Cách giảm cân bằng củ đậu hiệu quả

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Ăn củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả. Vậy, đâu là cách giảm béo bằng củ đậu hiệu quả?

Công thức giảm cân bằng củ đậu hiệu quả, an toàn

Củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất; củ đậu không chứa chất béo nên mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn củ đậu trong thời gian dài bởi sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, ăn củ đậu nhiều sẽ khiến dạ dày bị giãn ra, gây tiết dịch dạ dày.

Vì thế, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 2-3 củ đậu giảm cân và không ăn liên tục quá 4 bữa/tuần.

Ngoài ra, ăn củ đậu sai thời điểm sẽ không mang lại kết quả giảm cân như mong muốn. Các chuyên gia cho biết, bạn nên ăn củ đậu giảm cân vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa là thời điểm phù hợp nhất. Không nên ăn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa, giữ nước.

Không chỉ giúp giảm cân, củ đậu còn chứa nhiều vitamin B6, giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh. Củ đậu giúp cơ thể sản sinh kháng thể ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Công thức chế biến củ đậu để giảm cân hiệu quả, an toàn

Nhiều chị em truyền tai nhau các công thức giảm béo với với củ đậu. Theo đó, để giảm béo bằng củ đậu, bạn có thể tham khảo các công thức dưới đây để tránh việc nhàm chán khi ăn kiêng nhé!

Nước ép củ đậu giảm cân hiệu quả

Trong những ngày hè nóng bức, việc uống một cốc nước ép củ đậu giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng là thức uống giải khát an toàn.

Cách làm nước ép củ đậu giảm cân như sau:

Bước 1: 2 củ đậu

Bước 2: Rửa sạch, bỏ vỏ rồi bổ nhỏ củ đậu

Bước 3: Cho củ đậu vào máy ép lấy nước

Bước 4: Thưởng thức nước ép củ đậu giảm cân vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Ăn củ đậu sống giảm béo hiệu quả

Một trong những cách ăn củ đậu giảm cân là ăn trực tiếp. Điều này giúp giữ tối đa chất dinh dưỡng, khoáng chất bổ ích có trong củ đậu. Việc ăn sống củ đậu cũng dễ ăn, thanh ngọt.

Cách thực hiện như sau: Các bạn hãy chuẩn bị 1-2 củ đậu rồi rửa sạch, nạo vỏ ngoài. Sau đó, bổ củ đậu thành từng miếng, chấm muối thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Nộm củ đậu giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Ngoài việc ăn sống và uống nước ép củ đậu giảm cân, bạn có thể chế biến thành món nộm vô cùng hấp dẫn. Nộm củ đậu không chứa nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn rất thích hợp cho buổi tối.

Cách chế biến nộm củ đậu giảm cân:

Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, cà rốt, bắp cải tím, ức gà, gia vị

Bước 2: Sơ chế các loại rau, củ

Bước 3: Pha nước sốt gồm: Đường, nước mắm, hạt tiêu, ớt, chanh…tùy khẩu vị

Bước 4: Xé nhỏ ức gà hấp rồi trộn đều cùng các nguyên liệu trên

Bước 5: Dùng nộm củ đậu vào bữa tối như món ăn chính.

Củ đậu kho thịt giúp giảm cân hiệu quả

Củ đậu kho thịt ăn cùng với gạo lứt là món ăn rất ngon, đầy đủ dinh dưỡng. Củ đậu kho thịt còn giúp thay đổi khẩu vị hằng ngày, tránh nhàm chán trong thực đơn ăn kiêng của bạn.

Cách nấu củ đậu kho thịt giảm mỡ bụng

Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, thịt lợn, dừa, gia vị

Bước 2: Làm sạch củ đậu, thịt rồi thái miếng vừa ăn

Bước 3: Trộn đều thịt với gia vị cho ngấm, cho thêm nước hàng rồi cho một bát nước đầy vào đun cùng

Bước 4: Đun tới khi nào thịt lợn se lại thì cho nước cốt dừa và củ đậu vào đun cùng

Bước 5: Đun nhỏ lửa đến khi thịt chín thì cho ra đĩa thưởng thức.

Bên cạnh việc giảm cân tại nhà với củ đậu, chị em có thể chọn liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Có thể giảm 7 kg trong 1 tuần không?

Mỡ thừa tích tụ khiến chị em luôn tự ti về vòng eo “bánh mì” hay bắp tay to. Chị em đang tìm những phương pháp giảm cân cấp tốc? Liệu có thể giảm 7kg trong 1 tuần được không?

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Liệu có thể giảm 7 cân trong 1 tuần hay không?

Có thể giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần là một mục tiêu khả dĩ không? Bạn có thể không biết rằng con người có khả năng giảm lên đến 3kg trong một ngày, vì vậy việc giảm 7kg trong 1 tuần là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, quá trình giảm cân là một hành trình dài, cần thời gian để cơ thể thích nghi với các thay đổi mới, vì vậy việc giảm cân nhanh chóng nên được thực hiện một cách cẩn thận, hạn chế xuống mức khoảng 1kg mỗi tuần.

Để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần cho nữ, bạn cần một kế hoạch rõ ràng, chế độ ăn lành mạnh và sự kiên trì. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả, an toàn

Ngày 1: Giảm cân với trái cây hiệu quả

Bữa sáng: 1 bát hoa quả hốn hợp: Táo, lê, Kiwi, dưa hấu…

Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê

Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.

Bữa tối: Quả mọng: Mâm sôi, dâu tây…

Ngày 2: Giảm cân với rau củ hiệu quả

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp (1 củ lớn hoặc 2 củ nhỏ)

Bữa trưa: Bắp cải xào cà chua

Bữa phụ buổi tối: 2-3 cà chua bi với salad rau thơm

Bữa tối: 1 bát bông cải xanh, cải trắng hấp

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

Ngày 3: Ăn trái cây và rau củ hiệu quả

Bữa sáng: 1 quả táo và một quả chuối

Bữa trưa: 1 bát súp bắp cải lớn.

Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê

Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ngày 4: Ăn chuối và sữa hiệu quả

Bữa sáng: 2 quả chuối lớn và sữa hạt không đường

Bữa trưa: 1 ly sữa yến mạch không đường

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: Súp rau củ hầm

Đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 5: Ăn thịt

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang

Bữa trưa: 250g thịt tùy chọn với 1 quả cà chua lớn.

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo.

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 6: Ăn thịt và rau

Bữa sáng: 1 bát cải Brussels hoặc dưa chuột.

Bữa trưa: 250g thịt tự chọn/đồ ăn chay thay thế.

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: 1 bát súp rau củ tươi

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 7: Ăn cơm, trái cây và rau củ

Bữa sáng: 1 bát dưa hấu lớn.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo ăn với 1/2 quả bơ và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: Cơm gạo lứt với rau củ tùy chọn xào hoặc hấp tùy thích

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Trên đây là kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ. Ngoài việc tự áp dụng các biện pháp giảm cân tại nhà, để có hiệu quả tốt hơn, chị em cũng có thể tìm hiểu về các liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Công thức giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch hiệu quả

Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đang ngày càng được ưa chuộng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn đang phân vân việc có nên giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch và làm sao để xây dựng chế độ ăn hợp lý. Các mẹ cùng mình tìm hiểu công thức giảm béo này nhé.

Giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch có hiệu quả thực sự không?

Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ Beta glucan (chất xơ hòa tan). Đây là loại chất xơ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol xấu trong máu, kích thích sản xuất axit mật và đồng thời giảm đi lượng đường trong máu sau bữa ăn nhiều carbs. Chất xơ trong yến mạch sẽ giúp dạ dày chị em có cảm giác no lâu hơn.

Hơn nữa, khi ăn yến mạch cung cấp một lượng calo tương đối thấp, đồng thời lại có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nên nó được xếp vào nhóm thực phẩm ăn kiêng, giảm cân lành mạnh.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì với 100g yến mạch sẽ chứa lượng calo vừa đủ để đảm bảo năng lượng cho chúng ta hoạt động và làm việc cả ngày. Đặc biệt trong yến mạch còn chứa một lượng protein dồi dào, khi hấp thụ nó chị em sẽ dễ no và ít bị đói, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Với những lợi ích trên, giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch là phương pháp có hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Kinh nghiệm giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch đơn giản tại nhà hiệu quả

Yến mạch là nguyên liệu giảm cân rất đơn giản vì thế có rất nhiều cách chế biến khác nha. Hãy tham khảo một số cách giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch sau nhé.

Cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Cháo yến mạch thơm thơm cùng chút gia vị tạo nên vị nhạt vừa phải nên rất dễ ăn. Chị em có thể ăn cháo yến mạch vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể luôn đủ năng lượng.

Lấy khoảng 150g yến mạch khô dạng hạt vỡ. Sau đó đun sôi 400ml nước sạch rồi cho yến mạch vào khuấy đều. Nếu muốn tạo cảm giác ngậy thì cho cho khoảng 350ml sữa tươi không đường vào. Khuấy đều và đun liên tục trong vòng 5 phút. Sau đó tắt bếp đi và tiếp tục quậy cho nguội. Nếu không ăn cùng sữa thì có thể thêm chút muối vào để tạo vị và thưởng thức.

Yến mạch và chuối giảm cân hiệu quả, an toàn

Chuối luôn là loại quả được điểm mặt gọi tên mỗi khi chúng ta nhắc tới những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vấn đề giảm béo hiệu quả. Trong chuối có các loại chất xơ, vitamin trong chuối, kết hợp với lượng đường thấp và dường như chất béo gần như bằng 0,chính vì thế dùng chuối giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả.

Chị em lấy 250g yến mạch nấu chín lên với 30ml nước lọc sạch. Khuấy đều đến khi yến mạch chín và sánh lại. Sau đó cắt lát chuối chín vào yến mạch là chị em có thể dùng luôn. Không nên cho quá nhiều chuối, một bát bé chỉ nên dùng 1 quả chuối vừa.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Những lưu ý cho quá trình giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch để đảm bảo an toàn

Tuy giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch mang lại hiệu quả nhưng cũng nên lưu ý một số điều sau để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Chị em tuyệt đối không nên sử dụng yến mạch có chứa đường. Bởi một số loại bột yến mạch đóng gói thường có chứa đường và một số hương liệu làm tăng thêm calo nhưng không làm tăng giá trị dinh dưỡng.

Khi sử dụng ngũ cốc yến mạch, không nên kết hợp nó với những loại chất béo khác bởi sẽ làm cản trở quá trình thực hiện.

Hãy ưu tiên sử dụng các loại yến mạch có nguồn gốc hữu cơ, hoàn toàn tự nhiên và nguyên chất.

Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ ngũ cốc yến mạch là buổi sáng. Vì vậy, nếu chị em không có nhiều thời gian để chế biến yến mạch thì ít nhất hãy sử dụng vào bữa sáng.

Trong quá trình giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch chị em nên kết hợp với chế độ tập luyện và uống đủ nước mỗi ngày.

Bên cạnh cách giảm cân bằng ngũ cốc yến mạch đơn giản tại nhà, thì chị em hãy tham khảo tới biện pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để việc giảm cân được diễn ra nhanh chóng, an toàn. Đây, chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ nhé!

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh trong 1 tuần hiệu quả

Là loại trái cây chứa nhiều axit và vitamin C cao, có tác dụng trong việc thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể cũng như hỗ trợ tiêu quá, giảm quá trình hấp thụ chất béo và thanh lọc cơ thể. Không chỉ được sử dụng để làm đẹp, chanh tươi còn trở thành nguyên liệu giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần với nhiều chị em bằng những cách sau. Cùng tìm hiểu công thức giảm béo bằng chanh trong 1 tuần nhé!

Công thức giảm cân bằng chanh có hiệu quả thực sự không?

Chanh là thực phẩm an toàn giúp giảm cân hữu hiệu. Bởi trong chanh có chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt,… Mà các thành phần này có tác dụng kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động dạ dày ruột, giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.

Theo các chuyên gia, nước cốt chanh tươi có chứa nhiều thành phần axit với hàm lượng cao giúp cơ thể hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm cực kỳ hiệu quả. Sau đó khi vào cơ thể, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Và càng có nhiều canxi trong tế bào thì khả năng đốt cháy chất béo, giảm béo càng hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

3 công thức giảm cân bằng chanh trong 1 tuần hiệu quả

Cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh với nước chanh pha loãng hiệu quả, an toàn

Trong chanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, hỗ trợ nuôi dưỡng làn da, đồng thời cũng có tác dụng kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả. Vậy nên, thay vì uống nước lọc bình thường các chị em có thể dùng nước chanh pha loãng để uống hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả rõ rệt. Nước chanh pha loãng sẽ có vị chua nhẹ không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Cách pha chế như sau: Đầu tiên các bạn hãy vắt nước cốt rồi pha loãng với lượng nước lọc vừa đủ uống rồi uống hằng ngày thay cho nước lọc. Trong quá trình uống nước chanh pha loãng để giảm cân các chị em chú ý nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, nhiều chất sơ và hạn chế chất béo nhé.

Lưu ý: Để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và dạy dày, chúng ta không nên uống nước chanh pha quá chua.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh pha với mật ong hiệu quả, an toàn

Nước chanh với mật ong được xem là loại thức uống hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn bởi hàm lượng dinh dưỡng cao mà nó mang lại. Các chị em chỉ cần uống 1 ly nước chanh ấm với mật ong vào buổi sáng sớm mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa thức uống này cũng giúp ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm ăn vặt, giảm lượng calo nạp hiệu quả.

Cách pha chế: Các chị em cần chuẩn bị 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Lưu ý nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, chỉ sau một thời gian ngắn chúng ta sẽ thấy cân nặng của mình giảm xuống một cách đáng kể.

Cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh kết hợp cùng trà xanh hiệu quả

Cũng giống như chanh, trà xanh được xem là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hữu hiệu mà các chị em nên biết. Vậy nên sự kết hợp giữa chanh và trà xanh sẽ đem lại hiệu quả ngoài mong đợi của bạn. Thức uống này không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng, mà còn rất tốt cho da, hỗ trợ chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật cho cơ thể.

Cách pha chế: Đầu tiên hãy mang lá trà xanh rửa sạch, chần qua nước sôi cho bớt chat. Sau đó hãy nấu lá trà xanh với khoảng 2 lít nước để sử dụng hằng ngày.

Mỗi lần uống, chúng ta chỉ cần vắt thêm một vài giọt chanh vào ly trà, để tạo vị chua vừa đủ.

Lưu ý không uống loại nước này khi đói chị em nhé.

Ngoài áp dụng các cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng chanh tại nhà, thì các bạn cũng có thể tìm kiếm cho mình một spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn, hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và quyến rũ!

Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Tình trạng dư mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình, sức khỏe mà còn tác động không nhỏ đến tâm lý của phụ nữ. Mình sẽ hướng dẫn bạn 3 cách massage giảm mỡ bụng tại nhà dễ thực hiện, giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng!

Lợi ích của massage giảm mỡ bụng như thế nào?

Từ lâu, phương pháp massage đã được xem là cách cải thiện sức khỏe được nhiều người tin chọn. Không chỉ vậy, massage cũng là cách giảm béo được nhiều chị em áp dụng.

Massage giảm mỡ bụng tại nhà được thực hiện bằng cách tác động lực từ bên ngoài lên vùng bụng. Các động tác này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp giải phóng mỡ thừa một cách hiệu quả.

Phương pháp massage giúp hóa lỏng và đào thải mỡ qua hệ bài tiết tự nhiên nên không gây xâm lấn và không ảnh hưởng sức khỏe. Khi massage, chúng ta có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu giúp tăng thêm hiệu quả.

Kiên trì với phương pháp massage giảm mỡ bụng tại nhà, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng bụng thon gọn và săn chắc. Bên cạnh đó, massage bụng còn mang tới nhiều lợi ích như:

Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp người được massage cảm thấy thư giãn hơn

Đào thải độc tố trong cơ thể

Cải thiện hệ tiêu hóa

Chính vì vậy, khi áp dụng massage để làm giảm mỡ thừa, chúng ta có thể yên tâm vì đây là cách giảm béo an toàn và hiệu quả. Và đây cũng là một cách cải thiện sức khỏe đơn giản, dễ dàng.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Gợi ý cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả, an toàn

Sử dụng muối rang khi massage giúp tăng tốc độ giảm béo hiệu quả

Muối hạt là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Không chỉ có tác dụng loại bỏ tế bào chết trên da, muối hạt còn có khả năng đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng. Chỉ cần chuẩn bị 500-800gr muối hạt, bạn có thể tự massage giảm mỡ bụng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả như sau:

Rang nóng phần muối hạt đã chuẩn bị. Sau đó cho vào một chiếc khăn bông mềm rồi đắp lên vùng bụng trước khi massage. Chờ muối nguội hẳn thì để túi muối ra ngoài và bắt đầu thực hiện các bước massage giảm mỡ.

