Công thức giảm cân với rong nho hiệu quả

Giảm cân luôn là câu chuyện được nhiều chị em quan tâm. Rất nhiều chị em để được sở hữu vóc dáng thon gọn đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện khắt khe. Với một xã hội năng động như hiện nay thì dường như chị em không có nhiều thời gian để kiên trì áp dụng. Hôm nay, mình chia sẻ cách giảm béo bằng rong nho hiệu quả.

Rong nho có bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân với rong nho như thế nào?

Rong nho được biết tới là thực phẩm rất giàu các loại khoáng chất quan trọng và cần thiết với cơ thể như vitamin A, B, C, protein, sắt, kẽm kali, chất xơ…

Tuy rong nho chứa nhiều chất béo nhưng lại ít calo, với 100gr rong nho cung cấp 150mg chất béo, giúp bổ sung nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Tuy vậy lượng calo trong rong nho rất thấp, chỉ khoảng 40-45 calo trong 100gr rong nho.

Hiệu quả giảm cân với rong nho như thế nào?

Rất nhiều chị em sử dụng phương pháp giảm cân với rong nho bởi đây là thực phẩm tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Lượng acid béo không no có trong rong nho giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Ngoài ra, rong nho còn là loại rong biển thiên nhiên mọc dưới biển, không có thuốc trừ sâu hay hóa chất gây hại. Chị em hoàn toàn có thể sử dụng rong nho để giảm béo, xuống cân an toàn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách ăn rong nho giảm cân hiệu quả, an toàn

Có rất nhiều cách chế biến món ăn từ rong nho để tăng thêm giảm cân với rong nho chị em có thể thử như sau:

Salad rong nho: Kết hợp nhiều nguyên liệu như bắp cải, cà rốt, dưa chuột.. trộn cùng nước sốt, chanh để tạo thành món ăn cực ít calo mà lại kích thích, ngon miệng.

Gỏi hay nộm rong nho: Sử dụng thêm tôm, ức gà để tạo thành bữa ăn giảm béo lý tưởng, vừa cung cấp đủ năng lượng thiết yếu cho cơ thể mà lại là món ngon hấp dẫn.

Nước ép rong nho: Kết hợp rong nho với các loại trái cây như cam, cà rốt để tạo thành món nước ép dễ uống, giúp giảm béo nhanh hơn.

Kết hợp với rau xanh, củ quả: Sử dụng các loại rau củ quả khác hay yến mạch, gạo lứt để cung cấp dinh dưỡng cho quá trình giảm béo ngon miệng mà đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Những lưu ý khi dùng rong nho để sử dụng đúng cách, an toàn

Tuy rong nho mang lại nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ chị em giảm béo nhưng khi sử dụng chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

Chú ý bảo quản rong nho tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.

Không dùng rong nho đã để quá lâu bên ngoài, tiếp xúc lâu trong không khí.

Không nấu rong nho ở nhiệt độ cao như chiên, xào bởi có thể làm mất đi chất dinh dưỡng sẵn có của rong nho.

Không dùng quá 10gr rong nho mỗi ngày bởi rong nho chứa nhiều chất xơ nên có thể làm chị em bị tiêu chảy, táo bón, rối loạn tiêu hóa..

Hàm lượng i-ốt và natri của rong nho khá cao nên nếu chị em bị cao huyết áp hay các bệnh tuyến giáp thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Giảm cân với rong nho là biện pháp được sử dụng nhiều và an toàn cho sức khỏe, tuy nhiên không phải vì thế mà chị em lạm dụng dùng rong nho quá nhiều. Ngoài việc thực hiện chế độ dinh dưỡng điều độ, khoa học, chị em nên kết hợp thực hiện massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để tác động giảm mỡ nhanh chóng hơn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!

Công dụng giảm cân bằng rượu vang hiệu quả

Bạn có tin uống rượu vang, một loại thức uống có cồn sẽ giúp giảm cân hiệu quả không? Hãy cùng mình khám phá bí quyết giảm cân, giảm béo hiệu quả từ loại đồ uống có cồn này nhé!

Công dụng giảm cân với rượu vang hiệu quả

Theo một số nghiên cứu cho thấy, calo từ rượu vang được coi là calo rỗng bởi hầu hết các loại thức uống có cồn không cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất quan trọng. Tuy nhiên, việc sử dụng rượu vang đều đặn mỗi ngày với 1 ly nhỏ đã được chứng minh là giúp chị em giảm béo hiệu quả. Nguyên nhân là bởi trong rượu có chứa resvaratrol – hợp chất giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách tự nhiên để chị em dùng ít calo hơn mà không phải chịu đói. Resvaratrol cũng ảnh hưởng tích cực tới các tế bào mỡ, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Vì thế, việc giảm cân với rượu vang là có cơ sở khoa học. Tuy nhiên chị em nên nhớ việc sử dụng rượu vang giảm béo chỉ phù hợp với cách uống 1 ly rượu vang nhỏ/ngày và không nên dùng liên tục, bởi uống rượu liên tục không chỉ gây béo mà còn khiến chị em đối mặt với các vấn đề về gan, thận, hệ tiêu hóa với các bệnh như xơ gan, viêm gan B, C, ung thư gan..

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Các biện pháp sử dụng rượu vang để giảm béo hiệu quả, an toàn

Để giảm cân với rượu vang hiệu quả, chị em có thể tham khảo các biện pháp dùng rượu vang như sau đây:

Uống rượu vang sau khi ăn giúp giảm béo hiệu quả

Nếu muốn giảm béo với rượu vang, đơn giản chị em có thể trực tiếp uống rượu mỗi ngày. Cụ thể, chị em hãy uống 1 ly rượu vang nhỏ sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Tránh dùng quá nhiều rượu mà chỉ cần dùng 1 ly là được.

Chế biến món ăn giúp giảm cân hiệu quả

Sử dụng rượu vang kết hợp với các nguyên liệu khác như thịt, cá, hải sản, thịt gà.. để chế biến thành nhiều món ăn hỗ trợ giảm béo hấp dẫn. Sự kết hợp này giúp mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn, lại giúp chị em kiểm soát cân nặng rất tốt.

Rượu vang trắng khi kết hợp với các loại thịt trắng như thịt gà, hải sản.. sẽ thích hợp hơn, do rượu vang trắng tính ngọt, vị nhẹ, hỗ trợ tiêu hóa khi dùng với thịt trắng.

Rượu vang đỏ thích hợp ăn cùng với thịt bò, bởi tannin trong vang đỏ không gây ngán khi ăn cùng thịt bò, tạo hương vị ngon hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tắm rượu vang để giảm béo hiệu quả

Giảm cân với rượu vang bằng cách pha nước tắm mỗi ngày cũng là biện pháp được áp dụng nhiều. Tắm rượu vang giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, để chị em thả lỏng, thư giãn tinh thần cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Chú ý trong lúc tắm rượu vang hãy massage bắp chân, đùi, cánh tay và vùng bụng để việc giảm béo với rượu vang mang lại tác dụng tốt.

Giảm cân với rượu vang là một trong những biện pháp chị em có thể thử để mang lại hiệu quả làm đẹp, xuống cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, chị em có thể kết hợp sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín, chất lượng như Mama Maia Spa để đánh tan mỡ thừa trúng đích, giảm béo hiệu quả hơn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xấm lấn lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Cách giảm cân bằng rau đắng hiệu quả

“Eo thon, dáng gọn” là niềm mơ ước của nhiều người. Để có được thân hình và sức khỏe như ý, bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn là điều vô cùng quan trọng. Nhiều người Việt Nam biết đến rau đắng như một món ăn quen thuộc. Vậy “Ăn rau đắng có giảm cân không?”, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Rau đắng là gì? Có giúp giảm cân hiệu quả thực sự không?

