Cách giảm cân bằng củ đậu hiệu quả

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Ăn củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả. Vậy, đâu là cách giảm béo bằng củ đậu hiệu quả?

Công thức giảm cân bằng củ đậu hiệu quả, an toàn

Củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất; củ đậu không chứa chất béo nên mang lại hiệu quả giảm cân cao. Tuy nhiên, bạn không nên ăn củ đậu trong thời gian dài bởi sẽ khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, gây mệt mỏi. Nguy hiểm hơn, ăn củ đậu nhiều sẽ khiến dạ dày bị giãn ra, gây tiết dịch dạ dày.

Vì thế, mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 2-3 củ đậu giảm cân và không ăn liên tục quá 4 bữa/tuần.

Ngoài ra, ăn củ đậu sai thời điểm sẽ không mang lại kết quả giảm cân như mong muốn. Các chuyên gia cho biết, bạn nên ăn củ đậu giảm cân vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn trưa là thời điểm phù hợp nhất. Không nên ăn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ bởi sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa, giữ nước.

Không chỉ giúp giảm cân, củ đậu còn chứa nhiều vitamin B6, giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh. Củ đậu giúp cơ thể sản sinh kháng thể ngừa virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Công thức chế biến củ đậu để giảm cân hiệu quả, an toàn

Nhiều chị em truyền tai nhau các công thức giảm béo với với củ đậu. Theo đó, để giảm béo bằng củ đậu, bạn có thể tham khảo các công thức dưới đây để tránh việc nhàm chán khi ăn kiêng nhé!

Nước ép củ đậu giảm cân hiệu quả

Trong những ngày hè nóng bức, việc uống một cốc nước ép củ đậu giúp giảm cân hiệu quả, đồng thời cũng là thức uống giải khát an toàn.

Cách làm nước ép củ đậu giảm cân như sau:

Bước 1: 2 củ đậu

Bước 2: Rửa sạch, bỏ vỏ rồi bổ nhỏ củ đậu

Bước 3: Cho củ đậu vào máy ép lấy nước

Bước 4: Thưởng thức nước ép củ đậu giảm cân vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Ăn củ đậu sống giảm béo hiệu quả

Một trong những cách ăn củ đậu giảm cân là ăn trực tiếp. Điều này giúp giữ tối đa chất dinh dưỡng, khoáng chất bổ ích có trong củ đậu. Việc ăn sống củ đậu cũng dễ ăn, thanh ngọt.

Cách thực hiện như sau: Các bạn hãy chuẩn bị 1-2 củ đậu rồi rửa sạch, nạo vỏ ngoài. Sau đó, bổ củ đậu thành từng miếng, chấm muối thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Nộm củ đậu giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Ngoài việc ăn sống và uống nước ép củ đậu giảm cân, bạn có thể chế biến thành món nộm vô cùng hấp dẫn. Nộm củ đậu không chứa nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn rất thích hợp cho buổi tối.

Cách chế biến nộm củ đậu giảm cân:

Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, cà rốt, bắp cải tím, ức gà, gia vị

Bước 2: Sơ chế các loại rau, củ

Bước 3: Pha nước sốt gồm: Đường, nước mắm, hạt tiêu, ớt, chanh…tùy khẩu vị

Bước 4: Xé nhỏ ức gà hấp rồi trộn đều cùng các nguyên liệu trên

Bước 5: Dùng nộm củ đậu vào bữa tối như món ăn chính.

Củ đậu kho thịt giúp giảm cân hiệu quả

Củ đậu kho thịt ăn cùng với gạo lứt là món ăn rất ngon, đầy đủ dinh dưỡng. Củ đậu kho thịt còn giúp thay đổi khẩu vị hằng ngày, tránh nhàm chán trong thực đơn ăn kiêng của bạn.

Cách nấu củ đậu kho thịt giảm mỡ bụng

Bước 1: Chuẩn bị củ đậu, thịt lợn, dừa, gia vị

Bước 2: Làm sạch củ đậu, thịt rồi thái miếng vừa ăn

Bước 3: Trộn đều thịt với gia vị cho ngấm, cho thêm nước hàng rồi cho một bát nước đầy vào đun cùng

Bước 4: Đun tới khi nào thịt lợn se lại thì cho nước cốt dừa và củ đậu vào đun cùng

Bước 5: Đun nhỏ lửa đến khi thịt chín thì cho ra đĩa thưởng thức.

Bên cạnh việc giảm cân tại nhà với củ đậu, chị em có thể chọn liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!