Đầu tiên, dùng ngón cái ấn một lực vừa phải vào rốn rồi vuốt lên phía hông để kích thích huyệt đạo. Lặp lại khoảng 2-3 lần. Sau đó dùng rốn làm tâm, đặt tay lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần với lực vừa phải. Sau đó lại xoay theo chiều ngược lại với số lần tương tự.

Ấn nhẹ vào eo sau để kết thúc bài massage. Đừng quên rửa hoặc lau sạch vùng da bụng bạn nhé.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Massage bằng rượu gừng giúp đào thải mỡ nhanh chóng hiệu quả

Rượu gừng mang tính nóng, là một nguyên liệu rất phù hợp để massage giảm mỡ bụng tại nhà. Sử dụng rượu gừng sẽ làm tăng nhiệt lượng, giúp quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ diễn ra tốt hơn. Cách chế biến rượu gừng không quá khó. Bạn hãy thực hiện như sau:

Chuẩn bị 500gr gừng tươi, sau đó rửa gạch, gọt vỏ và giã nhuyễn. Ngâm gừng với 1 lít rượu trắng ít nhất 1 tháng mới có thể sử dụng.

Khi massage giảm mỡ bụng tại nhà bằng rượu gừng, bạn hãy cho rượu ra bông gòn, thấm đều và xoa xung quanh bụng. Sau đó thực hiện các bước massage tương tự như muối trắng.

Sau khi kết thúc bài massage, hãy rửa tay và vệ sinh bụng thật sạch vì rượu gừng rất nóng, có thể gây kích ứng và khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Bên cạnh phương pháp massage giảm mỡ bụng tại nhà, chị em có thể lựa chọn dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin  chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!

Bật mí cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả

Nhiều chị em đi tìm kiếm cho mình phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ bụng vừa an toàn lại hiệu quả. Vậy hãy áp dụng ngay cách giảm mỡ bụng của người Nhật đơn giản mà hiệu quả kinh ngạc dưới đây.

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật từ dinh dưỡng hàng ngày hiệu quả, an toàn

Ở Nhật Bản, thay vì ăn nhiều trong một bữa thì các bữa ăn sẽ được chia nhỏ ta. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa sẽ dừng lại ở mức vừa đủ. Điều này sẽ giúp lượng calo được kiểm soát tốt hơn khi nạp vào cơ thể. Khi ăn, người Nhật thường nhai rất chậm để tận hưởng toàn bộ hương vị của món ăn. Đây cũng là cách khiến dạ dày không phải hoạt động quá nhiều, đồng thời mang lại cảm giác no lâu hơn.

Cùng với đó ở Nhật Bản, bữa sáng luôn được coi trọng hàng đầu và họ không bao giờ bỏ bữa sáng. Ngược lại bữa ăn này cần được chuẩn bị chu đáo, cẩn thận, không ăn các thực phẩm kém lành mạnh. Các thực phẩm phổ biến bao gồm súp miso, đậu hũ, rong biển, trứng. Các loại rau củ quả và thực phẩm giàu protein luôn được ưu tiên nhiều trong các bữa ăn.

Đặc biệt, người Nhật có xu hướng ăn nhiều cá, hải sản hơn là thịt. Nhóm thực phẩm này có chứa rất ít chất béo gây hại. Thay vào đó, lượng omega-3, DHA dồi dào không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn tốt cho hệ tiêu hoá, tim mạch.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật thông qua tư thế nằm hiệu quả, an toàn

Từ những thay đổi nhỏ nhất trong thói quen hàng ngày, người Nhật luôn biết cách để cải thiện sức khoẻ và vóc dáng của mình. Tư thế nằm và cuộn khăn tắm được rất nhiều người Nhật áp dụng hiện nay. Bài tập này vốn được sử dụng để điều trị chứng đau lưng. Khi lót khăn tắm ở dưới phần hõm lưng sẽ giúp điều chỉnh, kéo thẳng xương sống. Từ đó giảm đau nhức vùng lưng hữu hiệu.

Đồng thời, khi bạn nằm lên cuộc khăn thì phần cơ bụng sẽ được căng ra. Tư thế này sẽ tác động tói cơ thành bụng, kích thích siết chặt cơ, nhờ đó bạn sẽ đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả.

Bạn hãy sử dụng 1 chiếc khăn tắm dài hơn 1m rồi cuộn tròn lại, buộc chặt.

Nằm ngửa trên bề mặt phẳng. Sau đó lót cuộn khăn tắm xuống vùng hõm nhất của lưng.

Hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống, hướng mũi chân vào trong. Hai tay để lên trên đầu, lòng bàn tay úp xuống hướng vào trong tương tự như bàn chân.

Thực hiện tư thế này 5 – 10 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 3 – 5cm vòng eo chỉ trong 30 ngày.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Cách giảm mỡ bụng của người Nhật với tư thế ngồi hiệu quả, an toàn

Một cách giảm mỡ bụng của người Nhật đơn giản nhưng rất hiệu quả là tư thế ngồi. Bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân buông xuống và ép sát, lòng bàn chân chạm đất. Hai tay đặt lên đầu gối. Hít sâu từ từ rồi thở mạnh ra khoảng 20 lần.

Hoặc bạn có thể áp dụng tư thế ngồi thiền khoanh chân. Bạn ngồi trên 1 mặt phẳng, khoanh chân lại, hít thở đều, giữ thẳng lực. Tay để thả lỏng. Từ từ hít sâu vào và thở ra khoảng 20 lần.

Đây là những tư thế ngồi kết hợp hít thở hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả của người Nhật. Ngoài ra, những tư thế này còn mang lại hiệu quả tích cực trong việc chữa gù lưng. Bạn hãy thường xuyên áp dụng chúng để có hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng của người Nhật bạn nên học hỏi. Hiện nay với sự phát triển của khoa học, có rất nhiều giải pháp giảm cân khác nhau đã ra đời. Từ đó giúp bạn rút ngắn thời gian và nâng cao hiệu quả giảm mỡ.

Một trong những giải pháp được rất nhiều chị em áp dụng hiện nay là sử  dịch vụ massage giảm béo tại những spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Công thức giảm cân bằng bơ và chuối hiệu quả

Chuối và bơ là hai loại trái cây kinh điển, giàu chất dinh dưỡng và đã được kết hợp rất nhiều trong các món ngon khác nhau. Hôm nay, mình sẽ cùng chị em gợi ý cách làm sinh tố bơ chuối ngon miệng giúp giảm béo hiệu quả.

Thực hư việc giảm cân bằng bơ và chuối có hiệu quả không?

Cả bơ và chuối đều chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, chuối chứa dưỡng chất kích thích sự sinh trưởng của các lợi khuẩn có ích cho đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa tốt. Chuối còn mang lại cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả.

Trong bơ giàu chất xơ, đây là yếu tố hỗ trợ giảm cân, giúp giảm lượng đường trong máu. Trong bơ còn chứa chất béo bão hòa đơn giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, việc giảm cân bằng bơ và chuối mang lại hiệu quả cao vừa giúp bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: làm đẹp da, bảo vệ mắt, bảo vệ tim mạch, giảm huyết áp, giảm nguy cơ ung thư vú,…

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Công thức giảm cân bằng bơ và chuối hiệu quả cấp tốc tại nhà

Chị em có thể tham khảo công thức sinh tố giảm cân bằng bơ và chuối. Đây là loại thức uống thơm ngon giúp chị em đạt được hiệu quả giảm béo, giữ dáng.

Chuẩn bị nguyên liệu: 01 quả bơ, 1/2 quả chuối, 01 hộp sữa chua không đường, 50ml nước lọc.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Tách đôi quả bơ, bỏ hạt đi và nạo lấy phần thịt bơ

Bước 2: Bạn bóc chuối rồi thái thành từng miếng nhỏ

Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu bơ chuối, sữa chua và nước vào máy xay sinh tố rồi tiến hành xay nhuyễn

Bước 4: Cho sinh tố bơ chuối ra ly, thêm đá bào và thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân bằng bơ và chuối hiệu quả, an toàn

Không nên ăn sinh tố bơ chuối nhiều lần trong ngày: Trong bơ chứa nhiều calo nên việc ăn bơ quá nhiều trong một ngày sẽ giúp cơ thể nạp nhiều calo, gây tăng cân mất kiểm soát. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ và ăn theo cách khoa học.

