Bỏ túi thực đơn eat clean giảm 10kg trong 3 tháng hiệu quả

Để luôn xinh đẹp rạng rỡ ngoài việc chăm sóc làn da trắng sáng thì việc giảm béo cũng rất quan trọng. Có thể giảm 10kg trong 3 tháng? Làm sao để có thực đơn eat clean giảm 10 kg trong 3 tháng hoàn hảo nhất? Hãy cùng mình tìm hiểu để có kết quả giảm béo tốt nhất nhé.

Nguyên tắc trong quá trình xây dựng thực đơn Eat Clean giảm 10kg trong 3 tháng hiệu quả, an toàn

Chế biến thực phẩm tối giản và thưởng thức nó ở trạng thái tự nhiên nhất: Chế độ ăn Eat Clean hướng tới xu hướng ăn sạch, ăn nguyên chất. Bởi vậy, các phương pháp chế biến tối giản như hấp, luộc… được ưu ái lựa chọn thay vì chiên, rán, xào… Điều này sẽ giúp đảm bảo thức ăn giữ hương vị và các dưỡng chất vốn có. 

Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chứa đường bổ sung: Một trong những nguyên nhân chính dấn đến tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ thừa là do đường. Bởi vậy, muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thì chị em cần phải hạn chế hết sức lượng đường đi vào cơ thể. Và khuyên chị em nên dùng các loại đường có sẵn trong tự nhiên như mật ong, đường hoa quả…

Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn không những vậy nó còn giúp chị em làm đẹp da, dày tóc.

Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn ăn uống hằng ngày: Chất xơ có trong rau củ rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể. Nó có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết giúp ngăn ngừa các tình trạng tim mạch, huyết áp và tiểu đường. Bởi vậy mà trái cây tươi, rau xanh chính là nguồn thực phẩm chính được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn Eat Clean giảm 10kg.

Protein hữu cơ là thực phẩm không nên quên trong mỗi bữa ăn Eat Clean: Bổ sung protein hữu cơ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Hãy hấp thụ các chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh chủ yếu có trong các loại như oliu, dầu hạt cải, dầu lạc… Nên hạn chế các thực phẩm chứa dầu mỡ từ thực vật trong mỗi bữa ăn để đảm bảo sức khỏe và giữ cho mình được vóc dáng cân đối. 

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gợi ý mẫu thực đơn Eat Clean giảm 10kg trong 3 tháng dành cho hội chị em hiệu quả

Mẫu thực đơn 1 giảm béo hiệu quả

Bữa sáng: Cam thái lát, sữa chua không đường, hạt óc chó ăn kèm với sữa chua hy lạp 

Bữa trưa: Salad rau củ tươi ăn kèm sốt mè rang và cà chua bi, ức gà áp chảo  

Bữa nhẹ: 1 quả chuối

Bữa tối: Cơm gạo lứt, thịt bò xào bông cải xanh, canh đậu hụ non rau củ

Mẫu thực đơn 2 giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: Bánh mì đen, bơ nhạt và 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Nui nấu với rau cải xanh và bò bằm

Bữa nhẹ: 1 bơ và sữa chua không đường

Bữa tối: Cá hấp gừng, salad rau chân vịt

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Mẫu thực đơn 3 giúp giảm béo hiệu quả

Bữa sáng:  củ khoai lang, 1 cốc sữa hạt sen

Bữa trưa: Salad ức gà, hêm bưởi

Bữa nhẹ: yogut và lựu đỏ

Bữa tối: Súp cua hầm rau củ tươi

Mẫu thực đơn 4 giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với thịt lơn bằm

Bữa trưa: Mì gạo lứt xào bò

Bữa nhẹ: 1 quả ối hồng

Bữa tối:  Bông cải, bí ngòi, củ cải trắng hấp và thị bò áp chảo

Bài viết trên đây là những gợi ý về thực đơn eat clean giảm 10kg trong 3 tháng dành cho các chị em. Hy vọng mọi người có một hành trình giảm cân an toàn, lành mạnh. Tuy nhiên, dành cho chị em nào không có thời gian để luyện tập và duy trì thói quen ăn uống này mà vẫn muốn có thân hình thon gọn. Chị em có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo để giảm béo hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm sau sinh thì đây là cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn!

Top các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Mỡ bụng dưới, béo bụng dưới là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người, nhất là các chị em phụ nữ. Làm sao để có được vòng 2 thon gọn với cơ bụng săn chắc, không ngấn mỡ? Đây thực sự là vấn đề băn khoăn của rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và nhân viên văn phòng. Hôm nay mình chia sẻ các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhé.

Bài tập nằm nâng chân giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Chắc hẳn đối với nhiều chị em thì đây không phải là một bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ quá xa lạ và dễ thực hiện chỉ bằng những động tác đơn giản nhưng hiệu quả mang lại là vô cùng tuyệt vời. Chị em hãy thực hiện bài tập này để giúp cơ bụng được thon gọn hơn với những bước dưới đây:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng song song đồng thời hai tay để ra sau đầu hoặc dọc theo thân người.

Bước 2: Nâng hai chân từ từ lên tạo thành một góc vuông với mặt sàn, đồng thời hít thật sâu vào và siết chặt lại phần cơ bụng.

Bước 3: Từ từ thở ra và hạ hai chân xuống để cách mặt sàn khoảng 10cm sau đó lại hít vào và nâng 2 chân lên tương tự bước 2. Thực hiện lặp lại những động tác vừa rồi, nâng chân lên xuống khoảng 10 lần.

Đá chân lên xuống, tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

Đá chân lên xuống được xem là một trong những bài tập giảm béo hiệu quả nhất. Khi thực hiện bài tập này phần mỡ bụng dưới của chị em sẽ nhanh chóng được đốt cháy hiệu quả.

Để tập giảm mỡ bụng dưới dành cho nữ với bài đá chân lên xuống thì chị em hãy làm theo những bước dưới đây:

• Bước 1: Chuẩn bị với tư thế nằm ngửa trên sàn và nâng hai chân lên tạo với mặt sàn một góc 90 độ
• Bước 2: Tiếp theo hạ chân trái xuống cách mặt sàn một khoảng 15cm, chân phải vẫn giữ nguyên tư thế vuông góc.
• Bước 3: Tiếp tục thực hiện tương tự với động tác nâng chân trái lên và hạ chân phải xuống. Lặp lại mỗi bên khoảng 10 lần va giữ một tốc độ đều để phần bụng dưới được tác động nhiều nhất.

Ngồi xoay hông giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả

Tiếp theo trong danh sách những bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trong bài viết chính là ngồi xoay hông bụng. Bài tập này phù hợp hầu hết với mọi người đặc biệt với những chị em nào bận rộn có thể tận dụng thời gian rảnh ngắn để có thể luyện tập lấy lại vòng eo.

Các bước để chị em có thể thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Chuẩn bị với tư thế ngồi gập đầu gối trên sàn nhà, giữ cho phần lưng được thẳng, hai tau duỗi thẳng về phía trước, đan hai bàn tay vào nhau.

Bước 2: Xoay phần thân trên sang bên phải một góc 45 độ sau đó thở ra và siết chặt lại phần cơ bụng.

Bước 3: Quay thân người trở về vị trí trung tâm sau đó thực hiện tương tự với bên trái, luân phiên thực hiện đều cho hai bên và mỗi bên khoảng 10-15 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ, gập bụng chữ V hiệu quả

Gập bụng chữ V chính là biến thể của bài tập gập bụng cơ bản nhưng gập bụng chữ V sẽ giúp tác động mạnh mẽ hơn đến vùng bụng dưới, tăng thêm hiệu quả đốt cháy lượng calo và mỡ thừa.

Dưới đây là các bước hướng dẫn bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ, gập bụng chữ V mà chị em có thể theo dõi:

Bước 1: Nằm ngửa thân người trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay cũng duỗi và để qua đầu.

Bước 2: Nâng phần thên trên cùng hai chân lên một cách từ từ, sau đó vòng hai tay qua đầu rồi vương thẳng về phía mũi chân. Chị em giữ nguyên tư thể này trong khoảng 1-3 giây.

Bước 3: Trở về vị tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại các động tác khoảng 10-15 lần.

Hy vọng rằng qua bài viết chị em sẽ bỏ túi được cho mình các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp vòng eo thon gọn. Ngoài việc tập luyện thì chị em cũng có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Bởi đây, phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây giải pháp giảm béo tuyệt vời được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì đây là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí 3 cách giảm cân nhanh, an toàn

Cho dù mục đích của bạn là cải thiện sức khỏe tổng quát của bản thân hay chỉ đơn giản là giảm cân, việc đốt cháy mỡ thừa có thể khá khó khăn. Dưới đây, 3 cách giảm cân, giảm béo nhanh hiệu quả, an toàn hiệu quả.

Sử dụng 3 cách để giảm cân dưới đây, chị em có thể tự thực hiện tại nhà để xuống cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, không cần dùng tới thuốc giảm cân:

Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa giúp chị em về dáng an toàn và hiệu quả. Chị em lưu ý:

• Hạn chế tinh bột: Bữa ăn nên có sự cân bằng giữa các nhóm chất, trong đó chị em không nên cắt bỏ hẳn tinh bột mà chỉ nên hạn chế ở lượng vừa phải. Tốt nhất hãy giảm carbs tinh chế từ các loại bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, bánh mỳ trắng.. và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch..
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng. Chị em nên ăn nhiều thực phẩm rau củ, hoa quả tươi ít calo và ăn thêm yến mạch, bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu..
• Bổ sung thêm đạm: Ăn nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn là cách giảm sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn. Tăng lượng protein cũng giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn mà không nạp quá nhiều calo. Một số thực phẩm nên ăn nhiều gồm thịt, trứng, hải sản, các loại đậu, sữa..
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước là cách giảm béo an toàn, giúp chị em loại bỏ những chất độc hại và chất thải ra ngoài cơ thể, hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và giúp làn da trở nên mềm mịn hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tăng cường tập luyện thường xuyên với các bài tập giảm mỡ hiệu quả

Một trong 3 cách để giảm cân an toàn không thể bỏ qua chính là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp chị em giảm béo, tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Chị em nên dành ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần cho việc tập luyện.