Trước khi tìm hiểu các món ăn giảm cân với rau đắng, chị em hãy cùng theo dõi xem liệu rau đắng là gì và thành phần dinh dưỡng thế nào. Rau đắng gồm có hai loại là rau đắng đất và rau đắng biển (biển súc).

Rau đắng là món ăn quen thuộc trong nhiều mâm cơm của gia đình Việt. Loại rau này mọc thành chùm, phổ biến ở những nơi ẩm ướt, ven sông. Ăn rau đắng thấy mát và có vị đắng đặc trưng. Thành phần của rau đắng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như tannin, oxalic, acid amin, vitamin C.. Không chỉ được chế biến thành các món ăn, rau đắng sấy khô còn được dùng như một vị thuốc trong Đông Y.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Chị em ăn rau đắng có giảm cân thực sự không?

Rau đắng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên giảm cân với rau đắng có tốt không vẫn là băn khoăn của nhiều chị em đang trong quá trình giảm béo. Trên thực tế, trong 100gr rau đắng chứa rất ít năng lượng và chỉ có 17 kcal. Ăn rau đắng còn giúp bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, giúp ngăn ngừa cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Vậy nên, chị em hoàn toàn có thể thêm loại rau đắng này vào thực đơn giảm mỡ của mình.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Gợi ý 3 món ăn giảm cân với rau đắng hiệu quả, an toàn

Với lượng calo thấp những vẫn dồi dào dinh dưỡng, giảm cân với rau đắng là lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là 3 món ăn hỗ trợ giảm béo, cung cấp đủ dinh dưỡng và rất dễ thực hiện từ rau đắng mà chị em có thể tham khảo thực hiện ngay:

Canh rau đắng cá rô đồng thanh mát giúp giảm cân hiệu quả

Món canh rau đắng cá rô đồng thanh mát, phù hợp với tiết trời oi bức. Món này không chỉ phù hợp với thực đơn ăn kiêng mà còn có thể ăn cùng cơm rất ngon miệng.

Thực hiện:

Rau đắng mang đi rửa sạch để hết cát, sau đó để ráo nước.

Cá rô đồng sơ chế sạch sẽ, chần qua nước sôi để khỏi bị nhớt.

Nấu cá với muối, vài lát gừng để khử mùi tanh của cá.

Nước sôi thì thêm rau đắng vào nêm vừa ăn. Lưu ý khi nấu rau đắng chỉ để 1-2 phút vì rau quá chín sẽ càng đắng và dai.

Tắt bếp và múc canh ra bát rồi thưởng thức.

Rau đắng xào nấm dinh dưỡng giúp giảm béo hiệu quả

Rau đắng xào nấm là món ngon bổ dưỡng, đưa cơm, có thể thêm vào thực đơn của chị em giảm béo.

Thực hiện:

Cắt bỏ chân nấm, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút và rửa sạch nấm, để ráo nước. 

Làm sạch rau đắng cho hết cát.

Làm nóng chảo, phi thơm tỏi và xào nấm chín trong 5 phút, thêm gia vị vừa ăn.

Cho rau đắng xào cùng từ 2-3 phút để rau chín tới.

Bày món ăn ra đĩa và thưởng thức.

Gỏi rau đắng hấp dẫn lạ miệng giúp giảm béo hiệu quả

Nếu chưa quen ăn rau đắng, chị em có thể là món gỏi rau đắng với vị chua ngọt hấp dẫn, kích thích vị giác để ăn ngon hơn.

Thực hiện:

Sơ chế, rửa sạch rau đắng sao cho hết cát.

Pha nước sốt gồm có 1 thìa nước mắm, 2 thìa  đường, 2 thìa giấm, 2 thìa nước lọc, tỏi băm. Nên dùng đường ăn kiêng để phù hợp với chế độ giảm béo.

Trộn rau đắng cùng nước sốt thật đều và cho ra đĩa, thêm lạc rang để món ăn hấp dẫn hơn.

Để đạt được mục tiêu giảm béo hiệu quả, ngoài việc sử dụng rau đắng và lên kế hoạch cho một thực đơn khoa học, chị em nên kết hợp với liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Gợi ý cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách

Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách có thể mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng cho các chị em. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất giúp tăng đào thải chất béo nhanh chóng. Khi sử dụng cần tây dưới dạng nước ép kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh khác sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân lên gấp bội. Vậy, đâu những cách giảm cân bằng nước ép cần tây đúng cách?

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Gợi ý những công thức làm nước ép cần tây giảm cân hiệu quả, an toàn

Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe như vitamin A, B, C, K, folate, sắt, magie, canxi.. Những công thức sau sẽ giúp chị em tạo ra món nước ép cần tây chất lượng, tăng cường chất xơ hỗ trợ giảm béo. Chị em hãy tham khảo và chế biến, uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân nhanh hơn:

Nước ép cần tây và cà chua giảm béo hiệu quả

Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu nước ép nguyên chất quá khó uống, chị em có thể thêm cà chua để có món nước uống bổ dưỡng, ngon hơn.

Chuẩn bị:

100gr cần tây

1 quả cà chua

Cách làm: 

Mang cần tây và cà chua rửa sạch, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.

Cho lần lượt vào máy xay và xay nhuyến, lấy nước cốt.

Cho vào ngăn mát tủ lạnh nếu muốn nước ép ngon hơn hoặc thêm đá và sử dụng.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Nước ép cần tây nguyên chất đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

Phương pháp đơn giản nhất để chế biến nước ép cần tây giảm béo là món nước ép nguyên chất, bổ sung chất xơ dồi dào và hỗ trợ quá trình hấp thu chất béo, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn của chị em.

Chuẩn bị:

200g cần tây và chút muối trắng

Cách làm:

Cần tây cắt khúc, rửa sạch và ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút.

Vớt cần tây ra rồi rửa sạch lại với nước sạch, để ráo.

Cho cần tây xay lấy nước, bỏ bã, rót ra cốc và thưởng thức.

Nước ép cần tây cà rốt giảm mỡ tự nhiên hiệu quả

Kết hợp cần tây cùng cà rốt tạo ra món nước ép hỗ trợ giảm béo hiệu quả, không chỉ vậy, thức uống này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác.

Chuẩn bị:

15g cần tây

1/2 củ cà rốt

Cách làm:

Cho cần tây và cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và lọc lấy nước, bỏ bã.

Thêm 2 thìa cà phê mật ong để tăng hương vị của nước ép.

Dùng với lượng phù hợp trong ngày để hỗ trợ giảm béo.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Hướng dẫn cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách

Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân thế nào là băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Dưới đây là một số điều chị em cần lưu ý nếu muốn uống nước cần tây hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả:

Sử dụng nước ép cần tây với lượng thích hợp dựa trên cơ địa, nhu cầu của bản thân, tránh dùng quá nhiều , lạm dụng loại nước này.

Nên kết hợp dùng với các loại rau củ khác để tăng cường dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị tốt hơn.

Thời điểm dùng nước ép cần tây phù hợp là sau bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, đầy hơi..

Nên dùng nước ép trong ngày và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lựa chọn cần tây tươi, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Khi thực hiện giảm béo với cần tây, chị em nên nhớ dùng thường xuyên để có kết quả tốt. Những chị em muốn giảm béo nhanh nhưng không có thời gian tập luyện hay muốn đánh tan lớp mỡ cứng, mỡ lâu năm thì có thể tham khảo kết hợp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả rất cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân 7 ngày với sinh tố hiệu quả

Thời gian gần đây, nhiều người nổi tiếng thường áp dụng thực đơn detox giảm cân để giảm cân, mỡ thừa và đạt được vóc dáng lý tưởng. Đây là một chế độ ăn kiêng giải độc có tác dụng nhanh chóng, tạo nên sự thay đổi toàn diện cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Hôm nay, mình chia sẻ thực đơn giảm cân 7 ngày với sinh tố hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ngày 1: Sinh tố giảm cân với chuối, yến mạch, quế hiệu quả

Cả chuối và yến mạch đều là những thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Chị em có thể kết hợp 2 nguyên liệu này cùng với chút bột quế để gia tăng thêm hương vị. Từ đó bạn sẽ có món sinh tố giảm cân 7 ngày cho vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu:

Chuối: 2 quả

Yến mạch: 2 thìa

Sữa không đường: 30ml

Bột quế: 1 thìa cafe

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ, cắt lát nhỏ. Cho chuối, sữa tươi và bột quế vào máy xay nhuyễn.