Cần lựa chọn những quả bơ chín: Bạn nên lựa chọn phần thịt bơ có màu xanh sẫm sau lớp vỏ mỏng màu nâu. Bởi đây là phần thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nên uống sinh tố sau bữa ăn khoảng 30 phút: Thời gian lý tưởng để uống các loại sinh tố là sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là thời điểm vàng để giúp các chất dưỡng chất ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, khi giảm cân bằng bơ và chuối không nên cho thêm đường và sữa, sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Những đối tượng không nên ăn giảm cân bằng sinh tố bơ chuối: Phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú, bởi đây là loại quả không tốt cho chất lượng sữa mẹ. Có thể khiến trẻ sơ sinh bị đau bụng, tiêu chảy, tổn thương gan.

Kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập khoa học: Bên cạnh việc giảm cân bằng bơ và chuối, bạn cần xây dựng thực đơn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, cung cấp đủ protein cho cơ thể. Tuyệt đối không nhịn ăn bởi sẽ gây hại về lâu dài. Ngoài ra, cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài cách giảm cân bằng bơ và chuối tại nhà, bạn có thể lựa chọn liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ!

Đâu những lá nam giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?

Có rất nhiều loại lá uống giảm mỡ bụng mà bạn có thể lựa chọn. Những lá cây này cung cấp đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Vậy uống lá gì giảm mỡ bụng? Cùng mình tìm hiểu nhé.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Trà xanh – lá nam giảm mỡ bụng hiệu quả dễ tìm

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), vitamin và caffeine giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, lá trà xanh còn là một rào cản giúp cơ thể giảm hấp thụ tinh bột, nguyên nhân chính gây tăng cân. Sử dụng trà xanh như một phương pháp giảm cân không chỉ giúp quá trình chuyển hóa chất diễn ra nhanh chóng mà còn giúp tiêu thụ lượng calo một cách hiệu quả, mà không đòi hỏi tập luyện quá mức.

Cách sử dụng lá trà xanh để giảm cân mà bạn nên thử:

Hâm nóng nước hoặc sữa không đường đến nhiệt độ 70-80 độ C.

Đặt một ít lá trà xanh vào ly và đổ nước hoặc sữa vào để hãm.

Hãm trà trong khoảng 15-30 phút để trà lấy hết chất dinh dưỡng.

Nên uống hỗn hợp trà xanh trước bữa ăn ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân khoảng 2 cân chỉ trong 1 tháng.

Tuy nhiên, để giảm cân thành công nhất, bạn cần kết hợp việc tiêu thụ trà xanh với chế độ ăn uống ít chất béo và tinh bột, cùng với việc tập luyện thể dục đều đặn. Đồng thời, tránh uống trà xanh trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng của caffeine đối với chất lượng giấc ngủ của bạn.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Dùng lá tía tô giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn

Một loại lá nam giảm cân mà bạn nên xem xét là lá tía tô. Phương pháp giảm cân, giảm béo bằng lá tía tô không chỉ được biết đến từ đất nước làm đẹp Nhật Bản mà còn lâu nay đã được người Việt Nam sử dụng để trị cảm, cung cấp độ ẩm cho da và loại bỏ tế bào chết. Trong lá tía tô chứa các loại vitamin A, C, Canxi,… giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn nhanh chóng và giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Đặc biệt, lá tía tô có rất ít calo, giúp bạn không cần lo lắng về việc tăng cân.

Để giảm cân bằng lá tía tô hiệu quả, bạn có thể thử các phương pháp sau:

Cách 1: Nấu lá tía tô, gừng và cam thảo thành nước uống, uống khoảng 2-3 lần mỗi ngày.

Cách 2: Phương pháp này đơn giản hơn. Bạn chỉ cần rửa sạch và phơi lá tía tô dưới nắng khoảng 2 ngày để làm khô. Sau đó, đặt lá tía tô khô vào lọ để sử dụng làm trà hằng ngày. Để trà tía tô trở nên dễ uống hơn, bạn có thể thêm một ít mật ong vào đó. Sự kết hợp giữa trà tía tô và mật ong mỗi tối không chỉ giúp bạn ngủ sâu hơn mà còn tăng cường quá trình giảm cân của bạn.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ lá sen hiệu quả

Ngoài những tác dụng như chữa mất ngủ, giảm mỡ trong máu, và chữa mất nước, lá sen còn được biết đến là một loại lá nam giảm cân hiệu quả. Khoa học đã phát hiện chất Flavonoid trong lá sen giúp giảm cân, làm giảm lượng mỡ trong máu, và làm săn chắc các vùng da trên cơ thể. Hơn nữa, lá sen còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bổ sung các chất bị thiếu khi bạn ăn kiêng.

Để giảm cân nhanh chóng bằng lá sen, bạn có thể mua lá sen đã phơi khô từ các cửa hàng thuốc tây và sử dụng chúng để pha trà giảm cân. Hãy uống trà lá sen khoảng 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp lá sen với trà xanh, hoa đào và sơn trà khô để tạo ra một loại nước uống giảm cân với hương vị lạ và thơm ngon, mang lại hiệu quả cao.

Trên đây là thông tin về 3 loại lá nam giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ làm. Ngoài việc sử dụng lá nam để giảm cân thì chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng có hiệu quả không?

Giảm mỡ bụng để có một vòng eo con kiến luôn là việc mọi phụ nữ muốn thực hiện. Thế nhưng, không phải ai cũng biết cách để đánh bay mỡ thừa ở vùng này. Hôm nay, mình sẽ giải đap vấn đề: Cách giảm mỡ bụng, giảm béo bằng rượu gừng hiệu quả nhé.

Cách massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng có hiệu quả thực sự không?

Phương pháp giảm mỡ bụng bằng rượu gừng được sử dụng phổ biến nhờ vào công dụng hiệu quả. Thế nhưng nhiều người vẫn thắc mắc về độ an toàn của rượu gừng. Có thể khẳng định giảm mỡ bụng bằng rượu gừng cực kỳ an toàn.

Gừng là nguyên liệu tự nhiên có dược tính tốt, ngoài giúp đốt cháy mỡ bụng còn có nhiều lợi ích cho chữa bệnh. Hơn thế nữa, nó còn an toàn, lành tính nên phù hợp với mọi đối tượng, không phân biệt giới tính, tuổi tác. Vì vậy, bất cứ ai cũng có thể sử dụng gừng ngâm rượu để giảm béo mà không lo tác dụng phụ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng hiệu quả, an toàn

Với cách giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nhờ phương pháp massage sẽ giúp bạn làm tan mỡ thừa ở vùng bụng khá hiệu quả. Mỗi tuần sử dụng rượu gừng 2 lần đều đặn để massage vùng bụng bị mỡ thừa thì bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một thời gian sử dụng kiên trì.

Các bước thực hiện cụ thể như sau:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy dùng khăn làm sạch vùng  bụng bằng nước ấm rồi lau khô. Sau đó, lấy một lượng vừa đủ rượu gừng và tiến hành thoa lên vùng bụng mỡ trong khoảng 5 phút để hỗn hợp thẩm thấu vào da.

Bước 2: Khi vùng bụng bạn đã bắt đầu nóng lên. Bạn hãy dùng tay massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại trong 3 phút đầu để rượu gừng ngấm sâu vào bên trong lớp mỡ ở vùng dưới da. Với những vùng bụng có mỡ thừa nhiều thì bạn hãy dùng lực tay mạnh hơn để massage giảm mỡ.

Bước 3: Tiếp tục massage theo chiều từ eo xuống rốn. Thực hiện thao tác dứt khoát, dùng lực vừa phải.

