Đâu là chế độ ăn keto giảm cân hiệu quả?

Chế độ ăn Keto đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để làm đa dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn keto cũng tốt cho sức khỏe tổng thể. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn chế độ ăn keto là gì và có tác dụng giảm béo như thế nào?

Chế độ ăn giảm cân keto là như thế nào?

Chế độ ăn giảm cân Keto là gì? Hiểu đơn giản đây là chế độ ăn hạn cheescarbs (bột đường), tăng lượng chất béo thực vật và protein. Một ưu điểm có lẽ ít phương pháp giảm cân nào có được, giảm cân bằng Keto chị em không cần phải quá khắt khe nhịn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe. Tỉ lệ giả cân hòa hảo bằng Keto là 75% lượng chất béo, 20% lượng protein và carbs chiếm 5 % còn lại.

Sở dĩ, tại sao Keto lại có tác dụng giảm cân hữu hiệu như vậy là bởi khi bạn cắt giảm lượng tinh bột cơ thể sẽ buộc phải điều tiết chuyển sang chất béo để chuyển hóa năng lượng quá trình này thương được gọi là ketosis. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình tìm lại vóc dáng của chị em nhanh chóng và tiện lợi hơn. Hơn thế nữa, chế độ ăn ít tinh bột thường tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng mệt mỏi, uể oải thiếu sức sống.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Kinh nghiệm ăn keto giảm cân trong 7 giảm cân hiệu quả, an toàn

Sau khi giải thích được giảm cân Keto là gì? thì dưới đây sẽ là thực đơn giảm cân cùng chế độ ăn trong 7 ngày mà chị em nên tham khảo.

Ăn keto giảm cân ngày 1

Bữa sáng: Trứng luộc + 1 quả táo

Bữa trưa: Salad bơ, cà chua + Ức gà

Bữa tối: Cá hồi áp chảo ăn kèm bí ngòi, cà chua và sốt phô mai ít béo

Ăn keto giảm cân ngày 2

Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp + Hạt macca

Bữa trưa: Bánh mì đen kẹp trứng + phô mai Cheddar

Bữa tối: Ức gà nước + salad cải bó xôi

Ăn keto giảm cân ngày 3

Bữa sáng: Sinh tố dưa leo, cải xoắn

Bữa trưa: Bánh muffin hạnh nhân, việt quất

Bữa tối: Rau củ hấp chấm sốt kem mặn

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Ăn keto giảm cân ngày 4

Bữa sáng: Salad đậu phụ non + ớt chuông kèm sốt chanh dây

Bữa trưa: Ức gà xào nấm

Bữa tối: Trứng ốp + bơ thái lát + Bacon + Phômai

Ăn keto giảm cân ngày 5

Bữa sáng: Sinh tố bơ + dầu dừa

Bữa trưa: Salad cà chua + bơ và phô mai bào

Bữa tối: Xúc xích + bí ngòi xào

Ăn keto giảm cân ngày 6

Bữa sáng: Trứng ốp la + salad ớt chuông, hành tây, bơ

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo ăn kèm bơ, dưa chuột

Bữa tối: Sườn nướng + salad cà tím, cà chua bi và phô mai bào

Ăn keto giảm cân ngày 7

Bữa sáng: Khoai lang hấp + bơ đậu phộng

Bữa trưa: Tôm xào ớt chuông + hành tây

Bữa tối: Đùi gà nướng + bông cải xanh xào kết hợp sốt Tahini

Bài viết trên đây là nhưng chia sẻ về chế độ ăn giảm cân keto là gì? Cách ăn keto giảm cân trong 7 ngày. Chúc các chị em thành công. Ngoài ra, massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp  giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn nên rất an toàn hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!