Đổ hỗn hợp sinh tố ra bát, trộn thêm yến mạch và một vài lát chuối.

Món ăn sẽ ngon hơn khi dùng lạnh.

Ngày 2: Sinh tố giảm cân với dứa, chanh dây, hạt chia hiệu quả

Dứa là loại quả giảm cân được nhiều chị em yêu thích hiện nay. Khi kết hợp dứa cùng chanh dây sẽ giúp chị em hạn chế được lượng đường; không lo tăng cân. Hạt chia có chứa lượng chất xơ cùng omega-3 dồi dào. Nhờ đó nó sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Nguyên liệu:

Dứa: 300gr

Chanh dây: 1 quả

Hạt chia: 10gr

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Chanh dây tách hạt, cho vào máy xay sinh tố cùng với dứa. Đổ thêm chút nước lọc để hỗn hợp được loãng hơn.

Cho hỗn hợp ra ly, thêm hạt chia vào. Để trong 10 phút để hạt chia nở, có độ sệt và thưởng thức.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày 3: Sinh tố giảm mỡ cùng táo, chanh và quế hiệu quả

Trong thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày sẽ không thể thiếu sinh tố giảm cân từ táo, chanh và quê. Quế có tính nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo; kích thích quá tình trao đổi chất tối ưu hơn. Cùng với đó, táo và chanh là loại quả giảm cân nổi tiếng. Đây là công thức bạn nhất định không thể bỏ qua.

Nguyên liệu:

Táo đỏ: 1 quả

Chanh: 1 quả

Bột quế: 1/2 thìa

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Táo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.

Xay nhuyễn táo và bột quế trong máy sinh tố. Sau đó thêm chút nước chanh và nước lọc cho vừa uống.

Ngày 4: Sinh tố dưa leo và kiwi giúp giảm béo hiệu quả

Dưa leo và kiwi đều là những thực phẩm có chứa lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho làn da, tăng cảm giác no lâu. Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn ức chế cơn thèm ăn hoàn hảo.

Nguyên liệu:

Dưa chuột: 1/2 quả

Kiwi: 1 quả

Lá bạc hà: 5gr

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Dưa chuột rửa sạch. Kiwi gọt vỏ. Thái nguyên liệu thành khúc nhỏ rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Bạn có thể thêm vào hỗn hợp sền sệt một chút nước lọc để dễ uống hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Ngày 5: Sinh tố giảm cân cùng dâu và sữa chua hiệu quả

Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày thơm ngon mà chỉ chứa 150 calo. Nhờ đó bạn có thể bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân. Cách thực hiện món sinh tố này lại rất đơn giản.

Nguyên liệu:

Dâu tây: 200gr

Sữa chua không đường: 1 hũ

Lá bạc hà: 5gr

Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cho vào máy sinh tố cùng sữa chua, lá bạc hà, mật ong.

Xay nhuyễn hỗn hợp trong 30 giây. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 6: Sinh tố giảm cân hiệu quả với cam, cà rốt, bưởi

Cà rốt là thực phẩm có chứa lượng beta carotene dồi dào. Cùng với đó là hàm lượng cao chất xơ, đa dạng vitamin. Nó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tối ưu cho giảm cân. Mặt khác, cả cam và bưởi đều là những loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đào thải độc tố, tăng sức đề kháng tối đa.

Nguyên liệu:

Cà rốt: 1 củ

Bưởi: 3 – 4 múi

Cam: 2 quả

Cách thực hiện:

Cà rốt gọt vỏ, cắt thành lát. Bưởi tách múi, bỏ hạt. Cam vắt lấy nước cốt.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay nhuyễn trong 30 giây. Đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 7: Sinh tố giảm cân từ hạt lanh và quả mọng hiệu quả

Hạt lanh có chứa hàm lượng omega-3, chất chống oxy hoá dồi dào. Cùng với đó, loại hạt này còn chứa hàm lượng cao chất xơ – thành phần không thể thiếu trong các món sinh tố giảm cân 7 ngày. Khi kết hợp hạt lanh với các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất… sẽ tạo ra món đồ uống thơm ngon, hiệu quả cho người giảm cân.

Nguyên liệu: 

Quả mọng yêu thích: 150gr

Sữa hạnh nhân: 150ml

Bột hạt lanh: 2 thìa

Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

Rửa sạch và sơ chế quả mọng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.

Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn nên chọn trái cây đông lạnh để món sinh tố thơm ngon hơn.

Trên đây là những công thức sinh tố giảm cân 7 ngày bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chị em có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín với các phương pháp hiện đại để giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà chị em và các mẹ bỉm nên chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!

Liệu ăn salad có giảm cân không?

Không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, các món salad giảm cân còn đem lại cảm giác ngon miệng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Vậy, đâu cách ăn salad giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Liệu ăn salad giảm cân không?

Ăn salad trong thực đơn ăn kiêng là một cách giảm cân hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Salad chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, salad cũng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả.

Một số món salad giảm cân đơn giản và dễ làm:

Salad xà lách, cà chua, dưa leo: Đây là món salad giảm cân cơ bản và dễ làm nhất. Bạn chỉ cần rửa sạch các nguyên liệu, cắt nhỏ và trộn đều với nhau.

Salad rau bina, ức gà, bơ: Món salad này cung cấp nhiều protein và chất béo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Salad bắp cải tím, trứng, cá hồi: Món salad này có màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon.

Salad quinoa, rau củ: Món salad này cung cấp nhiều chất xơ và protein.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả!

Cách ăn salad giảm cân đúng cách như thế nào?

Biết rằng ăn salad có tác dụng giảm cân nhưng liệu bạn có biết làm thế nào để săn salad để  đạt được hiệu quả giảm cân đúng cách không?

Để ăn salad giảm cân đúng cách, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn nguyên liệu phù hợp: Bạn nên chọn các loại rau củ tươi, nhiều màu sắc để món salad thêm hấp dẫn và bổ dưỡng. Một số loại rau củ giàu chất xơ và vitamin tốt cho giảm cân bao gồm: rau xà lách, dưa leo, cà chua, bắp cải, ớt chuông, cà rốt, bông cải xanh, rau bina,…

Thêm protein và chất béo lành mạnh: Protein và chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thêm các loại thịt nạc, cá, trứng, đậu, hạt và quả hạch vào món salad của mình.

Tránh các loại sốt salad nhiều calo: Các loại sốt salad nhiều calo có thể làm tăng lượng calo của món salad, khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân. Bạn nên chọn các loại sốt salad ít calo hoặc tự làm sốt salad tại nhà.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Dưới đây là một số gợi ý về cách ăn salad giảm cân đúng cách:

Ăn salad thay cho bữa ăn chính hoặc bữa phụ: Ăn salad thay cho bữa ăn chính hoặc bữa phụ có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn salad trước bữa ăn chính: Ăn salad trước bữa ăn chính có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Thêm protein và chất béo lành mạnh vào salad: Protein và chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh các loại sốt salad nhiều calo: Các loại sốt salad nhiều calo có thể làm tăng lượng calo của món salad, khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân.

Không nên ăn salad quá nhiều: Ăn quá nhiều salad có thể khiến bạn bị táo bón.

Nên kết hợp salad với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên: Ăn salad chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp salad với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Dưới đây là những chia sẻ về vấn đề ăn salad giảm cân không? Ăn salad giảm cân đúng cách như nào? Ngoài ra, bạn cũng có thể xem xét các phương pháp giảm béo khác như liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật. không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn!

