Cách giảm cân bằng cà phê hiệu quả

Có rất nhiều bí quyết giảm cân mà có thể bạn chưa biết được hết. Ngoài việc ăn, tập thể dục thì các thức uống quen thuộc cũng giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Hôm nay, mình chia sẻ công thức giảm béo bằng cà phê hiệu quả.

Thực đơn giảm cân bằng cà phê cấp tốc hiệu quả

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể nên sử dụng tối thiểu 3 tách cà phê (720ml) mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng lớn trong cơ thể. Sở dĩ, nó có tác dụng lớn trong giảm cân là bởi cà phê có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ calorie làm giảm cảm giác thèm ăn trong cơ thể mỗi người.

Trong thực đơn giảm cân bằng cà phê cấp tốc, ngoài việc kết hợp sử dụng một lượng cà phê phù hợp mỗi ngày thì chị em nên thay thế mỗi bữa ăn trong ngày bằng một ly sinh tố hoa quả hoặc rau củ giàu chất xơ. Hạn chế các loại thực phần giàu calorie và chất béo cùng các loại thực phẩm đóng hộp. Các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ khác nên sử dụng các loại thực phẩm như ngũ cốc, hoa quả tươi và rau xanh…

Nếu chị em nào chưa biết phải xây dựng thực đơn giảm cân bằng cà phê cấp tốc như thế nào hãy tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây nhé:

Thực đơn 1

Sáng: Khoai lang tím hấp + 1 tách cafe đen

Trưa: Cháo yến mạch đậu đỏ

Tối: Cafe + Sữa chua không đường

Thực đơn 2

Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 tách cafe đen

Trưa: Cơm gạo lứt + cá hồi áp chảo + rau củ hấp

Tối: Bánh cafe yến mạch 

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Thực đơn 3

Sáng: 1 tách cafe chanh + 1 quả táo

Trưa: Salad rau củ tươi + Ức gà

Tối: Mỳ gạo lứt + Bò hầm củ cải

Thực đơn 4

Sáng: 1 tách cafe + Bánh mì đen ăn kèm sốt mật ong

Trưa: Súp cua rau củ

Tối: Cơm gạo lứt + Ức gà sào nấm + canh đậu hũ non

Thực đơn 5

Sáng: 1 tách cafe đen + cháo hạt sen

Trưa: 1 ly sinh tố hoa quả tươi theo ý thích

Tối: Cơm gạo lứt + Tôm xào măng tây

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lợi ích khi sử dụng thực đơn giảm cân bằng cà phê cấp tốc hiệu quả

• Cà phê giàu caffeine và chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol hỗ trợ giảm viêm và tổn thương.
• Giảm cảm giác thèm ăn giúp hạn chế tối đa lượng calorie nạp vào cơ thể mỗi ngày
• Tăng cường quá trình trao đổi chất: Cà phê chứa caffein làm tăng quá trình chuyến hóa calorie và đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể bạn giúp giảm cân dễ dàng hơn bao giờ hết
• Hỗ trợ quá trình giảm mỡ trong suốt quá trình tập luyện: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 10 người tập luyện thể thao sau 30 phút họ sử dụng cà phê thì có đến 9 người có được vóc dáng như ý muốn nhanh hơn việc họ sử dụng nước.

Tuy nhiên, để đảm bảo quá trình giảm cân an toàn chị em nên cân nhắc trước khi sử dụng cà phê đối với những đối tượng bị tiểu đường, huyết áp, tim mạch và các bệnh liên quan đến dạ dày. Lưu ý chỉ nên thực hiện liệu pháp giảm cân này khi cơ thể bạn thực sự sẵn sàng.

Bên cạnh thực đơn giảm cân bằng cà phê cấp tốc dễ thực hiện ngay tại nhà, các chị em cũng có thể tham khảo thêm các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn và không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây cách giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được đông đảo chị em tin chọn.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!

Gợi ý giảm cân với thịt bò hiệu quả

Ăn thịt bò có giảm cân không? Cách chế biến thịt bò cho người giảm cân là thắc mắc nhiều người đặt ra khi dõi theo thực đơn ăn kiêng của các gymer. Cùng mình tìm hiểu cách giảm béo bằng thịt bò hiệu quả.

Ăn thịt bò có béo không? Thành phần calo có trong thịt bò như thế nào?

Thịt bò thuộc loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng axit béo Omega-3 dồi dào giúp năng ngừa tình trạng mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, và là món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Mỗi phần của thịt bò như sườn, thăn lưng, ức hay bắp… sẽ tương ứng với hàm lượng calo khác nhau. Các chị em có thể tham khảo cứ trong 100 gram thịt bò sẽ tươi ứng:

• Với thịt bò tươi sẽ chứa 17.5g protein và 278 calo
• Ức bò thì khoảng 21g protein và 155 calo
• Sườn bò có chứa 17g protein và 306 calo
• Bắp bò là 15g protein và 224 calo
• Lưỡi bò có chứa 21g protein và 155 calo
• Và hịt bò thăn cũng chứa 21g protein và chỉ chứa 142 calo.

>> Xem thêm: Thực đơn healthy giảm cân hiệu quả!

Gợi ý các món ăn kiêng giảm cân với thịt bò hiệu quả

Giảm cân với thịt bò với món thịt bò nướng kết hợp với rau củ quả

Thịt bò nướng rau củ quả là món ăn giảm béo thơm ngon và hiệu quả cho tất cả các chị em. Nguyên liệu cần thiết gồm:

100 gram thịt bò tươi

2 – 3 quả ớt chuông

Gia vị: muối, dầu ô liu, tiêu xay, 1 chén giấm táo

Cách chế biến:

Bước 1: Sơ chế nguyê liệu, các bạn mang thịt bò đi rửa sạch. Thấm khô nước, thái hạt lựa và cho một chút dầu ô liu, gia vị muối với tiêu xay.

Bước 2: Rửa sạch ớt chuông và để giáo nước trong khi ướp thịt. Sau đó, mang ớt chuông đi thái thành từng viên hạt lựu vừa ăn.

Bước 3: Lấy que xiên thịt bò với ớ chuông xen kẽ nhau và cho vào lò nướng trong khoảng 10 – 15 phút đến khi chín và chuyển sang màu đẹp mắt thì có thể cho ra và sử dụng.

Món ăn giảm cân với thịt bò áp chảo trộn với rau cải mầm hiệu quả

Cải mầm là loại rau đặc biệt rất phù hợp để các chị em ăn kèm với thịt bò trong thực đơn giảm cân khoa học. Món ăn này được chế biến rất đơn giản từ các nguyên liệu sau đây:

250 gram rau mầm

200 gram thịt bò

Hành tím, tỏi và ớt

Gia vị gồm đường, dầu mè, giấm táo

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch thịt bò và mang đi thái thành từng lát mỏng, ướp gia vị và hành, tiêu để thịt bò ngấm và tăng thêm hương vị.

Bước 2: Cho hành tím và tỏi lên phi thơm hành tím rồi cho thịt vào áp chảo.

Bước 3: Khi thịt đã chín thì cho ra trộn trực tiếp với rau mầm cùng ít muối và 1 thìa dầu mè, 3 muỗng giấm táo rồi sử dụng.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Món ăn kiêng giảm cân với thịt bò xào với rau cần hiệu quả

Nguyên liệu chuẩn bị gồm:

250 gram thịt thăn bò

1 bó rau cần khoảng 200 gram

2 – 3 quả cà chua, gừng và tỏi

Gia vị là nước tương, muối và tiêu.

Cách chế biến món ăn kiêng giảm cân với thịt bò:

Bước 1: Sơ chế thịt bò, sửa sạch và cắt thành từng miếng vừa ăn rồi ướp với một chút tiêu, tỏi và nước tương. Còn rau cần ta mang đi thái khúc và cà chua thì cắt theo hình múi cau.

Bước 2: Phi thơm tỏi và cho thịt bò đã ngấm gia vị vào chảo trong khoảng 1 – 2 phút đến khi thịt tương đối chín và cho ra đĩa.

Bước 3: Cho cà chua và rau cần vào chảo xào và nêm gia vị cho vừa khẩu vị cho đến khi chín thì cho thịt bò vào lại chảo và đảo đều các nguyên liệu rồi tắt bếp.

Ngoài các biện pháp giảm béo từ thực đơn giảm cân với thịt bò như trên, thì các chị em có thể tham khảo biện pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây cách giảm béo, giảm cân sau sinh được đông đảo chị em tin chọn. Bởi đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Hy vọng bài viết về các món ăn kiêng với thực đơn giảm cân với thịt bò trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích. Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Cách giảm cân bằng chuối xanh hiệu quả

Chuối xanh là một loại trái cây có vị chát và chứa nhiều chất xơ nên có khả năng làm sạch ruột, loại bỏ chất béo và các tạp chất khác có trong cơ thể. Chính vì thế, ăn chuối xanh luộc sẽ giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả. Chị em, cùng tìm hiểu nhé.

