Cách giảm cân bằng chuối trong 3 ngày hiệu quả

Nhiều người lo lắng rằng ăn trái cây nhiều đường như chuối có thể gây béo. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ăn chuối có thể giảm cân, quan trọng là bạn phải biết cách ăn cho đúng. Vậy, đâu cách giảm béo bằng chuối hiệu quả?

Tại sao nên ăn chuối để giảm cân hiệu quả?

Chuối chứa nhiều các loại dưỡng chất quan trọng, trong đó là lượng chất xơ dồi dào, trung bình một quả chuối chứa khoảng 3g chất xơ bao gồm cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chính nhờ chất xơ mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chất xơ ở chuối giúp tạo một lớp tráng thành dạ dày, tiêu độc tố, kích thích tiêu hóa.

So với táo, chuối cũng chứa lượng đạm nhiều gấp 4 lần, gấp 3 lần photpho, và gấp 2 lần carbohydrate, chứa nhiều vitamin A gấp 5 lần, ngoài ra cũng có nhiều kháng chất khác. Chứa một số loại vitamin B, B6 giúp ích cho chuyển thức ăn thành năng lượng. Chính bởi các lợi ích trên mà chuối có thể dùng để xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có lợi cho quá trình giảm béo.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày hiệu quả, an toàn

Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày có thể rút ngắn được quá trình giảm cân của các chị em. Một thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày đúng đắn, an toàn và hiệu quả được dùng nhiều là giảm cân bằng chuối vào buổi sáng.

Ngày thứ nhất: Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày với sữa chua

Sữa chua là thực phẩm chứa ít calo, đặc biệt là các loại sữa chua không đường còn rất tốt cho tiêu hóa. Khi sử dụng chuối với sữa chua để giảm cân, các chất xơ dồi dào trong chuối sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích quá trình hấp thu trao đổi chất tốt hơn. Chế độ kết hợp thực đơn giảm cân bằng chuối 3 ngày với sữa chua cũng đã được các giới thể hình khuyên dùng, đây cũng là phương pháp giảm cân được ưa chuộng bởi người Nhật. Cách thực hiện như sau:

• Buổi sáng: Ăn hai quả chuối chín tươi cắt khúc trộn với sữa chua + một ly nước ấm, ngoài ra không ăn uống gì khác thêm.
• Buổi trưa: Ăn một quả chuối tươi trước bữa trưa khoảng 30 phút, đồng thời giảm lượng thức ăn trong bữa ăn trưa. Nếu cảm thấy đói vào buổi chiều, bạn có thể bổ sung thêm một quả chuối.
• Buổi tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, và cũng giảm bớt khẩu phần ăn chính. Phải ăn tối trước 8h tối và tránh các món dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Ngày thứ 2: Thực đơn giảm cân bằng chuối với dứa, cà chua hiệu quả

Nhắc tới thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày không thể quên sự kết hợp 3 loại trái cây, chuối, cà chua và dứa đều có lợi cho quá trình giảm cân. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các loại thực phẩm này sẽ là một thực đơn sinh tố giảm cân hiệu quả cho bạn. Sinh tố này bạn có thể dùng vào buổi sáng để có hiệu quả tốt.

Các bước chuẩn bị đơn giản.

Bước 1: Chuẩn bị 3 trái cà chua nửa quả dứa chín, 3 trái chuối chín

Bước 2: Dứa gọt bỏ vỏ, bỏ mắt và rửa sạch với nước

Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khúc nhỏ

Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu

Bước 5: Cho tất cả 3 loại trên xay nhuyễn

Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc và thưởng thức, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống.

Thực đơn giảm cân bằng chuối ngày thứ 3 hiệu quả

Để tăng hiệu quả giảm cân với chuối, ngoài việc thực hiện thực đơn với các món ăn đơn giản trên bạn còn cần phân chia khẩu phần ăn khoa học. Thực đơn gồm 3 bữa chính và một bữa phụ như sau:

Bữa sáng

Uống một cốc nước ấm sau khi vừa ngủ dậy

Sau khoảng 30 phút, ăn 1 đến 2 quả chuối tươi chín hoặc chuối xanh luộc và chuối chín luộc

Bữa trưa

Ăn 1 quả chuối chín trước khi ăn trưa 30 phút

Một bát cơm trắng nhỏ + 100g thịt lợn nạc + 1 đĩa gỏi chuối xanh + 1 cốc nước giấm chuối hòa với nước

Bữa phụ chiều

Nếu thấy đói sau 2-3 tiếng ăn trưa, bạn có thể bổ sung thêm 1 cốc sinh tố chuối với sữa tươi không đường. Hoặc thay thế bằng sinh tố chuối, dứa với cà chua.

Bữa tối

Món chuối và trứng gà + Salad rau củ quả + 1 – 2 quả chuối tươi chín

Ngoài việc sử dụng thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày, bạn có thể tìm cho mình một spa giảm béo uy tín đáng tin cậy với các liệu trình massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cáo. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là cách giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lại vóc dáng thon gọn hơn nhé!