Cách giảm cân bằng rau cần tây hiệu quả

Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách có thể mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng cho các chị em. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất giúp tăng đào thải chất béo nhanh chóng. Vậy, đâu là công thức giảm cân, giảm béo bằng cần tây hiệu quả.

Thực sự ăn rau cần tây giúp giảm cân hiệu quả không?

Giảm cân với rau cần tây là cách nhiều chị em phụ nữ áp dụng thường xuyên để giữ vóc dáng khỏe đẹp và làn da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cần tây giúp làm sạch đường ruột, thanh lọc cơ thể, loại bỏ gốc tự do và mỡ thừa tích tụ dưới da một cách tự nhiên. Không những thế, hàm lượng chất xơ dồi dào trong cần tây còn kích thích trao đổi chất, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh chóng hơn.

Thành phần dinh dưỡng của cần tây cũng rất đa dạng. Trong 100gr lá cần tây có chứa khoảng 6.3% chất đạm, 2.1% yếu tố vi lượng, 0.6% chất béo cùng nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, B, C.. Ăn cần tây hay dùng nước ép cần tây giúp chị em no lâu hơn nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo, giúp giảm béo hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bật mí 5 cách giảm cân với rau cần tây cho dáng đẹp

Dưới đây là 5 cách giảm cân với rau cần tây hiệu quả chị em có thể áp dụng ngay để sớm có thân hình như mong muốn:

Giảm cân bằng nước ép cần tây hiệu quả

Nước ép cần tây mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, lại giúp giảm béo nhanh, tăng cảm giác no và khiến chị em ăn ít hơn. 

Nguyên liệu:

Cần tây: 200gr.

Muối trắng.

Thực hiện:

Cần tây cắt thành khúc, ngâm nước muối loãng trong 10 phút và vớt ra rửa sạch, để ráo nước.

Cho cần tây vào máy xay và xay lấy nước và bỏ bã.

Uống nước ép cần tây vào trước bữa sáng hoặc bữa trưa.

Giảm cân với rau cần tây và cà chua hiệu quả

Giảm cân với rau cần tây và cà chua cải thiện vóc dáng và mang tới làn da mịn màng. Giống như cần tây, cà chua cũng giàu chất xơ, ít chất béo và calo, đồng thời có chứa acid giúp thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Lycopene có trong cà chua còn giúp ức chế các tế bào mỡ.

Nguyên liệu:

Cần tây: 100gr.

Cà chua: 2 quả.

Thực hiện:

Rửa sạch cà chua, thái miếng và sau đó cắt cần tây thành miếng nhỏ.

Cho các nguyên liệu vào máy xay sau đó xay tới nhuyễn, lọc lấy nước.

Cho nước ép vào ngăn mát tủ lạnh, uống trước bữa ăn từ 40-60 phút.

Giảm cân sử dụng bột cần tây hiệu quả

Bột cần tây có hàm lượng dinh dưỡng không thay đổi so với cần tây tươi, chị em có thể dùng cách giảm béo với cần tây này.

Thực hiện:

Thêm 1-2 thìa bột cần tây pha cùng 200-250ml nước ấm, u ống mỗi bữa sáng hay trước khi ăn 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm mỡ.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Nước ép cần tây và chanh hỗ trợ giảm béo nhanh hiệu quả

Giảm béo với rau cần tây và chanh cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào cùng chất chống oxy hóa giúp tăng cường kết cấu da, tăng cường độ đàn hồi, săn chắc, đánh tan mỡ thừa. Acid citric trong nước chanh giúp điều trị mụn trứng cá, giúp làn da nhanh phục hồi.

Nguyên liệu:

Cần tây: 200gr.

Chanh: 1/2 quả.

Thực hiện:

Rửa sạch rau cần tây, cắt khúc và cho vào máy xanh sinh tố.

Xay lọc lấy nước, bỏ bã thừa, sau đó thêm chanh vào, thêm mật ong tùy thích.

Dùng nước chanh và cần tây thường xuyên để giảm béo và làm sáng da, đều màu da.

Cần tây và cà rốt giúp chị em hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bộ đôi giảm béo với cà rốt và cần tây giúp tăng cường các vitamin và khoáng chất giúp mang tới vóc dáng đẹp và làm đẹp da, tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Chị em có thể thêm món này vào khẩu phần ăn hàng tuần.

Nguyên liệu:

Cần tây: 150gr.

Cà rốt: 1 củ.

Thực hiện:

Cà rốt gọt, vỏ, cần tây thái khúc, sau đó mang đi rửa sạch, vớt để ráo nước.

Thêm các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn, lọc lấy nước và bỏ bã.

Duy trì dùng thường xuyên để thấy tác dụng.

Khi thực hiện giảm cân với rau cần tây, chị em nên kiên trì mới đạt được hiệu quả tối ưu. Bên cạnh đó, hãy kết hợp song song với các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm mỡ bụng, massage giảm béo là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Học cách chườm muối nóng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là vấn đề đáng lo lắng của nhiều chị em phụ nữ, vậy làm sao để giảm mỡ bụng tại nhà một cách nhanh chóng, mình sẽ mách các bạn cách giảm béo, giảm mỡ bụng với cách chườm muối nóng hiệu .

Tác dụng của việc chườm muối nóng trong làm đẹp và giảm béo như thế nào?

Sử dụng biện pháp chườm muối nóng được nhiều chị em yêu thích bởi muối rất dễ tìm mua, giá thành rẻ. Tác dụng của việc chườm muối nóng trong làm đẹp gồm có:

Theo Đông Y, muối có tính nóng, có khả năng sinh nhiệt giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm cho vùng da săn chắc hơn. 

Muối chườm nóng giúp tẩy các tế bào chết trên da, làm sạch da, giúp các lỗ chân lông khô thoáng hiệu quả.

Massage bằng muối chườm nóng giúp tăng cường khí huyết, hỗ trợ thu nhỏ dạ dày tự nhiên.

Muối nóng cũng có tác dụng như một dưỡng chất mở đường, giúp cho các dưỡng chất thẩm thấu qua da và bên trong thuận lợi hơn nếu được kết hợp sử dụng cùng gừng, ngải cứu..

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bật mí 3 cách rang muối nóng chườm bụng đơn giản hiệu quả tại nhà

Sau khi biết những tác dụng của việc chườm muối nóng, có rất nhiều chị em phụ nữ, mẹ sau sinh áp dụng biện pháp này để thu nhỏ vòng eo một cách nhanh chóng tại nhà. Chị em có thể thử ngay 3 cách rang muối nóng đơn giản để giảm béo như sau:

Rang muối nóng chườm bụng giảm béo hiệu quả

Nguyên liệu: 1kg muối, túi vải sạch dày.

Thực hiện:

Đun nóng chảo, cho muối vào rang nóng, tới khi muối săn thì cho muối vào túi vải.

Dùng một chiếc khăn lót bụng, lấy túi muối đắp lên bụng và chườm đều.

Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng săn chắc, gọn gàng.

Tránh chườm muối lên vết thương hay vùng da mỏng.

Cách chườm muối kết hợp cùng ngải cứu giúp giảm béo hiệu quả

Nguyên liệu: 1 bó ngải cứu, 1kg muối hột, 1 túi vải sạch.

Thực hiện:

Rửa sạch ngải cứu, trộn với muối hột mang đi rang nóng.

Cho hỗn hợp vào túi vải để chườm bụng lúc nóng.

Thực hiện ngày từ 1-2 lần để có kết quả tốt nhất.

Hỗn hợp gừng rang muối chườm bụng giảm béo hiệu quả

Nguyên liệu: 1kg muối hột, 1kg gừng, túi vải sạch.

Thực hiện:

Rửa sạch gừng, thấm khô nước và mang đi giã nát, cho vào rang nóng cùng muối.

Cho các nguyên liệu vào túi chườm, chườm đều đặn 2 lần/ngày.