Giảm cân với chuối xanh có thực sự hiệu quả không?

Theo nhiều báo cáo, chuối xanh có chứa rất nhiều chất xơ lại giàu vitamin vì vậy nó được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp da, trị nám và giảm béo hiệu quả. Thậm chí nhiều người còn truyền tay nhau rằng, chỉ cần ăn từ 1 – 3 quả chuối xanh /ngày, sẽ giúp đốt cháy tới 20-25% chất béo trong cơ thể.

Thực tế cho thấy, chuối xanh có vị chát, hỗ trợ giảm béo, giảm tình trạng táo bón cũng như giảm cảm giác thèm ăn đối với các chị em hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối xanh cao, nó có khả năng làm sạch ruột và đẩy những chất béo không tốt ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách giảm cân với chuối xanh luộc hiệu quả

Chuối xanh có đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên bạn cũng phải sử dụng chuối xanh đúng cách, khoa học thì mới đem lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây, là một vài cách giảm cân với chuối xanh luộc hiệu quả, các bạn cùng theo dõi nhé:

Giảm cân với chuối xanh luộc

Sử dụng chuối xanh luộc là một trong các phương pháp giảm cân bằng chuối xanh. Các bạn chỉ mất 8 – 10 phút là có ngay món chuối xanh luộc giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị cần có:

• 5 – 6 quả chuối xanh
• 2 thìa cafe muối

Các bước thực hiện giảm cân với chuối xanh luộc:

• Bước 1: Rửa sạch chuối và cắt bỏ 2 đầu.
• Bước 2: Hòa tan muối đã chuẩn bị vào nước, rồi ngâm chuối trong vòng 10 phút để sạch.
• Bước 3: Đem chuối đã rửa và ngâm sạch vào nồi đun trong 10 phút cho đến khi chuối chín mềm. Sau đó, vớt chuối ra rổ cho ráo nước.

Lưu ý: Nên chú ý chọn chuối xanh vừa đủ, không quá non cũng không quá già. Và khi luộc chuối không đun quá sẽ mất chất, giảm hiệu quả giảm cân.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách giảm cân với món chuối xanh luộc đông lạnh

Cách giảm cân bằng chuối xanh đông lạnh là phương pháp khá mới mẻ nhưng mang lại công dụng giảm béo nhanh chóng.

Chuẩn bị:

5 quả chuối xanh

Muối trắng

Máy xay sinh tố

Khay đá viên

Các thực hiện món chuối xanh luộc đá:

Bước 1: Chuối xanh mang đi rửa sạch và gọt bỏ vỏ. Sau đó mang đi ngâm với nước muối để loại nhựa trong 10 phút.

Bước 2: Bắc nồi lên bếp và cho chuối và luộc cho đến khi sôi khoảng 3 – 5 phút rồi cho ra.

Bước 3: Xay nhuyễn chuối bằng máy xay sinh tố.

Bước 4: Đổ chuối xanh đã xay vào khay đá viên. Bọc một lớp màng thực phẩm lên khay rồi bảo quản trong ngăn đông lạnh dùng dần.

Lưu ý: Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng khoảng 4 viên đá chuối xanh cho vào cốc nước lọc hoặc nước trái cây để uống. Bên cạch đó, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể dục thệ thao thường xuyên để tăng hiệu giảm mỡ như mong muốn nhé.

Trên đây là các cách giảm cân với chuối xanh luộc hiệu quả cho các chị em tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh thời gian giảm mỡ, các chị em cũng có thể liệu pháp massage giảm mỡ bụng tại spa giảm béo uy tín. Đây cách giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được đông đảo chị em tin chọn. Bởi đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn detox giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Detox đã trở thành một thức uống quen thuộc hiện nay với nhiều công thức từ đơn giản đến phức tạp. Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu công thức làm detox giảm cân cấp tốc siêu đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. Những công thức này sẽ giúp bạn có một món uống thú vị vừa có thể giải độc cơ thể, vừa có thể giảm cân, giảm béo mà lại còn có làn da đẹp hơn nữa.

Thực phẩm nên dùng và nên kiêng trong thực đơn detox 7 ngày

Để thực hiện thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em cần biết cách lựa chọn thực phẩm đúng cách, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giữ tác dụng giảm béo, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các thực phẩm nên dùng trong detox giảm cân, đẹp da

Trong thực đơn giảm cân bằng detox, các thực phẩm hữu cơ được ưu tiên nhưng không bắt buộc sử dụng. Chị em nên lựa chọn thực phẩm toàn phần theo mùa, mua các thực phẩm tươi sạch, bao gồm:

Mọi loại rau củ quả tươi.

Các loại đậu và hạt dinh dưỡng.

Bất kỳ loại hoa quả nào theo mùa có bán sẵn.

Các loại thịt trắng, cá, thịt nạc.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả!

Các thực phẩm không sử dụng trong thực đơn detox giảm cân

Ngoài các thực phẩm nên dùng trong thực đơn detox, chị em không nên dùng các thực phẩm sau:

• Đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo, bánh kẹo, đồ tráng miệng.
• Đồ uống có cồn hay caffeine.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Da đẹp dáng xinh với thực đơn giảm cân detox 7 ngày hiệu quả, an toàn

Dưới đây là thực đơn giảm cân detox 7 ngày đơn giản mà hiệu quả chị em có thể tham khảo và thay thế theo  ý thích của bản thân:

Ngày 1: Thực hiện detox bằng trái cây

Ngày đầu tiên thực hiện detox, chị em nên dùng hoàn toàn trái cây để thải độc cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày chỉ ăn các loại trái cây tươi theo sở thích, trừ chuối. Những loại trái cây nên ăn nhiều nhất là dưa hấu bởi loại quả này có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy giảm béo hiệu quả.

Tuy rằng ngày đầu tiên không ăn tinh bột và thịt có thể khiến cơ thể khó chịu, nhưng sang tới những ngày sau thì cơ thể sẽ quen dần và cảm thấy tốt hơn.

Ngày 2: Detox bằng rau xanh giảm béo đẹp da hiệu quả

Thực đơn ngày thứ 2 thay thế bằng các loại rau xanh để tăng cường chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất dồi dào. Theo gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên dùng khoai lang luộc hoặc hấp vào bữa sáng.

Ngày 3: Kết hợp rau xanh và trái cây trong ngày

Sau 2 ngày đầu tiên chỉ ăn rau xanh và hoa quả tươi, cơ thể bắt đầu giai đoạn đốt cháy chất béo, bởi vậy chị em có thể cảm thấy đói hơn nhiều so với những ngày trước đó. Tuy vậy, chỉ nên ăn các loại rau xanh và trái cây (trừ chuối), và bỏ qua các thực phẩm tinh bột hoặc đạm khác.

Ngày 4: Detox sử dụng canh rau củ, chuối và sữa thực vật

Đến ngày thứ 4 sử dụng thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em có thể ăn chuối. Ăn chuối thời điểm này có thể bổ sung thêm kali và magie, kết hợp với sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để tăng cường đạm. Khi cảm thấy đói, chị em có thể ăn thêm canh rau để bổ sung năng lượng.

Ngày 5: Thực đơn giảm cân bằng Cà chua và ức gà

Tới ngày thứ 5 thực hiện thanh lọc cơ thể với thực đơn detox, chị em nên ăn ức gà để tăng cường đạm và sắt. Có thể thay thế với đậu phụ, thịt bò hoặc cá nếu chị em không muốn ăn ức gà. Ngoài ra, nên ăn thêm cà chua và uống thật nhiều nước trong ngày.

Ngày 6: Rau xanh và thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân detox 7 ngày cho tới ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Chỉ nên ăn khoảng 300gr thịt bò và số lượng rau xanh thì ăn tùy ý.

Ngày 7: Gạo lứt, nước ép hoa quả và rau xanh cho thực đơn giảm cân hiệu quả

Ngày cuối cùng giảm béo với detox, bữa ăn gồm rau, nước ép hoa quả và gạo lứt. Tuy nhiên chị em cần kiểm soát lượng calo nạp vào để không khiến cơ thể bị vượt quá mức calo cần thiết.

Sau 7 ngày ăn uống detox chị em sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt về làn da, vóc dáng bởi các chất độc hại đã được đào thải ra bên ngoài.

Để giảm mỡ hiệu quả, chị em không chỉ cần tới thực đơn giảm cân detox 7 ngày mà nên kết hợp giảm béo với các biện pháp khác như massage giảm béo tại spa giảm béo chất lượng cao. Đây cách giảm béo không phẫu thuật không xâm lấn nên là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả nhất cho chị em.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé.

