Bí quyết giảm cân bằng bắp cải luộc hiệu quả

Bắp cải là thực phẩm phổ biến và rất quen thuộc trong mâm cơm của người Việt. Đặc biệt gần đây, có không ít chị em sử dụng loại rau này với mục đích giảm cân. Phương thức giảm béo này có hiệu quả không? Cùng mình tìm hiểu nhé.

Lượng calo trong bắp cải luộc như thế nào?

Trong 100 gram bắp cải luộc, lượng calo tiêu thụ chỉ ở mức khoảng 25 calo. Con số này đặc biệt thấp so với nhiều thực phẩm khác, nhất là khi bạn so sánh với những thực phẩm có chứa đường, tinh bột hoặc chất béo. Điều này giúp bắp cải trở thành một thành phần quan trọng trong các chế độ ăn kiêng giảm béo.

Dưới đây là một cái nhìn chi tiết về những thành phần dinh dưỡng quan trọng mà bạn có thể tìm thấy trong bắp cải luộc:

Vitamin C: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch, và cải thiện sức khỏe da.

Vitamin K: Rất quan trọng cho quá trình đông máu và giúp bảo vệ sức khỏe xương.

Vitamin B9: Hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Chất Xơ: Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Canxi: Cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ xương chắc khỏe.

Phốt pho: Giúp cơ thể tạo ra ATP – một dạng năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể.

Magie: Hỗ trợ hàng trăm quá trình enzym trong cơ thể, từ sản xuất năng lượng đến tổng hợp DNA.

Chất chống oxy hóa: Chứa một số lượng các chất chống oxy hóa khác như quercetin và kaempferol, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.sôi và luộc trong khoảng 5-7 phút cho đến khi chín tới nhưng vẫn giữ được độ giòn.

Glucosinolates: Những hợp chất này trong bắp cải có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Khi chế biến, bắp cải sẽ giải phóng enzyme gọi là myrosinase, biến đổi glucosinolates thành các hợp chất có hoạt tính chống ung thư.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Lợi ích của bắp cải luộc trong việc giảm cân như thế nào?

Bắp cải là một loại rau phổ biến, được yêu thích bởi hương vị và giá trị dinh dưỡng của nó. Đặc biệt, khi luộc, bắp cải không chỉ giữ lại đa số dưỡng chất mà còn mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm cân. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật:

Giàu chất xơ: Chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Bắp cải luộc là một nguồn chất xơ tuyệt vời, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp giảm cảm giác đói.

Thấp trong đường và chất béo: Bắp cải luộc chứa ít đường và gần như không chất béo, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.

Chứa nhiều dưỡng chất: Trong khi giảm cân, việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể là rất quan trọng. Bắp cải luộc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, như vitamin C, vitamin K và folate.

Khả năng giảm viêm: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bắp cải có chất chống ô nhiễm giúp giảm viêm và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Viêm cơ thể thấp có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

Làm giảm sưng và tích nước: Bắp cải chứa một lượng lớn kali, một khoáng chất giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giảm hiện tượng sưng do tích nước.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Lưu ý khi giảm cân bằng bắp cải hiệu quả, an toàn

Vậy là bạn đã biết ăn bắp cải luộc có giảm cân không rồi đấy. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một số vấn đề sau khi dùng bắp cải để giảm cân:

Để giảm cân nhanh chóng tại nhà với bắp cải, bạn nên có chế độ ăn kiêng 1 tuần với loại rau này. Bạn có thể giảm được 2 - 4 kg chỉ trong thời gian ngắn nếu áp dụng phương pháp này một cách khoa học.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Chia nhỏ các bữa ăn giảm cân với bắp cải thành 4 - 5 bữa/ngày. Bữa tối nên ăn trước 4h chiều sau đó chỉ uống nước lọc.

Chọn mua bắp cải sạch, không chứa hóa chất và dư lượng thuốc trừ sâu.

Sử dụng bắp cải với liều lượng hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều để tránh tác động xấu đến sức khỏe.

Chung quy lại, thay vì chỉ tập trung vào câu hỏi “bắp cải luộc bao nhiêu calo“, chúng ta cần nhìn nhận sâu hơn về giá trị dinh dưỡng và những lợi ích toàn diện mà bắp cải mang lại, không chỉ là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, mà còn dễ dàng kết hợp trong nhiều món ăn khác nhau, từ súp, salad đến các món nướng hay xào. Việc bổ sung bắp cải vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ là quyết định thông minh giúp tạo nên vóc dáng lý tưởng, mà còn là bí quyết giữ gìn và phát huy sức khỏe toàn cầu.

Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo các biện pháp giảm béo hiệu quả khác như tập luyện thể dục đều đặn hay massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Với liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, giảm béo không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Uống bột trà xanh giúp giảm cân hiệu quả không?

Giảm cân để nâng cao sức khỏe và sở hữu một vóng dáng thon gọn, quyến rũ chắc hẳn là mong muốn của rất nhiều người. Nếu bạn đang phải đau đầu tìm kiếm một thức uống có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm béo thì đừng bỏ qua bột trà xanh nguyên chất nhé.

Bột trà xanh giảm cân có hiệu quả thực sự không? 

Một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân là khả năng kiểm soát lượng calo một cách hiệu quả. Và bột trà xạnh là một trong số những loại thực phẩm có thể đáp ứng được điều đó. Vậy nên với thắc mắc của chị em rằng liệu bột trà xanh giảm cân có tốt không? Thì câu trả lời là có.

Trong mỗi gram bột trà xanh matcha, chỉ có khoảng 3 calo, thậm chí việc uống một ly trà xanh cung cấp ít năng lượng hơn cả việc ăn một viên kẹo. Bên cạnh đó, bột trà xanh cũng đem đến một số tác dụng giảm cân như:

Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ: Bột trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và catechin, trong đó EGCG (Epigallocatechin Gallate) được xem là chất có khả năng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, góp phần vào việc giảm cân.

Tăng cường năng lượng: Bột trà xanh có chứa caffeine tự nhiên, giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Thúc đẩy hoạt động thể chất và đốt cháy calo, đồng thời giúp kiểm soát cơn thèm ăn.

Giảm hấp thụ chất béo và đường: Catechin trong trà xanh đã được liên kết với khả năng ức chế enzyme liên quan đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất béo và đường. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo được hấp thụ từ thực phẩm và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho việc giảm cân.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách sử dụng bột trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng bột trà xanh một cách đúng cách có thể tăng hiệu quả trong quá trình giảm béo. Đầu tiên, cần hiểu rằng bột trà xanh có khả năng hỗ trợ giảm béo, nhưng điều này chỉ đúng khi kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục hợp lý.

Nếu chỉ ăn mà không có hoạt động thể thao để tiêu hao chất béo, việc uống bột trà xanh nhiều cũng không thể mang lại kết quả như mong muốn.

Để sử dụng bột trà xanh giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo các gợi ý sau:

Lựa chọn bột trà xanh nguyên chất: Hãy sử dụng bột trà xanh nguyên chất, không chứa chất tạo ngọt. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít chanh hoặc mật ong.

Pha bột trà xanh sau bữa ăn: Hãy pha 1 muỗng nhỏ bột trà xanh với 100-150ml nước ấm và uống sau khi ăn sáng hoặc trưa 30 phút. Điều này giúp cân bằng lượng calo và duy trì năng lượng suốt thời gian làm việc.

Uống trà xanh trước khi tập luyện: Nếu bạn định tập thể dục, việc uống trà xanh matcha là một lựa chọn tốt. Cafein có trong trà xanh sẽ giúp tăng cường tinh thần và đồng thời giúp giải khát trong quá trình tập luyện.

Tránh uống trà xanh khi đói: Không nên uống trà xanh khi đói, vì điều này có thể gây cảm giác không thoải mái.

Uống trà xanh vào buổi sáng: Mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng 30 phút, bạn có thể pha 1 muỗng bột trà xanh vào 100ml nước ấm và uống ngay. Thức uống này giúp tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc.

>> Xem thêm: Cách uống táo đỏ kỳ tử giảm cân hiệu quả!

Một số lưu ý khi uống bột trà xanh giảm cân là gì?

Sau khi đã nắm rõ được công thức uống bột trà xanh giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Bên cạnh tác dụng giảm cân, bột trà xanh có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tinh thần của bạn luôn tỉnh táo. Vì vậy, lạm dụng trà xanh sẽ khiến bạn mất ngủ, thậm chí là suy nhược tinh thần và đình trệ quá tình giảm cân. Cách uống bột trà xanh giảm cân tốt nhất tốt nhất là 2 nhỏ mỗi ngày, sau bữa sáng và sau bữa ăn trưa ít nhất 30 phút.