Gừng giúp làm nóng cơ thể, hỗ trợ làm tan mỡ thừa dưới da hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả an toàn

Những lưu ý để chườm muối giảm béo hiệu quả nhất, an toàn nhất

Khi thực hiện chườm muối bụng, chị em cần lưu ý những điều sau:

Lựa chọn loại muối sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh kích ứng da.

Cần tránh chườm muối lên các vết thương hở.

Với những mẹ sau sinh, sinh mổ cần cẩn trọng khi chườm bởi chườm muối có thể làm nhiễm trùng vết mổ.

Không nên chườm muối quá nóng bởi có thể gây bỏng da, tốt nhất chị em nên quấn quanh bụng một  lớp vải mỏng và để cho muối ở nhiệt độ thích hợp mới nên chườm.

Khi đã biết tác dụng của việc chườm muối nóng trong làm đẹp, chị em có thể thực hiện biện pháp này thường xuyên để giảm béo bụng. Tuy nhiên, nếu chườm muối không có hiệu quả rõ ràng hay không phù hợp, chị em không có thời gian chuẩn bị và thực hiện biện pháp này thì có thể tham khảo kết hợp thêm các biện pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để đánh tan mỡ nhanh hơn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng dầu oliu hiệu quả

Giảm cân bằng dầu ô liu là phương pháp tự nhiên được rất nhiều chị em ưa chuộng. Cùng mình tìm hiểu cách sử dụng dầu oliu giảm cân, giảm béo phổ biến cùng những lưu ý khi áp dụng phương pháp này nhé.

Dầu oliu có giúp giảm cân thực sự không?

Khoa học đã chứng minh chế độ ăn Địa Trung Hải chứa dầu oliu có công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mặc dù dầu oliu có nhiều calo và chất béo nhưng đấy là loại chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa chúng thành năng lượng.

Một nghiên cứu kéo dài trong 8 tuần cho thấy rằng chế độ ăn dầu oliu mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhiều hơn so với chế độ ăn ít chất béo.

Ngoài ra thì việc kết hợp dầu oliu cùng với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết. Thêm vào đó chất chống oxy hoa polyphenol có ở trong dầu oliu nguyên chất sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các loại bệnh tật. Từ đó sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng lên kế hoạch giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bí quyết giảm cân với dầu oliu hiệu quả, an toàn

Công thức giảm cân bằng dầu oliu với chanh hiệu quả

Kết hợp dầu oliu cùng chanh giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Ngoài vitamin C thì trong chanh còn có chứa hesperidin, một loại flavonoid góp phần cải thiện khả năng giữ nước cho cơ thể.

Vậy uống dầu oliu lúc nào là tốt nhất? Uống 1 thìa cà phê dầu oliu cùng với 1/2 quả chanh vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện vóng dáng của bạn nhanh chóng.

Dầu oliu cùng gừng giúp giảm cân hiệu quả

Gừng có tác dụng sinh nhiệt cho cơ thể nên là một loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo tự nhiên. Kết hợp gừng cùng dầu oliu trong món salad sẽ giúp cho chị em cải thiện vòng eo hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Dầu oliu giảm cân với muối và dưa chuột hiệu quả

Dưa chuột có hàm lượng nước cao, lượng calo thấp cũng như giàu chất xơ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trộn cùng một chút muối, dầu oliu và dưa chuột cắt lát là chị em đã có ngay món khai vị tuyệt vời để giảm cân hiệu quả.

Dầu oliu và ớt cayene giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ớt cayene là một loại gia vị có công dụng kích thích tiêu hóa. Chúng tăng tiết dịch vị cùng các enzym tiêu hóa thức ăn giúp loại bỏ độc tố, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Hỗn hợp ớt cayene ngâm cùng với dầu oliu góp phần tạo hương vị cho món ăn đặc biệt là các món nướng.

Vậy là bài viết trên thì chị em đã có cho mình bí quyết giảm cân với dầu oliu hiệu quả. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Ăn dâu tây lúc nào thì giảm cân hiệu quả?

Dâu tây chứa ít calo và thường hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả, nhưng nên ăn dâu tây vào thời điểm nào là giảm béo tốt nhất?

Nên ăn dâu tây vào thời điểm nào giúp giảm cân hiệu quả?

Bạn có thể ăn dâu tây bất kỳ lúc nào trong ngày, tuy nhiên, nên tránh ăn dâu tây khi đói, vì vitamin C trong dâu có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Hạn chế tiêu thụ lượng lớn dâu tây hàng ngày, bởi những hạt nhỏ của dâu tây có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn dâu tây quá nhiều. Mức tiêu thụ hàng ngày nên khoảng 200g dâu tây, tương đương với 8 trái dâu lớn, để đảm bảo cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

Thời điểm tốt nhất để ăn dâu tây là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Ăn dâu tây vào buổi sáng, từ 7 đến 9 giờ, là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu dưỡng chất từ dâu tây. Nếu bạn ăn dâu tây trước khi đi ngủ, các chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất trong dâu tây có thể giúp thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ dàng đến giấc ngủ.

Dâu tây cung cấp khoảng 32kcal trong 100g, với hàm lượng nước lên đến 91%, cùng với nhiều loại vitamin như C, B6, B9, K, E, manga, kali… Ăn dâu tây có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác đói và giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ và teminem trong dâu tây có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hạn chế tăng cân không mong muốn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Các món ăn giảm cân với dâu tây hiệu quả, an toàn

Sinh tố dâu tây: Sinh tố dâu tây có hương vị chua ngọt độc đáo và rất ngon miệng. Loại thức uống này cung cấp nhiều vitamin C từ dâu tây, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa lão hóa, và tăng cường hệ miễn dịch.

Sinh tố dâu tây chuối: Sự kết hợp giữa vị chua ngọt của dâu tây và vị bùi của chuối tạo nên một hương vị đặc biệt. Món sinh tố này cung cấp lượng lớn vitamin từ cả chuối và dâu tây, hỗ trợ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Detox dâu tây giảm mỡ: Được làm từ dâu tây, chanh và bạc hà, detox dâu tây mang lại cảm giác sảng khoái. Ngoài ra, vitamin C trong đồ uống này tăng cường quá trình trao đổi chất tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm, giảm đau cơ bắp, và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Salad dây tây: Bạn có thể tích hợp nhiều các loại hoa quả mà mình thích để tạo nên một hỗn hợp salad thơm ngon, giảm cân an toàn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách ăn dâu tây giảm cân đúng cách, an toàn

Để ăn dâu tây giảm cân an toàn, hiệu quả thì ngoài dâu tây bao nhiêu calo, bạn cũng cần nắm rõ các lưu ý sử dụng dâu tây như sau:

Ngâm rửa sạch dâu tây với nước muối trước khi dùng bởi bề mặt quả có thể chứa nhiều bụi bẩn.

Ăn dâu tây giảm cân vào khoảng 1 giờ trước bữa ăn chính là tốt nhất.

Không ăn dâu tây khi bụng đói rỗng để tránh đau dạ dày.

Không ăn quá nhiều dâu tây cùng lúc. Mỗi ngày chỉ ăn khoảng 8 quả dâu tây là tối đa.

Tự chế biến dâu tây tại nhà để chủ động kiểm soát được dâu tây bao nhiêu calo cũng như chất lượng quả dâu sử dụng.

Nên ăn cả quả dâu thay vì chỉ uống nước để nạp được nhiều chất xơ hơn.

Những người bị đau dạ dày, đang dùng thuốc chống đông máu không nên ăn dâu tây.

Kết hợp sử dụng dâu tây với chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học để có thể giảm béo hiệu quả.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về vấn đề nên ăn dâu tây vào thời điểm nào giúp giảm cân? Để đạt được sự giảm béo hiệu quả, chị em cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và kết hợp với việc tập luyện cũng như sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để đạt được kết quả an toàn và nhanh chóng. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dang thon gọn nhé!