Nếu chị em có thời gian và điều kiện tới phòng tập thì có thể đi tập gym, yoga, tới các sân thể thao như sân tennis, bóng chuyền.. hoặc có thể tập tại nhà với những bộ môn đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe..

Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho cân nặng và vóc dáng để giảm béo hiệu quả

Những thói quen xấu ảnh hưởng rất nhiều tới cân nặng của chị em, khiến chị em tích tụ mỡ thừa mà không hề hay biết. Ví dụ như việc bỏ bữa sáng, ngồi một chỗ quá lâu, ăn đêm hay ăn vặt với những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức khuya.. đều là những thói quen nên bỏ nếu chị em không muốn béo lên nhanh chóng.

Thay vào đó, chị em hãy điều chỉnh và tạo dựng những thói quen tốt, khoa học hơn như ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày, ăn vặt với hoa quả, sữa chua hay hạt dinh dưỡng, dành thời gian tập luyện và vận động nhiều hơn.. chị em sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi theo chiều hướng tích cực nhanh chóng.

Bên cạnh việc áp dụng 3 cách để giảm cân như trên, chị em có thể tham khảo liệu trình giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách chăm sóc da sau sinh bằng sữa mẹ hiệu quả

Dưỡng da sau sinh bằng sữa mẹ là phương pháp an toàn, ít tốn kém chi phí và dễ thực hiện ngay tại nhà. Vậy chăm da bằng sữa mẹ mang lại những tác dụng gì? Có công thức dưỡng da từ sữa mẹ nào mang lại hiệu quả cao? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn.

Có nên sử dụng sữa mẹ để dưỡng da làm đep sau sinh không?

Sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, sữa mẹ còn là nguyên liệu có tác dụng chăm sóc làn da rất tốt. Bởi trong sữa mẹ có nhiều vitamin và các khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.

Sữa mẹ trị mụn trứng cá

Trong sữa mẹ chứa một lượng lớn tế bào mạch cầu, là một loại tế bào của hệ miễn dịch giúp chống lại tác nhân gây hại đồng thời loại bỏ vi khuẩn, nguồn gốc gây nên mụn. Nhờ vậy, sữa mẹ có thể giúp giảm mụn trứng cá cực kì hiệu quả mà không có tác dụng phụ đối với quá trình chăm sóc sau sinh. Sữa mẹ là loại nguyên liệu độc nhất mà không có sản phẩm dưỡng da nào có chứa tế bào đặc biệt kháng lại vi khuẩn, nhiễm trùng như sữa mẹ.

Giúp làm giảm thâm, sáng da

Sữa mẹ chứa rất nhiều vitamin dinh dưỡng như vitamin A, D, E, K, C, B12,… Vì thế ngoài tính kháng khuẩn sữa mẹ còn là nguồn dưỡng chất cực quý để cải thiện làn da. Vitamin A trong sữa mẹ có công dụng giảm nám, nếp nhăn, Vitamin D, C giúp làm đều màu da đồng thời vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da. Vì thế, nếu mẹ kiên trì làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ nó sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da.

Sữa mẹ giúp ngăn ngừa các bệnh lý về da

Sữa mẹ có chưa một thành phần kháng thể có tên gọi là IgA, giúp ngăn ngừa vi khuẩn đồng thời đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Không những vậy, sữa mẹ còn có thể chống nhiễm trùng nhờ lượng whet protein cao. Do đó, sữa mẹ có thể ngăn ngừa các bệnh lý về da như chàm, cháy nắng, côn trùng cắn,…

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ như thế nào?

Làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ kết hợp với bột nghệ giúp trắng da hơn

Nghệ là thực phẩm có chứa tinh chất curcumin, một hợp chất oxy hóa khi kết hợp với sữa mẹ sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho làn da như ngăn ngừa lão hóa, giúp da trắng hồng mịn màng, cung cấp độ ẩm đồng thời giảm vết thâm nám, tàn nhang.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 thìa sữa mẹ và một thìa tinh bột nghệ.
• Trộn sữa mẹ và tinh bột nghệ sao cho thành một hợp chất sánh mịn.
• Rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, lau khô mặt bằng khăn mịn sau đó xoa hỗn hợp này lên da.
• Để khoảng 20-30 phút rồi sửa sạch với nước ấm.
• Có thể thực hiện biện pháp dưỡng da này 2-3 lần một tuần.

>> Xem thêm; Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ và dầu dừa giúp chống lão hóa da hiệu quả

Khi kết hợp sữa mẹ cùng với dầu dừa, hiệu quả mang lại của hợp chất này với làn da rất tuyệt vời. Hợp chất có thể giúp làm giảm mụn, se khít lỗ chân long giúp da mịn màng hơn. Đồng thời hợp chất còn chứa nhiều vitamin A, E, axit amin giúp kháng khuẩn, cung cấp độ ẩm giúp da có độ đàn hồi tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa sữa mẹ và 1 thìa tinh dầu dừa.
• Trộn hai chất lại với nhau sao cho thành một hỗn hợp đồng nhất.
• Rửa sạch mặt và lau khô.
• Sử dụng hỗn hợp lên da và để nguyên 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.
• Tuần có thể sử dụng 1-2 lần để mang lại hiệu quả dưỡng da tốt nhất.

Làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ và bột trà xanh hiệu quả

Bột trà xanh là một chất có tiếng trong việc ngăn chặt lão hóa đối với làn da. Việc kết hợp sữa mẹ cùng với bột tà xanh mang lại hiệu quả bất ngờ. Cung cấp các vitamin B1, B2, E,… giúp da trắng sáng, mịn màng, mờ thâm. Đồng thời hợp chất còn có thể giúp tái tạo làn da bị tổn thương, giúp dakhoer mạnh, săn chắc.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 thìa sữa mẹ và 1 thìa bột trà xanh nguyên chất.
• Trộn đều hai hợp chất lại với nhau thành một hỗn hợp đồng nhất đặc sệt.
• Rửa sạch mặt và lau khô sau đõ thoa hỗn hợp lên da 20 phút rồi rửa lại với nước ấm.
• Có thể thực hiện biện pháp dưỡng da này 2 lần một tuần để mang lại hiệu quả dưỡng da tốt nhất.

Ngoài việc làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ tại nhà, chị em cũng có thể lựa chọn các phương pháp chăm sóc sau sinh với các chu trình ngoài spa sau sinh uy tín để giúp mẹ bỉm hồi phục sức khỏe nhanh cũng như lấy lại xuân sau sinh. Đến địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng quy trình gồm bước massage sau sinh chuyên sâu giúp đánh trúng tận gốc những cơn đau mỏi để mẹ không còn đau nhức, giảm mệt mỏi và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Hy vọng bài viết dưỡng da làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ, nên hay không trên mang lại cho chị em nhiều thông tin hữu ích. Chúc chị em sớm hồi phục sức khỏe và có vóc dáng thon gọn sau sinh.

4 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả, an toàn

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc là mơ ước của nhiều chị em. Những bài tập giảm mỡ toàn thân sau đây sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng chuẩn, săn chắc với các số đo lý tưởng.

Bài tập nhảy cóc giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Nhảy cóc hay còn gọi là nhảy ếch nằm đầu tiên trong danh sách bài tập giảm mỡ toàn thân cực kỳ phù hợp để đốt cháy mỡ thừa nhờ lượng calo đốt cháy cực kỳ lớn khi tập. Bên cạnh đó, nhảy cóc còn tăng nhịp tim đập, tăng cường độ dẻo dai và cải thiện sức khỏe tim mạch vô cùng hiệu quả. 

Các bước thực hiện bài tập nhảy cóc: 

Bước 1: Bắt đầu với tư thế Squat, 2 chân dang rộng bàng hông, 2 tay để cạnh hông hoặc trước mặt. Người hướng về phía trước.

Bước 2: Lấy hơi, dùng lực gót chân bật nhảy về phía trước, tay vung từ ngang sau hong lên trước để lấy đà bật nhảy

Bước 3: Tiếp mặt đất bằng mũi chân rồi trở lại tư thế Squat, hướng người lại về phía trước, tay và chân trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tắc lặp đi lặp lại 10-15 lần 

Bài tập Burpees giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Bài tập Burpees là một trong những bài tập nổi tiếng nhất khi được hỏi tập gì giảm mỡ toàn thân. Bài tập là sự kết hợp liên hoàn giữa chống đẩy và bật nhảy, có tác dụng đốt cháy calo giúp việc giảm béo trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. 

Các bước thực hiện bài tập Burpees:

Bước 1: Hai chân dang rộng ngang hông, tiến hành cúi người, 2 tay chạm đất

Bước 2: Bật nhảy đưa hai chân ra sau hông đưa cơ thể về tư thế chống đấy. Thực hiện một động tác chống đẩy.

Bước 3: Bật nhảy thu 2 chân về bước 1, cúi người, 2 tay chạm đất

Bước 4: Bật nhảy lên cao, vươn hai tay thẳng lên trên 

Bước 5: Tiếp đất bằng mũi bàn chân và tiếp tục trở về tư thế của bước 1

Bước 6: Lặp lại động tắc khoảng 10-15 lần hoặc liên tục trong vòng 30-45 giây 

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bài tập Mountain climbers hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Mountain Climbers hay bài tập leo núi là bài tập đốt mỡ vùng bụng, bắp tay và đùi cực kỳ hiệu quả. Bài tập giúp nhanh chóng đốt mỡ thừa và giúp săn chắc cơ bụng và thon gọn cơ đùi. 