Cách giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả

Giảm cân, giảm béo bằng chanh được xem là giải pháp “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn. Chỉ sau 1 – 3 tuần áp dụng các cách giảm cân với chanh các chị em hoàn toàn có thể giảm được 3 – 5kg. Nếu đang có ý định giảm béo bằng chanh, đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của phương pháp giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả

Chanh là trái cây giàu vitamin C các các hoạt chất có lợi cho việc giảm cân. Các thành phần trong chanh với những cơ chế hoạt động đặc biệt khi đưa xuống dạ dày, giúp hạn chế cơn đói một cách hiệu quả. Các thành phần này sẽ phát tín hiệu đến não bộ, từ đó giúp giảm cân khá hiệu quả. Một số tác dụng chính của việc giảm cân bằng chanh tươi:

• Kiểm soát cân nặng: Chanh tươi có chất tác dụng giúp ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh tươi còn có các hoạt chất kích thích các cơ quan hoạt động liên tục, giúp giải phóng calo.
• Thanh lọc các tạp chất cơ thể: Nước chanh giúp bổ sung vitamin C, đem lại cho làn da sáng khỏe, loại bỏ sỏi thận và cung cấp một lượng kali nhất định.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Bên cạnh đó, giảm cân bằng chanh tươi còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn cũng như kích thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Một ly nước chanh vào buổi sáng, các axit béo còn tồn động trong cơ thể sẽ dễ dàng bị nước chanh đào thải ra khỏi cơ thể. Nước chanh cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch và giảm khả năng ung thư.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Phương pháp giảm cân bằng chanh tươi hiệu quả, an toàn

Giảm cân bằng chanh tươi với lá bạc hà hiệu quả

Lá bạc hà có hương vị thanh mát mang đến cho cốc nước chanh giảm béo đơn giản. Hơn thế nữa, lá bạc hà còn chứa nhiều chất xơ và chứa rất ít calo nên cực kỳ phù hợp cho phương pháp giảm cân bằng chanh tươi dễ thực hiện tại nhà.

Các khoáng chất và vitamin C có trong chanh kết hợp lá bạc hà có tác dụng thải độc tố cho cơ thế và giúp làn da sáng mịn hơn. Đồng thời, nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách chế biến đơn giản như sau:

Rửa sạch vài lá bạc hà và ngâm trong 250ml nước ấm trong khoảng 30 phút.

Ép một quả chanh tươi rồi cho vào hỗn hợp lá bạc hà ban nãy, cho thêm 50ml nước ấm rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Giảm cân bằng chanh tươi với dưa chuột hiệu quả

Một trong những công thức giảm cân hiệu quả bằng chanh tươi đó là kết hợp với dưa chuột tươi. Đây là thức uống detox mà rất được nhiều chị em ưu chuộng, giúp đào thải độc tố trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Phương pháp này sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn.

Cách thực hiện công thức giảm cân bằng chanh tươi với dưa chuột như sau:

Rửa sạch một trái dưa chuột và một quả chanh cùng vài lá bạc hà.

Thái dưa leo và chanh thành các lát mỏng.

Cho các nguyên liệu vào một bình nước và cho them 1 đến 2 lít nước, để trong tủ lạnh khoảng 1 tiếng rồi sử dụng.

Uống hỗn hợp nước này hàng ngày giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.

Cách giảm cân bằng chanh tươi với gừng hiệu quả

Gừng là gia vị có tính nóng chứa nhiều chất gingerol và shogaol giúp kích thích nhiệt lượng đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa tích tụ. Sự kết hợp giữa chanh và gừng tạo nên một loại thức uống hoàn hảo giúp đẩy nhanh quá trình oxy hóa, giảm lượng cholesterol trong máu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Lấy một củ gừng tươi rửa sạch rồi xay nhuyễn cho vào nồi nước đun sôi khoảng 15 phút cho các dưỡng chất phai vào vào nước.

Lọc nước gừng qua rây, bỏ bã, chỉ giữ lại nước cốt

Tiếp đến cho 2 thìa nước cốt chanh và 2 thìa nước cốt gừng vào ly nước ấm, khuấy đều rồi uống.

Đối với những người bận rộn thì việc giảm cân tại nhà chỉ với chanh tươi là điều không thể. Tuy nhiên, không cần lo lắng vì hiện nay có rất nhiều trung tâm giảm béo làm đẹp ra đời để giải quyết vấn đề này. Bạn có thể giảm cân bằng liệu trình massage giảm mỡ bụng tại các spa giảm béo uy tín chỉ với thời gian ngắn là có thể có vóc dáng mơ ước. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Bí quyết giảm cân bằng hạt chia hiệu quả

Uống hạt chia giảm cân, giảm béo là cách làm được nhiều người áp dụng và công nhận tính hiệu quả. Vậy cách uống hạt chia giảm cân thế nào để vừa ngon miệng vừa an toàn lành mạnh?

Hạt chia là gì?

Hạt chia là một loại thực vật thuộc họ bạc hà và có nguồn gốc từ Mexico. Hạt chia có kích thước khá nhỏ và có vằn trên bề mặt. Khi gặp nước thì hạt chia sẽ nở ra tạo thành một loại hỗn hợp gel sệt. Tuy có hình dạng nhỏ bé nhưng loại hạt này chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể như như protein, chất xơ, axit béo omega – 3 cùng nhiều vi chất có lợi khác.

Vậy hạt chia thực sự có tác dụng giảm cân hiệu quả trong một tuần không? Cùng theo dõi phần tiếp theo của bài viết để biết thêm về loại thực phẩm này nhé.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả không?

Hạt chia có thực sự là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả không? Đây là câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm. Theo như nghiên cứu chỉ ra rằng, đây là loại hạt có chứa thành phần chất xơ khá cao cứ 2 muỗng hạt chia sẽ có đến 10g chất xơ. Bởi vậy, khi ăn no cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm các cơn thèm ăn. Và đây là 40% lượng chất xơ mà cơ thể mỗi người cân trong một ngày. Vậy nên, hạt chia là loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân cực tốt. 

Ngoài hàm lượng chất xơ dồi dào có trong thành phần của loại hạt này thì nó cũng chứa một lượng lớn protein cần thiết cho mỗi người. Không phải ai cũng biết, mỗi ngày khi chúng ta bổ sung 30% lượng protein vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày thì bản thân người đó sẽ có xu hướng giảm 5 kg trong thời hạn 12 tuần tức tiêu thụ giám 450 calo một ngày. Chính vì điều này, hạt chia trở thành loại thực phẩm được chị em săn đón mỗi khi áp dụng quá trình giảm cân.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

6 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả, an toàn

Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả khi kết hợp cùng sữa chua

Hạt chia và sữa chua là hai nguyên liệu kết hợp tuyệt vời giúp làm đẹp da và lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Chị em có thể sử dụng loại thực phẩm này thay cho bữa sáng vô cùng an toàn và hiệu quả tiết kiệm thời gian mỗi ngày.

Chuẩn bị 1 cốc sữa chua không đường và 10gr hạt chia

Cho hạt chia vào và trộn đều sao cho hỗn hợp đặc lại

Chờ cho hạt chia nở hết trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 phút 

Sau đó bạn có thể bảo quản lạnh hoặc thưởng thức ngay

Nước ép trái cây hạt chia giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn có thể pha chế kết hợp hạt chia với các loại nước ép tùy thích. Cách này thì khá dễ làm, dễ uống phù hợp với hầu hết các chị em trong quá trình thực hiện giảm cân. Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn thì nên sử dụng loại thức uống này trước mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng cùng các loại nước ép nguyên chất tránh tình trạng thêm đường, thêm sữa càng làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và huyết áp cao.

Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản bạn chỉ cần cho loại trái cây bạn yêu thích vào máy ép rồi thêm hạt chia, chờ đến khi nó nở hết trong khoảng thời gian 1 đến 2 phút và thưởng thức ngay thôi.

Hạt chia pha nước giúp giảm cân hiệu quả

Đây được xem là cách giảm cân đơn giản nhất. Bạn chỉ cần chuẩn bị hạt chia và nước là đã có thể tạo ra một loại thức uống giảm cân an toàn và hiệu quả không tốn nhiều thời gian, công sức:

Cách 1: Bạn có thể uống nó với nước nóng. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ly nước nóng rồi cho hạt chia với một lượng vừa đủ sao cho phù hợp. Khi được tiếp xúc với nhiệt độ nóng, hạt nở to. Điều cuối cùng là chỉ cần chờ từ 3 – 4 phút là đã có thể sử dụng được rồi.

Cách 2: Uống với nước nguội, với cách này thì bạn sẽ phải chờ với thời gian lâu hơn hoặc nếu không bạn có thể cho nó vào trong ngăn mát tủ lạnh vào buổi tối và thưởng thức nó ngay vào sáng sớm nhé.

 Hạt chia kết hợp nước chanh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Nằm trong thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả, không thể bỏ qua sự kết hợp hoàn hảo giữa hạt chia với nước cốt chanh. Đây là phương pháp khá phổ biến bởi nó có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa siêu nhanh chóng. 

