Thực đơn giảm cân 7 ngày với sinh tố hiệu quả

Thời gian gần đây, nhiều người nổi tiếng thường áp dụng thực đơn detox giảm cân để giảm cân, mỡ thừa và đạt được vóc dáng lý tưởng. Đây là một chế độ ăn kiêng giải độc có tác dụng nhanh chóng, tạo nên sự thay đổi toàn diện cho cơ thể cả bên trong lẫn bên ngoài. Hôm nay, mình chia sẻ thực đơn giảm cân 7 ngày với sinh tố hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ngày 1: Sinh tố giảm cân với chuối, yến mạch, quế hiệu quả

Cả chuối và yến mạch đều là những thực phẩm rất tốt cho quá trình giảm cân. Chị em có thể kết hợp 2 nguyên liệu này cùng với chút bột quế để gia tăng thêm hương vị. Từ đó bạn sẽ có món sinh tố giảm cân 7 ngày cho vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu:

Chuối: 2 quả

Yến mạch: 2 thìa

Sữa không đường: 30ml

Bột quế: 1 thìa cafe

Cách thực hiện:

Chuối bỏ vỏ, cắt lát nhỏ. Cho chuối, sữa tươi và bột quế vào máy xay nhuyễn.

Đổ hỗn hợp sinh tố ra bát, trộn thêm yến mạch và một vài lát chuối.

Món ăn sẽ ngon hơn khi dùng lạnh.

Ngày 2: Sinh tố giảm cân với dứa, chanh dây, hạt chia hiệu quả

Dứa là loại quả giảm cân được nhiều chị em yêu thích hiện nay. Khi kết hợp dứa cùng chanh dây sẽ giúp chị em hạn chế được lượng đường; không lo tăng cân. Hạt chia có chứa lượng chất xơ cùng omega-3 dồi dào. Nhờ đó nó sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Nguyên liệu:

Dứa: 300gr

Chanh dây: 1 quả

Hạt chia: 10gr

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Chanh dây tách hạt, cho vào máy xay sinh tố cùng với dứa. Đổ thêm chút nước lọc để hỗn hợp được loãng hơn.

Cho hỗn hợp ra ly, thêm hạt chia vào. Để trong 10 phút để hạt chia nở, có độ sệt và thưởng thức.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày 3: Sinh tố giảm mỡ cùng táo, chanh và quế hiệu quả

Trong thực đơn sinh tố giảm cân 7 ngày sẽ không thể thiếu sinh tố giảm cân từ táo, chanh và quê. Quế có tính nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo; kích thích quá tình trao đổi chất tối ưu hơn. Cùng với đó, táo và chanh là loại quả giảm cân nổi tiếng. Đây là công thức bạn nhất định không thể bỏ qua.

Nguyên liệu:

Táo đỏ: 1 quả

Chanh: 1 quả

Bột quế: 1/2 thìa

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Táo gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.

Xay nhuyễn táo và bột quế trong máy sinh tố. Sau đó thêm chút nước chanh và nước lọc cho vừa uống.

Ngày 4: Sinh tố dưa leo và kiwi giúp giảm béo hiệu quả

Dưa leo và kiwi đều là những thực phẩm có chứa lượng vitamin C dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho làn da, tăng cảm giác no lâu. Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày giúp bạn ức chế cơn thèm ăn hoàn hảo.

Nguyên liệu:

Dưa chuột: 1/2 quả

Kiwi: 1 quả

Lá bạc hà: 5gr

Nước lọc: 100ml

Cách thực hiện:

Dưa chuột rửa sạch. Kiwi gọt vỏ. Thái nguyên liệu thành khúc nhỏ rồi cho vào máy sinh tố xay nhuyễn.

Bạn có thể thêm vào hỗn hợp sền sệt một chút nước lọc để dễ uống hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Ngày 5: Sinh tố giảm cân cùng dâu và sữa chua hiệu quả

Đây là món sinh tố giảm cân 7 ngày thơm ngon mà chỉ chứa 150 calo. Nhờ đó bạn có thể bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân. Cách thực hiện món sinh tố này lại rất đơn giản.

Nguyên liệu:

Dâu tây: 200gr

Sữa chua không đường: 1 hũ

Lá bạc hà: 5gr

Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cho vào máy sinh tố cùng sữa chua, lá bạc hà, mật ong.

Xay nhuyễn hỗn hợp trong 30 giây. Sau đó đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 6: Sinh tố giảm cân hiệu quả với cam, cà rốt, bưởi

Cà rốt là thực phẩm có chứa lượng beta carotene dồi dào. Cùng với đó là hàm lượng cao chất xơ, đa dạng vitamin. Nó không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tối ưu cho giảm cân. Mặt khác, cả cam và bưởi đều là những loại quả chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đào thải độc tố, tăng sức đề kháng tối đa.

Nguyên liệu:

Cà rốt: 1 củ

Bưởi: 3 – 4 múi

Cam: 2 quả

Cách thực hiện:

Cà rốt gọt vỏ, cắt thành lát. Bưởi tách múi, bỏ hạt. Cam vắt lấy nước cốt.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố, xay nhuyễn trong 30 giây. Đổ ra ly và thưởng thức.

Ngày 7: Sinh tố giảm cân từ hạt lanh và quả mọng hiệu quả

Hạt lanh có chứa hàm lượng omega-3, chất chống oxy hoá dồi dào. Cùng với đó, loại hạt này còn chứa hàm lượng cao chất xơ – thành phần không thể thiếu trong các món sinh tố giảm cân 7 ngày. Khi kết hợp hạt lanh với các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất… sẽ tạo ra món đồ uống thơm ngon, hiệu quả cho người giảm cân.

Nguyên liệu: 

Quả mọng yêu thích: 150gr

Sữa hạnh nhân: 150ml

Bột hạt lanh: 2 thìa

Mật ong: 1 thìa

Cách thực hiện:

Rửa sạch và sơ chế quả mọng. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.

Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn nên chọn trái cây đông lạnh để món sinh tố thơm ngon hơn.

Trên đây là những công thức sinh tố giảm cân 7 ngày bạn nên tham khảo. Ngoài ra, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chị em có thể sử dụng các dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín với các phương pháp hiện đại để giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà chị em và các mẹ bỉm nên chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!