Các bước thực hiện bài tập Mountain Climbers: 

Bước 1: Bắt đầu bằng tư thế chống tay xuống đất, phần thân dưới được mũi chân nhấc cao, sao cho từ đầu và thân người là một đường thẳng. 

Bước 2: GIữ nguyên phần thân người trên. Bật nhảy đưa đầu gối chân phải đến gần tay phải 

Bước 3: Đưa chân phải về lại tư thế ban đầu và tiếp tục với bên còn lại. 

Bước 4: Tiếp tục thực hiện động tác nhanh dần và lặp lại trong từ 20-30 lần 

Bài tập Jump Squat giúp đốt mỡ toàn thân

Jumps Squat được gọi là bật nhảy tại chỗ. Dù chỉ là bài tập tay không, nhưng Jump Squat vẫn có khả năng đốt cháy mỡ thừa toàn thân vô cùng tuyệt vời. Vì sự đơn giản và hiệu quả trong động tác của bài tập, Jump Squat là một trong những bài tập hay có mặt trong danh sách bài tập gì giảm mỡ toàn thân.

Các bước thực hiện bài tập bài Jumps Squat:

Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, 2 tay đưa ra trước ngực, lưng thẳng 

Bước 2: Hạ trọng tâm cơ thể về trạng thái Squat thông thường, lưng vẫn phải thẳng 

Bước 3: Hít sâu, 2 tay đưa ra trước và vung về phía sau để lấy đà bật nhảy, bật nhảy càng cao càng tốt. 

Bước 4: Kết thúc động tác bằng tư thế Squat ban đầu. tay đưa lên trước ngực và thực hiện lại động tác 

Bước 5: Liên tục tập luyện động tác trong vòng 45 giây-1 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

Vậy là qua bài viết, chị em đã biết được tập gì giảm mỡ toàn thân và bỏ túi 4 bài tập đốt mỡ cực nhanh. Nhưng với lối sống văn phòng, cộng thêm ít thời gian để đi tập thể dục, thể thao, khiến cho nhiều chị em không thể sở hữu vóc dáng như ý. Vậy nên chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không dùng thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là phương pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm đây cách giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm có vóc dáng thon gọn hơn.

Top 7 thực đơn healthy đẹp da cho chị em

Những thực đơn healthy thành công khi đáp ứng được các yếu tố về calo, dinh dưỡng và quan trọng hơn là mức độ an toàn cho cơ thể, bởi suy cho cùng giảm béo hay tăng cân đều nhằm mục đích để cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn. Vậy, mẹ đã biết đâu thực đơn healthy đẹp da hiệu quả chưa?

Vì sao chị em cần bổ sung thực phẩm giúp đẹp da?

Bổ sung thực phẩm đẹp da giúp ngăn ngừa lão hóa sớm

Các loại thực phẩm có chứa chất giúp chống oxy hóa sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với làn da, giúp kìm hãm sự phát triển của gốc tự do. Ngược lại, nếu trong chế độ ăn có nhiều đường ngọt hoặc các chất béo không lành mạnh thì sẽ góp phần thúc đẩy lão hóa sớm ở làn da, tăng nguy cơ viêm nhiễm dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da.

Thực phẩm đẹp da giúp dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong

Việc bổ sung đầy đủ những thực phẩm mang lại lợi ích tốt đối với làn da có chứa vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời giúp làn da trở nên tươi trẻ hơn.

Cụ thể, khi các tế bào da được nuôi dưỡng từ tận sâu bên trong thì các thành phần elastin và collagen có trong da sẽ được tăng cường mạnh mẽ, góp phần tăng tốc độ phục hồi của vùng da bị tổn thương, tăng độ đàn hồi và sức sống của làn da.

Bảo vệ tối ưu làn da

Ngoài ra, các loại vitamin sẽ hạn chế được các tác động xấu từ môi trường bên ngoài như năng nóng, hóa chất, bụi bẩn. Một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa được các vấn đề bất ổn về da như viêm mụn, khô da, lão hóa,…

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Top 7 thực đơn healthy đẹp da trong 1 tuần hiệu quả, an toàn

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 1

Bữa sáng: 1 quả trứng ốp, 2 lát bánh mì đen ăn cùng xà lách và dưa chuột, 200ml trà gừng mật ong

Bữa phụ: 1 quả chuối, 100ml sữa hạt không đường

Bữa trưa: 150g ức gà luôc, 1 chén cơm gạo lứt, 100g rau củ quả luộc

Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường, hạt điều

Bữa tối: 150g cá phi lê áp chảo, 100g xà lách trộn dầu giấm, 100g khoai lang, 1 quả ổi

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch nấu cùng rau củ và thịt nạc vai, 150ml sữa hạnh nhân không đường

Bữa phụ: nửa quả bơ trộn sữa chua

Bữa trưa: 100g thịt bò xào với hoa thiên lý và dầu ô liu, 100g cơm gạo lứt, 2 miếng thanh long

Bữa phụ: thanh long trộn ngũ cốc ăn kiêng

Bữa tối: 150g tôm hấp, 100g rau cải bắp luộc, nửa bắp ngô, 2 miếng đu đủ

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 3

Bữa sáng: 1 ly nước mật ong chanh ấm, 2 lát bánh mì pita ăn cùng 1 quả trứng ốp la, 200g salad dưa chuột, xà lách, cà chua

Bữa phụ: 1 quả chuối, 1 hộp sữa hạt không đường

Bữa trưa: Miến khoai lang trộn ức gà, trứng; 100g súp lơ, cà rốt, củ cải hấp

Bữa phụ: 100g xoài chín, 1 hộp sữa chua không đường

Bữa tối: mực hấp hành gừng, rau cải nấu canh cá rô, 1 củ khoai lang, 2 quả roi

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ đùi hiệu quả!

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 4

Bữa sáng: 100g ức gà áp chảo, 2 lát bánh mì đen, 1/3 quả bơ

Bữa phụ: bánh chuối yến mạch tự làm

Bữa trưa: 150g ức gà xào với nấm và dầu ô liu, 100g cơm gạo lứt, 100g rau cải luộc, 1 quả cam

Bữa phụ: nửa quả xoài chín, 1 hộp sữa chua Hy Lạp

Bữa tối: 100g tôm sú hấp, 100g khoai lang luộc, 300ml canh củ quả, 100g trái cây tươi

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 5

Bữa sáng: 1 bát phở gạo lứt thịt bò ăn cùng rau xà lách

Bữa phụ: 20g hạnh nhân, nửa quả bơ ăn với sữa chua Hy Lạp

Bữa trưa: 120g tôm nõn xào cùng 100g bí đỏ và dầu ô liu, 100g cơm gạo lứt, đậu cô ve luộc

Bữa phụ: 1 thanh sô cô la đen

Bữa tối: 120g ức gà luộc, nửa bắp ngô luộc, rau cải bắp luộc, 1 quả ổi

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 6

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 100g khoai lang hấp

Bữa phụ: 1 quả táo, 150ml sữa hạt hạnh nhân

Bữa trưa: 100g cơm gạo lứt, 150g ức gà xào nấm, xà lách trộn dầu giấm, 3 quả quýt nhỏ

Bữa phụ: 300ml sinh tố dưa hấu

Bữa tối: Một bát mì gạo lứt gồm 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn, 100g bí ngòi và cà rốt, 50g hành tây

Ăn gì đẹp da? Top 7 thực đơn healthy đẹp da trong 1 tuần

Thực đơn healthy đẹp da: Ngày 7

Bữa sáng: 300ml nước ép cần tây và táo, 1 bát bún chùm ngây gồm 50g bún chùm ngây, thịt nạc xay 100g, 1 quả cà chua, giá đỗ, rau sống

Bữa phụ: Xoài trộn sữa chua không đường

Bữa trưa: 1 đĩa salad gồm cà chua, đậu trắng, dưa chuột và rưới sốt basil vinaigrette; 1 lát bánh mì đen.

Bữa phụ: mận Mỹ ngọt

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, rau củ thập cẩm và thịt gà, trái cây tươi

Hy vọng rằng qua bài viết chị em sẽ biết được ăn gì đẹp da cùng với top 7 thực đơn healthy đẹp da và giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Chúc các chị luôn xinh đẹp, rạng rỡ, quyến rũ nhé!

Cách giảm cân nhanh cấp tốc hiệu quả

Trong quá trình giảm cân nhanh hầu như mọi người đều quan tâm đến hai yếu tố là: nhanh chóng và an toàn. Đây là 2 trong rất nhiều yếu tố quan trọng nhất. Vì vậy, những cách giảm béo cấp tốc tại nhà trong 1 tuần nhưng vẫn an toàn và mang lại hiệu quả cao sau đây chính là chân ái bạn nên tham khảo và áp dụng.

Cách giảm cân nhanh cấp tốc với chế độ ăn uống hiệu quả

Cách giảm cân nhanh cấp tốc , hiệu quả lâu dài đầu tiên đó là kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn cần bổ sung những thực phẩm theo thực đơn giảm cân khoa học thì mới mang lại hiệu quả nhanh chóng. Những chị em giảm béo cấp tốc thì hãy nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây:

• Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu protein nhưng ít béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể như tôm, cua, cá, trứng, sữa đậu nành, sữa chua không đường…
• Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa glucid nhiều chất xơ như khoai, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen, lúa mạch…
• Thêm những thực phẩm giàu vitamin và muối khoáng cho cơ thể thông qua trái cây, nước ép.
• Đảm bảo đầy đủ chất xơ cho cơ thể nhờ các loại rau củ. Các bạn có thể đa dạng hóa khi chế biến như luộc, hấp, nấu canh, làm salad… để “chống ngán” khi ăn.