Không nên uống trà xanh khi còn quá nóng vì sẽ khiến bạn bị tổn thương dạ dày, dễ viêm loét dạ dày. Để có lợi nhất cho hệ tiêu hóa, hãy uống bột trà xanh giảm cân khi nước ấm khoảng 50 độ để các tinh chất trong lá phát huy hết tác dụng đối với cơ thể.

Tuyệt đối không uống bột trà xanh khi cảm thấy đói vì khi đó dạ dày đang trống rỗng, các hoạt chất tính hàn trong trà xanh sẽ làm lạnh bụng, khiến bạn cảm thấy nôn nao, khó chịu, cồn cào ruột gan. Nói cách khác đây còn gọi là triệu chứng say trà.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bột trà xanh giảm cân có tốt không và một số cách sử dụng hiệu quả mà mọi người có thể đọc tham khảo. Bên cạnh đó, để quá trình về dáng nhanh hơn, tiết kiệm thời giam hơn, chị em có thể trải nghiệm dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Bài tập giảm cân bằng tạ có hiệu quả thực sự không?

Tập tạ là bài tập phổ biến trong tập thể hình vừa giúp giảm cân mà còn tăng sức mạnh cho cơ bắp và khớp xương. Tập tạ thường xuyên sẽ giúp nam giới cải thiện hình thể, kích thích bắp cơ to khoẻ hơn. Ở nữ giới(do sự khác biệt về thành phần hormone trong cơ thể) nên sẽ giúp giảm mỡ, cho tay thon gọn và hình thể săn chắc hơn. Dưới đây là những bài tập tạ sẽ giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Giảm cân với tạ có thực sự hiệu quả không?

Để giảm thiểu cân nặng và tăng cường đốt cháy chất béo, nếu chỉ trông chờ vào mỗi tập tạ thì rất khó để bạn có thể thành công. Thay vào đó, bạn sẽ cần kết hợp cắt giảm lượng calories bằng 3 cơ chế chính:

Bổ sung lượng calo ít đi so với nhu cầu mỗi ngày

Tăng cường đốt cháy nhiều calo thông qua các hoạt động hàng ngày

Rèn luyện các bài vận động thể thao, thể chất để đốt cháy calo nhiều hơn.

Như vậy, tập tạ cũng là một bộ môn đốt calo hiệu quả. Việc tập tạ sẽ giúp bạn kết hợp vừa đốt calo, vừa xây dựng khối lượng cơ bắp thúc đẩy quá trình giảm mỡ của cơ thể thêm hiệu quả hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy, tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên mạnh mẽ hơn sau khi bạn tập tạ, đồng thời bạn cũng duy trì được khối lượng cơ bắp của cơ thể. Thông qua các bài tập này bạn sẽ vừa được giảm mỡ, vừa được tăng cơ.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bật mí một số bài giảm cân với tạ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Squat kết hợp đưa tạ qua đầu giúp giảm cân hiệu quả

Bạn hãy đứng thẳng người, 2 chân mở rộng vằng vai. Hai tay nắm chặm 2 tạ

Gập sát khuỷu tay và từ từ hạ trọng tâm phần mông xuống,.Bạn hãy lưu ý để trọng tâm dồn vào phần gót chân, không để cong cột sống.

Nâng người đứng thẳng dậy. Hai tay đồng thời nâng tạ và duỗi thẳng cánh tay lên trên.

Lặp lại động tác liên tục 3 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 cái.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Squat kết hợp kéo và đẩy tạ qua đầu giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị tư thế tương tự động tác squat đuae tạ qua đầu

Hạ thấp tọng tâm cơ thể về phía trước. Sau đó bạn gập đầu gối sao cho phần đùi và bắp chân vuông góc vớinhau.

Hai tay nắm chặt 2 tạ. Đồng thời duỗi thẳng canh tay hướng vuông góc mặt sàn.

Đứng thẳng người dậu, co khuỷu tay về phía ngực và giữ tạ cố định.

Từ từ duỗi thẳng tay và hướng lên trên. Lòng bàn tay hướng ra ngoài và nâng tạ cao qua khỏi đầu.

Hạ xuôi 2 tay về 2 bên đùi và lặp lại động tác.

Bài tập quỳ bước với tạ giúp giảm cân hiệu quả

Đứng thẳng người, mở 2 chân rộng bằng vai. Hai tay nắm giữ tạ sao cho cẳng tay vuông gốc với bắp tay và tạ ở phía bên bả vai

Bước chân trái về phía trước. Đồng thời dần hạ trọng tâm xuống; quỳ đầu gối phải xuống sàn để làm trụ

Chống luôn đầu gối trái xuống sàn như tư thế quỳ hai gối

Kéo chân phải lên phía trước. Chống bàn chân xuống sàn. Chân trái vẫn giữ động tác quỳ gối.

Giữ trụ thăng bằng cơ thể và đứng thẳng dậy. Sau đó lặp lại động tác

Trên đây là một số bài tập giảm cân với tạ đơn giản hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng. Để có được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần phải đầu tư thời gian và công sức, ăn đúng cách, ăn đủ và ăn trong thời gian hợp lý mới đem lại hiệu quả giảm cân, đảm bảo độ an toàn cao. Để có được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn, bạn có thể tham khảo thêm một số liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

3 công thức giảm cân với bắp cải hiệu quả

Ăn bắp cải giảm cân được xem là liệu pháp giảm cân an toàn được nhiều chị em sử dụng trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Hãy cùng mình đi tìm công thức giảm cân, giảm béo bằng việc ăn bắp cải nhé.

Ăn bắp cải có giúp giảm cân hiệu quả không?

Bắp cải là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người, có khả năng loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể của chúng ta, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển.

Là một loại rau cổ xưa nhất trên thế giới, đến nay, bắp cải vẫn là một món ăn ngon, rẻ trên bàn ăn hàng ngày của chúng ta. Mặc dù mùa rau bắp cải là vào cuối thu và mùa đông, nhưng do dễ trồng cho nên quanh năm vẫn có thể được ăn món rau giàu chất dinh dưỡng này.

Trên thế giới có ít nhất 100 loại bắp cải, bắp cải xanh, cải đỏ, cải tím và cải trắng, cải lá nhăn. Lá bắp cải bên ngoài màu sẫm hơn bên trong sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn, đó là do hấp thụ ánh sáng mặt trời.

Rau bắp cải chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và nhiều chất có lợi cho sức khỏe như vitamin K, A & C, các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim: vitamin C, xenlulo và các hooc môn thực vật (như indole)… Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh: phụ nữ ăn nhiều bắp cải trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm 45% tỉ lệ phát sinh ung thư tuyến vú. Bắp cải cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Bắp cải còn có  tác dụng kháng khuẩn rất mạnh. Cách đây mấy chục năm, một công trình nghiên cứu của trường đại học Stanford  ở Mỹ đã chỉ rõ: bắp cải có thể chữa lành bệnh viêm loét dạ dày, viêm loét ruột.

Glutamine trong bắp cải có thể cung cấp axit amin cho tế bào dạ dày và ruột non, nó có thể chữa viêm loét, 10 ngày là có hiệu quả. Cho nên, bắp cải không chỉ là loại rau mà còn là thuốc chữa bệnh, cách giảm cân an toàn.

Đối với những người đang giảm cân, bắp cải là sự lựa chọn tuyệt vời. Một bát bắp cải luộc chín chỉ chứa 33 calo. Vậy nên bạn có thể ăn thật nhiều cải bắp để tránh cảm giác đói. Ăn cải bắp vừa giúp bạn tránh tình trạng thiếu chất mà lại không tăng cân.

Ăn cải bắp vừa giúp bạn tránh tình trạng thiếu chất mà lại không tăng cân là cách giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ!

3 công thức giảm cân bằng bắp cải hiệu quả

Công thức làm món súp bắp cải giảm cân hiệu quả

Nếu muốn giảm cân với bắp cải, bạn không nên bỏ qua món ăn này. Đây là một món ăn vừa thơm ngon lại có giá trị dinh dưỡng dồi dào. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể thông qua hệ bài tiết. Từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm món súp bắp cải vào thực đơn hàng tuần để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Bắp cải: 500gr

Cà chua: 2 quả

Cà rốt: 1/2 quả

Giá vị: muối, hạt nêm…

Cách thực hiện:

Bắp cải bạn rửa sạch, thái thành sợi nhỏ. Cà rốt gọt vỏ và cắt hạt lựu. Cà chua rửa sạch, cắt múi cau.