Bạn hãy massage như vậy trong khoảng 15 tới 20 phút rồi lau lại bằng nước sạch. Việc massage giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nên được thực hiện vào buổi tối trước lúc bạn đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng củ gừng tươi giã nát lọc lấy nước cốt để massage trực tiếp lên mỡ bụng cũng sẽ mang lại hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lưu ý khi sử dụng rượu gừng giảm mỡ bụng để đảm bảo an toàn

Để giảm béo bụng bằng rượu gừng đạt hiệu quả, bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

• Lựa chọn gừng ta chất lượng, tuyệt đối không mua gừng Trung Quốc. Gừng là loại gia vị rất dễ tìm, có bán nhiều ở các chợ và siêu thị. Song trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gừng có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc. Đặc điểm của loại gừng này là củ to, bóng, đẹp, tươi lâu nhưng lại có tác hại xấu tới sức khỏe vì đa số chúng đều được sử dụng thuốc trừ sâu aldicarb. Đây là một trong những loại thuốc làm cho gừng tươi, mẫu mã và màu sắc đẹp.
• Dùng gừng ngâm rượu giảm mỡ bụng thời điểm nào là tốt nhất? Phái đẹp có thể dùng phương pháp giảm mỡ này bất cứ lúc nào bạn muốn. Thế nhưng, theo các chuyên gia về sức khỏe, dùng rượu gừng giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhất là sau khi sinh con. Bởi vì sau khi mang thai và sinh nở, người phụ nữ thường bị xổ bụng, cơ địa lỏng lẻo. Vì thế việc massage bằng rượu gừng lúc này không chỉ đánh bay mỡ thừa nhanh mà còn giúp cơ bụng săn chắc.
• Sau khi đánh tan mỡ bụng bằng rượu gừng, bạn phải rửa thật sạch vùng bụng vì hỗn hợp này rất nặng mùi.
• Với một số người có cơ địa nhạy cảm, nếu dùng rượu gừng bị dị ứng thì không nên áp dụng phương pháp này. Thông thường, sau khi massage với rượu gừng, da bụng sẽ đỏ lên và một lúc sau thì trở lại bình thường. Nhưng nếu da bạn mẩn đỏ, ngứa rát tức là đã bị dị ứng.
• Nên dùng găng tay ni lông để tiến hành massage, tránh tiếp xúc trực tiếp bằng tay vì đây là một hỗn hợp rất nóng.
• Khi massage bằng rượu gừng, bạn tuyệt đối không được xoa lên bầu ngực. Sức nóng của rượu và gừng sẽ làm vùng da này bị mẩn đỏ, chảy xệ.
• Một số người thắc mắc rượu gừng có uống được không? Tuyệt đối không uống rượu gừng nguyên chất vì có thể gây tổn thương dạ dày. Nếu muốn, bạn có thể pha loãng cùng nước ấm và dùng như trà để chữa lạnh bụng, buồn nôn, đầy bụng.

Mặc dù rượu gừng có hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, tuy nhiên hiệu quả giảm mỡ cũng phụ thuộc vào độ kỹ thuật massage. Vì vậy, đối với những người chưa có kinh nghiệm trong việc massage nhưng vẫn mong muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và an toàn, bạn nên chọn cho mình một spa giảm béo uy tín để được tư vấn liệu trình và dịch vụ massage giảm mỡ bụng phù hợp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Bơi ếch có hỗ trợ giảm cân không?

Bơi ếch là giải pháp giúp tăng cường sức khỏe cũng như mang đến nhiều tác dụng khác. Trong đó, nhiều ý kiến cho rằng bơi ếch có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng. Vậy thực sự bơi ếch có giảm cân, giảm béo không? Cùng mình giải đáp nhé.

Bơi ếch có giảm mỡ bụng hiệu quả không?

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản có những tác động tích cực đối với việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên so với những kiểu bơi khác như bơi bướm, bơi ngửa, bơi tự do… thì hiệu quả đốt calo của bơi ếch sẽ không cao bằng. Ước tính 1 giờ bơi ếch có thể đốt 400 calo. Tuy nhiên hiệu quả giảm mỡ của bơi ếch còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tần suất tập luyện, cường độ và chế độ ăn uống của bạn.  Dưới đây là một số tác động quan trọng của bơi ếch đối với giảm mỡ bụng:

Đốt calo: Bơi ếch là một bài tập thể dục toàn diện. Nó sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calo bởi việc sử dụng nhiều nhóm cơ cơ bản và cơ toàn bộ cơ thể. Đốt nhiều calo là một phần quan trọng của việc giảm mỡ bụng. Kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn có vòng 2 như mong muốn.

Tập trung vào cơ bụng: Khi bạn bơi ếch, cơ bụng và cơ đùi sẽ làm việc và cơ sự tác động nhiều nhất. Các động tác được lặp đi lặp lại tác động lực lên các nhóm cơ này. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng 2 săn chắc, thon gọn hơn.

Tăng sự linh hoạt: Bơi ếch có thể cải thiện sự linh hoạt cũng như độ dẻo của cơ bụng và cơ lưng. Từ đó nó sẽ giúp bạn cải thiện phần cơ bụng khác một cách hiệu quả.

Giảm áp lực trên cơ xương khớp: Bơi ếch là một bài tập không gây áp lực lên cơ xương khớp. Do đó phù hợp cho những người có vấn đề về xương khớp hoặc cân nặng lớn, hỗ trợ cải thiện vòng 2 săn chắc hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách bơi ếch giúp giảm cân hiệu quả, an toàn

Như vậy bạn đã nắm được bơi ếch có giảm mỡ bụng không? Tuy nhiên để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần phải biết cách bơi. Cụ thể, “chìa khoá” để bạn giảm mỡ bụng, đốt cháy calo hiệu quả là tính kiên trì. Do đó, bạn sẽ không có được hiệu quả giảm cân như mong muốn nếu chỉ bơi trong thời gian ngắn, thiếu đều đặn.

Khi bạn tập bơi trong thời gian dài, các kĩ thuật bơi sẽ ngày được nâng cao hơn. Một khi các kĩ thuật được cải thiện đúng, bạn sẽ dần có sức bền, sức bơi tốt hơn. Điều này đồng nghĩa rằng bạn có thể đốt cháy được lượng calo cao hơn.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Bạn có thể áp dụng cách luyện tập bơi ngắt quãng để tối ưu lượng calo đốt cho mỗi buổi tập. Cụ thể, bạn hãy chia bài tập bơi của mình thành nhiều hiệp khác nhau. Ví dụ như:

Hiệp 1: Bơi 4 vòng với tốc độ 70%

Hiệp 2: Bơi 4 vòng với tốc độ 80%

Hiệp 3: Bơi 4 vòng với tốc độ 90%

Bạn có thể thực hiện bơi 3 – 4 lần/ tuần. Khi mới bắt đầu, bạn nên thực hiện các bài tập kéo dài 15 – 20 phút trong vài ngày. Sau đó tăng dần thời gian lên 30 phút – 1 tiếng. Tuy nhiên bạn không nên thực hiện các bài tập quá gắng sức. Bởi nó có thể khiến cơ bắp bị đau và mệt mỏi.

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc bơi ếch có giảm mỡ bụng không? Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn có thể tham khảo các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Sáng sớm nên uống gì để giảm béo, giảm mỡ bụng?

Mỡ tích tụ dưới cơ bụng và xung quanh các cơ quan quan trọng, là loại mỡ khó giảm. Mỡ bụng tăng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2, cholesterol cao, một số bệnh ung thư.

Dưới đây là loại đồ uống buổi sáng sẽ hỗ trợ hành trình "đốt cháy" mỡ bụng, giảm béo hiệu quả:

Uống nước chanh mật ong ấm vào sáng sớm giúp giảm cân hiệu quả

Nước chanh mật ong ấm là một trong những thức uống phổ biến hiện nay. Mẹo uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sớm đã xuất hiện từ lâu đời; trở thành thói quen của nhiều người hiện nay. Những lợi ích khi bạn uống chanh mật ong ấm vào sáng sớm:

Kích thích quá trình trao đổi chất: Mật ong và chanh đều có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn. Khi quá trình trao đổi chất hoạt động tối ưu, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm cảm giác đói: Uống nước chanh mật ong sáng sớm sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn. Từ đó giảm lượng thức ăn bạn ăn trong bữa sáng. Điều này có thể hỗ trợ việc kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa: Chanh là nguồn dồi dào vitamin C và chất chống oxy hóa. Nó sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể tối ưu.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Uống nước ép dứa vào sáng sớm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước ép dứa đã được các chuyên gia chứng minh là có khả năng ức chế sự thèm ăn; giảm lượng đường huyết hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng thì đừng bỏ qua loại đồ uống này. Uống nước ép dứa vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích như:

Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa: Dứa là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa. Các chất này sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch; bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương từ gốc tự do.