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng, chị em cần lưu ý hạn chế các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn hàng ngày:

• Hạn chế sử dụng những thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò…
• Giảm ăn những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như tim gan, lòng lợn…
• Không nên ăn những món ăn giàu chất béo như bánh mì bơ, các món chiên, rán…
• Tránh dùng những loại thức ăn giàu năng lượng như kẹo, bánh ngọt, nước ngọt, mức…
• Không uống bia rượu hoặc chất kích thích.
• Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán…
• Bật mí cách giảm cân nhanh cấp tốc , hiệu quả lâu dài

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân của sao Hàn hiệu quả!

Cách giảm cân nhanh cấp tốc với chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp hiệu quả

Ngoài cách giảm cân nhanh cấp tốc với chế độ ăn uống thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao để đẩy nhanh hiệu quả giảm béo. Cụ thể bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm cân cấp tốc sau đây:

Chạy bộ giúp giảm béo hiệu quả

Đây là hoạt động thể chất quen thuộc với nhiều người, đặc biệt đối với chị em đang mong muốn giảm cân cấp tốc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày bạn chỉ cần chạy khoảng 30 phút với tốc độ vừa phải khoảng 6,2km/giờ là đã có thể đốt cháy được khoảng 299 calo. Và theo ước tính, nếu bạn duy trì chạy bộ liên tục trong 1 tuần kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học thì bạn sẽ có thể giảm được 1-2kg/ tuần.

Đạp xe giúp giảm cân hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu về sức khoẻ chỉ ra, đạp xe là cách giảm cân hiệu quả, đây cũng là cách được nhiều người áp dụng. Hoạt động đạp xe giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, săn chắc các khối cơ, nhờ đó giảm cân hiệu quả. Để đạt được hiệu quả giảm cân cấp tốc bằng hoạt động đạp xe, bạn cần luyện tập kiên trì và duy trì thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tập các bài tập HIIT – Cách giảm cân nhanh cấp tốc, đơn giản và hiệu quả

HIIT được viết tắt từ tên tiếng anh là High Intensive Interval Training, đây là một chuỗi những bài tập cường độ cao có ngắt quãng giúp đốt cháy mỡ thừa, calo siêu siêu hiệu quả. Vì vậy, tập luyện những bài tập HIIT trong khoảng 30 phút là cách giảm giảm cân nhanh, cấp tốc mà bạn không thể bỏ qua. Cụ thể bạn có thể tham khảo một số bài tập như: bài tập Jumping Jack, động tác nâng cao đùi, chạy tại chỗ, bài tập Squat…

Ngoài các cách giảm cân nhanh cấp tốc tại nhà, các chị em cũng có thể chọn lựa cho bản thân một spa giảm béo uy tín, với các liệu trình massage giảm béo. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.Chính vì thế, massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm béo tuyệt vời cho chị em. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm béo là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả số 1 mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú,

Hy vọng bài viết bật mí cách giảm cân nhanh cấp tốc , hiệu quả lâu dài hiệu quả trên sẽ hữu ích với các mẹ sau sinh. Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Cách làm đẹp da sau sinh bằng trứng hiệu quả

Chăm sóc da mặt sau sinh bằng trứng gà với công dụng tuyệt vời nên được rất nhiều chị em yêu thích. Nhưng dùng như thế nào để mang lại kết quả cao nhất thì chưa hẳn ai cũng biết đâu nhé. Vậy thì hãy cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Làm đẹp sau sinh bằng trứng gà có mang tới hiệu quả tốt thực sự không?

Làn da của mẹ bỉm sữa sau sinh có thể gặp nhiều vấn đề như khô sạm, nám, tàn nhang, lỗ chân lông to.. khiến mẹ cảm thấy không tự tin. Lúc này, làm đẹp sau sinh bằng trứng gà là biện pháp tự nhiên mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Thành phần của trứng gà rất giàu dinh dưỡng như chất béo, đạm, vi chất khác. không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn có tác dụng làm đẹp, an toàn, lành tính. Dùng trứng gà đắp mặt giúp mẹ cải thiện một số tình trạng như:

• Tăng độ đàn hồi cho làn da sau sinh.
• Giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa cho làn da
• Cấp ẩm chuyên sâu, cung cấp nước cho da khô.
• Tái tạo tế bào da mới, kích thích tế bào phát triển, làm sáng da.
• Loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn trên da, làm sạch sâu hiệu quả
• Làm mờ nám và tàn nhang.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bật mí 3 cách làm đẹp sau sinh với trứng gà giúp làn da đẹp mịn màng, trắng sáng hơn

Mẹ sau sinh có thể kết hợp nhiều nguyên liệu tự nhiên khác nhau với trứng gà, ví dụ như mật ong, sữa chua, cốt chanh… để tăng cường thêm hiệu quả chăm sóc da. Một số biện pháp làm đẹp sau sinh bằng trứng gà dưới đây rất đơn giản dễ thực hiện.

Giúp da sau sinh trắng sáng, mịn màng với mặt nạ trứng gà, dầu oliu và mật ong

Mặt nạ làm từ 3 loại nguyên liệu tự nhiên gồm có trứng gà, dầu oliu và mật ong sẽ mang tới sự kết hợp tuyệt vời, giúp mẹ có làn da trắng mịn màng. Mật ong và dầu oliu đều là những “thần dược” giúp cấp ẩm sâu và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa lớn, dưỡng da trắng hồng từ bên trong.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà, 2 thìa mật ong nguyên chất và chút dầu oliu. Trộn đều hỗn hợp.

Thoa hỗn hợp này lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 10-15 phút.

Rửa sạch mặt với nước ấm và tiếp tục dưỡng da.

Sử dụng 1 lần/tuần để giúp làn da tươi trẻ, trắng mịn.

Loại bỏ mụn đầu đen với mặt nạ trứng gà nghệ tươi hiệu quả

Sử dụng lòng đỏ trứng gà cùng nghệ tươi giúp làm đẹp cho mẹ sau sinh, loại bỏ mụn cám, mụn đầu đen và dưỡng trắng da nhanh chóng. Thành phần curcumin trong nghệ còn giúp chống viêm, dưỡng trắng và cấp ẩm sâu cho làn da đẹp.

Thực hiện:

• Rửa sạch củ nghệ, gọt vỏ, giã thật nhuyễn.
• Tách trứng gà lấy phần lòng đỏ sau đó đánh đều.
• Cho phần nghệ đã giã nhuyễn vào bát trứng và trộn đều.
• Rửa mặt sạch với sữa rửa mặt, sau đó đắp hỗn hợp lên da mặt.
• Đợi khoảng 30 phút, rửa mặt lại với nước ấm.

Làm sáng da sau sinh, mang tới làn da mịn mướt với trứng gà và sữa tươi

Làm đẹp sau sinh bằng trứng gà và sữa tươi mang lại hiệu quả rất tốt với làn da. Đặc biệt nếu mẹ sau sinh muốn có làn da căng mịn, mờ nám, giảm thâm rạn thì có thể sử dụng hỗn hợp sữa và trứng gà chăm sóc da thường xuyên.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà, 2 thìa sữa tươi không đường, sau đó đánh đều hỗn hợp cho quyện vào nhau.

Nếu mẹ sở hữu làn da khô có thể cho thêm 1 thìa mật ong, mẹ có làn da dầu thì thêm nước cốt chanh.

Rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, đợi 15-20 phút.

Rửa mặt lại với nước lạnh, thấm khô da với khăn sạch.

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức, giảm stress cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Một số lưu ý khi dưỡng da sau sinh với trứng gà

Khi sử dụng trứng gà làm mặt nạ dưỡng da, mẹ cần chú ý một số điều như sau:

• Nên dùng nước ấm rửa mặt và massage mặt để lỗ chân lông nở rộng, từ đó thẩm thấu dễ dàng các dưỡng chất vào da mặt.
• Nên mua trứng gà ta, với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng trước khi sử dụng.
• Nên thao kem chống nắng mỗi ngày để làn da được bảo vệ tốt dưới ánh nắng mặt trời.
• Chỉ nên đắp một lớp mỏng mặt nạ trên mặt, không đắp quá dày.
• Mặt nạ trứng gà chỉ nên dùng 2-3 lần/tuần, không đắp liên tục.

Bên cạnh việc chăm sóc làn da sau sinh, mẹ cũng nên chú ý nhiều hơn tới việc chăm sóc vóc dáng, để xuống cân an toàn và hiệu quả, lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc. Nhiều mẹ sau sinh đã tìm tới biện pháp massage giảm mỡ bụng bấm huyệt tại các spa uy tín để thực hiện giảm béo chuyên sâu. Đây là liệu trình giảm béo và chăm sóc phục hồi sau sinh chất lượng cao, giúp mẹ giảm mỡ tại nhiều vùng cơ thể một cách tự nhiên là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn. Mẹ có thể lựa chọn giảm béo với liệu trình massage giảm béo, dưỡng sinh kiểu Nhật, hay kết hợp với công nghệ hiện đại đánh tan mỡ tầng sâu, giảm béo sau sinh trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú..

4 loại mặt nạ làm đẹp da cho bà bầu hiệu quả, an toàn

Vào giai đoạn thai kỳ, phụ nữ thường gặp phải rất nhiều vấn đề về da do sự thay đổi về hormone. Để giải quyết vấn đề này, việc đắp mặt nạ để chăm sóc da là một trong những cách thức phổ biến mà chị em áp dụng. Vậy, đâu mặt nạ tốt cho bà bầu? Cùng tìm hiểu để chăm sóc bầu tốt hơn nhé!