Cho 1 thìa hạt chia vào 500ml nước để nguội

Vắt thêm một chút nước cốt chanh

Nếu bạn cảm thấy khó uống có thể thêm một chút mật ong giúp làm dịu hỗn hợp hơn

Hãy uống vào thời gian phù hợp nhé, tránh sử dụng loại thực phẩm này khi đói 

Giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả khi kết hợp cùng yến mạch

Một sự kết hợp tưởng chừng như không thể tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại cực kỳ tốt. Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế tình trạng thèm ăn. Với cách làm dưới đây, bất cứ ai cũng có thể áp dụng và đưa vào trong bữa sáng hằng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên hiệu quả, an toàn hơn.

Nấu yến mạch với một lượng nước vừa đủ

Đun sôi yến mạch đến khi mềm

Sau đó, cho khoảng 2 đến 3 muỗng hạt chia vào

Đun tiếp đến khi hạt nở rồi tắt bếp

Để nguội là bạn đã có thể sử dụng ngay được rồi

Chế biến súp hạt chia giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Nằm cuối top không thể không kể đến món súp hạt chia hải sản, tôm, thịt. Công thức này để thực hiện cũng vô cùng đơn giản, nguyên liệu dễ tìm và tiết kiệm được hầu hết thời gian hằng ngày. Bạn cũng có thể cho thêm món ăn này vào thực đơn ăn uống hằng ngày vừa đảm bảo đủ dưỡng chất mà còn giúp quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bước đầu tiên bạn cần chuẩn bị cà rốt, tôm, thịt bằm, khoai tây…

Sơ chế cà rốt, khoai tây và sau đó cắt hạt lựu dễ ăn

Rửa sạch tôm và thái nhỏ

Nấu phần vỏ tôm lấy nước

Sau đó cho khoai tây, cà rốt, thịt, tôm vừa chuẩn bị vào nồi nấu kỹ. Đồng thời, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Sau khi các thành phần này chín đều, bạn có thể cho hạt chia và tiếp tục đun cho đến khi hạt chia nở đều

Cho ra bát và thưởng thức thôi nào

Khi thêm hạt chia vào các loại thực phẩm hằng ngày sẽ không làm ảnh hưởng đến chất lượng của món ăn. Bởi vậy, bạn có thể thêm thăt, thay đổi tùy ý theo sở thích và khẩu vị của mình. Trên đây là 6 cách giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần hiệu quả dễ làm giúp bạn dễ dàng lấy lại được vóc dáng.

Ngoài ra, nếu bạn không có đủ thời gian, bạn bận rộn với công việc thì có thể tham khảo một số liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để phụ hồi vóc dáng. Đây là giảm pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cách giảm cân bằng chuối trong 3 ngày hiệu quả

Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Vậy, đâu cách giảm béo bằng chuối hiệu quả?

Tại sao nên ăn chuối để giảm cân hiệu quả?

Chuối chứa nhiều các loại dưỡng chất quan trọng, trong đó là lượng chất xơ dồi dào, trung bình một quả chuối chứa khoảng 3g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chính nhờ chất xơ mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chất xơ ở chuối giúp tạo một lớp tráng thành dạ dày, tiêu độc tố, kích thích tiêu hóa.

So với táo, chuối cũng chứa lượng đạm nhiều gấp 4 lần, gấp 3 lần photpho, và gấp 2 lần carbohydrate, chứa nhiều vitamin A gấp 5 lần, ngoài ra cũng có nhiều kháng chất khác. Chứa một số loại vitamin B, B6 giúp ích cho chuyển thức ăn thành năng lượng. Chính bởi các lợi ích trên mà chuối có thể dùng để xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có lợi cho quá trình giảm béo.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày hiệu quả, an toàn

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể rút ngắn được quá trình giảm cân của các chị em. Một thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày đúng đắn, an toàn và hiệu quả được dùng nhiều là giảm cân bằng chuối vào buổi sáng.

Ngày thứ nhất: Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày với sữa chua

Sữa chua là thực phẩm chứa ít calo, đặc biệt là các loại sữa chua không đường còn rất tốt cho tiêu hóa. Khi sử dụng chuối với sữa chua để giảm cân, các chất xơ dồi dào trong chuối sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích quá trình hấp thu trao đổi chất tốt hơn. Chế độ kết hợp thực đơn giảm cân bằng chuối 3 ngày với sữa chua cũng đã được các giới thể hình khuyên dùng, đây cũng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng bởi người Nhật. Cách thực hiện như sau:

• Buổi sáng: Ăn hai quả chuối chín tươi cắt khúc trộn với sữa chua + một ly nước ấm, ngoài ra không ăn uống gì khác thêm.
• Buổi trưa: Ăn một quả chuối tươi trước bữa trưa khoảng 30 phút, đồng thời giảm lượng thức ăn trong bữa ăn trưa. Nếu cảm thấy đói vào buổi chiều, bạn có thể bổ sung thêm một quả chuối.
• Buổi tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, và cũng giảm bớt khẩu phần ăn chính. Phải ăn tối trước 8h tối và tránh các món dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ngày thứ 2: Thực đơn giảm cân bằng chuối với dứa, cà chua hiệu quả

Nhắc tới thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày không thể quên sự kết hợp 3 loại trái cây, chuối, cà chua và dứa đều có lợi cho quá trình giảm cân. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thực phẩm này sẽ là một thực đơn sinh tố giảm cân hiệu quả cho bạn. Sinh tố này bạn có thể dùng vào buổi sáng để có hiệu quả tốt.

Các bước chuẩn bị đơn giản.

Bước 1: Chuẩn bị 3 trái cà chua nửa quả dứa chín, 3 trái chuối chín

Bước 2: Dứa gọt bỏ vỏ, bỏ mắt và rửa sạch với nước

Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khúc nhỏ

Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu

Bước 5: Cho tất cả 3 loại trên xay nhuyễn

Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc và thưởng thức, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống.

Thực đơn giảm cân bằng chuối ngày thứ 3 hiệu quả

Để tăng hiệu quả giảm cân với chuối, ngoài việc thực hiện thực đơn với các món ăn đơn giản trên bạn còn cần phân chia khẩu phần ăn khoa học. Thực đơn gồm 3 bữa chính và một bữa phụ như sau:

Bữa sáng

Uống một cốc nước ấm sau khi vừa ngủ dậy

Sau khoảng 30 phút, ăn 1 đến 2 quả chuối tươi chín hoặc chuối xanh luộc và chuối chín luộc

Bữa trưa

Ăn 1 quả chuối chín trước khi ăn trưa 30 phút

Một bát cơm trắng nhỏ + 100g thịt lợn nạc + 1 đĩa gỏi chuối xanh + 1 cốc nước giấm chuối hòa với nước

Bữa phụ chiều

Nếu thấy đói sau 2-3 tiếng ăn trưa, bạn có thể bổ sung thêm 1 cốc sinh tố chuối với sữa tươi không đường. Hoặc thay thế bằng sinh tố chuối, dứa với cà chua.

Bữa tối

Món chuối và trứng gà + Salad rau củ quả + 1 – 2 quả chuối tươi chín

Ngoài việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày, bạn có thể tìm cho mình một spa giảm béo uy tín đáng tin cậy với các liệu trình massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cáo. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là cách giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lại vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Có nên ăn chuối thay cơm giảm cân không?

Chuối rất giàu vitamin, chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng tiêu diệt chất béo, tránh tích tụ mỡ thừa. Vậy, ăn chuối thay cơm giảm béo có được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối là gì?

Một quả chuối trung bình cung cấp cho cơ thể khoảng 89-105kcal cùng nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm protein, carb, đường, chất xơ, chất béo, vitamin B6, vitamin C, kali, magie, đồng, mangan..

Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo trong quả chuối rất thấp, lại có lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giúp duy trì cân nặng cơ thể. Ăn chuối giúp chị em giảm béo hiệu quả bởi thành phần có chứa chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Khi bị lên men trong dạ dày sẽ đốt cháy từ 20-24% chất béo, bởi vậy lượng calo đi vào cơ thể sẽ bị giảm đáng kể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ăn chuối thay cơm có giảm cân hiệu quả không?

Chuối được biết đến là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giàu dinh dưỡng lại vừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Tuy nhiên ăn chuối thay cơm có giảm cân không lại là điều mà nhiều chị em thắc mắc.

Trên thực tế, ăn chuối thay cơm trong 2 ngày sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc hại, chất béo và giúp cơ thể không bị tích nước. Đây là lý do chị em thấy cân nặng giảm đi mà không bị mất năng lượng. Tuy nhiên cách này chỉ nên áp dụng cách này trong 2 ngày, không nên kéo dài thời gian ăn chuối thay cơm hay các thức ăn khác bởi sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Nên ăn chuối giảm béo vào thời gian nào đạt hiệu quả tốt nhất? 

