Có nên ăn chuối thay cơm giảm cân không?

Chuối rất giàu vitamin, chất xơ, tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng tiêu diệt chất béo, tránh tích tụ mỡ thừa. Vậy, ăn chuối thay cơm giảm béo có được không?

Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối là gì?

Một quả chuối trung bình cung cấp cho cơ thể khoảng 89-105kcal cùng nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm protein, carb, đường, chất xơ, chất béo, vitamin B6, vitamin C, kali, magie, đồng, mangan..

Bên cạnh đó, hàm lượng chất béo trong quả chuối rất thấp, lại có lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, giúp duy trì cân nặng cơ thể. Ăn chuối giúp chị em giảm béo hiệu quả bởi thành phần có chứa chất xơ có khả năng kháng tinh bột. Khi bị lên men trong dạ dày sẽ đốt cháy từ 20-24% chất béo, bởi vậy lượng calo đi vào cơ thể sẽ bị giảm đáng kể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ăn chuối thay cơm có giảm cân hiệu quả không?

Chuối được biết đến là loại quả rất tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giàu dinh dưỡng lại vừa có tác dụng hỗ trợ giảm béo. Tuy nhiên ăn chuối thay cơm có giảm cân không lại là điều mà nhiều chị em thắc mắc.

Trên thực tế, ăn chuối thay cơm trong 2 ngày sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc hại, chất béo và giúp cơ thể không bị tích nước. Đây là lý do chị em thấy cân nặng giảm đi mà không bị mất năng lượng. Tuy nhiên cách này chỉ nên áp dụng cách này trong 2 ngày, không nên kéo dài thời gian ăn chuối thay cơm hay các thức ăn khác bởi sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Nên ăn chuối giảm béo vào thời gian nào đạt hiệu quả tốt nhất? 

Tùy vào từng thời điểm trong ngày mà ăn chuối sẽ mang lại lợi ích khác nhau, ví dụ:

• Bữa sáng: Ăn chuối vào bữa sáng kết hợp với các loại trái cây khác hay bột yến mạch sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Lượng chất xơ dồi dào trong quả chuối cũng chuyển đổi thành năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.
• Bữa trưa: Là bữa ăn chính bổ sung năng lượng cho cả buổi chiều. Chị em ăn chuối thời điểm này cũng là cách cung cấp thêm năng lượng mà còn giúp kiểm soát calo hiệu quả.
• Bữa tối: Chế biến chuối thành nhiều món salad trái cây, làm pudding chuối, ăn chuối cùng trứng và sữa.. vừa dinh dưỡng, vừa giúp cơ thể no lâu, và mang tới giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Sau khi đã biết ăn chuối thay cơm có giảm cân không, chị em nên sắp xếp thực đơn dinh dưỡng khoa học, không nên chỉ ăn chuối giảm béo mà còn cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm khác. Bên cạnh đó, việc kết hợp massage giảm béo cũng giúp chị em nhanh về dáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!