Hướng dẫn cách chế biến hạt diêm mạch giảm cân hiệu quả

Diêm mạch (hay còn gọi là Quinoa) là loại hạt dinh dưỡng mang lại hiệu quả giảm cân, giảm béo tuyệt vời nên được rất nhiều người lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng của mình. Cùng mình học ngay 3 cách nấu hạt diêm mạch (Hạt Quinoa) đơn giản mà giúp giữ dáng bạn nhé.

Tại sao giảm cân với diêm mạch lại đạt hiệu quả cao

Hạt diêm mạch mang đến rất nhiều tác dụng tốt trong giảm cân và giữ dáng. Bởi trong hạt diêm mạch chứa rất nhiều chất xơ cao hơn rất nhiều so với các loại gạo thông thường. Và chất xơ trong diêm mạch vừa mang tới tác dụng giảm cân vừa tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.

Hơn nữa, hạt diêm mạch cũng chứa rất ít calo đồng thời ít chất bột đường, nhờ đó mà người ăn diêm mạch không bị tích tụ mỡ thừa và tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, trong diêm mạch cũng chứa nhiều những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cung cấp năng lượng và hạn chế mắc các loại bệnh nguy hiểm thường thấy.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Bật mí cách chế biến hạt diêm mạch giảm cân, đẹp dáng hiệu quả

Cách chế biến hạt diêm mạch giảm cân thay cơm ăn hiệu quả

Một trong những cách giảm cân với diêm mạch an toàn mà hiệu quả đầu tiên chính là sử dụng hạt diêm mạch thay cho cơm bình thường. Cách nấu hạt diêm mạch cũng gần tương tự như nấu cơm, các chị em chỉ cần chú ý vấn đề sau:

Đầu tiên khi nấu các chị em cần nêm thêm một chút muối để diêm mạch đậm đà hơn nhé.

Chúng ta có thể sử dụng nước tinh khiết hoặc nước dùng để nấu, và chú ý nên cho gấp đôi lượng nước so với lượng diêm mạch đã cho nhé.

Tiếp đến hãy nấu trong khoảng từ 10-15 phút cho đến khi nào hạt diêm mạch ngấm nước và chín mềm. Ngoài ra, các chị em có thể đun sôi 10 phút sau đó để cho hạt diêm mạch chín hơi trong khoảng từ 15-20 phút nhé.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Cách giảm cân với diêm mạch rang hiệu quả

Bên cạnh món diêm mạch nấu giống với cơm thông thường thì các chị em cũng có thể đổi món với cách giảm cân với diêm mạch rang. Các bước tiến hành món ăn này như sau:

Đầu tiên hãy vo thật sạch một lượng diêm mạch vừa đủ

Tiếp đến hãy bắc chảo lên bếp cho đến khi chảo nóng, khi chảo nóng, bạn cho từ từ hạt diêm mạch vào đảo đều tay cho đến khi có tiếng nổ lốp bốp và hạt bắt đầu chuyển dần sang màu nâu thì tắt bếp.

Các chị em lưu ý có thể sử dụng hạt diêm mạch rang thơm phức với bất kỳ món ăn nào.

Cách làm cơm thập cẩm với hạt diêm mạch giúp giảm cân hiệu quả

Cơm thập cẩm chiên chung với hạt diêm mạch nghe thôi đã thấy hấp dẫn và cách làm của món này cũng rất đơn giản:

Đầu tiên chuẩn bị 200g diêm mạch đã vo kỹ và ráo nước, rồi cho vào chảo chiên sơ qua với một củ hành khô.

Kế đến chúng ta sẽ cho 1,5 chén nước vào và đậy nắp đun đến khi sôi 15 phút, hạt diêm mạch chín mềm.

Và cuối cùng các chị em có thể ăn kèm với bất kỳ loại rau củ nào nếu thích nhé.

Bên cạnh các cách chế biến hạt diêm mạch giảm cân đẹp dáng như trên thì để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và sở hữu một body thon gọn, các chị em bận rộn cũng có thể tìm kiếm và lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

 Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Nên ăn cơm với gì để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Chế độ dinh dưỡng sẽ quyết định tới 70% kế hoạch giảm cân của bạn có thành công hay không. Vậy ăn cơm với gì để giảm mỡ bụng, giảm béo hiệu quả?

Ăn cơm trắng có giúp giảm được cân không?

Gạo được xem là một trong những loại lương thực phổ biến ở trên thế giới. Song dường như gạo trắng thường không được ưu ái trong thực đơn giảm cân của chị em. So với gạo lứt hay gạo đỏ thì gao trắng bao gồm hầu như hoàn toàn carb ở dạng tinh bột và glucose lại chứa ít chất xơ cùng dinh dưỡng hơn hẳn. Bởi vì chúng đã bị loại bỏ phần cám cùng mầm dinh dưỡng để kéo dài hạn sử dụng, bảo quản lâu hơn và cải thiện hương vị.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g gạo trắng bao gồm:

Lượng calo: 123 calo

Chất xơ: 9g

Chất đạm: 2,91g

Chất béo: 0,37g

Kali: 56mg

Sắt: 0,24mg

Canxi: 19mg

Một số chị em xem rằng việc giảm cân cùng với cơm trắng là bất khả thi bởi chúng chứa lượng calo và carb khá cao. Tuy nhiên theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì không cần thiết phải loại bỏ cơm trắng khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân. Cơm trắng vẫn là một loại ngũ cốc dễ tiêu hóa và không có chứa gluten, chúng cũng cung cấp một số vitamin B quan trọng. Ăn cơm sẽ giúp thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất cũng như đẩy nhanh quá trình giảm béo.

Vậy thì chị em rõ ràng có thể kiểm soát được cân nặng bằng cách lên thực đơn giảm cân cùng cơm trắng.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ăn cơm với gì để giảm mỡ bụng? Thực đơn giảm cân với cơm trắng hiệu quả, an toàn

Ăn cơm với gì để giảm mỡ bụng? Dưới đây sẽ giới thiệu với chị em thực đơn giảm cân bằng cơm trắng theo chế độ ăn kiêng gạo. Chế độ này sẽ chia thành 3 giai đoạn, ở mỗi giai đoạn sẽ tăng lên từ 800 đến khoảng 1200 calo.

Thực đơn giảm cân với cơm trắng giai đoạn 1: 800 calo

Bữa sáng: một bát bột yến mạch cùng cam và hạt chia, 1 tách trà xanh không đường.

Bữa trưa: một bát cơm, nửa bát rau xào.

Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường cùng quả mọng

Bữa tối: rau củ nướng, cơm nấm, 1 tách trà thảo mộc không đường.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Thực đơn giảm cân với cơm trắng giai đoạn 2: 1000 calo

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nước, nửa quả bơ, nửa cốc phô mai, 1 tách trà xanh không đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm, nửa ức gà nướng, nửa bát rau xào.

Bữa phụ: hỗn hợp trái cây (táo, cam, chuối, lê).

Bữa tối: sushi rau và cá, 1 tách trà thảo mộc không đường.

Thực đơn giảm cân với cơm trắng giai đoạn 3: 1200 calo

Bữa sáng: 1 cốc quinoa rau, 1 tách trà xanh không đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm, nửa bát rau xò, 1 con cá cỡ vừa nướng.

Bữa phụ: 1 cốc sữa chua không đường cùng trái cây khô và hạt.

Bữa tối: ức gà, risotto nấm, 1 tách trà thảo mộc không đường.

Không phải ai cũng có thể tuân theo chế độ ăn giảm cân với cơm trắng này vì rất ít calo. Bạn tốt nhất chỉ nên áp dụng thực đơn trong khoảng 2 tuần. Sau khi đạt được mục tiêu giảm cân trong giai đoạn duy trì thì hãy tăng lượng nạp calo lên một chút. Tuy nhiên chế độ ăn vẫn cần ít calo, chất béo cùng muối, bổ sung nhiều những thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây và ngũ cốc.