Tùy vào từng thời điểm trong ngày mà ăn chuối sẽ mang lại lợi ích khác nhau, ví dụ:

• Bữa sáng: Ăn chuối vào bữa sáng kết hợp với các loại trái cây khác hay bột yến mạch sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Lượng chất xơ dồi dào trong quả chuối cũng chuyển đổi thành năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.
• Bữa trưa: Là bữa ăn chính bổ sung năng lượng cho cả buổi chiều. Chị em ăn chuối thời điểm này cũng là cách cung cấp thêm năng lượng mà còn giúp kiểm soát calo hiệu quả.
• Bữa tối: Chế biến chuối thành nhiều món salad trái cây, làm pudding chuối, ăn chuối cùng trứng và sữa.. vừa dinh dưỡng, vừa giúp cơ thể no lâu, và mang tới giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Sau khi đã biết ăn chuối thay cơm có giảm cân không, chị em nên sắp xếp thực đơn dinh dưỡng khoa học, không nên chỉ ăn chuối giảm béo mà còn cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác. Bên cạnh đó, việc kết hợp massage giảm béo cũng giúp chị em nhanh về dáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bí quyết làm sinh tố bơ giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ không làm tăng cân như tưởng tượng. Bởi bơ là loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo, axit oleic có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo trong cơ thể đáng kể. Hôm nay mình chia sẻ 7 công thức làm sinh tố bơ giúp giảm béo hiệu quả nhé.

Sinh tố bơ chuối hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Đây là loại đồ uống đứng top đầu trong bảng những thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà chị em nên bổ sung trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Chuối rất giàu kali, thành phần này giúp tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ tiêu đốt lượng calo dư thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1/3 quả chuối

1/2 hộp sữa chua không đường

Đá viên

Cách làm:

Sơ chế chuối và bơ rồi thái miếng vừa phải.

Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị trên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

Cách làm sinh tố giảm cân với bơ ngon miệng – Sinh tố bơ xoài

Rất nhiều người có thắc mắc rằng, ăn xoài có tăng cân không? Vì trong xoài có rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhờ vitamin C và hàm lượng chất xơ cao, xoài có thể giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, ăn xoài đúng cách thì không hề gây tăng cân, mà ăn xoài còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chị em lưu ý nên lựa chọn ăn xoài chưa chín, có vị ngọt thanh và có chứa ít đường hơn xoài ngọt.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1/4 quả xoài chín

50ml sữa tươi không đường

Đá viên

Cách làm:

Sơ chế bơ và xoài rồi thái miếng vừa phải.

Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Sau đó, đổ ra ly rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Sinh tố giảm cân với bơ và dâu tây hiệu quả

Dâu tây là một loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin C có trong quả dâu tây giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

50g dâu tây

500ml sữa tươi không đường

Đá viên

Cách làm:

Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, sau đó thái miếng vừa phải.

Dâu tây rửa sạch rồi bỏ cuống, cắt đôi quả.

Cuối cùng, cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Sinh tố bơ dứa giảm cân thơm ngon, dễ làm hiệu quả

Món sinh tố bơ dứa này chứa nhiều protein, chất xơ cùng axit béo giúp hỗ trợ ngăn chặn cơn thèm và ăn giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

1/2 quả bơ

50g dứa chín

50ml sữa hạnh nhân không đường

Đá viên

Cách làm: 

Sơ chế dứa và bơ, cắt thành miếng vừa phải.

Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị ở bên trên vào máy xay và xay nhuyễn.

Cuối cùng, đổ ra ly rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách làm sinh tố bơ cam và cà rốt giảm cân hiệu quả

Thức uống này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Với hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, nước ép bơ cam cà rốt còn giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Chuẩn bị:

1/2 quả bơ

1/2 của cà rốt

1/2 quả cam

Cách làm:

Sơ chế bơ rồi cắt thành miếng vừa phải.

Ép 1/2 củ cà rốt. Vắt lấy nước 1/2 quả cam.

Sau đó, cho bơ, nước ép cà rốt và nước ép cam, đá viên vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Cuối cùng đổ ra ly rồi thưởng thức.

Sinh tố bơ mật ong giảm béo hiệu quả

Sinh tố bơ mật ong thêm chút lá bạc hà có vị ngọt nhẹ và thơm rất dễ uống. Món thức uống này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làn da trở nên mịn màng.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 3 lá bạc hà
• 1 bát đá viên

Cách làm:

Bơ cắt miếng vừa phải. Lá bạc hà rửa sạch.

Cho bơ, lá bạc hà, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly rồi thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ mật ong: Một ly sinh tố bơ mật ong chứa 2 thìa mật ong khoảng 60 calo kết hợp với 1 quả bơ có khoảng 352 calo. Lượng calo này khá cao. Vì vậy, chị em nên dùng sinh tố bơ mật ong giảm cân vào bữa sáng hoặc tối. Đồng thời, chị em nên cân đối tổng calo nạp vào trong ngày để tránh quá nhiều.

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ giảm cân với sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1 hộp sữa chua không đường

1 bát đá viên

Cách làm:

Bơ cắt miếng nhỏ cho dễ xay.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn rồi đổ ra ly rồi thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ sữa chua: Vì mục đích giảm cân, chị em nên sử dụng sữa chua không đường.

Ngoài các cách giảm cân bằng sinh tố bơ được chia sẻ ở trên, các chị em cũng có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo tại các cơ sở spa giảm béo uy tín như massage giảm mỡ bụng. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn hơn nhé!

Cách giảm cân bằng hạt chia và sữa tươi hiệu quả

Sữa tươi và hạt chia là những loại thực phẩm mà ai cũng biết chúng rất tốt cho sức khỏe mà có hương vị thanh mát, phù hợp cho mùa hè nóng bức. Nhưng ít ai biết 2 nguyên liệu này khi kết hợp với nhau tạo ra một món rất ngon, lạ miệng mà cách làm cũng rất đơn giản giúp giảm béo hiệu quả.

Giảm cân bằng hạt chia sữa tươi có hiệu quả thực sự  không?

Hạt chia nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao, chỉ cần khoảng 2 muỗng canh (30gr hạt chia) là đã cung cấp cho cơ thể 10gr chất xơ, 5gr protein cùng 138 calo. Thành phần hạt chia còn chứa nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời cùng nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, magie, photpho. Hạt chia cũng dễ kết hợp với nhiều thực phẩm, tạo nên các món ăn ngon miệng mà tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm cân bằng hạt chia sữa tươi là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ, mang tới món ăn dinh dưỡng thích hợp dùng cho bữa sáng, bữa phụ trong ngày. Sử dụng hạt chia ngâm sữa tươi không đường giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc dài. Thay vì giảm béo với sữa tươi, chị em có thể thêm hạt chia vào để tăng cường thêm các vi chất có lợi. Với tính chất trương nở nhanh, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, dùng hạt chia và sữa tươi sẽ giúp chị em xuống cân an toàn mà hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Công thức giảm béo với hạt chia sữa tươi đơn giản, hiệu quả tại nhà

Để thực hiện giảm béo bằng hạt chia sữa tươi, chị em có thể tham khảo công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

• 20gr hạt chia.
• 300ml sữa tươi không đường.
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Hoa quả theo sở thích.

Thực hiện

• Đổ sữa tươi vào một cốc lớn, thêm hạt chia ngâm trong sữa, cuối cùng thêm mật ong.
• Để cốc sữa vào tủ lạnh bảo quản qua đêm, ăn vào sáng hôm sau.
• Thêm hoa quả lên trên cốc sữa.
• Chị em nên uống đều đặn mỗi sáng là tốt nhất để hạn chế tiêu thụ thêm các thực phẩm khác.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Gợi ý một số biện pháp giảm béo an toàn cho chị em phụ nữ hiệu quả

Mặc dù giảm cân bằng hạt chia sữa tươi giúp chị em no lâu hơn, hạn chế nạp thêm nhiều thực phẩm giàu calo vào cơ thể, tuy nhiên cách giảm cân này cần một thời gian kiên trì mới đạt được kết quả tốt. Để tăng thêm hiệu quả giảm béo, chị em có thể tham khảo một số biện pháp khác như:

• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập giảm mỡ toàn thân, kết hợp với các bài tập nhóm cơ để cơ thể săn chắc hơn.
• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đủ chất, tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu protein, giảm tinh bột và chất béo thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa chính – phụ đan xen nhằm chuyển hóa dinh dưỡng tối ưu.
• Thực hiện massage giảm béo tại các spa uy tín để giảm mỡ an toàn trong thời gian ngắn. Lựa chọn địa điểm làm đẹp chất lượng và được đánh giá cao. Đây cách giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng thì là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn số 1. Bởi đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng mật ong chanh hiệu quả

Sự kết hợp giữa chanh và mật ong là phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Vậy, đâu công thức giảm béo với chanh và mật ong hiệu quả

Detox chanh và mật ong giúp giảm béo hiệu quả

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể hỗ trợ sức khỏe phòng ngừa và điều trị những bệnh khác nhau. Đặc biệt detox còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả, thúc đẩy quá trình giảm béo cũng như cải thiện cân nặng. Loại detox này chủ yếu không có chứa chất béo, không nhiều calo và có tác dụng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Hướng dẫn làm nước detox chanh mật ong:

Chuẩn bị 3 thìa mật ong, 1 quả chanh tươi, 500ml nước lọc.