Hỗ trợ tiêu hóa: Dứa có chứa lượng chất xơ lớn. Lượng chất xơ dồi dào này sẽ giúp bạn cải thiện quá trình tiêu hóa; giảm nguy cơ bị táo bón. Đồng thời chất xơ còn khiến bạn có cảm giác no lâu; giảm bớt calo nạp vào cơ thể gây tích mỡ.

Cung cấp năng lượng: Nước ép dứa chứa chủ yếu lượng calo từ đường và carbohydrat tự nhiên. Nó có chứa rất ít chất béo. Do đó đây là loại thực phẩm tối ưu bạn nên thêm vào chế độ dinh dưỡng giảm cân, giảm béo của mình!

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Uống trà gừng vào sáng sớm giúp giảm mỡ bụng

Sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng? Danh sách này sẽ không thể thiếu trà gừng. Đây là loại nước uống có công dụng đẩy nhanh sự vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hoá. Từ đó cải thiện chức năng đường ruột giảm đầy hơi hiệu quả. Cùng với đó, gừng còn có tính nóng. Nó sẽ giúp đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể; tăng tốc độ đốt cháy chất béo; tốt cho sức khoẻ và vóc dáng của bạn tối ưu. Những lợi ích khi uống trà gừng giảm cân vào sáng sớm:

Kích thích quá trình trao đổi chất: Gừng có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó nó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Khi quá trình trao đổi chất hoạt động tốt, bạn sẽ giảm mỡ bụng dễ dàng và nhanh chóng.

Giảm cảm giác đói: Gừng có khả năng làm giảm cảm giác đói, giúp bạn cảm thấy no hơn. Điều này làm giảm lượng thức ăn bạn ăn trong bữa sáng. Nó sẽ hỗ trợ việc kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày tối ưu.

Giảm viêm nhiễm: Gừng có tính kháng viêm và chất chống oxy hóa dồi dào. Nó có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể – một yếu tố gắn liền với tăng cân.

Tăng cảm giác ấm: Uống trà gừng buổi sáng có thể làm tăng cảm giác ấm trong cơ thể. Nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tạo sự sảng khoái vào buổi sáng mà còn thúc đẩy cơ chế đốt cháy calo tối ưu hơn!

Trên đây là một số loại đồ uống gợi ý cho bạn sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng? Để có hiệu quả giảm mỡ tối đa, bạn cần kết hợp thêm với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộng, không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn giảm mỡ an toàn thì có thể tham khảo các liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Công thức giảm cân với xoài xanh hiệu quả

Nhờ chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, xoài là loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, vì giàu chất dinh dưỡng nên nhiều người vẫn thắc mắc liệu giảm cân bằng xoài có thật sự hiệu quả hay không? 

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ăn xoài xanh có hỗ trợ giảm cân thực sự không?

Xoài xanh có chứa lượng chất xơ lớn và vitamin C dồi dào, do đó ăn xoài xanh giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Xoài xanh còn chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ đào thải mỡ hiệu quả. Vì thế, giảm cân với xoài xanh là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ.

Xoài xanh còn chứa phytochemical và axit malic và axit tartaric, ngăn ngừa tế bào mỡ tích tụ, hạn chế lượng mỡ thừa trong cơ thể. Axit malic và axit tartaric cũng là những chất kháng insulin giúp giảm béo nhanh, nên tăng cường vào thực đơn giảm mỡ.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Bỏ túi 3 cách giảm cân với xoài xanh đúng cách, hiệu quả

Giảm cân với xoài xanh là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ, giúp giảm mỡ hiệu quả. Dưới đây là những cách giảm béo chị em có thể thử với loại quả này.

Giảm cân bằng gỏi xoài xanh hiệu quả

Gỏi xoài xanh vị chua, khi kết hợp cùng nguyên liệu khác giúp kích thích vị giác, hỗ trợ giảm mỡ. Ăn gỏi chị em có thể ăn cả vỏ xoài xanh bởi nó có tác dụng ngăn ngừa hình thành các tế bào mỡ, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 1 củ cà rốt, ức gà hấp, tôm hấp, rau răm, gia vị.

Xoài và cà rốt bào sợi và trộn với chút muối trắng, vắt bỏ nước.

Tôm và ức gà hấp mang đi xé sợi.

Trộn các nguyên liệu trên và thêm gia vị, thêm rau răm.

Ăn như một món chính trong thực đơn giảm mỡ.

Ăn xoài lắc ngon miệng giúp giảm béo hiệu quả

Xoài lắc là một món nổi tiếng không chỉ bởi hương vị hấp dẫn mà còn giúp giảm béo rất tốt. Kết hợp công thức làm xoài lắc với cóc hay mận giúp thay đổi khẩu vị rất tốt, chị em có thể thử thực hiện.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả xoài xanh, 2 quả cóc, gia vị.

Rửa xoài và cóc, thái miếng mỏng sau đó cho vào lọ thủy tinh.

Thêm đường, muối, ớt vào nguyên liệu đã chuẩn bị sẵn.

Đậy nắp bình và lắc đều sao cho ngấm gia vị.

Thưởng thức món xoài lắc sau khi ăn xong khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt.

Xoài bao tử chấm muối hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xoài bao tử là loại xoài kích thước bé, hạt nhỏ, ăn sống rất ngon. Loại xoài xanh này thường được dùng làm xoài ướp hay xoài dầm hoặc chấm muối. Cách làm này đơn giản, giúp thay đổi khẩu vị mà còn hỗ trợ giảm béo. Chị em có thể thay xoài bao tử bằng xoài thái xanh cũng rất ngon.

Thực hiện:

Chuẩn bị 3-5 quả xoài bao tử cùng muối, chanh, ớt.

Rửa sạch xoài và để cho ráo nước.

Cho muối vào đĩa, thêm chanh, ớt.

Bổ xoài thành từng miếng nhỏ, bỏ hạt và chấm muối ăn.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lưu ý khi ăn xoài xanh giảm béo chị em cần nhớ để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Khi giảm cân với xoài xanh, chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

Không nên ăn quá nhiều: Dù xoài mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo nhưng chị em không nên dùng với số lượng lớn, bởi ăn nhiều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Không ăn khi đói: Xoài xanh có vị chua, do đó không nên ăn khi đói bởi ăn xoài xanh khi đói có thể khiến chị em bị say, tăng kích thích dịch vị dạ dày, làm tăng nguy cơ gặp các bệnh lý đường ruột.

Người quá mẫn cảm không nên ăn xoài: Những người có phản ứng bất thường như khó thở, đau bụng, chảy nước mắt thì không nên sử dụng xoài tiếp khi có dấu hiệu này bởi có thể đã bị dị ứng trái cây.

Người bị nóng trong, tiêu chảy nên hạn chế ăn xoài: Xoài xanh nhiều chất xơ, do đó nếu chị em đang bị tiêu chảy thì không nên ăn để tránh làm bệnh nặng hơn.

Để sở hữu cân nặng như mong muốn và xuống cân hiệu quả, chị em nên kết hợp thêm các biện pháp giảm béo khác nữa như thực hiện massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín chất lượng. Đây chính là phương pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Công thức giảm cân bằng tía tô hiệu quả

Giảm cân bằng lá tía tô là phương pháp được rất nhiều chị em lựa chọn vì an toàn, dễ thực hiện và ít tốn kém chi phí. Vậy uống nước lá tía tô có giảm cân, giảm béo không? Cách giảm cân bằng lá tía tô nào an toàn và hiệu quả? 

Công dụng giảm cân bằng tía tô hiệu quả thực sự không?

Lượng calo thấp: Ước tính 100gr lá tía tô chỉ cung cấp 25 kcal. Do đó, bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này mà không cần lo lắng tới vấn đề tăng cân.

Giàu chất xơ: Trung bình 100gr lá tía tô cung cấp 3,6gr chất xơ. Nhờ đó bạn sẽ có cảm giác no nhanh, cơ thể không bị thèm ăn.

Chứa lượng ước cao: Trong 100gr lá tía tô có chứa 89g nước. Nhờ lượng nước đồi ào này mà bạn vừa giảm cảm giác thèm ăn, vừa thúc đẩy quá trình tiêu hoá nhanh chóng hơn.

