Có thể giảm 7 kg trong 1 tuần không?

Mỡ thừa tích tụ khiến chị em luôn tự ti về vòng eo “bánh mì” hay bắp tay to. Chị em đang tìm những phương pháp giảm cân cấp tốc? Liệu có thể giảm 7kg trong 1 tuần được không?

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Liệu có thể giảm 7 cân trong 1 tuần hay không?

Có thể giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần là một mục tiêu khả dĩ không? Bạn có thể không biết rằng con người có khả năng giảm lên đến 3kg trong một ngày, vì vậy việc giảm 7kg trong 1 tuần là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, quá trình giảm cân là một hành trình dài, cần thời gian để cơ thể thích nghi với các thay đổi mới, vì vậy việc giảm cân nhanh chóng nên được thực hiện một cách cẩn thận, hạn chế xuống mức khoảng 1kg mỗi tuần.

Để đạt được mục tiêu giảm cân nhanh 7kg trong 1 tuần cho nữ, bạn cần một kế hoạch rõ ràng, chế độ ăn lành mạnh và sự kiên trì. Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả, an toàn

Ngày 1: Giảm cân với trái cây hiệu quả

Bữa sáng: 1 bát hoa quả hốn hợp: Táo, lê, Kiwi, dưa hấu…

Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê

Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.

Bữa tối: Quả mọng: Mâm sôi, dâu tây…

Ngày 2: Giảm cân với rau củ hiệu quả

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp (1 củ lớn hoặc 2 củ nhỏ)

Bữa trưa: Bắp cải xào cà chua

Bữa phụ buổi tối: 2-3 cà chua bi với salad rau thơm

Bữa tối: 1 bát bông cải xanh, cải trắng hấp

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

Ngày 3: Ăn trái cây và rau củ hiệu quả

Bữa sáng: 1 quả táo và một quả chuối

Bữa trưa: 1 bát súp bắp cải lớn.

Bữa trưa: Đu đủ, dưa lê

Bữa phụ chiều: 1 ly nước dừa.

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Dưa chuột và cà rốt tươi

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ngày 4: Ăn chuối và sữa hiệu quả

Bữa sáng: 2 quả chuối lớn và sữa hạt không đường

Bữa trưa: 1 ly sữa yến mạch không đường

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: Súp rau củ hầm

Đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 5: Ăn thịt

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang

Bữa trưa: 250g thịt tùy chọn với 1 quả cà chua lớn.

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: 2 quả chuối lớn với một ly sữa tách béo.

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 6: Ăn thịt và rau

Bữa sáng: 1 bát cải Brussels hoặc dưa chuột.

Bữa trưa: 250g thịt tự chọn/đồ ăn chay thay thế.

Ăn nhẹ buổi tối: Không ăn.

Bữa tối: 1 bát súp rau củ tươi

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Ngày 7: Ăn cơm, trái cây và rau củ

Bữa sáng: 1 bát dưa hấu lớn.

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo ăn với 1/2 quả bơ và một ly nước ép trái cây.

Bữa tối: Cơm gạo lứt với rau củ tùy chọn xào hoặc hấp tùy thích

Bữa phụ trước khi đi ngủ: Không ăn.

Trên đây là kế hoạch giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ. Ngoài việc tự áp dụng các biện pháp giảm cân tại nhà, để có hiệu quả tốt hơn, chị em cũng có thể tìm hiểu về các liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!