Rửa sạch  sau đó thái chanh thành từng lát mỏng

Cho vào bình thủy tinh có sẵn nước lọc rồi đổ mật ong vào khuấy đều lên

Sau đó để vào tủ lạnh, uống mỗi ngày thay cho nước lọc

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Uống chanh mật ong vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Theo những chuyên gia sức khỏe thì bạn hãy uống một cốc nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng để giúp làm sạch cơ thể cũng như loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Đồng thời thì việc uống nước chanh mật ong là cách giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, lấy lại vóc dáng cùng cân nặng.

Cách giảm cân bằng mật ong chanh có thể thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 2 thìa mật ong, một nửa quả chanh tươi, 300ml nước ấm.
• Cho 2 thìa mật ong vào trong 300ml nước ấm rồi vắt nước cốt chanh vào sau đó khuấy đều hỗn hợp.
• Uống nước chanh mật ong ngay khi vừa thức dậy để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, không uống sau khi ăn sáng.

Giảm cân với nước chanh mật ong tỏi hiệu quả

Sự kết hợp giữa mật ong chanh và tỏi để giảm cân là một cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả. Ngoài ra nó còn có khả năng thúc đẩy được quá trình chữa bệnh cũng như xua tan những vấn đề tiềm ẩn liên quan đến sức khỏe.

Công thức làm nước mật ong chanh tỏi:

Chuẩn bị 1-2 tép tỏi, 1 quả chanh, 1 thìa mật ong, 1 cốc nước ấm

Tỏi bỏ sạch vỏ, băm nhỏ và cho vào nước ấm

Lọc lấy nước rồi loại bỏ hết những phần tỏi dư thừa

Thêm vào 1 thìa mật ong và nước chanh vào rồi khuấy đều

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Giảm cân bằng nước chanh mật ong gừng hiệu quả

Ngoài uống chanh mật ong để giảm cân thì gừng cũng là một nguyên liệu được đánh giá cao trong việc đốt cháy mỡ. Sự kết hợp giữa mật ong, gừng và chanh sẽ giúp củng cố thêm khả năng giảm cân. Chị em nên sử dụng nước uống này thường xuyên để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũng như cân nặng như ý.

• Cách giảm cân bằng nước chanh mật ong gừng:
• Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, 1 nhanh gừng, 2 thìa mật ong, 300 ml nước lọc.
• Gừng cạo sạch vỏ, xay nhuyễn rồi nấu cùng nước lọc đến khi sôi
• Đổ nước gừng vừa đun ra cốc rồi cho mật ong với nước cốt chanh vào trộn đều.
• Thưởng thức khi còn ấm trước khi ăn 15-30 phút để hỗ trợ các tác dụng giảm cân của nó.

Hy vọng rằng qua bài viết chị em sẽ có được các thông tin về cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả. Ngoài phương pháp trên, chị em cũng có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh số 1 để giúp mẹ bỉm lấy lại vòng eo mà không phải lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Công thức giảm cân bằng cam thảo hiệu quả

Mỡ bụng nỗi ám ảnh của chị em. Trong rất nhiều công thức giảm béo từ thiên nhiên, hôm nay mình chia công thực giảm béo bằng cam thảo hiệu quả. Chị em cùng mình tìm hiểu nhé!

Cam thảo là gì? Có tác dụng như thế nào với sức khỏe?

Cam thảo là thực vật có hoa, nguồn gốc từ châu Á và được trồng nhiều ở Trung Quốc, Mông Cổ, Nga.. Cam thảo được dùng nhiều trong y học cổ truyền phương Đông, là vị thuốc hữu hiệu trong việc trị bệnh, giúp cho thuốc có vị ngọt dễ uống hơn.

Sử dụng cam thảo mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe chị em phụ nữ bao gồm:

• Có tác dụng với một số bệnh thông thường như cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản. Cam thảo là vị thuốc long đờm, giúp làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp để tống xuất dịch nhầy ra ngoài dễ dàng hơn. Chiết xuất cam thảo còn được dùng để hạ sốt, làm dịu cơn đau đầu.
• Cam thảo giúp làm lành các vết loét dạ dày, đau tá tràng. Hoạt chất flavonoid trong thành phần cam thảo có tác dụng ức chế sự sản sinh của vi khuẩn Hellicobacter pylori gây loét dạ dày.
• Dùng cam thảo để tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh lý do virus gây ra. Đặc biệt rễ cam thảo có lợi trong việc điều trị trầm cảm, căng thẳng thần kinh.
• Tinh chất flavonoid trong cam thảo cũng hỗ trợ chị em giảm cân bằng cách tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, điều chỉnh cân nặng. Biện pháp giảm cân bằng cam thảo được đánh giá là an toàn, hiệu quả.
• Cam thảo có tác dụng làm mềm và dịu da, được sử dụng để điều trị một số bệnh lý liên quan tới da, kháng viêm, chữa trị viêm da, chàm, viêm da dị ứng..

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Công thức giảm cân bằng cam thảo đơn giản tại nhà hiệu quả

Giảm cân bằng cam thảo rất đơn giản bởi nguyên liệu này cũng là một loại dược liệu, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách, đúng liều để tránh gặp các tác dụng phụ không mong muốn. Chị em có thể sử dụng cam thảo để pha trà giảm béo.

Công thức trà táo gai cam thảo không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt mà còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân an toàn. Pha trà táo gai cam thảo rất đơn giản. Chỉ cần sử dụng khoảng 15-20gr cam thảo khô và 5-6 quả táo gai, rửa sạch đun sôi trong 10 phút hoặc hãm với nước ôi trong 30 phút là đã có ngay món trà giảm béo tuyệt vời rồi.

Chị em cũng có thể dùng bột rễ cam thảo khô để pha trà, kết hợp với một chút lá bạc hà để làm cho công đoạn pha trà đơn giản hơn mà vẫn có món trà thơm ngon giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Mặc dù cách giảm cân bằng cam thảo mang lại tác dụng hiệu quả với cân nặng và làn da, chị em không nên quá hy vọng vào việc uống trà sẽ thấy ngay kết quả giảm béo mà cần kết hợp cùng các biện pháp đánh tan mỡ thừa khác như tập luyện thể dục thể thao hay massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm đây là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả không?

Chanh là một loại thực phẩm được sử dụng nhiều cho mục đích giảm cân? Vậy giảm cân bằng chanh theo công thức nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Cùng đọc bài viết sau để tìm ra cách uống nước chanh giảm cân phù hợp và những lưu ý quan trọng khi dùng chanh giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Bật mí giảm cân bằng chanh có hiệu quả thực sự không? 

Chanh là loại thực phẩm được dùng khá phổ biến trong chế biến, nấu ăn. Và hiện nay, chúng đã và đang được áp dụng vào trong chế độ giảm cân của một số bộ phận chị em phụ nữ. Một số tác dụng hiệu quả mà bạn sẽ đạt được khi sử dụng chanh trong quá trình giảm cân có thể kể đến như:

• Đốt cháy lượng chất béo và calo thừa trong cơ thể nhanh chóng, an toàn.
• Kiểm soát tốt sự dao động lượng đường trong máu giúp hạn chế tình trạng đái tháo đường
• Giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả
• Giúp chuyển hóa canxi hiệu quả từ các loại thực phẩm khác 
• Thải bỏ độc tố trong cơ thể bởi trong chanh có chứa thành phần axit giúp sạch ruột, tiêu hóa nhanh

Vậy liệu giảm cân bằng chanh có hiệu quả không? Đối với thắc mắc trên thì câu trả lời là có. Bởi trong chanh chứa nhiều thành phần dưỡng chất pectin có tác dụng giảm béo cực tốt, nó can thiệp vào quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể bản khiến cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, để giảm cân bằng chanh hiệu quả, an toàn bạn nên chú ý uống trước 30 phút mỗi bưa sau ăn để giúp giảm khả năng hấp thụ thức ăn vào trong cơ thể. Hoặc có thể uống nước chanh pha loãng vào mỗi sáng sau khi thức dậy và có thể thay thế nước điện giải trong cơ thể.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Một số lưu ý cần thiết khi giảm cân bằng chanh để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Để giảm cân bằng chanh hiệu quả, an toàn chị em cần phải chú ý một số lưu ý dưới đây:

• Không lạm dụng nước chanh khi đói ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày
• Kết hợp chế độ ăn giảm cân phù hợp, an toàn
• Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đóng hộp chứa nhiều thành phần chất bảo quản không tốt đối với cơ thể
• Kết hợp chế độ tật luyện mỗi ngày phù hợp với tùy từng cơ địa của từng
• Bổ sung đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất tốt trong cơ thể

Bài viết trên đã phần nào giải đáp thắc mắc của đa số chị em phụ nữ về giảm cân bằng chanh có hiệu quả không? Hy vọng những thông tin trên giúp chị em giảm cân nhanh chóng, an toàn. Nếu không thể đảm bảo thời gian thì chị em có thể tham khảo liệu trình giảm béo như massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là phương pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây cách giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bu.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

4 cách làm đẹp da cho bà bầu hiệu quả

Trong thời gian mang thai mẹ bầu thường hay lo lắng mình sẽ trông kém sắc và không được tự tin khi giao tiếp với người khác. Phụ nữ khi mang thai thường gặp rất nhiều vấn đề về da như mụn, rạn da, hay những vết nám da. Tuy nhiên, để có được một vẻ đẹp rạng ngời trong giai đoạn “đeo balo ngược”, mẹ bầu có thể tham khảo các cách chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả, an toàn.