Đun sôi khoảng 700ml nước. Sau đó cho cà chua và cà rốt vào nồi nấu tới khi nguyên liệu chín mềm.

Tiếp tục cho bắp cải vào và nấu sôi lên. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn và tắt bếp.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bí quyết giảm cân với bắp cải với món bắp cải sốt cà chua hiệu quả

Nếu bạn đã quá chán với các món luộc hoặc nấu canh, hãy thử ngay món ăn bắp cải nấu cà chua này. Đây là món ăn rất thơm ngon, bổ dưỡng. Tích cực bổ sung món ăn này sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa của bạn diễn ra nhanh chóng hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Bắp cải: 1 cây

Cà chua: 2 – 3 quả

Thịt nạc băm: 300 – 400gr

Nấm mộc nhĩ: 20gr

Hành lá

Gia vị: muối, hạt nêm, nước mắm, tiêu…

Cách thực hiện:

Bắp cải khéo léo tách các bẹ lá ra sao cho không bị rách. Rửa sạch từng lá và để ráo nước. Cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Hành lá bỏ rễ và rửa sạch.

Ngâm mộc nhĩ trong nước nóng trong khoảng 10 – 15 phút. Sau đó cắt bỏ chân và thái nhỏ.

Trộn thịt nạc băm cùng mộc nhĩ và gia vị, ướp trong khoảng 20 phút.

Luộc mềm các lá bẹ cải và hành lá.

Cho hỗn hợp thịt heo vừa trộn vào từng lá bắp cải. Sau đó khéo léo dùng hành lá cột chặt lại.

Cho chút dầu ăn vào chảo. Đun nóng rồi cho cà chua, hành tím vào phi thơm. Sau đó cho thêm bắp cải cuốn thịt vào sốt chín mềm. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Giảm cân hiệu quả cùng món bắp cải xào trứng

Một trong những món ngon giúp bạn giảm cân, giảm béo với bắp cải khác là bắp cải xào trứng. Món ăn này sẽ hỗ trợ tối đa quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời ngăn cản việc tích tụ mỡ, cơ thể bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Bắp cải: 1 cây (400 – 500gr)

Trứng gà: 2 – 3 quả

Hành tím, hành lá

Gia vị: muối, hạt nêm, dầu ăn…

Cách thực hiện:

Bắp cải rửa sạch và thái nhỏ. Hành tím và hành lá bỏ vỏ và rễ, rửa sạch.

Đập dập hành tím và cắt nhỏ. Trứng gà đánh tan.

Cho một chút dầu ăn lên chảo. Đợi dầu nóng thì cho hành tím vào phi thơm. Tiếp tục cho bắp cải vào xào tới khi mềm thì đổ trứng vào đảo đều tay.

Nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Sau đó cho thêm hành lá vào đảo đều rồi tắt bếp.

Bên cạnh với phương pháp giảm cân với bắp cải kể trên, nếu chị em muốn đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ, nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Bật mí 5 công thức giảm cân bằng mật ong hiệu quả

Mật ong được coi là “siêu thực phẩm” giảm cân nhờ những tác dụng siêu khủng của nó trong việc làm thon gọn vóc dáng, mang đến thân hình cân đối và săn chắc. Vậy, đâu là công thức giảm cân, giảm béo bằng mật ong hiệu quả?

Tác dụng của mật ong với vóc dáng và làn da như thế nào?

Mật ong từ lâu đã được coi là “thần dược” với vóc dáng và làn da. Dưới đây là một số tác dụng giảm cân với mật ong và giúp làn da mịn màng chị em nên biết:

Uống mật ong giảm cân: Dùng mật ong như thức uống hàng ngày giúp cơ thể trẻ hóa và giảm béo nhanh chóng. Sử dụng mật ong trước khi đi ngủ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, hỗ trợ đốt cháy nhiều calo hơn trong khi dùng mật ong vào buổi sáng thúc đẩy tiêu hóa cho quá trình giảm béo thuận lợi.

Uống mật ong đẹp da: Mật ong đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sắc đẹp, làn da và vóc dáng của chị em phụ nữ. Trong mật ong có chứa chất chống oxy hóa cùng lượng lớn acid amin giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, cho làn da tươi trẻ, mịn màng. Dùng mật ong còn giúp ngăn chặn mụn, tẩy tế bào da chết, làm sáng da, chăm sóc tóc rất tốt..

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

5 công thức giảm cân với mật ong hiệu quả, an toàn cho chị em

Dưới đây là những công thức giảm cân với mật ong chị em có thể tham khảo và áp dụng để có vóc dáng như mong muốn:

Nước quế mật ong ngăn ngừa tăng cân béo phì hiệu quả

Quế giúp hỗ trợ chuyển hóa đường glucose, ngăn ngừa lượng đường tích tụ trong cơ thể khiến chị em bị tăng cân béo phì. Kết hợp sử dụng quế và mật ong tăng hiệu quả giảm béo tốt hơn. Chị em chỉ cần ngâm quế trong nước sôi khoảng 10 phút và bỏ thanh quế đi, thêm mật ong và thưởng thức. Có thể dùng nước quế mật ong vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.

Mật ong và tỏi cải thiện tiêu hóa, giảm béo hiệu quả, an toàn

Sự kết hợp của mật ong và tỏi có vẻ hơi kỳ lạ nhưng lợi ích mà hỗn hợp này đem lại có thể mang tới nhiều điều kỳ diệu cho cơ thể. Tỏi có mùi vị đặc trưng khiến nhiều chị em không thích, nhưng k hi trộn với mật ong sẽ ngon và dễ ăn hơn. Chị em có thể trộn mật ong và tỏi với một chút nước ấm và thưởng thức. Hỗn hợp mật ong trộn tỏi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Nước chanh mật ong detox giảm cân hiệu quả, an toàn

Công thức giảm cân với mật ong không thể bỏ qua nước chanh mật ong. Đây là đồ uống giảm béo được nhiều người lựa chọn bởi rất dễ làm, dễ uống. Chị em chỉ cần trộn 2 nguyên liệu với chút nước ấm là đã được cốc nước giảm cân hiệu quả rồi. Thức uống này có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên tốt nhất nên dùng 1 lần vào buổi sáng. 

Mật ong cung cấp chất chống oxy hóa cùng flavonoid tăng cường miễn dịch, có chỉ số đường huyết thấp. Trong khi chanh giàu vitamin C hỗ trợ thải độc, giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa. Nước chanh mật ong giúp làm sạch ruột kết, loại bỏ thức ăn không tiêu và hỗ trợ thải độc cơ thể

Sữa và mật ong giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm béo hiệu quả

Nếu thích sữa, chị em có thể thử dùng sữa với 1 thìa mật ong để hỗ trợ giảm cân. Dùng sữa tươi và mật ong thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cho cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm béo bụng cũng như giảm huyết áp.

Trà xanh và mật ong giúp giảm béo hiệu quả

Trà xanh được biết tới với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm béo. Dùng trà xanh mật ong tăng cường trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân, chị em có thể thử cách này để tăng chút vị ngọt cho trà xanh cũng như tận hưởng lợi ích của cả trà xanh và mật ong.

Giảm cân với mật ong từ lâu đã là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên hiệu quả giảm mỡ còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người và cách dùng như thế nào. Nếu chị em muốn giảm béo nhanh hơn, tác động đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn thì nên kết hợp với các biện pháp khác như tập luyện thể thao hay massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Với liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em, mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!

Cách ăn kiêng cùng yến mạch để giảm cân hiệu quả

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Tuân thủ thực đơn giảm ăn yến mạch giảm cân 1 tuần được thiết kế khoa học có thể giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng và hiệu quả. Vậy, đâu là công thức giảm béo bằng yến mạch?

Lợi ích của yến mạch cho sức khỏe và giảm cân như thế nào?

Giàu chất xơ: Yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan beta-glucan. Chất xơ giúp cung cấp cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.

Thấp calo và dinh dưỡng cao: Yến mạch có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, khoáng chất như magiê, sắt và kẽm. Điều này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không tạo ra lượng calo thừa.

Kiểm soát đường huyết: Chất xơ beta-glucan trong yến mạch giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ đường và tạo sự ổn định cho mức đường trong máu. Điều này có lợi cho người có vấn đề về tiểu đường hoặc người muốn duy trì mức đường huyết ổn định.

Giảm cholesterol: Yến mạch cũng đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol trong máu, đặc biệt là cholesterol LDL (“xấu”). Chất xơ beta-glucan có khả năng giúp loại bỏ cholesterol và axít mỡ không tốt khỏi cơ thể.

