Ăn dâu tây lúc nào thì giảm cân hiệu quả?

Dâu tây chứa ít calo và thường hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả, nhưng nên ăn dâu tây vào thời điểm nào là giảm béo tốt nhất?

Nên ăn dâu tây vào thời điểm nào giúp giảm cân hiệu quả?

Bạn có thể ăn dâu tây bất kỳ lúc nào trong ngày, tuy nhiên, nên tránh ăn dâu tây khi đói, vì vitamin C trong dâu có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Hạn chế tiêu thụ lượng lớn dâu tây hàng ngày, bởi những hạt nhỏ của dâu tây có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế ăn dâu tây quá nhiều. Mức tiêu thụ hàng ngày nên khoảng 200g dâu tây, tương đương với 8 trái dâu lớn, để đảm bảo cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

Thời điểm tốt nhất để ăn dâu tây là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Ăn dâu tây vào buổi sáng, từ 7 đến 9 giờ, là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu dưỡng chất từ dâu tây. Nếu bạn ăn dâu tây trước khi đi ngủ, các chất chống oxi hóa, vitamin và khoáng chất trong dâu tây có thể giúp thư giãn tinh thần, giúp bạn dễ dàng đến giấc ngủ.

Dâu tây cung cấp khoảng 32kcal trong 100g, với hàm lượng nước lên đến 91%, cùng với nhiều loại vitamin như C, B6, B9, K, E, manga, kali… Ăn dâu tây có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác đói và giúp giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ và teminem trong dâu tây có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hạn chế tăng cân không mong muốn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Các món ăn giảm cân với dâu tây hiệu quả, an toàn

Sinh tố dâu tây: Sinh tố dâu tây có hương vị chua ngọt độc đáo và rất ngon miệng. Loại thức uống này cung cấp nhiều vitamin C từ dâu tây, giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa lão hóa, và tăng cường hệ miễn dịch.

Sinh tố dâu tây chuối: Sự kết hợp giữa vị chua ngọt của dâu tây và vị bùi của chuối tạo nên một hương vị đặc biệt. Món sinh tố này cung cấp lượng lớn vitamin từ cả chuối và dâu tây, hỗ trợ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Detox dâu tây giảm mỡ: Được làm từ dâu tây, chanh và bạc hà, detox dâu tây mang lại cảm giác sảng khoái. Ngoài ra, vitamin C trong đồ uống này tăng cường quá trình trao đổi chất tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm, giảm đau cơ bắp, và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Salad dây tây: Bạn có thể tích hợp nhiều các loại hoa quả mà mình thích để tạo nên một hỗn hợp salad thơm ngon, giảm cân an toàn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách ăn dâu tây giảm cân đúng cách, an toàn

Để ăn dâu tây giảm cân an toàn, hiệu quả thì ngoài dâu tây bao nhiêu calo, bạn cũng cần nắm rõ các lưu ý sử dụng dâu tây như sau:

Ngâm rửa sạch dâu tây với nước muối trước khi dùng bởi bề mặt quả có thể chứa nhiều bụi bẩn.

Ăn dâu tây giảm cân vào khoảng 1 giờ trước bữa ăn chính là tốt nhất.

Không ăn dâu tây khi bụng đói rỗng để tránh đau dạ dày.

Không ăn quá nhiều dâu tây cùng lúc. Mỗi ngày chỉ ăn khoảng 8 quả dâu tây là tối đa.

Tự chế biến dâu tây tại nhà để chủ động kiểm soát được dâu tây bao nhiêu calo cũng như chất lượng quả dâu sử dụng.

Nên ăn cả quả dâu thay vì chỉ uống nước để nạp được nhiều chất xơ hơn.

Những người bị đau dạ dày, đang dùng thuốc chống đông máu không nên ăn dâu tây.

Kết hợp sử dụng dâu tây với chế độ ăn kiêng và luyện tập khoa học để có thể giảm béo hiệu quả.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về vấn đề nên ăn dâu tây vào thời điểm nào giúp giảm cân? Để đạt được sự giảm béo hiệu quả, chị em cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và kết hợp với việc tập luyện cũng như sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để đạt được kết quả an toàn và nhanh chóng. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dang thon gọn nhé!