Giàu chất chống oxy hoá: Các chất chống oxy hoá dồi dào trong tía tô vừa giúp bạn có được cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng thon gọn; vừa giúp bạn có làn da tươi trẻ.

Dồi dào vitamin và khoáng chất: Lá tía tô sở hữu hàm lượng vitamin và khoáng chất vô cùng cao. Tiêu biểu bao gồm vitamin A, C, canxi, phốt pho, sắt… Những dưỡng chất này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân hiệu quả mà không gây ra mệt mỏi, suy nhược.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bật mí các công thức giảm cân với tía tô đơn giản tại nhà hiệu quả

Nước lá tía tô tươi giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

Tía tô tươi: 1 nắm (khoảng 10 lá)

Muối tinh: 1 thìa

Cách thực hiện:

Sơ chế tía tô sạch sẽ. Sau đó bạn chuẩn bị 1 chiếc chậu rửa; cho một chút muối vào và ngâm tía tô trong 10 phút. Sau đó vớt ra rửa lại lần nữa với nước.

Cho tất cả lá tía tô vào nồi; đổ nước xâm xấp mặt lá.

Đặt nồi đun lên bếp và đun sôi. Sau đó mang ra để nguội. Lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước là hoàn tất.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Nước ép lá tía tô giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

Lá tía tô: 1 nắm (khoảng 10 lá)

Đá lạnh: 5 viên

Đường ăn kiêng: 1 thìa

Cách thực hiện:

Bạn chọn những lá tía tô tươi. Ngâm chúng trong nước muối khoảng 10 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước lạnh

Cho tía tô vào máy xay cùng với 100ml nước và  đường ăn kiêng. Xay nhuyễn hỗn hợp trong 1 phút.

Dùng rây tách phần bã và nước. Cho thêm đá vào là bạn đã có cho mình loại đồ uống thơm ngon, giải khát, tiêu mỡ hiệu quả.

Nước lá tía tô và chanh giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

Lá tía tô: 1 nắm (khoáng 10 lá)

Chanh: 3 lát

Nước lọc: 2,5 lít

Cách thực hiện:

Ngâm lá tía tô cùng với nước muối pha loãng để loại bỏ sạch vi khuẩn. Sau đó rửa sạch lại với nước sạch.

Bắc 2,5 lít nước lọc lên nồi và đun sôi. Khi nước sôi, vò nát nắm lá tía tô rồi cho vào nồi. Sau đó đậy kín nắp

Tiếp tục đun sôi hỗn hợp trong khoảng 2 phút và tắt bếp, để nuội.

Sau cùng bạn cho các lát chanh tươi vào. Đậy kín nắp và ủ trong 15 phút. Như vậy là bạn đã có món nước chanh tía tô thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là một số công thức giảm cân với tía tô đơn giản hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo.

Tuy nhiên nếu như chị em quá bận rộn hoặc không đủ kiến thức căn bản để có thể thực hiện các bài tập plank giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì các trung tâm spa giảm béo uy tín có các dịch vụ massage giảm béo là một trong những lựa chọn rất đúng đắn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhé!

Bật mí 3 công thức giảm cân từ chanh hiệu quả

Phương pháp giảm cân, giảm béo bằng chanh được nhiều chị em lựa chọn giúp loại bỏ mỡ thừa một cách an toàn. Chỉ cần áp dụng từ 1 – 3 tuần giúp đánh bay từ 3 – 5kg. Nếu bạn đang có ý định giảm béo từ nguyên liệu thiên nhiên, những thông tin dưới đây là vô cùng cần thiết.

Những công dụng của chanh trong việc giảm cân như thế nào?

Giảm cân bằng chanh từ lâu đã được các chị em truyền tai nhau bởi mang lại những tác dụng tuyệt vời lại hiệu quả và tiết kiệm. Nhiều người đã áp dụng và chia sẻ rằng việc uống nước chanh hỗ trợ giảm từ 3 – 5kg trong vòng 14 ngày.

Thành phần quả chanh có chứa nhiều acid citric với công dụng hỗ trợ trao đổi chất. Từ đó thúc đẩy tiêu hóa nhằm đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt phải kể đến polymer pectin làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng chanh bởi ngoài tính tiện lợi, an toàn còn có những ưu điểm như sau:

• Trong nước chanh chứa ít calo, các nghiên cứu đã chỉ ra trong 1 cốc nước chanh chỉ chứa khoảng 11kcal nên hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày trong thực đơn giảm cân.
• Một cốc nước chanh có chứa 20% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Theo công bố mới nhất của tạp chí Nutrition & Metabolism cho biết, lượng vitamin C cung cấp cho cơ thể không đủ thì quá trình giảm béo sẽ mất nhiều thời gian hơn. Đó là do vitamin C có tác dụng phân hủy chất béo rất tốt.
• Muốn duy trì chế độ giảm cân điều độ, chanh sẽ rất cần thiết. Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn sẽ hạn chế nạp quá nhiều đồ ăn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lượng calo cũng như năng lượng gây béo phì cũng bị loại bỏ.

Ngoài hỗ trợ giảm cân thì chanh còn giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ đi độc tố tích tụ trong nội tạng ra ngoài.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bật mí 3 công thức nước uống giảm cân bằng chanh phổ biến, hiệu quả

Công thức uống nước giảm cân bằng chanh phổ biến: chanh tươi pha loãng, chanh mật ong, nước chanh gừng, chanh muối, trà xanh với chanh, chanh bạc hà dưa leo….Công thức giảm cân bằng chanh là sự lựa chọn tuyệt với của nhiều người, bởi những hiệu quả tích cực mà thức uống này mang lại.

Công thức nước uống giảm cân từ chanh và mật ong hiệu quả

Mật ong là thực phẩm có chứa lượng vitamin C cùng chất chống oxy hoá dồi dào. Thực phẩm này khi kết hợp cùng với chanh sẽ mang tới một loại thức uống thơm ngon; bổ dưỡng; hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các vitamin C, B cùng chất chống oxy hoá có trong mật ong sẽ cải thiện chức năng của hệ tiêu hoá. Từ đó giúp bạn điều hoà đường huyết, tốt cho sức khoẻ; giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bạn vắt vào cốc nước cốt của 1/2 quả chanh tươi, vớt bỏ hết hạt. Sau đó cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm.

Khuấy đều hỗn hợp lên và thường thức.

Để phát huy tối đa hiệu quả giảm cân, bạn nên uống nước chanh mật ong này ngay sau khi ngủ dậy.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Công thức nước uống giảm cân từ chanh và muối hiệu quả

Nếu muốn nhanh chóng sở hữu thân hình săn chắc; dáng đẹp eo thon thì bạn không nên bỏ qua công thức này. Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt vô cùng tốt. Nó sẽ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Đảm bảo cơ thể bạn săn chắc hơn mà da không bị chùng nhão.

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn hãy chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300gr muối trắng và 1 hũ thuỷ tinh lớn.

Rửa chanh thật sạch. Sau đó bổ đôi từng quả. Xếp chanh vào các lọ thuỷ tinh theo nguyên tắc cứ 1 lớp chanh lại tới 1 lớp muối.

Cho nước đun sôi vào trong lọ, để nguội. Sau đó đậy kín nắp lọ và để trong khoảng 1 tháng.

Trước mỗi bữa ăn 20 phút mỗi ngày, bạn hãy lấy 1 quả chanh muối dầm với 1/2 cốc nước uống. Nó sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng, giảm thiểu cân nặng tối ưu.

Công thức nước uống giảm cân từ chanh và gừng hiệu quả, an toàn

Nếu bạn muốn vừa giảm cân, giảm béo; vừa thanh lọc cơ thể thì không thể bỏ qua sự kết hợp giữa chanh và gừng. Các enzyme và acid amin trong cả chanh và gừng sẽ giúp loại bỏ chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Đồng thời nó còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác. Từ đó giúp bạn tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khoẻ dài lâu.

Cách thực hiện rất đơn giản:

Bạn đổ một cốc nước vào bếp rồi đun sôi, sau đó tắt bếp. Cho 1 lát gừng nhỏ vào nồi và ngâm trong khoảng 5 – 7 phút.

Lấy nước cốt của 1 quả chanh, lọc bỏ hạt rồi đổ vào nồi khuấy đều. Sau đó bạn đổ ra cốc và uống khi còn ấm.