Tạo cảm giác no: Do chứa chất xơ, yến mạch có khả năng tạo cảm giác no và kéo dài thời gian cảm giác đói. Điều này giúp bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa và hạn chế việc ăn vụng hoặc ăn quá nhiều, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo của chị em.

Dinh dưỡng cho tim mạch: Những chất chống oxi hóa trong yến mạch như vitamin E, selen và magiê có thể giúp bảo vệ tim mạch khỏi tổn thương và hỗ trợ sức khỏe tim.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong yến mạch giúp cải thiện chức năng tiêu hóa bằng cách tăng cường hoạt động của vi khuẩn có lợi trong ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.

Dinh dưỡng cho da và tóc: Yến mạch cung cấp kẽm và các chất chống oxi hóa, có thể cải thiện sức khỏe da và tóc, giúp tăng cường sự tươi trẻ và sáng bóng.

Tích hợp dễ dàng trong thực đơn: Yến mạch có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau, từ trái cây tươi đến hạt giống, để tạo ra nhiều loại món ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

>> Xem thêm: Cách uống táo đỏ kỳ tử giảm cân hiệu quả!

Thực đơn 1200 calo với yến mạch giảm cân hiệu quả

Ngày 1:

Bữa sáng (300 calo): Một bát yến mạch hạt nguyên cám pha nước hoặc sữa tươi không đường, kèm theo một lượng nhỏ quả dứa và một ít hạt lanh.

Bữa trưa (400 calo): Một suất salad yến mạch với thịt gà nạc gừng và rau sống như cà chua, dưa chuột, rau xà lách. Sử dụng nước sốt yogurt thay vì các loại sốt có đường.

Bữa tối (500 calo): Yến mạch hạt nguyên cám hấp với hỗn hợp rau xanh và nấm. Thêm một lượng nhỏ dầu ô liu và gia vị như tỏi, hạt nêm để tạo hương vị thú vị.

Hợp nhất (3x): Hai hoặc ba lần hợp nhất như snack giữa bữa chính, bao gồm các loại trái cây tươi, hạt hạnh nhân hoặc sữa chua không đường.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ngày 2: 

Bữa sáng (300 calo): Bát yến mạch hạt nguyên cám kết hợp chuối và một muỗng nhỏ mật ong.

Bữa trưa (400 calo): Một suất cơm gạo lứt trắng trộn yến mạch, thịt gà nạc và rau sống. Sử dụng nước sốt dựa trên dầu ô liu và chanh.

Bữa tối (500 calo): Yến mạch hạt nguyên cám kết hợp hạt óc chó và hỗn hợp rau cải. Thêm một ít hạt lanh và dầu ô liu để tăng thêm dinh dưỡng.

Hợp nhất (3x): Trái cây tươi, sữa chua không đường, hoặc một lượng nhỏ hạt giống.

Ngày 3:

Bữa sáng (300 calo): Yến mạch hạt nguyên cám phủ lớp dứa và hạt lanh.

Bữa trưa (400 calo): Một suất cơm gạo lứt đen trộn yến mạch, thịt gà nạc và rau sống. Sử dụng nước sốt yogurt và hạt nêm.

Bữa tối (500 calo): Yến mạch hạt nguyên cám hấp với thịt cá hồi hoặc cá tươi, kèm theo rau xanh và hạt giống.

Hợp nhất (3x): Trái cây tươi, hạt hạnh nhân, sữa chua không đường.

Trên đây là thực đơn 1200 calo với yến mạch ăn kiêng hiệu quả. Nhớ rằng thực đơn này chỉ là một gợi ý và bạn có thể điều chỉnh nó tùy theo sở thích cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng. Để đảm bảo rằng bạn đang duy trì một chế độ ăn cân đối và đủ dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào.

Với mong muốn giảm cân nhanh chóng, trúng đích, an toàn, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo an toàn tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ!

Thực đơn giảm cân với ức gà hiệu quả

Ức gà là một trong những nguyên liệu được các huấn luyện viên thể hình, chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân, thon gọn vóc dáng sử dụng. Vậy, bí quyết ăn ức gà giảm cân, giảm béo đúng cách, hiệu quả tại nhà như thế nào?

Nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân với ức gà là gì?

Cần tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng để đảm bảo thực đơn không chỉ ngon miệng mà còn bổ dưỡng và phù hợp với mục tiêu giảm cân.

Lựa chọn phần ức gà tươi và chất lượng: Nên chọn ức gà không da, vì da gà chứa nhiều chất béo và calo. Tránh mua ức gà đã gia vị hoặc ướp sẵn vì có thể chúng chứa nhiều muối và gia vị không tốt cho sức khỏe.

Cách chế biến hợp lý: Hạn chế việc chiên hoặc xào nhiều dầu. Thay vào đó, hãy luộc, hấp, nướng hoặc áp chảo. Sử dụng gia vị tự nhiên như tỏi, gừng, ớt, và các loại thảo mộc thay vì sử dụng nhiều muối và sốt có chứa đường.

Kết hợp với rau và ngũ cốc nguyên hạt: Để cân bằng bữa ăn, hãy thêm rau xanh, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, quinoa hay gạo lức. Chúng sẽ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Giám sát lượng calo và dinh dưỡng: Mặc dù ức gà là nguồn protein tốt, nhưng việc ăn quá nhiều calo vẫn có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Đảm bảo biết lượng calo mình cần hàng ngày và phân bổ một cách hợp lý.

Đa dạng hóa cách chế biến và thực đơn: Để không cảm thấy chán chường, nên thử nhiều cách chế biến và kết hợp các món ăn khác nhau.

Giảm lượng đường và tinh bột: Hạn chế các món ăn có chứa nhiều đường và tinh bột. Điều này giúp giảm lượng calo và cung cấp năng lượng dài hạn từ các nguồn carbohydrate phức tạp.

Uống nước đủ lượng: Uống đủ nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.

Lắng nghe cơ thể: Ăn khi thực sự đói và dừng lại khi cảm thấy no. Điều này giúp kiểm soát lượng thực phẩm mình tiêu thụ.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gợi ý thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần hiệu quả, an toàn

Dưới đây là một gợi ý cho thực đơn giảm béo với ức gà trong 1 tuần:

Thứ Hai:

Sáng: Smoothie chuối, dứa và sữa chua không đường, cộng với 1 lát bánh mỳ ngũ cốc toàn hạt.

Trưa: Salat gà nướng: Ức gà nướng, rau diếp, cà chua, dưa chuột, hành tây, và nước sốt dựa trên dầu ôliu và chanh.

Tối: Gà hấp xả gừng kèm quinoa và rau củ hấp.

Thứ Ba:

Sáng: Bát mỳ yến mạch kèm dứa và hạt chia.

Trưa: Ức gà áp chảo với thảo mộc, dùng kèm salad rau xanh và gạo lức.

Tối: Canh gà nấm.

Thứ Tư:

Sáng: Smoothie xoài, dứa và hạt lanh.

Trưa: Ức gà nướng tiêu đen, kèm khoai lang nướng và rau luộc.

Tối: Gà xào cà ri kèm bông cải xanh.

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả!

Thứ Năm:

Sáng: Bánh mỳ ngũ cốc toàn hạt kèm bơ và trứng luộc.

Trưa: Ức gà sốt cà chua và ớt, dùng kèm gạo nâu.

Tối: Canh gà với bí đỏ và cà rốt.

Thứ Sáu:

Sáng: Smoothie dứa, xoài và sữa chua không đường.

Trưa: Ức gà áp chảo kèm nước sốt chanh và dầu ôliu, dùng kèm salad quả lựu và hạt dẻ cười.

Tối: Gà kho gừng kèm rau luộc.

Thứ Bảy:

Sáng: Bát mỳ yến mạch kèm quả việt quất và hạt giống hướng dương.

Trưa: Gà nướng mật ong và tỏi, kèm súp rau củ.

Tối: Ức gà sốt nấm, dùng kèm bí nướng và măng tây hấp.

Chủ Nhật:

Sáng: Trứng ốp lết kèm ức gà nướng và cà chua.

Trưa: Gà xào sả ớt kèm salad xoài và dứa.

Tối: Canh gà với rau muống và mía.

Lưu ý: Thực đơn trên chỉ mang tính chất gợi ý và có thể điều chỉnh dựa vào nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.