Rửa mặt thường xuyên giúp da mặt sau sinh đẹp hơn

Cách làm đẹp cho bà bầu an toàn và đơn giản ngay tại nhà đó chính là giữ cho làn da luôn được sạch sẽ, rửa mặt tối thiểu 2 lần/ngày. Khi mang thai, da mặt của bà bầu có thể thay đổi khô hơn hoặc tiết ra nhiều bã nhờn hơn. Vì vậy, chúng ta cần lưu ý một số điều khi chăm sóc bầu, rửa mặt thường xuyên như sau:

Đối với bà bầu có làn da dầu, nhờn: Rửa mặt thường xuyên sẽ giúp làn da khô của mẹ được thông thoáng hơn, ngăn ngừa mụn, hay nám, sạm xuất hiện.

Đối với mẹ bầu có làn da khô: Ngoài việc rửa mặt thường xuyên, mẹ nên sử dụng thêm toner để dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa cho da.

Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên làm đẹp cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Một trong những cách làm đẹp cho bà bầu cho bà bầu tại nhà đơn giản đó chính là đắp mặt nạ. Tuy nhiên, bà bầu cũng nên lưu ý, lựa chọn những mặt nạ chăm sóc da được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn và lành tính để tránh gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.

Tùy vào từng loại da mà chúng ta sẽ lựa chọn loại mặt nạ phụ hợp:

• Đối với làn da khô nên sử dụng mặt nạ có tác dụng cấp và dưỡng ẩm như: Nha đam, dưa chuột, dầu dừa và mật ong,…
• Đối với da dầu, nhờ nên sử dụng mặt nạ có tác dụng chống viêm hay nhiễm khuẩn như: Mật ong, nghệ, sữa chua,…
• Còn đối với da nhạy cảm thì nên chọn mặt nạ lành tính như: Dưa chuột, mật ong, lòng đỏ trứng gà, bột nghệ, củ riềng…

>> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu phải làm sao?

Lựa chọn mỹ phẩm an toàn, không chứa hóa chất gây hại để làm đẹp da cho bà bầu hiệu quả

Khi mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích không nên sử dụng các loại mỹ phẩm… để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì trong các loại mỹ phẩm như: phấn má, kem dưỡng trắng da, nước tẩy trang, mặt nạ tổng hợp, sữa rửa mặt…đều chứa rất nhiều các thành phần hóa học. Vì vậy, mẹ nên dừng ngay việc sử dụng các sản phẩm này lại.

Mẹ bầu có thể sử dụng mỹ phẩm, tuy nhiên mẹ cần chọn lựa các sản phẩm an toàn, có chiết xuất từ thiên nhiên, đảm bảo lành tình và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làn da của cả mẹ và bé. Tốt nhất, mẹ nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng và nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.

Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái giúp làm đẹp cho mẹ bầu hiệu quả hơn

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu và giữ tinh thần luôn thoải mái là cách làm đẹp cho bà bầu cực kỳ hiệu quả. Vì chất lượng và thời lượng của giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự thay đổi của làn da, cũng như tâm trạng và sức khỏe của mẹ khi mang thai. Khi ngủ đủ giấc, lượng máu lưu thông trên làn da sẽ tăng lên, từ đó giúp mẹ tái tạo collagen và khắc phục những tổn thương, mang lại làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

Và ngược lại khi mẹ bầu bị thiếu ngủ, cortisol và hormone căng thẳng sẽ tăng lên. Mà khi lượng Cortisol bị dư thừa sẽ khiến da tiết ra nhiều bã nhờn và gây viêm, dẫn đến hàng loạt hậu quả như mẩn đó, chàm, vảy nến,sạm, nám…

>> Xem thêm: Cách ngâm chân cho bà bầu hiệu quả!

Làm đẹp cho bà bầu tại các cơ sở spa chăm sóc bầu uy tín

Để sở hữu một làn da khỏe, đẹp trong suốt quá trình mang thai, bên cạnh những cách làm đẹp cho bà bầu an toàn và đơn giản đã chia sẻ ở trên, các mẹ bầu có thể tham gia cho mình các liệu trình chăm sóc bầu tại các cơ sở spa uy tín để được chăm sóc một cách chu đáo và toàn diện nhất. Tại đây, mẹ được tận hưởng bước massage bầu giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi hiệu quả, chăm sóc cơ thể, đặc biệt là các bước chăm sóc da cho bà bầu giúp mẹ bầu luôn rạng rỡ hơn.

Hy vọng bài viết về các cách làm đẹp cho bà bầu an toàn và đơn giản ngay tại nhà trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin hữu ích. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh rạng rỡ.

5 công thức giảm cân với chanh hiệu quả

Giảm cân bằng chanh được xem là giải pháp “vàng” giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn. Chỉ sau 1 – 3 tuần áp dụng các cách giảm cân với chanh các chị em hoàn toàn có thể giảm được 3 – 5kg. Nếu đang có ý định giảm béo bằng chanh, đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng trong bài viết dưới đây.

Giảm cân với chanh có hiệu quả thực sự không?

Như chị em đã biết, nạp vào một lượng nước chanh tươi nhất định sẽ tăng lượng calorie bị đốt cháy. Tính axit của chanh kiểm soát tốt trọng lượng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể và có thể làm tăng sự trao đổi chất. Từ đó thức ăn sẽ được chuyển hóa nhanh hơn tránh tình trạng ứ đọng gây tích tụ chất béo và mỡ thừa trên cơ thể.

Ngoài ra, chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C và giúp có làn da sáng đẹp, ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp kali, giảm căng thẳng. Chính vì vậy giảm cân với chanh rất hiệu quả và an toàn với nhiều các phương pháp khác nhau. Chị em cùng tham khảo nhé.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

5 công thức giảm cân với chanh hiệu quả

Giảm cân với chanh và trà xanh tươi tại nhà hiệu quả

Giảm béo sẽ không còn trở ngại nếu chị em sử dụng 2 nguyên liệu chanh và trà xanh. Theo nhiều nghiên cứu, khi chanh và trà xanh kết hợp với nhau sẽ tăng hiệu quả giảm cân gấp nhiều lần. Đặc biệt, nó còn giúp da khỏe mạnh, ngăn lão hóa và phòng ngừa tim mạch tốt.

Chuẩn bị 1 nắm lá trà xanh tươi ngon và 1 quả chanh.

Rửa sạch trà xanh và vò nát. Sau đó chần qua nước sôi rồi cho vào 1.5 lít nước để đun sôi lên.

Qủa chanh cắt đôi, lấy nước cốt và bỏ hạt. Mỗi lần cho khoảng 200ml nước trà xanh pha cùng nửa quả chanh.

Chị em nên uống sau các bữa ăn khoảng 20 phút để giảm béo hiệu quả. Tuyệt đối không nên uống khi đói.

Giảm cân với chanh mật ong hiệu quả

Cách giảm cân bằng mật ong và chanh là công thức hoàn hảo giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Nếu quả chanh thúc đẩy trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ thừa thì mật ong có khả năng kháng khuẩn, ngừa oxy hóa và bảo vệ chức năng đường ruột tốt. Bên cạnh đó, loại nước uống giảm cân nhanh này còn mang tới cảm giác no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn. 

• Cách pha nước giảm cân với chanh mật ong như sau:
• Chuẩn bị nguyên liệu gồm có chanh, mật ong và nước ấm.
• Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước và loại bỏ hạt
• Đổ nước cốt chanh vào 250ml nước ấm rồi cho thêm 1 thìa cafe mật ong vào khuấy đều
• Chị em nên uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và sau mỗi bữa ăn 20 phút.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả!

