Uống giấm táo có giảm cân hiệu quả không?

Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Vậy, đâu cách giảm cân, giảm béo bằng giấm táo hiệu quả?

Uống giấm táo có hiệu quả giảm cân thực sự không?

Giấm táo là hỗn hợp được làm bằng quá trình lên men hai bước. Thành phần chính của giấm táo là Axit axetic. Đây là một axit béo chuỗi ngắn hòa tan thành acetate và hydro trong cơ thể con người. Vậy nên với câu hỏi uống giấm táo có hiệu quả giảm cân không thì câu trả lời chính là có.

Giấm táo có thể thúc đẩy cảm giác no của cơ thể, hỗ trợ các chị em giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, nó còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, giảm sự lưu trữ chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn, giảm béo giảm mỡ an toàn và siêu hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bí quyết uống giấm táo giảm cân an toàn, hiệu quả

Cách uống giấm táo giảm cân với nước lọc hiệu quả

Đây là cách uống giấm táo giảm cân đơn giản nhất mà bất kỳ chị em nào cũng có thể dễ dàng thực hiện. Chúng ta chỉ cần dùng 2-3 thìa giấm táo pha loãng với nước để uống trong ngày là được. Tuy nhiên hãy nhớ là nên chia đều, không nên uống cùng một lúc để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Hơn nữa, để tăng hiệu quả, các chị em nên uống giấm táo trước khi ăn, và nếu là người mới tập uống thì hãy uống thử 5ml mỗi ngày, sau đó tăng dần liều lượng giấm nhé.

Tuy nhiên, các chị em hãy ghi nhớ tuyệt đối không uống giấm trực tiếp vì chúng có thể đốt cháy cổ họng, làm ảnh hưởng tới vùng tuyến giáp khi hàm lượng acid quá cao nhé. Vậy nên để giảm cân và tốt cho sức khỏe, các chị em nên sử dụng giấm táo dạng lỏng thay vì dạng viên chứa nhiều nguy hiểm.

>> Xem thêm: Cách làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả!

Cách uống giấm táo giảm cân kết hợp với mật ong hiệu quả

Mật ong có vị ngọt sẽ làm giảm bớt đi vị chua của giấm làm các chị em cảm thấy dễ uống hơn. Từ đó, quá trình giảm cân của chị em sẽ được lâu bền. Đồng thời uống giấm táo mật ong mỗi ngày cũng có tác dụng chống viêm, mang đến làn da hồng hào cho các chị em.

Để thực hiện, chúng ta chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong và nước ấm để uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nếu các chị em có cơ địa dị ứng mật ong thì không nên sử dụng cách này nhé.

Cách uống giấm táo giảm cân kết hợp cùng đỗ đen hiệu quả

Cách uống giấm táo giảm cân kết hợp cùng đỗ đen tạo nên thức uống lạ miệng và mang đến hiệu quả giảm cân bất ngờ. Bởi đậu đen rang chín có mùi thơm, sau đó cho ra lọ thủy tinh để nguội. Kế đó cho giấm tạo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Trước khi ăn cơm các chị em hãy múc 2-3 thìa đậu đen ra ăn, chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không còn thích ăn vặt nữa. Đồng thời, đây cũng là món ăn kích thích tiêu hóa và thúc đẩy năng lượng làm giảm các mô mỡ thừa.

Ngoài cách uống giấm táo giảm cân tại nhà như trên thì các chị em cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các liệu trình massage giảm béo an toàn cho cơ thể. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Hy vọng bài viết về cách uống giấm táo giảm cân trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin bổ ích. Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ để luôn tự tin nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà hiệu quả

Ức gà giảm cân là món ăn được nhiều người lựa chọn vào thực đơn giảm cân, giảm béo mỗi ngày. Ăn ức gà vừa giảm cân lại vừa hỗ trợ bảo vệ tim mạch hiệu quả. Vậy tại sao ức gà lại có tác dụng giảm cân? Bật mí thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần sau sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho những bữa ăn dinh dưỡng của mình hiệu quả.