Khi mang thai, mẹ bầu dễ bị tình trạng rạn da hay da bị nám, sẫm màu. Tình trạng này xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể mẹ khiến da tiết nhiều dầu hơn. Dù đây là vấn đề phổ biến mà mẹ bầu nào cũng phải đối mặt, xong mẹ cũng có thể khắc phục tình trạng này bằng cách sử dụng mặt nạ làm đẹp, chăm sóc bà bầu từ thiên nhiên lành tính dưới đây nhé:

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu từ khoai tây và chanh làm sáng da hiệu quả

Đây là mặt nó có thành phần chính là nước chanh và nước ép khoai tây, giúp mẹ bầu điều trị các vết rạn da và làm sáng da, giúp da trở nên tươi sáng hơn. Hơn nữa, hỗn hợp mặt nạ này rất giàu vitamin C, và an toàn cho làn da của mẹ bầu.

Các bước thực hiện mặt nạ làm đẹp cho bà bầu bằng khoai tây và chanh:

Bước 1: Rửa sạch 2 củ khoai tây rồi gọt vỏ và mang đi xay lấy nước.

Bước 2: Đổ nước ép khoai tây đã xay vào bát và thêm vào vắt vào khoảng 1/2 nước cốt chanh.

Bước 3: Rửa sạch mặt và trộn đều hỗn hợp rồi thoa đều khắp mặt.

Bước 4: Để nghỉ trong 20 phút cho đến khi mặt nạ khô vào và rửa lại bằng nước sạch.

>> Xem thêm: Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu bằng mật ong và sữa tươi giúp dưỡng ẩm da hiệu quả

Mặt nạ kết hợp từ sữa và mật ong sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho làn da của bà bầu. Nó giúp dưỡng ẩm làm sáng da, hỗn hợp này rất phù hợp cho các mẹ bầu có làn da mặt bị khô, bị nứt nẻ.

Cách đắp mặt nạ:

Bước 1: Trộn 1 thìa cà phê mật ong với 3 thìa sữa tươi không đường và thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng.

Bước 2: Để nghỉ trong khoảng 30 phút cho đến khi hỗ hợp đông lại rồi rửa sạch với nước lạnh.

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu bằng dưa chuột và cà chua giúp ngăn ngừa nám da hiệu quả

Dưa chuột và cà chua là hai thành phần dễ dàng tìm thấy ở căn bếp của mỗi gia đình. Đây là mặt nạ giúp làm trắng da, giảm tình trạng sạm, nám cho mẹ bầu hiệu quả. Hơn nữa, mặt nạ này cũng có công dụng ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Cách đắp mặt nạ như sau:

Bước 1: Rửa sach 1 quả cà chưa và 3 quả dưa chuột rồi mang đi xay nhuyễn lấy nước.

Bước 2: Rửa sạch mặt với nước tẩy trang và sữa rửa nặt rồi thoa hỗn hợp lên trên mặt bạn. Massage nhẹ nhàng trong 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

>> Xem thêm: Bà bầu bị đau đầu được dán cao không?

Mặt nạ làm đẹp cho bà bầu bằng bột đậu gà và bột nghệ giúp làn da sáng hơn

Nghệ tươi là một loại dược liệu có từ tự nhiên mang rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nó có khả năng kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa nhiễm trùng và hỗ trợ cải thiện làn da hiệu quả. Khi mang thai, làn da của mẹ có thể bị xỉn màu, nên hãy sử dụng mặt nạ bột nghệ kết hợp với bột đậu gà để làm sáng da cho bà bầu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị 1 cái tô to và lấy 2 thìa súp bột đậu gà cùng 3 thìa bột nghệ vào và trộn đều lên với nước hoa hồng.

Bước 2: Để hỗn hợp nghỉ trong 10 phút và mẹ nên đi rửa sạch mặt với sữa rửa mặt.

Bước 3: Xoa đều hỗn hợp lên mặt và cổ, để yên trong khoảng 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Trên đây là những loại mặt nạ làm đẹp cho bà bầu từ thiên nhiên an toàn và lành tính mà mẹ nên sử dụng. Ngoài ra, trong suốt thai kì mệt mỏi và vất vả của bản thân, các mẹ bầu nên tìm kiếm cho bản thân một spa chăm sóc bầu uy tín để đồng hành. Tại đây không chỉ có các bước chăm sóc da cho bà bầu từ thiên nhiên lành tính mà đặc biệt các mẹ bầu được tận hưởng liệu trình massage bầu giúp xua tan đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả . Và còn tận hưởng bước ngâm chân cho bà bầu giúp lưu thông khí huyết giảm phù nề ngủ ngon hơn nhé.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh rạng rỡ nhé!

Bí quyết làm đẹp da cho bà bầu hiệu quả

Nhiều chị em phụ nữ thường băn khoăn lo lắng về tình trạng làn da khi mang bầu. Mang thai liệu có khiến da bị xấu đi hay không? Thắc mắc của mẹ về việc chăm sóc da cho bà bầu sẽ được bật mí trong bài viết sau.

Khi mang thai làn da hay gặp những vấn đề gì?

Trong suốt giai đoạn thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu sẽ có những thay đổi về nồng độ hormone progesterone làm xuất hiện những biến đổi sâu về cơ thể đặc biệt là về làn da. Điều này cũng khiến nhiều mẹ bầu lo lắng và buồn chán.

• Làn da tiết nhiều dầu và sợi bã nhờn gây mụn bất thường: Đây cũng là phản xạ thông thường của cơ thể. Khi nồng độ nội tiết tố tăng cao sẽ sản sinh ra các chất bã nhờn gây dẫn đến cơ thể sản sinh quá nhiều bã nhờn làm bít tắc lỗ chân lông và gây ra mụn.Trường hợp này, nếu mẹ bầu không làm sạch, chăm sóc da thường xuyên sẽ gây mụn bọc, mụn mủ rất khó chữa.
• Xuất hiện nhiều nám, tàn nhang và sạm da: Tùy vào cơ địa của từng mẹ bầu mà sẽ xuất hiện các hiện tượng này theo những mức độ khác nhau.
• Xuất hiện các vết rạn đỏ: Tình trạng này xuất hiện ở khá nhiều mẹ bầu, khi thai nhi lớn nhanh, da của mẹ bầu không đàn hồi kịp sẽ dẫn tới tình trạng rạn da. Vậy nên khuyến cáo các mẹ bầu hoặc trước khi bầu nên dưỡng ẩm body thường xuyên để da có độ đàn hồi tốt.
• Hiện tượng đỏ gân bàn tay: Mẹ bầu cũng không cần phải lo lắng quá vì khi mang thai nội tiết estrogen tăng gây ra hiện tượng này thôi.

>> Xem thêm: Bà bầu bị mất ngủ phải làm sao?

Cách chăm sóc da làm đẹp cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Có rất nhiều cách để có thể chăm sóc và làm đẹp cho mẹ bầu an toàn mà không ảnh hưởng đến thai nhi.

Sử dụng các phương thức làm đẹp da cho bà bầu từ dân gian

Tất cả những kinh nghiệm từ dân gian đều được các bà các mẹ đúc rút từ xa xưa và vô cùng hiệu quả, an toàn cho mẹ bầu. Bởi, chúng thường được áp dụng với những thực phẩm từ tự nhiên an toàn và lành tính như mật ong, tinh bột nghệ, lá sen khô, nha đam… với phương thức sử dụng cũng hết sức đơn giản. Các mẹ bầu cũng có thể tạo hỗn hợp đắp mặt hoặc pha uống trực tiếp vô cùng an toàn mà lại hỗ trợ làm giảm tình trạng về dạ dày.

Làm đẹp da cho bà bầu bằng các sản phẩm thảo dược hoặc dành riêng cho mẹ bầu

Dường như điều này có khá nhiều mẹ bầu không để tâm đến, họ thường sử dụng những dòng mỹ phẩm mà trước khi mang thai họ đã từng dùng. Đây là một quan niệm sai lầm bởi một số dòng mỹ phẩm sẽ chứa tạp chất gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Thậm chí, nếu lạm dụng còn khiến dị tật thai kỳ các mẹ nên lưu ý nhé.

Vậy nên các dòng mỹ phẩm chiết suất từ hữu cơ, an toàn, lành tính hoặc các sản phẩm dành riêng cho mẹ bầu là xu hướng lựa chọn khi chị em bắt đầu quá trình thai kỳ. Nếu còn chưa yên tâm các mẹ bầu có thể hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ dòng sản phẩm nào nhằm một mục đích mẹ đẹp con khỏe.

>> Xem thêm: Cách ngâm chân cho bà bầu ngủ ngon hơn!

Làm sạch da mẹ bầu hằng ngày giúp làm đẹp da bà bầu hơn

Nội tiết tố thay đổi khiến dầu thừa và các sợi bã nhờn xuất hiện nhiều gây bít tắc lỗ chân lông làm cho mẹ bầu bị mụn. Không chỉ vậy, nó còn làm biến đổi cơ chế hoạt động của tuyến mồ hôi khiến cho mẹ bầu tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Bởi vậy, việc làm sạch da hằng ngày là điều mà mẹ bầu nên làm. 

Mẹ bầu có thể sử dụng phương pháp double cleansing đối với vùng da mặt. Phương pháp này sẽ giúp mẹ bầu làm sạch sâu bằng những sản phẩm sữa rửa mặt, toner cân bằng độ PH cho da ngăn ngừa sự phát triển của mụn. Còn riêng với vùng da cơ thể, mẹ bầu hãy chọn cho mình một loại sữa tắm phù hợp với làn da và tẩy tế bào chết 2 đến 3 lần 1 tuần nhé.

Mẹ bầu không nên tự ý nặn mụn

Việc thay đổi hormone khiến tình trạng mụn thêm nặng nề và tâm lý mẹ bầu muốn làm đẹp nhanh nên việc tùy ý nặn mụn cũng là điều khó tránh khỏi. Giai đoạn này làn da mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm, mong manh hơn nên tự ý nặn hay cậy mụn sẽ gây xước da, tổn thương da và nhiều khi sẽ dẫn tới các ổ viêm mụn khó chữa vô cùng. Bởi vậy, mẹ bầu hãy đến cơ sở điều trị mụn uy tín hoặc xin tư vấn từ đội ngũ bác sĩ chuyên sâu để có cho mình những giải pháp tốt nhất nhé

Trên đây là những thông tin bổ ích về cách chăm sóc da làm đẹp cho bà bầu an toàn. Hy vọng chị em có cái nhìn khách quan hơn về các phương thức làm đẹp da trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh các phương pháp làm đẹp trên, mẹ bầu có thể tham khảo các liệu trình massage bầu, chăm sóc bầu an toàn tại địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín. Tại đấy, mẹ không chỉ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, mệt mỏi giảm stress cho bà bầu hiệu quả. Mà mẹ tận hưởng bước chăm sóc da cho bà bầu chuyên nghiệp giúp mẹ có làn da đẹp hơn và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết giảm phù nề ngủ ngon hơn.

Chúc các mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Cách chăm sóc da sau sinh với nghệ tươi hiệu quả

Chăm sóc da sau sinh bằng nghệ là một phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Hãy cùng tìm hiểu những cách sử dụng nghệ để chăm sóc sau sinh để lấy lại làn da đẹp hơn nhé.

Những cách chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi hiệu quả, an toàn

Chăm sóc da mặt sau sinh với nghệ tươi

Cách làm:

Bước 1: Nghệ tươi được đem đi cạo vỏ và rửa sạch với nước

Bước 2: Sau khi đã cạo vỏ thì đem nghệ đi xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước cốt

Bước 3: Thoa phần nước cốt nghệ tươi vừa lọc lên da mặt sau khi đã làm sạch, để nguyên trong 15-20 phút trước khi rửa lại mặt với nước.

Áp dụng cách chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi này trong 2-3 lần một tuần để có thể phát huy được công dụng tốt nhất của nghệ.

Chăm sóc da toàn thân sau sinh với nghệ tươi

Nguyên liệu: Nghệ tươi, dầu dừa

Cách làm:

Bước 1: Nghệ tươi đem đi dã nhỏ sau đó trộn đều với dầu dừa theo tỷ lệ 1:2

Bước 2: Dùng hỗn hợp vừa trộn massage lên toàn thân trong thời gian 30 phút, tập trung vào những phần da bị sạm, rạn đặc biệt là đùi, nách, bắp tay bắp chân, bụng,…

Bước 3: Tắm lại toàn thân bằng nước ấm

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Trị rạn da sau sinh với nghệ tươi hiệu quả

Cách làm:

Bước 1: Mang nghệ tươi đi cạo vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng

Bước 2: Làm sạch vùng da bị rạn và sử dụng khăn mềm để lau khô

Bước 3: Đắp những lát nghệ tươi lên những vùng da bị rạn sau đó để trên da 15 phút. Khi đủ thời gian thì lấy ra rồi rửa sạch với nước ấm

Mẹ nên áp dụng công thức chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi này mỗi ngày vào buổi tối hoặc lúc rảnh rỗi để tình trạng rạn da được nhanh chóng cải thiện.

Làm liền vết mổ cho mẹ sau sinh với nghệ tươi hiệu quả, an toàn

Cách làm:

Bước 1: Nghệ tươi sau khi mua về sẽ mang đi rửa sạch rồi xay nhuyễn thành sinh tố

Bước 2: Lấy phần nghệ vừa được xay trộn đều cùng với 1 thìa cà phê mật ong

Bước 3: Thoa hỗn hợp đắp lên phần xung quanh vết mổ và giữ khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm

>> Xem thêm: Ăn gì nhiều sữa cho con bú!

Lưu ý khi chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Không lạm dụng: Mẹ chỉ nên thực hiện chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi tối đa 2-3 lần một tuần. Bởi nếu trong quá trình chăm sóc sau sinh mẹ sử dụng quả nhiều sẽ có thể dẫn đến tình trạng kích ứng và ngứa rát cho da.

Kết hợp cùng biện pháp chống nắng: Khi chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi thì mẹ cần kết hợp cùng với biện pháp chống nắng bởi làn da của mẹ lúc này sẽ khá nhạy cảm và rất dễ bị bắt năng. Để đảm bảo bảo vệ cho làn da tốt nhất mẹ nên thoa kem chống năng và mặc quần áo dài trước khi ra đường.

Nên thực hiện chăm sóc da vào buổi tối: Mẹ nên áp dụng các công thức chăm da từ nghệ tươi vào buổi tối để da có thể được phục hồi sau một ngày dài. Lưu ý, mẹ không nên đắp nghệ trên da quá lâu bởi nó sẽ hút hết độ ẩm của da khiến da bị khô.

Mong rằng qua bài viết các mẹ sẽ biết thêm cho mình những cách chăm sóc da làm đẹp sau sinh với nghệ tươi. Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh để giúp cơ thể hồi phục lại một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Vơi dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp xua tan nhức mỏi giảm stress hiệu quả mà còn hỗ trợ các mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả một cách an toàn.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục sức khỏe và sớm lấy lại làn da đẹp mịn màng nhé.

Bí quyết làm đẹp da sau sinh để có làn da trắng đẹp hơn

Cách  làm đẹp da sau sinh luôn được các mẹ bầu quan tâm, vì khi đang trong giai đoạn mang thai, nhiều mẹ bầu do quá quan tâm đến bé mà quên mất việc chuẩn bị chăm sóc bản thân vào hậu kỳ thai sản. Đặc biệt đối với làn da, sự thay đổi nội tiết khi mang bầu khiến làn da mẹ sau sinh trở nên khô, thâm nám, sạm màu. Bên cạnh đó, việc phải thường xuyên lo lắng và mất ngủ khi chăm lo cho bé sẽ thể hiện rõ trên làn da của mẹ bằng các hiện tượng lão hóa. Cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Sau sinh làn da thay đổi như thế nào?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ có rất nhiều sự thay đổi, nhất là ở ngoại hình. Sau sinh là thời điểm quan trọng để phục hồi lại cơ thể và làn da với mục đích:

Khắc phục các vấn đề của da: Thời gian mang thai hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải những vấn đề về da như: sạm da, rạn da, nám da, quầng thâm mắt, da bị hội chứng tĩnh mạch mạng nhện,… Sau sinh những vấn đề đó không hề tự biến mất mà còn đeo bám làn da phụ nữ khiến các mẹ bỉm dễ bị mất đi sự tự tin. Bởi vậy sau sinh, chăm sóc và phục hòi làn da ngay là điều vô cùng cần thiết.

Không bị bỏ qua thời điểm vàng để phục hồi da: Ngay sau sinh, phần bụng của mẹ sẽ hay gặp phải tình trạng nhão da, chùng da vậy nên trong thời gian 3 tháng đầu ở cữ là thời điểm vàng để khắc phục nhanh chóng tình trạng này, lấy lại sự săn chắc của làn da. Đồng thời, đây chính là thời điểm vàng để chăm sóc da của mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Bí quyết làm đẹp sau sinh tại nhà giúp da trắng hồng, rực rỡ

Dưỡng da sau sinh bằng nghệ giúp da trắng hồng

Nghệ là một trong những loại thảo dược giúp làm đẹp sau sinh tại nhà mà mẹ không thể bỏ qua. Ngay từ xưa, người ta đã biết cách sử dụng nghệ để chăm sóc sau sinh. Nghệ được dùng nhiều để nấu trong các bữa ăn hàng ngày cho sản phụ sử dụng. Tinh chất nghệ giúp phục hồi thương tổn rất hiệu quả, làm lành lại các vết tổn thương ở mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh rất được khuyến khích sử dụng tinh bột nghệ để đắp mặt, phục hồi làn da nám sạm, làm liền sẹo, làm trắng mịn da.

Làm đẹp sau sinh tại nhà bằng cám gạo giúp da trắng sáng

Cám gạo là một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên với tác dụng làm trắng mịn da cho mẹ sau sinh rất hiệu quả. Các chị em có thể kết hợp cám gạo cùng với mật ong, lòng đỏ trứng gà, dầu dừa,… để làm mặt nạ và sử dụng 3 lần/tuần. Mặt nạ thiên nhiên từ cám gạo có tác dụng cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da, giúp da sáng mịn. Nguyên liệu đến từ thiên nhiên sẽ không có bất kỳ tác hại gì đến da mặt hay sữa khỏe của mẹ sau sinh.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Sử dụng sữa tươi không đường chăm sóc da sau sinh hiệu quả

Sữa tươi không đường là một lựa chọn hoàn hảo với những mẹ bầu sau sinh có làn da đen sạm và khô. Mẹ có thể sử dụng sữa tươi hoặc kết hợp với mật ong hay bột gạo để làm mặt nạ hỗn hợp tốt cho da cho da. Nhiều mẹ sau sinh cũng lựa chọn ngay sữa mẹ để làm đẹp da mặt và đây là kinh nghiệm được nhiều mẹ sau sinh chia sẻ và đạt được kết quả rất khả quan.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý giúp mẹ sau sinh có làn da đẹp hơn

Mẹ sau sinh không nên thực hiện chế độ kiêng khem quá nhiều khiến cho cơ thể bị thiếu đi những dưỡng chất cần thiết. Mẹ sau sinh cần phải chú trọng đa dạng dinh dưỡng và đầy đủ chất sau khi sinh. Bổ sung nhiều nước và chất xơ từ rau xanh, các loại vitamin từ trái cây tươi chính là cách làm đẹp sau sinh tại nhà tốt nhất và hiệu quả nhất. Chính những dưỡng chất cần thiết này đóng một vai trò rất quan trọng để giúp mẹ sau sinh có một làn da tươi trẻ từ bên trong.

Mong rằng qua bài viết mọi người sẽ có thêm thông tin về cách làm đẹp sau sinh tại nhà giúp trắng hồng, rạng rỡ. Ngoài những cách đã kể trong bài viết, mẹ sau sinh cũng có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh. Đến dịch vụ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ sẽ được hưởng liệu trình chăm sóc chuyên sâu từ làn da, vóc dáng đến sức khỏe. Các bước massage sau sinh bấm huyệt bằng kỹ thuật chuẩn Nhật sẽ giúp mẹ thổi bay đi mọi đau nhức trên cơ thể, thư giãn hoàn toàn và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả. Chăm sóc da bằng tẩy tế bào, đắp mặt nạt, xông hơi,… sẽ giúp mẹ lấy lại vẻ rạng rỡ của làn da. 

Cuối cùng, chúc các mẹ sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng, và sớm có được làn da đẹp trắng sáng hơn nhé.

Cách làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ

Làm đẹp bằng sữa mẹ là bí quyết “vàng” giúp nhiều chị em sau sinh lấy lại vẻ ngoài rạng rỡ, trắng hồng, mịn màng, mờ thâm nám. Bài viết sau đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu công dụng của sữa mẹ cùng những cách làm đẹp bằng sữa mẹ an toàn, hiệu quả nhé. Cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.

Công dụng làm đẹp từ sữa mẹ như thế nào?

Trong sữa mẹ có rất nhiều các dưỡng chất bao gồm các vitamin, khoáng chất và các chất chống nhiễm khuẩn. Do đó, sữa mẹ có khả năng chăm sóc làn da từ sâu bên trong và đẩy lùi các vết thâm nám, mụn nhọt một cách hiệu quả.

Một số công dụng làm đẹp từ sữa mẹ hiệu quả như:

• Trị mụn trứng cá
• Nuôi dưỡng làn da
• Điều trị một số bệnh về da
• Dưỡng ẩm

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!

Top 6 công thức làm đẹp sau sinh từ sữa mẹ hiệu quả

Detox Da bằng sữa mẹ

Chuẩn bị:

2 thìa canh sữa mẹ

1 thìa bột trà xanh

Thực hiện:

Trộn đều trà xanh với sữa mẹ.

Thoa hỗn hợp lên da mặt rồi thư giãn 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Thực hiện 2 lần/tuần một cách đều đặn và kiên trì để giúp ngăn chặn lão hóa trên da.

Dùng sữa mẹ để giảm quầng thâm mắt

Sau sinh, mẹ dễ gặp tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài khiến quầng thâm và bọng mắt xuất hiện. Để cải thiện vấn đề này, mẹ có thể áp dụng phương pháp làm đẹp sau sinh bằng sữa mẹ bằng 2 cách:

Cách 1: Đổ một ít sữa mẹ vào hai miếng bông lạnh rồi đắp lên mắt và thư giãn trong khoảng 5 – 10 phút thì bỏ ra.

Cách 2: Trộn 5ml sữa mẹ với 1 thìa mật ong và lòng đỏ trứng gà thành một hỗn hợp mịn. Sau đó bôi hỗn hợp này lên mặt và vùng da quanh mắt, giữ yên trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm. Thực hiện 1- 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả.

Trị mụn sau sinh bằng sữa mẹ và dầu dừa

Chuẩn bị:

• 1 thìa tinh dầu dừa
• 1 thìa sữa mẹ

Thực hiện:

• Trộn tinh dầu dừa với sữa mẹ.
• Lấy hỗn hợp trên thoa lên mặt, giữ yên khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
• Áp dụng cách này 1-2 lần/tuần giúp giảm mụn, se khít lỗ chân lông và làm da mịn màng hơn nhờ vitamin A, E, axit amin…có chứa trong nguyên liệu.

Trắng da, mờ nám sau sinh bằng sữa mẹ và tinh bột nghệ

Chuẩn bị:

2 thìa tinh bột nghệ

4 thìa sữa mẹ

Thực hiện:

Trộn đều tinh bột nghệ với sữa mẹ thành một hỗn hợp mịn.

Lấy hỗn hợp trên thoa lên mặt, giữ yên khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Thực hiện cách này 2 đến 3 lần mỗi tuần để ngăn ngừa lão hóa, giúp da trắng mịn, đồng thời giảm các vết thâm nám, tàn nhang hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Dưỡng ẩm sau sinh bằng sữa mẹ và bột đậu đỏ

Chuẩn bị:

1 thìa bột đậu đỏ

1 thìa sữa mẹ

Thực hiện:

Trộn đều bột đậu đỏ và sữa mẹ.

Rửa mặt sạch với nước ấm.

Thoa hỗn hợp trên lên da, massage trong khoảng 1-2 phút và giữ yên trên da thêm 15 phút rồi rửa sạch.

Với những dưỡng chất có trong hỗn hợp trên có thể kích thích tạo ra collagen, ngăn ngừa quá trình lão hóa và làm cho làn da mềm mịn, căng mướt.

Chăm sóc môi bằng sữa mẹ

Thực hiện:

Lấy một ít sữa rồi bôi lên môi, dùng tay mát xa nhẹ nhàng khoảng 2 phút

Đợi đến khi lớp sữa khô hẳn rồi dùng nước rửa sạch môi.

Thực hiện kiên trì trong một tuần sẽ giúp mẹ có một bờ môi căng mọng, hồng hào.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh ở các spa uiy tín, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp cũng như hồi phục sức khỏe mẹ bỉm nhanh chóng. Ở Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa điểm uy tín được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng tìm đến.

Tại Mama Maia Spa, mẹ sẽ được hưởng liệu trình massage sau sinh toàn diện và chuyên sâu từ sức khỏe đến làn da, dáng người và thư giãn hoàn toàn với các ưu điểm:

• Chăm sóc sức khỏe toàn diện: Massage sau sinh kĩ thuật Nhật chuyên sâu cho vùng lưng, tay, chân, cổ và vai gáy kết hợp với đi đá nóng và nằm muối trị liệu để giúp mẹ giải tỏa đau lưng, nhức mỏi, hết phù nề sau khi sinh, thư giãn cơ bắp, đả thông kinh lạc, giúp mẹ có được giấc ngủ sâu và thoải mái.
• Hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch
• Chăm sóc da sau sinh gồm các bước chăm sóc da chuyên sâu như: tẩy tế bào, phun oxy tươi, đắp mặt nạ dưỡng da, xông hơi, … giúp làm sạch sâu, thu nhỏ lỗ chân lông, hút dầu, mụn, chăm sóc da từ sâu bên trong, giúp mẹ lấy lại tự tin cho làn da sau sinh nở.
• Lấy lại vóc dáng sau sinh có các quy trình giảm cân sau sinh được thực hiện bằng công nghệ Mỹ kết hợp các bước chăm sóc kĩ thuật Nhật giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn mà vẫn đủ sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm hồi phục sức khỏe và luôn đẹp mãi.

Mách mẹ công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong

Làm đẹp sau khi sinh bằng mật ong không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết kết hợp với các nguyên liệu nào hay cần phải chú ý những gì để không bị phản tác dụng? Cùng mình tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!

Mật ong có tác dụng gì trong chăm sóc mẹ sau sinh?

Mật ong là thực phẩm giàu vitamin, enzyme và chứa các lợi khuẩn có nhiều tác dụng tốt đối với da:

• Mật ong có khả năng dưỡng ẩm da tuyệt vời, phù hợp với mọi loại da. Nó cũng cung cấp độ ẩm, giúp dưỡng và làm mềm da từ bên sâu bên trong.
• Mật ong cũng giúp làm giảm dịu các kích ứng da: Mật ong giúp làm giảm tình trạng viêm và sưng tấy ở những vùng da bị tổn thương. Ngoài ra nó còn giúp tăng quá trình chữa lành tế bào da, đặc biệt là với những vùng da bị mụn trứng cá, chàm hoặc vảy nến, dạn…
• Là một chất tẩy tế bào chết từ tự nhiên. Các enzyme có trong mật ong sẽ giúp loại bỏ lớp da khô, xỉn màu và làm đều màu da.
• Ngoài ra, mật ong còn có công dụng làm mờ sẹo và thâm tuyệt vời.

>> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả

3 công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong - Mẹ không nên bỏ qua

Công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong và trứng gà hiệu quả

Trứng gà không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng làm đẹp, giúp kiểm soát chất dầu nhờn trên da và loại bỏ bụi bẩn làm se khít lỗ chân lông hiệu quả. Công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong và lòng trắng trứng gà là một sự kế hợp hoàn hảo, giúp làm sạch da đồng thời bổ sung dưỡng chất cho da.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Cho 1/2 muỗng mật ong vào bát và đánh đều cùng với 1 lòng trắng trứng.

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp vừa thộn lên mặt và lưu ý tránh xa vùng mắt.

Bước 3: Đắp trong khoảng 15 phút cho đến khi mặt nạ khít lại sau đó rửa sạch với nước.

Bước 4: Sửa sạch mặt và xoa kem dưỡng ẩm cho da.

Mỗi tuần chỉ nên thực hiện 2-3 lần để tránh dễ gây khô da.

>> Xem thêm: Đau đầu sau sinh phải làm sao?

Công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong và muối hiệu quả

Ngoài là một loại gia vị cho bữa ăn, muối còn là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên giúp loại bỏ da chết và mang lại làn da mịn màng, tươi tắn.

Cách bước tiến hành:

Bước 1: 1 thìa muối và 1 thìa mật ong cho vào bát và trộn đều lên để được một hỗ hợp sệt.

Bước 2: Thoa đều hỗ hợp vừa khuấy lên da, tránh vùng mắt.

Bước 3: Để khoảng 10-15 phút, rồi rửa lại da bằng nước ấm. Kiên trì thực hiện 2 – 3 lần /tuần các mẹ sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da.

