Bật mí thực đơn giảm cân bằng khoai lang cho sinh viên

Eat clean là chế độ ăn lành mạnh được nhiều người áp dụng. Đây là chế độ ăn giúp giảm cân, giữ dáng phù hợp với hầu hết mọi người, nhất là sinh viên. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân, giảm béo cho sinh viên nhé!

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên với khoai lang hiệu quả

Đối với sinh viên, có thể thấy rằng việc giảm cân không được ổn định do lịch học và đi làm thêm bận rộn với khoản tài chính cũng hạn hẹp. Chính vì thế rất nhiều chị em muốn tìm cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả, tiết kiệm và và khoa học nhất. Sau đây là thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên trong 1 tuần với khoai.

Khoai là một trong số các thực phẩm ăn kiêng được áp dụng nhiều bởi tính tiện lợi cũng như không tốn quá nhiều chi phí. Chị em nên thêm khoai lang vào thực đơn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả bởi nó có chứa hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn việc tích tụ chất béo của cơ thể, cân bằng độ pH trong cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài.

Ngày 1

Sáng: 1 củ khoai luộc, 1 cốc sữa ít béo không đường.

Trưa: 1 củ khoai nướng, ức gà hấp, rau củ luộc.

Tối: ½ củ khoai luộc, rau cải xào nấm.

Ngày 2

Sáng: 3 miếng khoai hấp, 1 quả trứng luộc và nước ép dứa.

Trưa: salad khoai lang, súp tôm rau củ.

Tối: 1 củ khoai luộc, rau củ luộc.

Ngày 3

Sáng: 1 củ khoai nướng, sinh tố cần tây dứa.

Trưa: ½ củ khoai nướng, bắp cải nấu cà chua, thịt lợn nạc luộc.

Tối: 3 miếng khoai hấp, ức gà áp chảo súp lơ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ngày 4

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 3 miếng khoai nướng, salad..

Trưa: Súp  khoai tôm, củ cải luộc, thịt lợn luộc.

Tối: cá hấp nấm, 1/2 củ khoai luộc, súp lơ áp chảo.

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai luộc nhỏ, 1 quả trứng và ½ quả bơ xanh.

Trưa: 1 /2 củ khoai bé, 1 cốc sinh tố dứa dưa chuột, canh bầu nấu tôm.

Tối: 3 miếng khoai hấp, cải xào nấm, ức gà áp chảo.

Ngày 6

Sáng: 1 cốc sữa không đường ít béo, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả táo nhỏ.

Trưa: 1 củ khoai nướng, cá hấp xì dầu, rau xào.

Tối: 3 miếng khoai luộc, tôm rang nhạt lá chanh, canh rau củ.

Ngày 7

Sáng: Sinh tố dứa, ức gà luộc và 1 củ khoai.

Trưa: Rau củ nấu thịt nhác băm, 1 củ khoai nướng bé,

Tối: 1 trứng luộc, bắp cải luộc, 3 miếng khoai hấp.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Những chú ý khi áp dụng thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên để đảm bảo an toàn hiệu quả

Để quá trình lấy giảm béo, lại vóc dáng được thon gọn hơn thì nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày khoảng từ 2.5 – 3 lít nước tùy cơ thể cân nặng của mỗi người.

Cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi ngày đủ 8 tiếng và hạn chế thức khuya để tránh tình trạng do stress gây ra.

Sinh viên muốn giảm cân nên kết hợp thực đơn giảm cân trên với những bài tập luyện tại nhà phù hợp điều kiện sức khỏe mỗi người.

Tuyệt đối tránh các đồ ăn nhanh nhiều chất béo có hại như pizza, bánh kẹp đường, nước ngọt, gà rán,…

Không nên hấp thu các sản phẩm chứa chất cồn như bia, rượu,… trong quá trình giảm cân.

Tuyệt đối không nhịn ăn và đặc biệt là bữa sáng, ngày tuân thủ ăn 3 bữa và sau 7h tối không nên ăn thêm.

Ngoài cách lên thực đơn giảm cân hoa học thì có thể áp dụng phương pháp massage giảm béo tại các spa uy tín, có liệu trình khoa học. Với những người có quỹ thời gian hạn hẹp, bận rộn với công việc cũng như đi học hàng ngày, massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Đây là cách không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, đảm bảo hiệu quả và sự an toàn và nếu có kinh phí nhé. Nếu không các bạn có thể thực hiện massage giảm béo tại nhà nhé. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn nhé.

Cuối cùng, chúc các bạn sớm có được vóc dáng thon gọn nhé!