Như vậy, có thể thấy chế độ ăn giảm cân với ức gà là sự lựa chọn tuyệt vời để duy trì vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc kết hợp chế độ ăn uống cân đối với việc tập thể dục thường xuyên là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tốt không chỉ xuất phát từ việc ăn uống, mà còn từ việc chăm sóc toàn diện cho cả tâm và thân. Hãy cho phép mình tận hưởng những bữa ăn ngon miệng từ ức gà và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể mỗi ngày!

Ngoài biện pháp giảm mỡ bụng bằng ức gà, rất nhiều chị em lựa chọn thực hiện liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để tăng hiệu quả thực hiện cũng như giúp cơ thể xuống cân an toàn trong thời gian ngắn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách uống trà hoa cúc táo đỏ giảm cân hiệu quả?

Trà hoa cúc táo đỏ là thức uống tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người hay bị đau đầu, chóng mặt, căng thẳng thần kinh và khó ngủ,....Tuy nhiên, cách pha trà hoa cúc có giống như những loại trà khác? Không chỉ vậy, trà hoa cúc táo đỏ còn giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả!

Uống trà hoa cúc táo đỏ có giảm cân không?

Trà hoa cúc táo đỏ là một loại trà thảo dược được chế biến từ hoa cúc táo đỏ (Hibiscus sabdariffa) và các thành phần khác. Hoa cúc táo đỏ có màu đỏ tươi sáng và có hương vị đặc trưng, chua ngọt. Trà hoa cúc táo đỏ thường được đổ nước sôi vào và ngâm để tạo nên một loại đồ uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Vậy uống trà hoa cúc táo đỏ có giảm cân không? Uống trà hoa cúc táo đỏ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào những lợi ích đặc biệt của hoa cúc táo đỏ. Trong hoa cúc táo đỏ chứa flavonoid và acid hibiscus, có khả năng ngăn chặn hoạt động của enzym lipase – enzyme cần thiết cho việc phân giải chất béo. Kết quả, quá trình hấp thụ chất béo trong cơ thể bị giảm, giúp hạn chế sự tích tụ mỡ và ổn định cân nặng.

Hơn nữa, trà hoa cúc táo đỏ còn có tác động tích cực đối với quá trình trao đổi chất. Việc tăng cường quá trình này giúp tăng tiêu thụ calo và năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, từ đó đóng góp vào quá trình giảm béo. Một điểm đáng chú ý khác là trà hoa cúc táo đỏ có thể ảnh hưởng đến vùng bụng – nơi thường khó khăn để giảm mỡ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà này có thể giúp giảm mỡ bụng và chu vi vùng này, mang lại sự tự tin và thành quả trong quá trình giảm cân.

Không chỉ vậy, trà hoa cúc táo đỏ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng, bao gồm vitamin C, quercetin và anthocyanin. Những chất này bảo vệ tế bào khỏi tác động có hại của gốc tự do, đồng thời cung cấp sức kháng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Công thức pha trà hoa cúc táo đỏ giảm cân hiệu quả, an toàn

Nguyên liệu:

2-3 thìa trà hoa cúc táo đỏ khô hoặc 1 túi trà hoa cúc táo đỏ

1 tách nước sôi (khoảng 240ml)

1-2 thìa café mật ong (tuỳ chọn, để tăng hương vị và giảm độ chua)

Hướng dẫn:

Chuẩn bị nguyên liệu: Đầu tiên, hãy chuẩn bị trà hoa cúc táo đỏ khô hoặc túi trà hoa cúc táo đỏ theo yêu cầu. Nếu bạn sử dụng trà khô, đảm bảo chúng đã được sấy khô và bảo quản đúng cách để bảo đảm chất lượng.

Sắc trà: Đun nước cho đến khi sôi. Sau đó, tắt bếp và cho trà hoa cúc táo đỏ vào nước sôi. Đậy nắp nồi và để trà ngâm trong khoảng 5-10 phút, để các hương vị và hợp chất dinh dưỡng thẩm thấu vào nước.

Lọc trà: Sau khi trà đã ngấm đều, bạn có thể lọc trà qua một cái rây hoặc cài một túi trà để loại bỏ các bã và hạt thực phẩm.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách uống trà hoa cúc táo đỏ giảm cân đúng chuẩn

Thêm mật ong (tuỳ chọn): Nếu bạn muốn tăng thêm hương vị ngọt và giảm độ chua của trà hoa cúc táo đỏ, bạn có thể thêm 1-2 thìa café mật ong vào trà. Hòa tan mật ong thật kỹ để tránh tạo ra cục bột mật ong trong trà.

Thưởng thức: Trà hoa cúc táo đỏ có thể được thưởng thức ấm hoặc lạnh, tùy theo sở thích. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm một lát chanh hoặc một ít nước ép trái cây tươi để làm tăng hương vị thêm phong phú.

Uống trà hoa cúc táo đỏ có giảm cân không? Chắc chắn rằng, những chia sẻ trên đây đã phần nào giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Để tìm kiếm một lối đi hiệu quả, toàn diện và an toàn để giảm cân, bạn có thể xem xét các lộ trình massage giảm béo chuyên nghiệp tại spa giảm béo uy tín. Đây cách giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi liệu trình massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. 

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!

Cách uống trà atiso giúp giảm cân hiệu quả

Atiso là loại trà thanh nhiệt giải độc từ thiên nhiên tốt cho gan nên được sử dụng rộng rãi, trở thành thức uống hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng liệu uống trà Atiso có giảm cân, giảm béo hiệu quả không?

Uống trà atiso có giảm cân hiệu quả thực sự không?

Thực tế, uống trà atiso có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ tốt. Trong trà atiso chứa nhiều hợp chất có tiềm năng có lợi cho việc giảm cân. Đầu tiên, các hợp chất trong trà atiso có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ calo nhiều hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bên cạnh đó, trà atiso còn có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn. Các nghiên cứu cho thấy trà atiso có thể giúp tạo ra cảm giác no sau khi ăn, giúp kiểm soát lượng thức ăn được tiêu thụ và giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chế độ ăn uống cân đối và hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, trà atiso chứa các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp bảo vệ tế bào khỏi hại từ gốc tự do. Việc duy trì tế bào khỏe mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến quá trình quản lý cân nặng và sức kháng của cơ thể trong quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất trong việc giảm cân, giảm béo, việc uống trà atiso cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và việc vận động thường xuyên.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Hướng dẫn cách uống trà atiso đúng cách, hiệu quả, an toàn

Chọn nguyên liệu chất lượng: Đảm bảo bạn chọn loại trà atiso chất lượng, không chứa hóa chất hoặc phụ gia có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Pha trà atiso đúng cách: Cho một túi trà atiso vào cốc, đổ nước sôi và để hầm trong khoảng 5-10 phút để hương vị và chất dinh dưỡng được thải ra hết.

Không sử dụng đường: Để đảm bảo tối ưu lợi ích cho việc giảm cân, hạn chế sử dụng đường hoặc thêm mật ong thay thế.

Uống trước bữa ăn: Uống trà atiso trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn bạn ăn sau đó.

Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và vận động: Trà atiso chỉ là một phần của chế độ giảm cân. Kết hợp việc uống trà atiso với ăn uống cân đối và tập thể dục thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Hướng dẫn cách pha trà atiso giảm cân an toàn

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 bông hoa atiso tươi

3 thìa đường phèn (tùy khẩu vị)

3 lít nước tinh khiết

Đá viên

Các bước pha trà atiso:

Bước 1: Chuẩn bị hoa atiso

Rửa sạch bông hoa atiso dưới nước lạnh để loại bỏ bất kỳ bụi bẩn nào.

Cắt bỏ cuống và những lá hoa bị dập, thâm để chỉ giữ lại phần hoa tươi.

Bước 2: Đun nước atiso

Đun sôi 3 lít nước trong nồi.

Thêm hoa atiso đã chuẩn bị vào nồi nước sôi.

Đun nhỏ lửa và để hoa atiso ngâm trong nước sôi trong khoảng 45 phút.

Sau thời gian này, tắt bếp.

Bước 3: Chế biến nước trà

Vớt hoa atiso ra khỏi nồi và cho vào một tô lớn.

Thêm 3 thìa đường phèn hoặc điều chỉnh theo khẩu vị riêng của bạn. (Lưu ý: Nếu đang ở giai đoạn giảm cân, nên hạn chế lượng đường sử dụng.)

Khuấy đều hoa atiso và đường để chắc chắn đường tan hết.

Bước 4: Thưởng thức trà atiso

Múc nước trà atiso đã chế biến ra từ tô lớn và đổ vào các cốc thủy tinh.

Nếu muốn, bạn có thể thêm đá viên để làm lạnh và thêm phần hấp dẫn cho nước trà.

