Thực đơn detox giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Detox đã trở thành một thức uống quen thuộc hiện nay với nhiều công thức từ đơn giản đến phức tạp. Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu công thức làm detox giảm cân cấp tốc siêu đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả. Những công thức này sẽ giúp bạn có một món uống thú vị vừa có thể giải độc cơ thể, vừa có thể giảm cân, giảm béo mà lại còn có làn da đẹp hơn nữa.

Thực phẩm nên dùng và nên kiêng trong thực đơn detox 7 ngày

Để thực hiện thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em cần biết cách lựa chọn thực phẩm đúng cách, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giữ tác dụng giảm béo, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các thực phẩm nên dùng trong detox giảm cân, đẹp da

Trong thực đơn giảm cân bằng detox, các thực phẩm hữu cơ được ưu tiên nhưng không bắt buộc sử dụng. Chị em nên lựa chọn thực phẩm toàn phần theo mùa, mua các thực phẩm tươi sạch, bao gồm:

Mọi loại rau củ quả tươi.

Các loại đậu và hạt dinh dưỡng.

Bất kỳ loại hoa quả nào theo mùa có bán sẵn.

Các loại thịt trắng, cá, thịt nạc.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả!

Các thực phẩm không sử dụng trong thực đơn detox giảm cân

Ngoài các thực phẩm nên dùng trong thực đơn detox, chị em không nên dùng các thực phẩm sau:

• Đường tinh luyện, chất làm ngọt nhân tạo, bánh kẹo, đồ tráng miệng.
• Đồ uống có cồn hay caffeine.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Da đẹp dáng xinh với thực đơn giảm cân detox 7 ngày hiệu quả, an toàn

Dưới đây là thực đơn giảm cân detox 7 ngày đơn giản mà hiệu quả chị em có thể tham khảo và thay thế theo  ý thích của bản thân:

Ngày 1: Thực hiện detox bằng trái cây

Ngày đầu tiên thực hiện detox, chị em nên dùng hoàn toàn trái cây để thải độc cơ thể. Cả 3 bữa trong ngày chỉ ăn các loại trái cây tươi theo sở thích, trừ chuối. Những loại trái cây nên ăn nhiều nhất là dưa hấu bởi loại quả này có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy giảm béo hiệu quả.

Tuy rằng ngày đầu tiên không ăn tinh bột và thịt có thể khiến cơ thể khó chịu, nhưng sang tới những ngày sau thì cơ thể sẽ quen dần và cảm thấy tốt hơn.

Ngày 2: Detox bằng rau xanh giảm béo đẹp da hiệu quả

Thực đơn ngày thứ 2 thay thế bằng các loại rau xanh để tăng cường chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất dồi dào. Theo gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng, chị em nên dùng khoai lang luộc hoặc hấp vào bữa sáng.

Ngày 3: Kết hợp rau xanh và trái cây trong ngày

Sau 2 ngày đầu tiên chỉ ăn rau xanh và hoa quả tươi, cơ thể bắt đầu giai đoạn đốt cháy chất béo, bởi vậy chị em có thể cảm thấy đói hơn nhiều so với những ngày trước đó. Tuy vậy, chỉ nên ăn các loại rau xanh và trái cây (trừ chuối), và bỏ qua các thực phẩm tinh bột hoặc đạm khác.

Ngày 4: Detox sử dụng canh rau củ, chuối và sữa thực vật

Đến ngày thứ 4 sử dụng thực đơn giảm cân detox 7 ngày, chị em có thể ăn chuối. Ăn chuối thời điểm này có thể bổ sung thêm kali và magie, kết hợp với sữa thực vật như sữa yến mạch, hạnh nhân để tăng cường đạm. Khi cảm thấy đói, chị em có thể ăn thêm canh rau để bổ sung năng lượng.

Ngày 5: Thực đơn giảm cân bằng Cà chua và ức gà

Tới ngày thứ 5 thực hiện thanh lọc cơ thể với thực đơn detox, chị em nên ăn ức gà để tăng cường đạm và sắt. Có thể thay thế với đậu phụ, thịt bò hoặc cá nếu chị em không muốn ăn ức gà. Ngoài ra, nên ăn thêm cà chua và uống thật nhiều nước trong ngày.

Ngày 6: Rau xanh và thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân detox 7 ngày cho tới ngày thứ 6 sẽ là rau và thịt bò. Chỉ nên ăn khoảng 300gr thịt bò và số lượng rau xanh thì ăn tùy ý.

Ngày 7: Gạo lứt, nước ép hoa quả và rau xanh cho thực đơn giảm cân hiệu quả

Ngày cuối cùng giảm béo với detox, bữa ăn gồm rau, nước ép hoa quả và gạo lứt. Tuy nhiên chị em cần kiểm soát lượng calo nạp vào để không khiến cơ thể bị vượt quá mức calo cần thiết.

Sau 7 ngày ăn uống detox chị em sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt về làn da, vóc dáng bởi các chất độc hại đã được đào thải ra bên ngoài.

Để giảm mỡ hiệu quả, chị em không chỉ cần tới thực đơn giảm cân detox 7 ngày mà nên kết hợp giảm béo với các biện pháp khác như massage giảm béo tại spa giảm béo chất lượng cao. Đây cách giảm béo không phẫu thuật không xâm lấn nên là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả nhất cho chị em.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nhé.