Bí quyết làm sinh tố bơ giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sinh tố bơ không làm tăng cân như tưởng tượng. Bởi bơ là loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin và chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo, axit oleic có tác dụng thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng calo trong cơ thể đáng kể. Hôm nay mình chia sẻ 7 công thức làm sinh tố bơ giúp giảm béo hiệu quả nhé.

Sinh tố bơ chuối hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Đây là loại đồ uống đứng top đầu trong bảng những thực phẩm hỗ trợ giảm cân mà chị em nên bổ sung trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Chuối rất giàu kali, thành phần này giúp tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ tiêu đốt lượng calo dư thừa hiệu quả.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1/3 quả chuối

1/2 hộp sữa chua không đường

Đá viên

Cách làm:

Sơ chế chuối và bơ rồi thái miếng vừa phải.

Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị trên vào máy xay, xay nhuyễn và thưởng thức.

Cách làm sinh tố giảm cân với bơ ngon miệng – Sinh tố bơ xoài

Rất nhiều người có thắc mắc rằng, ăn xoài có tăng cân không? Vì trong xoài có rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhờ vitamin C và hàm lượng chất xơ cao, xoài có thể giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, ăn xoài đúng cách thì không hề gây tăng cân, mà ăn xoài còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chị em lưu ý nên lựa chọn ăn xoài chưa chín, có vị ngọt thanh và có chứa ít đường hơn xoài ngọt.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1/4 quả xoài chín

50ml sữa tươi không đường

Đá viên

Cách làm:

Sơ chế bơ và xoài rồi thái miếng vừa phải.

Cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Sau đó, đổ ra ly rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Sinh tố giảm cân với bơ và dâu tây hiệu quả

Dâu tây là một loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin C có trong quả dâu tây giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời, đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

50g dâu tây

500ml sữa tươi không đường

Đá viên

Cách làm:

Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, sau đó thái miếng vừa phải.

Dâu tây rửa sạch rồi bỏ cuống, cắt đôi quả.

Cuối cùng, cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị vào máy xay và xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Sinh tố bơ dứa giảm cân thơm ngon, dễ làm hiệu quả

Món sinh tố bơ dứa này chứa nhiều protein, chất xơ cùng axit béo giúp hỗ trợ ngăn chặn cơn thèm và ăn giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

1/2 quả bơ

50g dứa chín

50ml sữa hạnh nhân không đường

Đá viên

Cách làm: 

Sơ chế dứa và bơ, cắt thành miếng vừa phải.

Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị ở bên trên vào máy xay và xay nhuyễn.

Cuối cùng, đổ ra ly rồi thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách làm sinh tố bơ cam và cà rốt giảm cân hiệu quả

Thức uống này cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh giúp hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Với hàm lượng vitamin C và chất xơ cao, nước ép bơ cam cà rốt còn giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Chuẩn bị:

1/2 quả bơ

1/2 của cà rốt

1/2 quả cam

Cách làm:

Sơ chế bơ rồi cắt thành miếng vừa phải.

Ép 1/2 củ cà rốt. Vắt lấy nước 1/2 quả cam.

Sau đó, cho bơ, nước ép cà rốt và nước ép cam, đá viên vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Cuối cùng đổ ra ly rồi thưởng thức.

Sinh tố bơ mật ong giảm béo hiệu quả

Sinh tố bơ mật ong thêm chút lá bạc hà có vị ngọt nhẹ và thơm rất dễ uống. Món thức uống này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làn da trở nên mịn màng.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 2 thìa mật ong nguyên chất
• 3 lá bạc hà
• 1 bát đá viên

Cách làm:

Bơ cắt miếng vừa phải. Lá bạc hà rửa sạch.

Cho bơ, lá bạc hà, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly rồi thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ mật ong: Một ly sinh tố bơ mật ong chứa 2 thìa mật ong khoảng 60 calo kết hợp với 1 quả bơ có khoảng 352 calo. Lượng calo này khá cao. Vì vậy, chị em nên dùng sinh tố bơ mật ong giảm cân vào bữa sáng hoặc tối. Đồng thời, chị em nên cân đối tổng calo nạp vào trong ngày để tránh quá nhiều.

Sinh tố bơ sữa chua giảm cân hiệu quả

Sinh tố bơ giảm cân với sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.

Nguyên liệu:

1/2 quả bơ

1 hộp sữa chua không đường

1 bát đá viên

Cách làm:

Bơ cắt miếng nhỏ cho dễ xay.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn rồi đổ ra ly rồi thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng sinh tố bơ sữa chua: Vì mục đích giảm cân, chị em nên sử dụng sữa chua không đường.

Ngoài các cách giảm cân bằng sinh tố bơ được chia sẻ ở trên, các chị em cũng có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo tại các cơ sở spa giảm béo uy tín như massage giảm mỡ bụng. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm, đây là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn hơn nhé!