Cách giảm cân bằng hạt chia và sữa tươi hiệu quả

Sữa tươi và hạt chia là những loại thực phẩm mà ai cũng biết chúng rất tốt cho sức khỏe mà có hương vị thanh mát, phù hợp cho mùa hè nóng bức. Nhưng ít ai biết 2 nguyên liệu này khi kết hợp với nhau tạo ra một món rất ngon, lạ miệng mà cách làm cũng rất đơn giản giúp giảm béo hiệu quả.

Giảm cân bằng hạt chia sữa tươi có hiệu quả thực sự  không?

Hạt chia nhỏ nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao, chỉ cần khoảng 2 muỗng canh (30gr hạt chia) là đã cung cấp cho cơ thể 10gr chất xơ, 5gr protein cùng 138 calo. Thành phần hạt chia còn chứa nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời cùng nhiều khoáng chất cần thiết như canxi, magie, photpho. Hạt chia cũng dễ kết hợp với nhiều thực phẩm, tạo nên các món ăn ngon miệng mà tốt cho hệ tiêu hóa.

Giảm cân bằng hạt chia sữa tươi là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ, mang tới món ăn dinh dưỡng thích hợp dùng cho bữa sáng, bữa phụ trong ngày. Sử dụng hạt chia ngâm sữa tươi không đường giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc dài. Thay vì giảm béo với sữa tươi, chị em có thể thêm hạt chia vào để tăng cường thêm các vi chất có lợi. Với tính chất trương nở nhanh, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, dùng hạt chia và sữa tươi sẽ giúp chị em xuống cân an toàn mà hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Công thức giảm béo với hạt chia sữa tươi đơn giản, hiệu quả tại nhà

Để thực hiện giảm béo bằng hạt chia sữa tươi, chị em có thể tham khảo công thức đơn giản sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

• 20gr hạt chia.
• 300ml sữa tươi không đường.
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
• Hoa quả theo sở thích.

Thực hiện

• Đổ sữa tươi vào một cốc lớn, thêm hạt chia ngâm trong sữa, cuối cùng thêm mật ong.
• Để cốc sữa vào tủ lạnh bảo quản qua đêm, ăn vào sáng hôm sau.
• Thêm hoa quả lên trên cốc sữa.
• Chị em nên uống đều đặn mỗi sáng là tốt nhất để hạn chế tiêu thụ thêm các thực phẩm khác.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Gợi ý một số biện pháp giảm béo an toàn cho chị em phụ nữ hiệu quả

Mặc dù giảm cân bằng hạt chia sữa tươi giúp chị em no lâu hơn, hạn chế nạp thêm nhiều thực phẩm giàu calo vào cơ thể, tuy nhiên cách giảm cân này cần một thời gian kiên trì mới đạt được kết quả tốt. Để tăng thêm hiệu quả giảm béo, chị em có thể tham khảo một số biện pháp khác như:

• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập giảm mỡ toàn thân, kết hợp với các bài tập nhóm cơ để cơ thể săn chắc hơn.
• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đủ chất, tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu protein, giảm tinh bột và chất béo thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa chính – phụ đan xen nhằm chuyển hóa dinh dưỡng tối ưu.
• Thực hiện massage giảm béo tại các spa uy tín để giảm mỡ an toàn trong thời gian ngắn. Lựa chọn địa điểm làm đẹp chất lượng và được đánh giá cao. Đây cách giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng thì là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn số 1. Bởi đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!