Thực đơn giảm cân với trứng luộc hiệu quả

Nhiều người đã thử và giảm 24 pound (xấp xỉ 11 kg) chỉ trong 14 ngày, theo The Epochtimes . Dưới đây là tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ ăn kiêng với trứng luộc để có một phương pháp giảm béo hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc trong 1 tuần có hiệu quả thực sự không?

Trứng luộc từ lâu vốn đã được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, và thường được khuyến khích sử dụng trong những thực đơn giảm cân phổ biến. Nhưng ăn trứng liên tục trong 1 tuần có hiệu quả giảm cân không? Liệu thực đơn giảm 4kg với trứng luộc trong 1 tuần có thật sự hiệu quả hay không?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg với trứng luộc sẽ gồm trứng gà và những món ăn khác. Mà 1 quả trứng gà chỉ chứa từ 70 – 75 calo (tùy kích thước) nhưng lại chứa 7,4g chất đạm, 5,3g chất béo tốt, cùng vitamin và khoáng chất khác. Nhờ đó, ăn trứng tạo cảm giác no nhanh chóng mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, chế độ ăn kiêng bằng trứng kết hợp với một số rau củ quả còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Thực đơn giảm trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả

Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc được gợi ý dưới đây cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn nhưng không nhàm chán, bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả táo, 2 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad hoặc rau củ luộc.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Bữa tối: 1 tô salad rau, 2 quả trứng luộc, 1 quả cam.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua, 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau muống hoặc 2 củ su su luộc.

Bữa tối: 1 tô salad rau, 1 con cá rô phi nướng.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau, 1 đĩa rau muống luộc.

Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc (hay 2 quả su su luộc).

Thực đơn ngày thứ bảy

Cùng với thực đơn giảm cân trên, các chị em hãy duy trì thêm thói quen uốn từ 2l nước hàng ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa nhé!

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân với trứng luộc đòi hỏi sự kiên trì về thời gian và công sức kể trên, thì với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian thì có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn khác như liệu pháp massage giảm béo tại những spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tín chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!