Mỗi buổi sáng trước khi ăn 20 – 30 phút, bạn hãy uống 1 cốc nước chanh gừng này để tăng quá trình thải độc và trao đổi chất của cơ thể.

Trên đây là một số công thức nước uống giảm cân từ chanh ba mẹ nên tham khảo. Ngoài phương pháp uống nước chanh, nếu chị nem muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm cân có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách giảm cân với quả mận hiệu quả

Mận là một loại quả xuất hiện nhiều vào mùa hè được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Với hương vị chua ngọt đặc trưng, mận đã xuất hiện trong nhiều món ăn vặt của chị em. Ít ai biết được rằng, mận còn có công dụng giúp chị em hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy, thực hư phương pháp giảm béo này như thế nào?

Ăn quả mận có gây béo không?

Các chuyên gia cho biết, trong 100gr mận có chứa khoảng 20 – 25 calo. Các giống mận đều sẽ có lượng calo tương đương nhau. Tuy nhiên đối với những quả mận chín, vị ngọt đậm hơn thì calo sẽ cao hơn một chút bởi lượng đường nhiều hơn. Thế nhưng lượng calo tăng này cũng không quá đáng kể.

Chỉ với 20 – 25 calo cho 100gr mận, đây là mức calo vô cùng thấp. Do đó bạn hoàn toàn có thể an tâm ăn loại quả này mà không lo tăng cân. Ngoài ra, mận còn có chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ cần thiết cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong quả mận còn chứa lượng vitamin C dồi dào. Đây là chất chống oxy hoá giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể mạnh mẽ. Nhờ đó tạo cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa tối đa.

Cùng với đó, lượng nước chiếm tới 70% thành phần của mận. Điều này sẽ tạo ra cảm giác no bụng giả; bạn sẽ ăn ít đi. Quá trình giảm cân sẽ hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bật mí các cách giảm cân với quả mận thích hợp cho mùa thu đông

Mận lắc chua cay hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đây là món ăn đơn giản, dễ làm nhưng hương vị cực kỳ thơm ngon. Bạn chỉ cần rửa sạch mận, cắt đôi. Sau đó cho thêm các gia vị yêu thích như đường, muối, bột ớt vào; đậy kín hộp và lắc đều tay. Như vậy là đã hoàn thành. Hương vị chua chua của mận, cay cay của ớt, mặn mặn của muối và ngọt của đường sẽ hoà quyện khiến bạn không cưỡng lại được. Tuỳ thuộc vào khẩu vị của mình mà bạn sẽ gia giảm gia vị sao cho vừa ăn nhé!

Salad mận với sốt gừng giúp giảm cân hiệu quả

Bạn cũng có thể thực hiện món salad mận healthy để giảm cân. Tuỳ vào sở thích mà bạn sẽ lựa chọn những loại rau ăn kèm. Ví dụ như xà lách, cà chua bi, dưa leo, ngò tây,… Để làm sốt gừng, bạn hãy sơ chế và bào nhuyễn 1 củ gừng. Sau đó trộn đều gừng cùng giấm gạo, dầu ăn, tiêu, muối, mật ong (tất cả theo tỉ lệ 1:1). Đổ phần sốt này trộn cùng salad mận và thưởng thức. Món ăn có vị thanh mát, chua chua ngọt ngọt sẽ khiến bạn không thể dừng đũa.

Ô mai mận xào gừng giúp giảm cân hiệu quả

Đây là món ăn rất thơm ngon, phù hợp cho những buổi chiều mùa thu nhâm nhi cùng ly trà. Món ăn này là sự kết hợp giữa vị chua ngọt của mận hậu, vị cay của gia vị hoà quyện với nhau rất hấp dẫn. Bạn chỉ cần sơ chế sạch mận. Sau đó khứa dọc từng quả, ướp với gừng và đường ăn kiêng trong khoảng 1 giờ. Tiếp đó mang mận đi xào trên chảo cho ngấm gia vị. Sau cùng là sấy với nhiệt độ 120 độ trong 30 phút là hoàn thành.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Lưu ý khi giảm cân bằng quả mận cần nhớ để đảm bảo an toàn

Mặc dù giảm cân bằng quả mận được đánh giá khá an toàn, lành tính. Thế nhưng bạn không nên vì thế mà quá lạm dụng loại quả này. Bởi trong mận có chứa hàm lượng cao oxalate sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó dẫn tới tình trạng kết tủa canxi trong thận; gây ra tình trạng táo bón, sỏi bàng quang.

Mận có chứa thành phần có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Vì thế những ai mới phẫu thuật hoặc đang sử dụng thuốc định kỳ nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ.

Những người có vấn đề về dạ dày, đường ruột thì không nên ăn mận quá nhiều. Các acid trong mận có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. Đặc biệt không nên ăn mận khi đang quá đói. Nó có thể dẫn tới cồn ruột do dư acid.

Để giảm cân bằng quả mận có được hiệu quả tốt nhất; bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập điều độ.

Trên đây là những công thức giảm cân với quả mận thơm ngon, đơn giản mà bạn nên tham khảo. Hiện nay, với mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối nhanh và an toàn nhất, nhiều chị em đã lựa chọn tới liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để thực hiện giảm béo. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Uống nước lá sen có giảm cân thực sự không?

Ngoài công dụng tuyệt vời trong ẩm thực, lá sen còn đóng vai trò hết sức quan trọng trong lĩnh vực y học khi có khả năng trị chứng mất ngủ, giảm huyết áp, và đặc biệt là giảm cân. Vậy uống nước lá sen bao lâu thì có kết quả giảm béo?

Uống nước lá sen có giúp giảm béo thực sự không?

Lá sen là loại thảo mộc tự nhiên giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nguyên nhân chị em nên dùng lá sen giảm béo là bởi uống lá sen có những tác dụng sau:

Cung cấp chất xơ và nước: Lá sen có một lượng chất xơ lớn giúp chị em no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ những độc tố trong cơ thể. Lá sen cũng chứa nhiều nước, cung cấp cho cơ thể một lượng nước đủ, giúp làn da mềm mịn.

Bổ sung chất chống oxy hóa: Những chất chống oxy hóa trong lá sen như polyphenol, flavonoid, vitamin C, E giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Giảm cảm giác thèm ăn: Lá sen giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp chị em no lâu hơn, kiểm soát lượng calo nạp vào trong ngày và giúp giảm béo nhanh chóng.

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất: Dinh dưỡng trong lá sen giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo và tiêu hao mỡ thừa.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Uống nước lá sen bao lâu thì giảm cân hiệu quả?

Nếu chị em lựa chọn dùng lá sen giảm béo và đang muốn biết uống nước lá sen bao lâu thì giảm cân,  hãy nhớ cần phải kiên trì sử dụng mới đạt được kết quả tốt. Thời gian dùng lá sen để giảm béo sẽ phụ thuộc vào mục tiêu xuống cân thế nào, cơ địa, chế độ ăn hàng ngày và hoạt động tập luyện tiêu hao calo.

Uống nước lá sen bao lâu thì giảm cân? Thời gian đạt hiệu quả giảm béo tối ưu chị em nên kiên trì dùng nước lá sen trong ít nhất 2-4 tuần. Kết hợp dùng nước lá sen với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giàu chất xơ, cân đối các nhóm thực phẩm và hạn chế đồ ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ là rất cần thiết. Chị em cũng cần tập luyện điều độ mỗi ngày để có thân hình thon gọn, săn chắc hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Cách pha trà lá sen hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Sau khi đã biết uống nước lá sen bao lâu thì giảm cân, để pha trà lá sen giảm béo hiệu quả, chị em hãy thực hiện theo các bước sau:

Rửa sạch lá sen tươi hay khô để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất.

Đun sôi nước cho vừa đủ pha 1-2 ly.

Thêm 1-2 thìa lá sen đã rửa vào cốc nước sôi.

Chờ hãm trà từ 10-15 phút để lá sen tiết hết các tinh chất vào nước.

Khi nước có mùi thơm, màu vàng nhạt là được.

Sử dụng nước lá sen giảm cân là biện pháp an toàn, lành tính, tuy nhiên để đạt được cân nặng như mong đợi chị em cần kiên trì dùng hàng ngày. Bên cạnh đó, nếu chị em sở hữu lớp mỡ cứng, béo lâu năm và khó giảm cân thì hãy kết hợp dùng thêm liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!