Lựa chọn ức gà trong thực đơn giảm cân có hiệu quả thực sự không?

Ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều protein, ít chất béo, không chứa nhiều đường và tinh bột. Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g ức gà bao gồm: 31g protein, 164 calo, 2.62g chất béo, 3.6g lipid, 1g chất béo bão hòa, 0.8g chất béo không bão hòa đa, 1.2g chất béo không bão hòa đơn, 85mg Cholesterol, 74mg Natri, 256mg Kali. Theo đó, chị em có thể thấy, ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm nhưng lại rất ít chất béo.

Vì vậy, ức gà là sự lựa chọn hoàn hảo vì hàm lượng protein cao sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm béo của chị em hiệu quả.Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà trong 7 ngày hiệu quả

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 1

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mỳ đen và 1 ly sữa tách béo.

Ăn nhẹ buổi sáng: Hoa quả tươi

Bữa trưa: 100g ức gà nướng, 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau súp lơ xanh luộc

Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố bơ

Bữa tối: Salad rau củ ức gà cùng1 hộp sữa chua không đường hoặc sữa chua hy lạp

Bữa phụ tối: 1 quả táo

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly sinh tố chuối.

Bữa trưa: Nửa bát cơm trắng (hoặc 1 bát cơm gạo lứt), 100g ức gà luộc cuốn rau sống

Ăn nhẹ: Bánh quy ăn kiêng

Bữa phụ chiều: Phô mai không chất béo

Bữa tối: Salad cá ngừ, 1 ly nước ép hoa quả

Bữa phụ tối: 1-2 quả dưa chuột

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 3

Bữa sáng: Bún gạo lứt thịt bằm cùng 1 ly nước ép sinh tố

Bữa trưa: Thịt bò áp chảo + salad rau củ quả.

Bữa phụ chiều: 1 củ khoai lang luộc.

Bữa tối: 100g ức gà áp chảo ăn cùng rau sống và cà chua bi

Bữa phụ tối: 1 quả chuối

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 4 hiệu quả

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 ly sinh tố chuối bơ

Ăn nhẹ: Bánh quy ăn kiêng

Bữa trưa: 200g ức gà nướng, 1/2 chén cơm gạo lứt

Bữa phụ chiều: 1 ly sinh tố bơ

Bữa tối: Rau trộn cùng 100g ức gà luộc với sốt mayonnaise

Bữa phụ tối: 1 quả táo

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 5

Bữa sáng: Vài lát bánh mỳ bơ đậu phộng + 1 quả trứng ốp và 1 ly sữa ấm

Bữa trưa: 200g ức gà nướng, rau củ quả luộc.

Bữa phụ chiều: Hoa quả tươi.

Bữa tối: Nửa chén cơm gạo lứt, 1 miếng thịt bò áp chảo

Bữa phụ tối: Nước ép cần tây mật ong

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 6 hiệu quả

Bữa sáng: Trứng luộc ăn cùng 1 bát cháo yến mạch thịt bò + 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: Ức gà xào nấm + 1/2 bát cơm gạo lứt

Bữa phụ chiều: Vài lát bánh mỳ đen, 1 quả táo

Bữa tối: Salad rau củ ức gà

Bữa phụ tối: 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà ngày thứ 7

Bữa sáng: 1 cốc bột yến mạch pha cùng với cam và hạt chia + 1 cốc trà xanh không đường.

Bữa trưa: ức gà sốt mật ong, salad rau củ

Bữa phụ chiều: 1 bát cháo yến mạch, cà rốt luộc

Bữa tối: 1 hộp cá ngừ, 1-2 quả dưa chuột

Bữa phụ tối: 1 ly sinh tố cam

Trên đây là gợi ý thực đơn giảm cân cấp tốc với ức gà thơm ngon mà hiệu quả cho các chị em tham khảo. Ngoài ra, nếu các chị em nào bận rộn với công việc mà không có quá nhiều thời gian thay đổi thực đơn ăn uống cũng như tập luyện thì có thể lựa chọn các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn để luôn quyến rũ tự tin nhé!