Thưởng thức nước trà atiso nguyên chất và thúc đẩy quá trình giảm cân một cách an toàn.

Trên đây là những chia sẻ về uống trà atiso có giảm cân không? Cùng những hướng dẫn cách uống trà atiso đúng cách, hiệu quả. Ngày nay, mong muốn giảm cân đã trở thành khát khao của nhiều người, tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn, việc dành thời gian cho tập thể dục thường trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Để tìm kiếm giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, nhiều người đã đến với việc thử nghiệm các dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín và chất lượng. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng chuyên nghiệp là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất hiệu quả, an toàn.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách giảm cân bằng quả mận hiệu quả

Mận (mận hậu) là trái cây quen thuộc và rất được ưa chuộng tại nhiều nơi trên thế giới. Vậy bạn đã biết hết những lợi ích tuyệt vời của quả mận chưa? Một trong số đó là giảm cân bằng mận đó. Vậy, thực hư công thức giảm béo này như thế nào?

Giảm cân bằng quả mận có hiệu quả thực sự không?

Mận là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Tuy nhiên có nhiều chị em lo lắng không biết giảm cân bằng quả mận có hiệu quả không? Các chuyên gia đã chứng minh, ăn mận hoàn toàn không gây ra tăng cân hay béo. Cứ 100gr mận sẽ cung cấp cho cơ thể 25kcal calo. Đây là lượng calo nằm trong ngưỡng thấp, sẽ không khiến chị em tăng cân.

Ngoài ra, trong mận còn chứa nhiều dưỡng chất tối ưu cho cơ thể khác bao gồm chất xơ, vitamin C, các chất chống oxy hoá giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao và đốt cháy mỡ dư thừa tối ưu hơn, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Mặt khác, thành phần của mận lại chiếm tới 70% là nước. Khi ăn bạn sẽ được tạo ra cảm giác no giả, từ đó hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể; hỗ trợ giảm cân; ngăn chặn tích tụ mỡ thừa.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gọi ý các cách giảm cân bằng quả mận hiệu quả

Mận chấm muối tiêu hỗ trợ giảm béo

Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng quả mận chính là ăn trực tiếp nó và chấm cùng muối tiêu. Đây là cách ăn đơn giản, phổ biến nhưng lại cực kỳ thơm ngon. Bạn hãy chú ý mua những quả mận tươi ngon, bổ dưỡng và nhớ rửa sạch sẽ trước khi sử dụng.

Mận dầm muối ớt giúp giảm béo hiệu quả

Nếu bạn đã chán ăn cách mận chấm muối tiêu thông thường thì có thể biến tấu thành mận dầm muối ớt. Từng miếng mận sẽ được ngấm đẫm gia vị; các vị chua, cay, ngọt… hoà quyện với nhau, từ đó tăng độ thơm ngon mà không gây tăng cân.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản:

Bạn nên chuẩn bị trước mận, đường, ớt bột, cà phê muối.

Cắt đôi quả mận, ướp cùng với đường trong 10 phút

Khi đường đã tan thì cho muối ớt vào lắc đều.

Đổ mận ra đĩa và thưởng thức.

Giảm cân với nước ép mận hiệu quả

Đây là bí quyết giảm cân bằng quả mận cực an toàn, hiệu qủa. Nước ép mận sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, từ đó đào thải mỡ thừa, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cách thực hiện khá đơn giản:

Mận rửa sạch, gọt vỏ và lóc phần thịt

Cho vào máy xay cùng 1 ít đường tinh luyện và xay nhuyễn.

Thêm vào hỗn hợp 1 ít nước cốt chanh, xay tiếp trong 20 giây.

Đổ hỗn hợp ra và lọc lấy nước, bỏ bã,

Bạn có thể uống luôn hoặc co vào tủ lạnh sử dụng dần.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân bằng quả mận bạn cần nhớ để đảm bảo an toàn

Mặc dù giảm cân bằng quả mận được đánh giá khá an toàn, lành tính. Thế nhưng bạn không nên vì thế mà quá lạm dụng loại quả này. Bởi trong mận có chứa hàm lượng cao oxalate sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, từ đó dẫn tới tình trạng kết tủa canxi trong thận; gây ra tình trạng táo bón, sỏi bàng quang.

Mận có chứa thành phần có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Vì thế những ai mới phẫu thuật hoặc đang sử dụng thuốc định kỳ nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ.

Những người có vấn đề về dạ dày, đường ruột thì không nên ăn mận quá nhiều. Các acid trong mận có thể gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. Đặc biệt không nên ăn mận khi đang quá đói. Nó có thể dẫn tới cồn ruột do dư acid.

Để giảm cân bằng quả mận có được hiệu quả tốt nhất; bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập điều độ.

Trên đây là những thông tin về giảm cân bằng quả mận mà chị em nên tham khảo. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân tự nhiên này đòi hỏi người áp dụng cần phải kiên trì và kết hợp giữa chế độ ăn, tập luyện hợp lý. Hiệu quả của phương pháp giảm cân này còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người bởi mức độ phù hợp của mỗi người là khác nhau. Để tiết kiệm thời gian, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả, an toàn bạn có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng luộc hiệu quả

Trứng là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà bạn có thể ăn mỗi ngày. Ăn trứng luộc đang là chế độ ăn kiêng phổ biến hứa hẹn đem lại nhiều lợi ích và giúp giảm cân nhanh chóng. Chính vì vậy, nếu biết kết hợp trứng gà hợp lý, không chỉ bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có thể giữ dáng, giảm cân cực tốt. Hôm nay, mình chia sẻ cách giảm béo bằng trứng luộc hiệu quả.

Gợi ý thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả

Với thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng sở hữu thân hình mơ ước. Khi dùng trứng trong thực đơn ăn kiêng giảm cân, lượng calo sẽ giảm đi trong các bữa ăn tuy nhiên không làm mất đi lượng cơ bắp nên được ưa chuộng nhiều. Dưới đây là một số thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc đơn giản cho bạn.

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc và salad hiệu quả

Để thực hiện thực đơn này bạn cần chuẩn bị:

Trứng gà

2 quả bơ tươi

10 quả cà chua bi

100g xà lách tươi

Giấm táo, dầu oliu, sốt mayonnaise và một số loại gia vị khác, mè.

Cách thực hiện đơn giản:

Trứng gà luộc chín, bóc vỏ rồi cắt 4 miếng múi cau, bơ tươi lột vỏ cắt miếng vừa ăn.

Cà chua, xà lách rửa sạch với nước muối loãng. Cắt đôi cà chua bi và xà lách cắt vừa ăn.

Sau đó cho cà chua, xà lách, 1 muỗng sốt mayonnaise, 1 muỗng dầu oliu, nửa muỗng giấm, ¼ muỗng muối, ¼ muỗng nước cốt chanh. Trộn đều rồi cho bơ và trứng vào.

Rắc chút tiêu, mè lên trên là có thể thưởng thức ngay.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả

Trong 1 tuần áp dụng thực đơn giảm 4kg với trứng luộc bạn có thể áp dụng món salad bắp cải kèm trứng luộc.

Cách chế biến cũng khá đơn giản:

Trứng gà bạn luộc từ 5-6 phút, bóc vỏ và cắt đôi, tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng.

Bắp cải cắt thành sợi mỏng và rửa sạch.

Bạn ngâm bắp cải với giấm táo và nước trong khoảng 20 phút để loại bỏ mùi hăng, rồi vớt ray cho ráo nước.

Tiếp đến trộn bắp cải và lòng đỏ trứng cùng chút dầu mè.

Sau đó trộn đều hỗn hợp cùng với lòng trắng trứng, rắc chút tiêu và bột ớt là có thể sử dụng ngay.

Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả, an toàn

Thực đơn trứng luộc ăn kèm với tôm đảm bảo lượng protein cung cấp cho cơ thể mà lại ít calo rất thích hợp cho quá trình giảm mỡ, tăng cơ.

Cách thực hiện món ăn này khá đơn giản:

Trứng gà bạn đem luộc khoảng 5 phút, bóc vỏ rồi cắt trứng làm đôi.

Tôm mua về rửa sạch bỏ vỏ loại bỏ phần chỉ tôm ướp cùng một ít muối, tiêu xay, mì chính.

Sau đó hấp tôm cùng chút xả và bia để dậy mùi thơm. Đợi tôm chín là bạn có thể thưởng thức cùng món trứng lòng đào hấp dẫn béo ngậy.

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả!

Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Trước khi bắt đầu giảm cân với bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến, kinh nghiệm của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe nhưng vẫn có hiệu quả giảm cân nhất định. Ngoài ra, có một số quy tắc bạn phải tuân theo khi sử dụng thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc sau đây:

• Không sử dụng các loại thực phẩm ăn vặt, thức ăn nhanh.
• Không sử dụng đồ uống có chứa đường và cồn
• Hạn chế ăn các thức ăn có chứa muối và đường.

Ngoài việc sử dụng thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc, bạn có thể tìm cho mình một spa giảm béo uy tín đáng tin cậy với các lộ trình massage giảm béo được tư vấn và phương pháp cụ thể để giảm cân hiệu quả, toàn diện và an toàn 100%. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. 

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không?

Không chỉ là một thực phẩm dùng trong những món ăn nổi tiếng mà lá ổi còn được biết đến là có thể giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy, thực hư uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng thực sự không?

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Uống  nước lá ổi có giảm mỡ bụng thực sự không?

Trên thực tế cho tới nay, chưa có một nghiên cứu nào khẳng định uống nước lá ổi sẽ giúp giảm mỡ. Tuy nhiên một số nghiên cứu trên chuột, chiết xuất từ lá ổi sẽ giúp hỗ trợ giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol hữu hiệu.

Tuy nhiên, các chuyên gia chũng cho biết thêm, các hoạt chất chống oxy hoá trong lá ổi như catechin; quercetin; axit gallic… sẽ giảm thiểu quá trình stress – oxy hoá bên trong cơ thể. Đây chính là những nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

Như vậy có thể thấy rằng, uống nước lá ổi không trực tiếp giúp bạn giảm mỡ. Tuy nhiên loại nước này sẽ cung cấp thêm nhiều hoạt chất hữu hiệu hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn tối ưu hơn.

Lá ổi hoạt động như một chất ngăn chặn lượng carbs tự nhiên hỗ trợ hạn chế tinh bột phức tạp chuyển hoá thành đường. Nhờ đó những người không bị dễ dàng chuyển hoá sẽ dễ dàng giảm cân hơn.

Trong lá ổi có chứa tannin giúp tiêu diệt vi khuẩn và kí sinh trùng trong ruột tạo hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, chuyển hoá năng lượng tối ưu.

Uống nước lá ổi chống lại tình trạng kháng insulin như tiểu đường loại II. Bệnh lí này có thể gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân.

>> Xem thêm; Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Gợi ý một số cách nấu nước lá ổi giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách làm nước lá ổi tươi giảm cân hiệu quả

Bạn hãy chuẩn bị 5 – 10 lá ổi tươi; rửa sạch bụi bẩn dưới vòi nước lạnh.

Đun sôi khoảng nửa lít nước, sau đó cho lá ổi vào.

Vặn nhỏ lửa xuống, nấu thêm 10 – 12 phút.

Tắt bếp và rót nước ra cốc, bỏ phần lá.

Mỗi ngày, bạn hãy uống 1 cốc nước lá ổi tươi sau bữa chính. Thức uống này sẽ ngăn chặn tình trạng tinh bột chuyển hoá thành đường. Từ đó hạn chế mỡ thừa tích tụ, giảm béo hiệu quả. Nếu thấy khó uống, bạn có thể thêm 1 – 2 thìa cà phê mật ong để dễ uống hơn.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Pha trà lá ổi giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả

Bạn lấy 1 – 2 thìa cà phê lá ổi khô (2,5 – 5gr) rồi cho vào bình trà.

Đổ vào bình trà ít nước sôi tầm 1 – 2 phút rồi chắt bỏ. Lần 2, bạn đổ thêm vào 240ml nước sôi.

Ngâm trà trong 5 – 10 phút để trà tiết ra các chất.

Bạn hãy uống khi trà còn nóng ấm. Sau mỗi bữa ăn, bạn hãy uống khoảng 2 – 3 chén sau bữa chính. Chúng sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi uống nước lá ổi có giảm mỡ bụng không? Để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp uống nước lá ổi với một chế độ ăn kiêng khoa học; tập luyện phù hợp. Nếu thiếu đi những yếu tố này, việc uống nước lá ổi sẽ không thể có hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.

Với những người thường xuyên bận rộn, không có thời gian và sự kiên trì để ăn kiêng, tập luyện; chị em có thể tham khảo các liệu trình massage giảm béo từ các spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, không phẫu thuật, không xâm lấn, đảm bảo an toàn tối ưu cho cơ thể mà hiệu quả rất cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh tuyệt vời được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn để có được một vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường

Giảm cân bằng sữa tươi không đường vừa nhanh vừa hiệu quả là bí quyết dễ làm. Kết hợp với các bài tập bổ ích, cách này giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn, đầy sức sống hơn. Ngoài ra, việc áp dụng các thực đơn chuẩn mực sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân, tiết kiệm thời gian, chi phí. Các mẹ cùng tìm hiểu phương pháp giảm béo này nhé!

Giảm cân với sữa tươi không đường có hiệu quả thực sự không?

Lượng canxi dồi dào hỗ trợ đốt chất béo hiệu quả, an toàn

Chúng ta đều biết, các loại sữa đều có chứa lượng canxi dồi dào và sữa tươi không đường cũng không ngoại lệ. Canxi trong sữa tươi không đường không chỉ giúp bạn phát triển xương khớp tối đa, mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo thành năng lượng giải phóng ra ngoài cơ thể. Do đó, lượng canxi trong sữa tươi không đường sẽ hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Hàm lượng hormone chống đói dồi dào giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Trong thành phần của sữa tươi không đường có chứa hormone Peptide YY. Đây là loại hormone chống đói, có nhiệm vụ gửi tín hiệu no lên bộ não giúp bạn có cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Bạn sẽ hạn chế nạp thêm thực phẩm vào cơ thể sau khi uống sữa. Cơ thể sẽ không bị dư thừa quá nhiều calories.

Sữa tươi không đường giàu protein, ít calo giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Sữa tươi không đường là thực phẩm với lượng protein rất dồi dào. Đồng thời nó cũng chứa rất ít calo. Thực phẩm này không chỉ giúp cơ bắp của bạn phát triển mà còn mang tới cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế các cơn đói xuất hiện; giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường hiệu quả, an toàn tại nhà

Thực đơn bữa sáng với sữa tươi không đường:

Một ly sữa tươi không đường và 2 quả trứng gà luộc

Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi thực đơn này bằng 1 ly sữa tươi không đường cùng chút trái cây tươi như lê, bưởi, cam, táo… Đây là những loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn bữa trưa với sữa tươi không đường:

50gram ức gà nướng + 1 chén cơm gạo lứt + 50gr rau củ quả luộc + 1 ly sữa tươi không đường.

Tuỳ thuộc vào khẩu phần ăn hiện tại của bạn mà điều chỉnh lượng tinh bột, chất đạm, chất béo sao cho phù hợp. Bạn hãy tích cực sử dụng các loại tinh bột chuyển hoá chậm từ gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang…. hoặc các chất béo tốt như các loại hạt, dầu oliu….

Thực đơn bữa tối với sữa tươi không đường:

100gr salad rau củ quả + 1 ly sữa tươi không đường

Bữa tối là bữa bạn nên ăn tối giản, ăn ít nhất trong ngày. Hãy chú ý ăn trước 19h và tránh ăn sau 21h để quá trình giảm cân được hiệu quả nhất.

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả!

Lưu ý khi giảm cân với sữa tươi không đường hiệu quả, an toàn

Để giảm cân với sữa tươi không đường hiệu quả, bạn hãy chú ý một số điểm dưới đây:

Không uống sữa tươi không đường vào lúc đói: Nếu bạn uống sữa tươi không đường vào lúc đói, nó sẽ khiến dạ dày tiết ra các dịch đào thải canxi xuống ruột và bài tiết ra bên ngoài. Không chỉ thế khi bụng đang đói, axit dịch vị sẽ tiết ra lượng lớn hơn. Nếu gặp casein trong sữa sẽ kết tủa và gây rối loạn tiêu hoá.

Không uống quá nhiều sữa tươi không đường: Mặc dù sữa tươi không đường là thực phẩm hiệu quả giúp bạn giảm cân. Thế nhưng không vì thế mà bạn quá lạm dụng thực phẩm này. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3 ly sữa. Việc bổ sung quá nhiều có thể gây tác dụng ngược, không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn gây nhiều hậu quả xấu cho sức khoẻ.

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân với sữa tươi không đường bạn nên tham khảo. Để việc lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp thực đơn ăn kiêng với sữa tươi không đường cùng các bài tập luyện phù hợp. Tuy nhiên nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian và sự kiên trì cho ăn kiêng, tập luyện mà vẫn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì hãy tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em, mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách làm nước detox bằng bột sắn dây giảm cân hiệu quả

Đối với các chị em, vấn đề về cân nặng luôn được đặt là mối quan tâm hàng đầu. Rất nhiều các phương pháp giảm cân đã được sáng tạo ra để đáp ứng nhu cầu không có điểm dừng đó. Uống bột sắn dây giảm cân cũng là một trong những cách được rất nhiều các chị em sử dụng. Vậy bột sắn dây có thực sự giúp giảm cân? Và uống bột sắn dây có giảm cân, giảm béo hiệu quả như thế nào?

Detox bằng bột sắn dây là gì?

Nước Detox bằng bột sắn dây là loại thức uống được nhiều người sử dụng để thay thế cho các loại thức uống khác không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp độc tố vào cơ thể. Từ đó giúp thanh lọc, giải nhiệt, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nước Detox bằng bột sắn dây được pha chế bằng tinh bột được chiết xuất từ củ sắn dây, trải qua nhiều công đoạn làm sạch, xay, lọc tinh bột và phơi khô. Bột sắn dây có chứa các thành phần isoflavonoid như puerarin, daidzein C15H10O4, daidzein C21H20O9 và 60 phần trăm tinh bột. Isoflavonoid làm tăng sắc tố da, trị nám, chống oxy hóa. Trong đó, daidzein lại là hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn, chữa rôm sảy, mụn nhọt. Bột sắn dây có vị ngọt, tính bình có tác dụng giải nhiệt, giải rượu, chữa cảm tốt, đau nhức…

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tác dụng của nước Detox bằng bột sắn dây là gì?

Theo Đông Y, bột sắn dây được dùng để trị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, tán nhiệt, tuyên độc, tiêu chảy và một số bệnh khác. Còn theo Tây Y, trong bột sắn dây có chứa protein và lecithin kích thích sản sinh estrogen tạo sự cân bằng cho cơ thể phụ nữ, từ đó lại giúp giảm cân tốt hơn.

Khoa học đã chứng minh rằng bột sắn dây có thể giúp tăng tuần hoàn máu não,giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra với các thành phần giải độc trong bột sắn dây giúp đào thải chất cặn bã nhanh chóng và bảo vệ các chức năng của gan thận rất tốt.

Hướng dẫn nước Detox bằng bột sắn dây đúng cách để giảm cân hiệu quả

Để pha nước Dtox bột sắn dây đúng cách, cần các nguyên liệu sau: bột sắn dây, nước sôi, nước cốt chanh, đường. Cách pha chế khá đơn giản để có một cốc nước Detox bằng bột sắn dây đúng cách và có lợi cho sức khỏe.

Bước 1: Đầu tiên cho một muỗng bột sắn dây khoảng 30 đến 40 g bỏ vào cốc nước 10ml, thêm chút đường theo sở thích rồi khuấy đều cho tan đường và bột sắn dây.

Bước 2: Sau đó cho thêm nước sôi vào và khuấy đều sao cho đạt 60-70 độ C. Lưu ý cốc sắn dây vẫn còn màu trắng bởi nếu chín quá công dụng của bột sắn dây sẽ bị giảm.

Bước 3: Cuối cùng thì cho chút nước cốt chanh vào và có thể thưởng thức ngay.

Ngoài ra, bạn cũng có thể hòa tan tinh bột sắn dây với nước lạnh rồi cho lên bếp vừa đun lửa nhỏ vừa khuấy đều cho tới khi bột sắn dây bắt đầu hòa tan thì có chút đường vào rồi sử dụng.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Một số lưu ý khi uống nước Detox bằng bột sắn dây là gì?

Mọi người thường sử dụng nước lạnh để pha bột sắn dây thế nhưng đó lại là sai lầm. Bởi vì bột sắn dây có tính hàn nếu uống sống thường xuyên thì dễ gây ra vấn đề về sức khỏe nhất là bệnh về đường ruột. Còn nếu nấu quá chin bột sắn dây thì có thể làm giảm công dụng. Nên khi sử dụng bột sắn dây cần dùng nước có nhiệt độ vừa phải. Về liều lượng sử dụng nước Detox bằng bột sắn dây thì mỗi người không nên uống quá 1 ly một ngày, một tuần chỉ nên uống 3 tối 4 lần. Nên uống vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 20 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trẻ em không sử dụng bột sắn dây quá nhiều để tránh tình trạng lanh bụng, gây tiêu chảy. Không sử dụng bột sắn dây cho phụ nữ bị động thai bởi có thể gây sảy thai vì thể trạng mẹ yếu. Cơ địa dễ nhiễm lạnh cũng không nên uống nước sắn dây. Người gặp các bệnh như dạ dày, viêm địa tràng, viêm gan mạn tính…cũng cần cẩn thận khi sử dụng.

Trên đây là hướng dẫn nước Detox bằng bột sắn dây mà mọi người có thể tham khảo để có thêm thông tin bổ ích. Ngoài cách uống bột sắn dây để Detox giải nhiệt, đào thải độc cho cơ thể và giảm béo. Bạn có thể lựa chọn tới các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để có được vóc dáng thon gọn một cách an toàn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh tuyệt vời được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Uống nước ép lựu có giảm cân không?

Thực tế nước ép lựu không những được biết đến là loại nước ép trái cây chăm sóc da “thần thánh” mà còn được bổ sung trong nhiều thực đơn ăn kiêng để giảm béo hiệu quả. Vậy, thực hư phương pháp giảm béo này như thế nào?

Giá trị dinh dưỡng của nước ép lựu

Để nắm được uống nước ép lựu có giảm cân không, bạn cần tìm giá trị dinh dưỡng và lượng calo trong nước ép lựu như thế nào. Các nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết, trong 100ml nước ép lựu sẽ chứa các giá trị dinh dưỡng như sau:

Calories: 54kcal

Chấy béo bão hoà: 0,1gr

Lipid: 0,3gr

Cholesterol: 0mg

Natri: 9mg

Kali: 214mg

Cacbohydrate: 13gr

Chấy xơ: 0,1gr

Đường: 13gr

Protein: 0,2gr.

Trung bình, 1 cốc nước ép lựu (khoảng 240ml) sẽ cung cấp khoảng 130 calo cho cơ thể.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả!

Uống nước ép lựu có giảm cân thực sự không?

Như vậy bạn có thể thấy rằng, lượng calo có trong nước ép lựu là vô cùng thấp. Thức uống này rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, nước ép lựu còn có công dụng giảm béo hiệu quả là vì:

Lượng chất chống oxy hoá dồi dào trong nước ép lựu giúp tăng cường sự trao đổi chất; đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Ngăn chặn sự thèm ăn, giúp hạn chế ăn vặt hiệu quả.

Không chứa chất béo bão hoà và cholesterol, tốt cho quá trình giảm cân.

Hỗ trợ hệ tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn; hạn chế tích tụ mỡ thừa

Nguồn dinh dưỡng dồi dào làm giảm sự hấp thụ thêm chất béo cho cơ thể.

Detox hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể.

>> Xem thêm: Cách uống táo đỏ kỳ tử giảm cân hiệu quả!

Gợi ý các công thức nước ép lựu hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn

Như vậy nếu hỏi uống nước ép lựu có giảm cân không, câu trả lời là Có! Bạn hãy tham khảo những công thức làm nước ép lựu thơm ngon dưới đây để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình:

Nước ép lựu nguyên chất: Bóc vỏ lựu rồi tách hạt. Cho hạt lựu vào máy và ép lấy nước. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc làm mát trong tủ lạnh, bảo quản 24h.

Nước ép xoài lựu: Lựu bóc vỏ, tách lấy hạt. Xoài gọt vỏ, thái hạt lựu. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép cùng 1 hộp sữa chua không đường, ép lấy nước uống.

Nước ép lựu và củ dền: Lựu bỏ vỏ, tách hạt. Củ dền rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước uống.

Nước ép lựu và việt quất: Việt quất bạn hãy rửa sạch, để ráo. Lựu tách lấy hạt. Cho việt quất và lựu vào máy ép lấy nước. Sau đó mix cùng chút nước cốt chanh và uống liền.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi nước ép lựu có giảm cân không? Tuy nhiên nếu chị em bị bó hẹp thời gian, quá bận rộn với công việc hàng ngày mà không thể tự tay làm ra những thức uống giảm cân thì có thể tham khảo qua liệu pháp massage giảm béo uy tín tại các spa giảm béo chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!