Mong rằng qua bài viết chị em đã biết ăn cơm với gì để giảm mỡ bụng và xây dựng được cho mình thực đơn giảm cân với cơm trắng. Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí 3 bài tập bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm mỡ bụng không chỉ hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ mà còn còn giúp bạn tự tin hơn. Xem ngay 4 bài tập bụng giúp giảm mỡ bụng tại phòng gym hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

3 bài tập bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả tại phòng gym hiệu quả

Plank Hip Twist – bài tập bụng tại phòng gym hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập đầu tiên trong chuỗi các bài tập bụng tại phòng gym mà các chị em nên tập chính là Plank Hip Twist. Động tác này có độ khó cao hơn bài tập plank thông thường, và khi tập sẽ giúp cơ thể loại bỏ mỡ vòng hai, hỗ trợ giảm béo hiệu quả, thích hợp với cả nam và nữ.

Cách thực hiện như sau: 

Bước 1: Đầu tiên đến phòng tập chúng ta cần khởi động thật kỹ để tránh chấn thương. Sau đó vào tư thế chuẩn bị sấp người trên sàn nhà, hai khuỷu tay chống xuống sàn, tạo với vai một góc bằng 90 độ, và lưu ý khoảng cách giữa hai cùi chỏ tay rộng bằng vai.

Bước 2: Tiếp đễn hãng dhân duỗi thẳng, hai mũi bàn chân chạm xuống mặt sàn, siết chặt cơ bụng để tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 5s rồi nghiêng người sang trái 3 giây rồi tiếp tục nghiên sang phải 3 giây, đồng thời kết hợp với hơi thở đều đặn.

Bước 4: Trở về tư thế ban đầu, thở ra và lặp lại động tác nhiều nhất có thể.

>> Xem thêm; Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Bài tập bụng tại phòng gym hỗ trợ giảm mỡ bụng Russian Twists

Russian Twists là bài tập tiếp theo trong chuỗi các bài tập bụng tại phòng gym hiệu quả. Tập động tác này sẽ giúp các chị em sở hữu cơ liên sườn cắt nét rõ ràng, đẹp nhất.

Cách thực hiện bài tập như sau:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế ngồi trên thảm tập hoặc sàn nhà, chú ý sao cho gót chân chạm xuống sàn nhà, mũi chân hướng lên trên, đầu gối co lại thành hình chữ V, lưng hơi ngả về phía sau, hai bàn tay ôm bóng tập và để trước ngực và song song với vai.

Bước 2: Từ từ tiến hành vặn thân người trên sang trái, giữ khoảng 2 giây rồi vặn thân người sang phải. Hãy nhớ phần dưới cơ thể, mông giữ nguyên, đồng thời bóng giữ yên trước ngực.

Bước 3: Thực hiện luân phiên những động tác kể trên khoảng 25 – 30 lần rồi kết thúc bài tập.

Bài tập Swiss Ball Jackknife hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn

Swiss Ball Jackknife luôn mằn trong top các bài tập bụng tại phòng gym mà chị em lựa chọn. Bài tập này có mạnh lên vùng bụng dưới, bụng trung tâm và vùng eo, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa các vùng này vô cùng hiệu quả.

Cách tập luyện chi tiết cho bài tập Swiss Ball Jackknife như sau:

Bước 1: Trước tiên các chị em cần chuẩn bị bóng tập rồi mới tiến bắt đầu với tư thế chống 2 tay lên sàn nhà và duỗi thẳng, 2 chân đặt lên quả bóng, để lưng duỗi thẳng song song với sàn.

Bước 2: Hãy nhớ giữ nguyên vị trí hai tay và siết cơ bụng lại, kéo 2 gối của bạn lên phía trên gần ngực.

Bước 3: Các chị em có thể dừng lại một chút ở vị trí trên cùng và sau đó, duỗi thẳng về vị trí ban đầu.

Bước 4: Sau đó hãy lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt giới hạn cơ thể.

Một số lưu ý giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng và đảm bảo an toàn‏

‏Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn không thể bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây:‏

‏Không bỏ bữa sáng: Nhịn ăn sáng khiến bạn đói nhiều hơn và có xu hướng ăn bù trong các bữa còn lại trong ngày. Chính vì vậy, để giảm cân, giảm béo thay vì bỏ bữa, bạn hãy xây dựng một thực đơn lành mạnh cho bữa sáng giàu đạm, chất xơ, hạn chế đường.‏ ‏Giải tỏa căng thẳng: Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone cortisol trong cơ thể, khiến bạn tăng cân, tăng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần bằng các hoạt động như thiền định, tập yoga, nghe nhạc, làm việc hợp lý, tránh quá sức…‏ ‏Uống nhiều nước: Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng. Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn uống đủ trung bình 2 lít nước, không nên chờ khát mới uống.

Ngoài các bài tập bụng tại phòng gym an toàn, mang hiệu quả cao như trên thì các chị em cũng thường lựa chọn cho mình các phương pháp và liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bí quyết làm nước rau má giúp giảm cân hiệu quả

Rau má là một trong các loại rau tự nhiên có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể. Không những vậy, nhiều người còn sử dụng loại rau này như một “trợ thủ đắc lực” trong quá trình giảm cân. Vậy sự thực thì liệu uống rau má có giảm cân, giảm béo không?

Lưu ý khi làm nước rau má giảm cân, thanh nhiệt để đảm bảo an toàn

Cần lưu ý đến một số điểm sau sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của rau má:

Lựa chọn rau má tươi: Chọn những lá rau má màu xanh tươi, không có dấu hiệu thối hoặc ốm đờm. Lá già thường có vị đắng và ít chất dinh dưỡng.

Rửa sạch rau má: Đảm bảo rau má được rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ sâu, bụi và các chất ô nhiễm khác.

Không luộc quá lâu: Luộc rau má quá lâu có thể làm mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng. Giữ lửa khoảng 1-2 phút là đủ.

Tránh thêm quá nhiều đường: Mặc dù mật ong hoặc đường phèn có thể giúp cải thiện vị, nhưng chúng cũng có thể thêm calo và giảm hiệu quả giảm cân. Sử dụng chúng với mức độ tối thiểu hoặc hoàn toàn không sử dụng.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bảo quản đúng cách: Nước rau má tươi nên được uống ngay sau khi chế biến để giữ được hàm lượng dinh dưỡng. Nếu cần bảo quản, hãy đặt trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.

Tiêu thụ vừa phải: Mặc dù nước rau má có nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ. Hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và tăng dần theo cách cơ thể bạn phản ứng.

Người có bệnh lý đặc biệt cần cân nhắc: Những người có bệnh lý dạ dày, gan hoặc có tiền sử về dị ứng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nước rau má thường xuyên.

Nhớ rằng, mọi thực phẩm, kể cả nước rau má, đều nên được tiêu thụ một cách cân đối và hợp lý để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn!

Cách làm nước rau má giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả, an toàn

Dưới đây là cách làm nước rau má giảm cân đơn giản mà hiệu quả:

Nguyên liệu:

Rau má tươi (khoảng 100g)

1 lít nước lọc

Mật ong hoặc đường (tùy chọn, nếu muốn thêm hương vị ngọt)

Chút muối

Cách làm:

Rửa sạch rau má: Lựa chọn những lá rau má xanh mướt, loại bỏ phần củ và rửa sạch với nước muối loãng. Sau đó, rửa lại nhiều lần với nước sạch.

Thái nhỏ rau má: Cắt nhỏ rau má để giúp việc chiết xuất dưỡng chất dễ dàng hơn. Sau đó, un sôi 1 lít nước lọc.

Nhúng rau má: Khi nước đã sôi, tắt bếp và nhúng rau má đã thái nhỏ vào. Đậu nắp và để ngâm khoảng 15-20 phút.