Công thức giảm cân với chanh pha loãng hiệu quả

Nước chanh pha loãng là một trong những loại nước uống giảm cân đơn giản nhất chỉ sau nước lọc. Như chúng ta đã biết chanh giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ thừa khi kết hợp với nước lại giúp giảm đi sự ảnh hưởng của axit đến dạ dày mà vẫn giảm cân hiệu quả. 

Công thức siêu đơn giản như sau:

Nguyên liệu chỉ cần có quả chanh tươi và nước lọc cùng chút muối hạt.

Cắt đôi quả chanh vắt lấy nước và loại bỏ hạt.

Sau đó hòa với 500ml nước cùng vài hạt muối trắng.

Chị em có thể thoải mái uống như nước lọc mỗi ngày. Thế nhưng với trường hợp bị viêm loét dạ dày thì hạn chế sử dụng và pha loãng hơn nữa để tránh bị đau bụng. Khuyến cáo chỉ nên áp dụng từ 1 – 2 tuần và dừng lại. 

Giảm cân với chanh muối hiệu quả tại nhà

Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt giúp đánh mỡ bụng, cũng như giữ nhiệt tốt sẽ giúp đốt mỡ các vùng khác, ngăn tình trạng da bị xệ và chùng. Không những thế chanh muối còn chữa viêm họng rất tốt bởi nó có tính kháng viêm. Điều duy nhất chị em cần là 1 hũ chanh muối mua sẵn hoặc tự chế biến theo chỉ dẫn dưới đây.

Chuẩn bị 1 kg chanh tươi, 300g muối trắng, 1 lọ thủy tinh sạch.

Rửa sạch chanh, bổ đôi hoặc cắt thành những lát dày rồi cho vào lọ thủy tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối.

Cho thêm nước lọc nguội rồi đậy kín nắp và để trong khoảng 1 tháng.

Lấy vài lát chanh muối cùng với nước cốt dầm cùng ½ cốc nước và uống trước bữa ăn 20 phút nhé chị em.

Công thức giảm cân với chanh gừng hiệu quả

Nước chanh gừng không chỉ giúp tăng khả năng ngừa oxy hóa, cân bằng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol trong máu mà còn hỗ trợ đốt năng lượng thừa. Không những thế, thức uống này còn giải quyết được cả các vấn đề về viêm họng, ho và làm ấm cơ thể khi bị cảm.

Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản với các bước như sau:

Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 1 nhánh gừng ta tươi, 3 viên đá và nước lọc.

Xay nhuyễn hoặc đập dập gừng rồi cho vào đun sôi khoảng 20 phút.

Lọc lấy nước gừng, bỏ bã. Chanh tươi lấy nước cốt bỏ hạt cho vào 250ml nước lọc. Sau đó cho 2 thìa nước gừng vào khuấy đều.

Chị em nên uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút nhé. Tuy nhiên không nên uống khi đói vì độ chua của chanh và tính nóng của gừng sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

Trong quá trình giảm cân với chanh chị em vẫn có thể thực hiện chế độ ăn uống như bình thường, chỉ có điều nên hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thức uống có ga, quá nhiều tinh bột sẽ gây cản trở quá trình giảm cân. 

Hiện nay, ngoài các cách giảm cân với chanh ra thì massage giảm béo tại các spa uy tín là một trong những biện pháp giảm cân hữu ích được nhiều chị em tin chọn. Bởi đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú cũng như sức khỏe của mẹ bỉm nhé.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách giảm cân bằng chanh và cam hiệu quả

Có rất nhiều phương pháp giúp chị em phụ nữ có thể giảm cân nhanh chóng nhưng cách nào mới là an toàn nhất? Tại sao không thử ngay cách giảm béo nhanh nhất với cam và chanh dưới đây sẽ giúp chị em giảm đến 10kg chỉ trong 9 ngày mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe.

Giảm béo bằng cam và chanh có thực sự hiệu quả không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam và chanh đều là những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả cao mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Cam và chanh là trái cây họ mọng, có vị chua, giúp hạn chế việc sản sinh các tế bào mỡ, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ, đồng thời tạo cảm giác no để chị em không nạp quá nhiều năng lượng.

Cam giàu vitamin C, không chỉ tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên mà còn có công dụng giải khát, lượng đường ít và rất giàu poliphenol – chất có tác dụng duy trì độ ẩm và cân bằng lượng nước trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu.

Chanh cũng là loại quả dồi dào vitamin C, giúp thanh độc, giải nhiệt, đào thải lượng mỡ dư thừa khỏi cơ thể. Hàm lượng lớn acid citric trong quả chanh giúp giảm hấp thu đường từ thức ăn để giảm béo nhanh hơn.

Phương pháp giảm cân bằng cam và chanh được nhiều chị em chọn lựa bởi hai loại quả này đều mang lại tác dụng giảm béo hiệu quả, dễ tìm mua với giá thành rẻ.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

5 công thức giảm cân bằng cam và chanh hiệu quả, an toàn - Nên thử

Áp dụng 5 công thức giảm cân bằng cam và chanh dưới đây sẽ giúp chị em tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể, vừa tiêu hao mỡ thừa mà không ảnh hưởng tới sức khỏe:

Giảm mỡ nhanh với nước chanh gừng hiệu quả

Gừng không chỉ là gia vị sử dụng trong các món ăn đậm vị mà còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Kết hợp với chanh tạo thành nước chanh gừng không chỉ làm tăng khả năng oxy hóa, cân bằng pH dạ dày, giảm cholesterol trong máu mà còn rất tốt cho cân nặng của chị em phụ nữ.

Thực hiện:

Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, 1 miếng gừng, nước lọc.

Cạo vỏ, xay nhuyễn gừng hoặc cắt lát rồi thêm  nước, đun sôi 15 phút.

Lọc lấy nước gừng, vắt chanh tươi vào 250ml nước ấm, thêm nước gừng vào.

Chị em có thể vắt nước cố chanh trực tiếp vào trà gừng.

Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20-30 phút.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Nước chanh tươi pha loãng hỗ trợ tiêu hóa và giảm béo nhanh hiệu quả

Uống nước cốt chanh tươi là biện pháp giảm béo đơn giản và rất dễ làm. Thực tế trong nước chanh tươi có chứa tới 5% acid citric cùng hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Uống nước chanh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giảm béo mà còn tăng cường đề kháng cơ thể.

Thực hiện:

Chuẩn bị 2 quả chanh tươi, khoảng 500ml nước lọc.

Bổ đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, thêm nước lọc.

Khuấy đều nước chanh không pha đường.

Nên uống sau khi ngủ dậy vào sáng sớm hoặc trước khi ăn 15 phút.

Detox chanh và cam giảm mỡ thải độc cơ thể giảm béo hiệu quả

Cam và chanh giàu vitamin C, lại chứa flavonoid giảm cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hóa, giảm béo tốt. Chị em có thể áp dụng công thức detox cam chanh và dưa leo dưới đây để làm đa dạng thêm thực đơn của mình.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1/2 quả chanh, 1/2 quả cam vàng, 1/2 quả dưa leo, lá bạc hà, nước lọc.

Rửa sạch cam, chanh, dưa leo và lá bạc hà, sau đó cắt lát dày khoảng 3mm.

Cho tất cả nguyên liệu và hũ thủy tinh có nắp đậy, thêm 500ml nước lọc.

Đặt bình detox vào ngăn mát tủ lạnh, chờ khoảng 4-5 tiếng hoặc ngâm qua đêm là uống được.

Chanh muối hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

Ngoài công thức giảm cân bằng cam và chanh như trên, chị em có thể thử với chanh ngâm muối. Chanh muối có tác dụng sinh nhiệt, giữ nhiệt tốt, hỗ trợ tiêu hao mỡ bụng và cải thiện làn da chùng nhão.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300gr muối trắng, 1 lọ thủy tinh vừa đựng.

Rửa sạch quả chanh, ngâm nước muối loãng, sao đó vớt ra để ráo nước.

Bổ đôi quả chanh rồi cho vào lọ thủy tinh với nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối.

Thêm nước lọc và dậy kín nắp trong 1 tháng.

Khi ăn chỉ cần lấy 1 quả chanh muối dầm cùng nước và uống trước bữa ăn 20 phút là được.

Giảm béo và tăng cường dinh dưỡng với nước cam nguyên chất

Sử dụng cam tươi để giảm béo là cách vừa tăng cường dinh dưỡng, vừa không mất quá nhiều thời gian cho khâu chuẩn bị. Chị em chỉ cần vắt 2-3 quả cam tươi là đã có ngay một cốc nước cam giảm béo rồi. Chú ý khi lựa chọn cam cần chọn quả cam ngon mọng nước, khi pha nước cam không thêm đường.

Giảm cân bằng cam và chanh hỗ trợ chị em giảm mỡ và cải thiện vóc dáng và làn da. Nếu chị em muốn giảm béo hiệu quả mà không mất quá nhiều công sức hay phải chờ lâu thì có thể áp dụng các liệu trình tại spa giảm béo uy tín như: Massage giảm béo. Đây là cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé!