Bật mí 3 cách giảm cân nhanh, an toàn

Cho dù mục đích của bạn là cải thiện sức khỏe tổng quát của bản thân hay chỉ đơn giản là giảm cân, việc đốt cháy mỡ thừa có thể khá khó khăn. Dưới đây, 3 cách giảm cân, giảm béo nhanh hiệu quả, an toàn hiệu quả.

Sử dụng 3 cách để giảm cân dưới đây, chị em có thể tự thực hiện tại nhà để xuống cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, không cần dùng tới thuốc giảm cân:

Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý giúp giảm cân hiệu quả

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa giúp chị em về dáng an toàn và hiệu quả. Chị em lưu ý:

• Hạn chế tinh bột: Bữa ăn nên có sự cân bằng giữa các nhóm chất, trong đó chị em không nên cắt bỏ hẳn tinh bột mà chỉ nên hạn chế ở lượng vừa phải. Tốt nhất hãy giảm carbs tinh chế từ các loại bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, bánh mỳ trắng.. và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch..
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa nhanh chóng. Chị em nên ăn nhiều thực phẩm rau củ, hoa quả tươi ít calo và ăn thêm yến mạch, bánh mỳ ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại đậu..
• Bổ sung thêm đạm: Ăn nhiều thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn là cách giảm sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn. Tăng lượng protein cũng giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn mà không nạp quá nhiều calo. Một số thực phẩm nên ăn nhiều gồm thịt, trứng, hải sản, các loại đậu, sữa..
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước là cách giảm béo an toàn, giúp chị em loại bỏ những chất độc hại và chất thải ra ngoài cơ thể, hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và giúp làn da trở nên mềm mịn hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tăng cường tập luyện thường xuyên với các bài tập giảm mỡ hiệu quả

Một trong 3 cách để giảm cân an toàn không thể bỏ qua chính là luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Tập thể dục không chỉ giúp chị em giảm béo, tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn rất tốt cho sức khỏe, phòng tránh các bệnh tim mạch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác. Chị em nên dành ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần cho việc tập luyện.

Nếu chị em có thời gian và điều kiện tới phòng tập thì có thể đi tập gym, yoga, tới các sân thể thao như sân tennis, bóng chuyền.. hoặc có thể tập tại nhà với những bộ môn đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe..

Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho cân nặng và vóc dáng để giảm béo hiệu quả

Những thói quen xấu ảnh hưởng rất nhiều tới cân nặng của chị em, khiến chị em tích tụ mỡ thừa mà không hề hay biết. Ví dụ như việc bỏ bữa sáng, ngồi một chỗ quá lâu, ăn đêm hay ăn vặt với những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức khuya.. đều là những thói quen nên bỏ nếu chị em không muốn béo lên nhanh chóng.

Thay vào đó, chị em hãy điều chỉnh và tạo dựng những thói quen tốt, khoa học hơn như ngủ sớm và ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng/ngày, ăn vặt với hoa quả, sữa chua hay hạt dinh dưỡng, dành thời gian tập luyện và vận động nhiều hơn.. chị em sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi theo chiều hướng tích cực nhanh chóng.

Bên cạnh việc áp dụng 3 cách để giảm cân như trên, chị em có thể tham khảo liệu trình giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng là giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!