Công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong chanh giúp trắng da, mờ sẹo

Từ lâu chanh đã được viết đến là có tác dụng làm giảm các vết thâm trên da, các đốm mồi và sẹo mụn nhờ các acid tự nhiên cũng như hàm lượng vitamin C cao.

Cách chuẩn bị:

Bước 1: Lấy nước nóng để xông mặt cho các lỗ chân lông được giãn nở.

Bước 2: Vắt 1 quả nước cốt chanh và hòa tan cùng 1 thìa mật ong. Rồi thoa đều lên mặt.

Bước 3: Để nguyên hỗn hợp trên mặt khoảng 25 – 30 phút tùy theo tính trạng da.

Bước 4: Rửa sạch bằng nước ấm, sau đó dùng nước lạnh rửa lại rồi bôi kem dưỡng ẩm.

Bên cạnh những công thức làm đẹp sau sinh bằng mật ong như trên, các mẹ sau sinh cũng có thể lựa chọn những liệu trình chăm sóc sau sinh tại các cơ sở spa uy tín để được chăm sóc kỹ lưỡng hơn về mọi mặt. Tại cơ sở chăm sóc sau sinh uy tín thì các mẹ được đánh tan các cơn đau mỏi toàn thân, giảm căng thẳng, stress và giúp mẹ thoải mái hơn với các bước liệu trình dành riêng cho mẹ sau sinh. Phương pháp massage sau sinh nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy sản dịch, giảm tình trạng chuột rút sau sinh, hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả và hỗ trợ chăm sóc làn da toàn thân và da mặt với các liệu trình dành riêng cho mẹ sau sinh.

Hy vọng bài viết trên sẽ mang đến cho các mẹ nhiều thông tin bổ ích. Cuối cùng, chúc mẹ bỉm nhanh chóng hồi phục sức khỏe và sớm có được một vóc dáng và làn da luôn tươi trẻ.

Học tập thực đơn eat clean của IU để giảm béo hiệu quả

Có rất nhiều chị em lấy chế độ ăn của sao Hàn làm tiêu chuẩn giảm béo với mong muốn sở hữu thân hình như thần tượng. Trong số đó, thực đơn giảm cân của IU được rất nhiều người áp dụng. Hiểu được điều đó, nay mình chia sẻ thực đơn eat clean của IU để giảm béo hiệu quả!

Một số lưu ý cho các chị em khi áp dụng thực đơn ăn eat clean của IU để đảm bảo hiệu quả, an toàn

Thực đơn eat clean của IU mặc dù có thể đem lại hiệu quả cao tuy nhiên bản thân IU và các chuyên gia dinh dưỡng cũng có một số những điểm cần lưu ý nên ghi nhớ dành cho các chị em muốn thực hiện thực đơn này. Muốn ăn giảm cân thành công cũng như đảm bảo được các yếu tố về sức khỏe thì chị em cần chú ý những điểm đáng lưu ý sau:

• Thực đơn nên có sự kết hợp hài hòa và hợp lý với các bữa ăn hằng ngày
• Bạn có thể bổ sung thêm một số loại dưỡng chất có từ hoa quả nếu cảm thấy bữa ăn chưa đủ đối với bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm protein đến từ ức gà, tôm hoặc cá nhưng không quá nhiều
• Chế độ ăn này không phù hợp đối với những người có sức khỏe không đủ, yêu hoặc gặp phải các tình trạng như huyết áp thấp, tim mạch
• Uống nhiều nước mỗi ngày ngay cả khi bạn bị đói
• Nên ăn uống kết hợp việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng, lành mạnh hằng ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân của sao Hàn!

Thực đơn eat clean của IU, chị em có thể học hỏi để giảm béo hiệu quả

Chắc hẳn, mỗi chị em đều tò mò không biết IU làm như nào để  giảm béo và có được thân hình đẹp như vậy? Chính vì những thắc mắc này mà trong một chương trình giao lưu thần tượng tại Hàn, cô nàng đã bất ngờ tiết lộ thực đơn eat clean của mình mỗi ngày. Tuy nhiên, chế độ ăn này sẽ chỉ phù hợp với tùy cơ địa của từng người mọi người nên cân nhắc.

Thực đơn eat clean của IU bao gồm:

• Bữa sáng: 1 quả táo chín
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang

• Bữa tối: 1 cốc sữa lắc Protein

Thực đơn này cũng giống như của hầu hết các sao Hàn khác. Và IU cũng không quên bổ sung thêm khoai lang vào trong mỗi bữa ăn để đảm bảo quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra, một điều khiến quá trình giảm cân của IU trở nên thần tốc hơn đó chính là bí quyết uống nước lọc mỗi khi cảm thấy đói bụng. Cô nàng đã thực hiện chế độ ăn này trong một khoảng thời gian mà có lẽ là khi cô nàng nhận về nhiều chỉ trích nhất về ngoại hình.

Trên đây là những chia sẻ về thực đơn eat clean của IU. Nếu bạn đang có ý định ăn theo thực đơn này thì hãy chú ý những lưu ý được chia sẻ trong bài viết để đảm bảo quá trình giảm cân thành công nhé. Và chị em cũng cần chú ý là phải thật kiên trì để thực hiện để có kết quả giảm béo tốt nhất nhé. Dành cho những chị em nào gặp phải tình trạng lớp mỡ dày, mỡ thừa lâu năm…mà thiếu kiên trì như IU thì có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng tại spa giảm béo uy tín. Bởi đây là cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không dùng thuốc mà hiệu quả đến 99%. Chính vì thế, đây là giải pháp hàng đầu để giảm béo được nhiều chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm đây là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú!

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả

2 tuần có đủ để giảm cân không? Chắc chắn là đủ, thậm chí bạn có thể giảm cân vừa an toàn và lành mạnh.  Hãy thử những bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần dưới đây để giảm béo hiệu quả nhé!

Plank – bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần hiệu quả

Bài tập plank được xem là một bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần tuyệt vời, giúp giảm mỡ bụng đồng thời hình thành nên các múi cơ. Bài tập plank rất dễ thực hiện tuy nhiên bạn cần phải giữ được đúng tư thế và kéo dài thời gian hơn trong mỗi lần tập.

Thực hiện:

Nằm sấp thân người, chống hai khuỷu tay vuông góc với vai, nhón hai mũi chân

Nâng người lên đồng thời phải giữ cho lưng, cô và hông thành một đường thẳng

Giữ tư thế này trong ít nhất 30 giây hoặc lâu hơn, lưu ý luôn siết chặt cơ bụng và duy trì nhịp thở đều đặn

Bài tập Squat, bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả trong 2 tuần

Squat là một bài tập truyền thống và giúp xây dựng một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng mông và cũng toàn bộ vùng chân. Squat kích thích và tác động đến hông, đùi, bắp chân và các phần cơ khác. Đây là một bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần siêu hiệu quả.

Thực hiện:

Đứng thẳng thân người, giơ thẳng 2 tay ở phía trước, mở rộng 2 chân bằng hông

Từ từ hạ thân người xuống sao cho phần đùi song song với mặt đất, lưng vẫn phải giữ thẳng và hai đầu gối không vượt quá mũi chân

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 45 giây sau đó từ trở về tư thế ban đầu

Bài tập Gập bụng cơ bản giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Động tác gập bụng cơ bản là bài tập giảm béo khá quen thuộc đối với nhiều chị em. Nhìn có vẻ sẽ thấy đơn giản nhưng thực chất việc nâng thân người lên bằng cơ bụng thì hoàn toàn không hề dề dàng. Tuy nhiên đây chính là bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần mà chị em không thể bỏ qua. Để đạt được hiệu quả đốt mỡ thì bạn cần thực hiện ít nhất 2 set bài tập gập bụng cơ bản này mỗi ngày. Lưu ý rằng trước khi thực hiện bài tập thì cần phải khởi động thật kỹ để tránh bị đau sau khi tập.

Thực hiện:

• Nằm thẳng trên sàn, 2 bàn chân giữ cố định với mặt sàn, để 2 tay ra sau ôm đầu và để khuỷu chân gập lại góc 45 độ.
• Dùng sức vào cơ bụng để đẩy lưng lên, nhấc vai và đầu lên khỏi sàn. Tiếp tục đẩy mạnh lưng và siết bụng, giữ nguyên làm sao để lưng vẫn áp sát mặt sàn còn vai đẩy lên khoảng 10cm.
• Siết bụng và giữ tư thế trong khoảng 1-2 giây sau đó từ từ nằm xuống. Lặp lại động tác 20-30 lần/set.

Động tác đạp xe trên không giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Đạp xe trên không luôn là bài tập giúp tiêu hao lượng calo nhanh đồng thời tốt cho tim mạch và đặc biệt giúp giảm béo hiệu quả. Chính vì vậy, chị em nên thực hiện bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần này ngay để đánh bay đi mỡ thừa và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Thực hiện:

Nằm thẳng người trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và để 2 cánh tay áp sát thân người rồi gồng cơ bụng, nâng vai lên cao.

Giữ vai, hông và mông cao hơn so với lưng rồi nâng 2 đầu gối lên và thay phiên nhau thực hiện động tác như đang đạp xe.

Lặp lại động tác 15-20 lần cho mỗi set tập. Lưu ý cần giữu được biên độ động tác khi đạp xe trên không.

Hy vọng qua bài viết chị em sẽ bỏ túi cho mình top 4 bài tập giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần. Ngoài việc luyện tập để giảm mỡ toàn thân, chị em cũng có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên vô cùng an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được tin chọn hàng đầu. Nhất là các mẹ bỉm, massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là giải pháp vàng để giảm cân sau sinh hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dang để luôn xinh đẹp rạng rỡ nhé!