Lọc và thêm gia vị: Sau khi đã ngâm đủ thời gian, lọc lấy nước, loại bỏ phần rau. Nếu bạn muốn thêm hương vị ngọt, có thể thêm mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị.

Để nguội và thưởng thức: Để nước rau má nguội tự nhiên hoặc bạn có thể cất vào tủ lạnh và thưởng thức khi cần.

Nước rau má giảm cân có thể uống hàng ngày. Tuy nhiên, nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động thường xuyên để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp chị em giảm béo thành công, tuy nhiên chị em cũng nên kết hợp sử dụng thêm các biện pháp khác như tập luyện thể dục đều đặn hoặc sử dụng liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, khônh xâm lấn, không uống thuốc nên rất na toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng!

Top 3 công thức nước ép giảm cân nhanh hiệu quả

Một vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh luôn là điều ai cũng mong ước. Ngày nay, người ta áp dụng nhiều phương pháp khác nhau để giảm cân và duy trì vóc dáng. Trong số đó, giảm cân, giảm béo bằng nước ép là một phương pháp được nhiều người áp dụng và đem lại kết quả đáng kể.

Tác dụng giảm cân của nước ép trái cây như thế nào?

Nước ép không chỉ là món nước uống giải khát mà nó còn thúc đẩy quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi lẽ, trong nước ép có lượng calo thấp, lại chứa lượng chất xơ cao, cùng nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể.

Nước ép giúp giảm cơn thèm ăn: Hàm lượng cao các vi dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, các enzyme trong nước ép tạo cảm giác sảng khoái, nhiều năng lượng. Do đó, khi uống nước ép sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác đói thậm chí không thấy đói hay thèm ăn.

Loại bỏ độc tố: Trong nước ép chứa các chất chống oxy hóa, tính kiềm hóa có công dụng đào thải các độc tố ra khỏi tế bào và thúc đẩy axit vào máu. Hàm lượng mỡ thừa trong cơ thể, các chất có hại được nạp vào thông qua ăn uống hằng ngày như đồ chiên rán dầu mỡ, nước ngọt,… sẽ được loại bỏ ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể được khỏe mạnh, sức đề kháng cao hơn.

Tiêu mỡ nội tạng: Mỡ nội tạng chính là phần mỡ được hình thành để giữ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Khi cơ thể đào thải các chất xấu thì mỡ nội tạng cũng sẽ tự tiêu biến. Do đó, nước ép giúp thanh lọc cơ thể và thúc đẩy tiêu mỡ nội tạng.

>> Xem thêm: Cách uống táo đỏ kỳ tử giảm cân hiệu quả!

Những công thức làm nước ép giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất

Công thức giảm cân an toàn cùng nước ép cần tây, dưa chuột và táo

Chuẩn bị:

1 bó cần tây

1 quả dưa chuột

2 quả táo

Cách làm:

Rửa sạch cần tây, dưa chuột và táo.

Cắt cần tây thành khúc nhỏ.

Bổ đôi dưa chuột và táo.

Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị và sử dụng máy ép hết chúng cùng lúc

Đổ nước ép ra ngoài ly và thưởng thức ngay thôi

Công dụng:

Cần tây là loại rau củ giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa chuột chứa nhiều nước, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố.

Táo là loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Công thức giảm cân tuyệt vời an toàn cùng nước ép cà rốt, gừng và chanh

Chuẩn bị:

2 củ cà rốt

1 củ gừng

1 quả chanh

Cách làm:

Rửa sạch cà rốt, gừng và chanh.

Gọt vỏ cà rốt và gừng.

Bổ đôi chanh.

Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị và sử dụng máy ép hết chúng cùng lúc

Đổ nước ép ra ngoài ly và thưởng thức ngay thôi

Công dụng:

Cà rốt là loại củ giàu vitamin A, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

Gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.

Chanh là loại quả giàu vitamin C và khoáng chất rất tốt cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa

Công thức về dáng nhanh cùng nước ép dứa, ổi và chanh hiệu quả

Chuẩn bị:

1/2 quả dứa

1 quả ổi

1 quả chanh

Cách làm:

Rửa sạch dứa, ổi và chanh.

Gọt vỏ dứa và ổi.

Bổ đôi chanh.

Cho tất cả nguyên liệu vừa chuẩn bị và sử dụng máy ép hết chúng cùng lúc

Đổ nước ép ra ngoài ly và thưởng thức ngay thôi

Công dụng:

Dứa là loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất.

Ổi là loại trái cây giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất.

Ngoài việc, giảm cân nhờ những công thức làm nước ép giảm cân nhanh nhất, các chị em cũng có thể khám phá các dịch vụ massage giảm béo chuyên sâu tại spa giảm béo uy tín để loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng nước ép cà chua hiệu quả

Nước ép cà chua được coi là một siêu thực phẩm nhờ vào tất cả các vitamin và khoáng chất mà loại quả này có. Nhiều người học cách làm nước ép cà chua giảm cân vì loại quả này không những tốt mà giảm cân bằng nước ép cà chua cũng hiệu quả. Vậy, đâu là công thức giảm béo bằng nước ép cà chua là gì?

Tác dụng của nước ép cà chua đối với sức khỏe như thế nào?

Giảm cân với nước ép cà chua là một trong những biện pháp được nhiều chị em lựa chọn, bởi nước ép này không chỉ hỗ trợ giảm béo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như sau:

Tăng cường thị lực và mang tới đôi mắt sáng

Cà chua cung cấp nguồn vitamin tuyệt vời đặc biệt là vitamin A, C, cải thiện và tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cà chua còn chứa nhiều dưỡng chất như lutein, zeaxanthin, beta-carotene giúp đôi mắt sáng khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa thị lực ở mắt.

Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa trong cà chau giúp thải độc gan, tránh tình trạng làm cho gan bị làm việc quá tải, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây tổn thương mô cơ, từ đó ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư.

Làm đẹp cho làn da mịn màng

Cà chua có chứa chất chống oxy hóa mạnh lycopene, do đó uống nước ép cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp tái tạo tế bào da, ngừa mụn trứng cá.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Nước ép cà chua giúp hỗ trợ quá trình giảm cân

Thành phần của cà chua không chứa chất béo và cholesterol gây hại mà giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó bổ sung nước ép cà chua sẽ giúp chị em có thân hình thon gọn và hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả hơn

Kiểm soát lượng đường huyết

Carotenoid và bioflavonoid là những chất chống viêm trong cà chua và rất tốt cho hệ tim mạch. Mặt khác, cà chua có ít carbohydrate, do đó ăn hay uống nước ép cà chua giúp giảm lượng đường huyết hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Những lưu ý khi thực hiện giảm cân với nước ép cà chua hiệu quả, an toàn

Giảm cân với nước ép cà chua là cách làm hữu hiệu, tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên khi thực hiện chị em cần chú ý một số điều như sau:

Chị em có bệnh về dạ dày, viêm tụy hay viêm túi mật không được giảm cân với nước ép cà chua bởi hoạt chất phenol trong cà chua kết hợp với các acid hữu cơ khác sẽ khiến cho bệnh nặng hơn.

Không nên dùng nước ép cà chua thay cho nước lọc. Chị em chỉ nên uống tối đa 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày, từ 300-400ml bởi cà chua có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie.. uống nhiều làm tăng nguy cơ nôn ói, tiêu chảy..

Lựa chọn cà chua chín mọng và sạch, không có chứa chất bảo vệ thực vật. Tốt nhất chị em nên tới các cửa hàng uy tín để mua cà chua, đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

Không chỉ cần thực hiện giảm cân với nước ép cà chua, chị em cũng nên nhớ điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, kết hợp với các biện pháp giảm béo khác để xuống cân nhanh chóng. Với những người bận rộn không có thời gian cho việc giảm béo hay thực hiện giảm cân không hiệu quả thì có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc thon gọn hiệu quả!