Cách giảm cân bằng trà xanh và chanh hiệu quả

Bác sĩ Takafumi Kudo cho biết chanh giúp tăng hấp thu catechin - chất chống oxy hóa dồi dào trong trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả. Hôm nay, mình chia sẻ công thức giảm cân, giảm béo bằng trà xanh và chanh hiệu quả.

Hiệu quả giảm cân bằng trà xanh và chanh như thế nào?

Trà xanh và chanh là 2 nguyên liệu khá quen thuộc đối với nhiều chị em có mong muốn giảm cân an toàn. Trong trà xanh chứa catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trên cơ thể. Vì vậy, trà xanh được sử dụng nhiều trong phương pháp giảm cân giữ dáng. Còn chanh là một loại quả giàu vitamin C khi kết hợp với trà xanh sẽ trở thành một thức uống giúp đánh tan mỡ thừa, giúp giảm béo vô cùng hiệu quả.

Lá trà xanh cùng chanh được coi là bộ đôi hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp đánh bay lớp mỡ thừa an toàn. Chỉ sau 2 tuần áp dụng phương pháp giảm cân bằng trà xanh và chanh cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập thể dục hợp lý sẽ giúp bạn sớm lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì uống trà xanh và chanh trong thời gian dài.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh và chanh đơn giản hiệu quả tại nhà

Để áp dụng phương pháp này, các chị em cần chuẩn bị các nguyên liệu: 1 quả chanh tươi và lá trà xanh tươi.

Cách thực hiện cách giảm cân bằng trà xanh và chanh như sau:

Bước 1: Chọn những lá trà xanh nhỏ tươi, không có hóa chất, không có sâu bệnh. Sau đó, đem rửa sạch, để ráo nước. Đối với chanh, các chị em bổ làm hai phần.

Bước 2: Lấy một lượng lá trà vừa đủ để vào ấm. Sau đó, bạn cho thêm một ít muối tinh vào đun sôi nước và tráng nước trà đầu đổ đi. Cách này giúp nước trà thơm ngon, đậm vị hơn

Bước 3: Cho nước sôi vào hỗn hợp trên và ủ khoảng 30 – 45 phút để nước trà đậm vị

Bước 4: Cắt nửa quả chanh tươi vào ly trà ấm, có thể cho thêm vài viên đá để giúp nước trà thơm ngon hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh và chanh hiệu quả, an toàn

Các chị em chỉ nên uống hỗn hợp trà xanh và chanh sau khi ăn để tránh bị mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, chị em nên uống vào buổi sáng, buổi trưa hoặc chiều và không nên uống vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ bởi có thể gây mất ngủ.

Lưu ý không được dùng trà xanh và chanh để thay thế cho nước lọc uống hàng ngày.

Đối với những người bị táo bón và viêm loét dạ dày, chị em không nên uống uống trà xanh và chanh giảm cân bởi sẽ khiến tình trạng của bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Những người đang suy nhược thần kinh và mất ngủ cũng không nên uống hỗn hợp này.

Những người bị loãng xương, thiếu canxi, cao huyết áp hoặc mắc bệnh tim cũng không nên giảm cân bằng trà xanh và chanh.

Ngoài cách giảm cân bằng trà xanh và chanh tại nhà, bạn tham khảo phương pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!

Top 5 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập gym nhưng lại mong muốn có một vóc dáng hoàn hảo thì đây là bài viết dành cho bạn. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Nhảy Squat giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Nhảy Squats là bài tập tiếp theo trong 5 bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản, dễ thực hiện tại nhà vì nó không mất nhiều thời gian cũng như phải chuẩn bị bất kỳ dụng cụ tập luyện nào.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân bằng vai, hai tay giơ cao.

Bước 2: Hít sâu và từ từ hạ người về phái trước, đầu gối mở rộng hướng thẳng với mũi chân và không để đầu gối vượt qua mũi chân.

Bước 3: Lấy đà và bật nhảy cao, càng cao càng tốt, hai tay đưa ra phía sau. Lưu ý: Bạn nên dùng lực gót chân thay vì mũi bàn chân để chạm đất. Sau đó, quay trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện động tác.

Plank – Bài tập giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà siêu hiệu quả

Plank là bài tập đầu tiên trong chuỗi 5 bài tập giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu quả ngay tại nhà. Hơn nữa, khi tập động tác plank còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị ở thư thế nằm ngửa, hai khuỷu tay chống xuống sàn sai cho vuông góc với sàn.

Bước 2: Nâng người và nhón 2 mũi chân lên sao cho cổ, lưng, mông tạo thành một đường thẳng.

Bước 3: Gồng chặt cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong 30 – 45 giây.

Lưu ý: Trong suốt quá trình tập luyện động tác plank, các chị em phải giữ cho nhịp thở đều đặn, siết chặt các nhóm cơ toàn thân để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Bài tập Lunges hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Lunges bài tập thứ 2 trong chuỗi 5 bài tập giảm mỡ toàn thân cực kỳ hiệu quả tại nhà cho các chị em tham khảo. Tập Lunges sẽ tác động nhiều vào thân dưới, giúp tăng cường sức mạnh cho các vùng cơ: hông, đùi trước, bắp chân…

Cách thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông, mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối và hai tay đặt dọc theo thân người.

Bước 2: Bước chân trái sang một bước, đồng thời hạ thân người, đưa chân phải phía sau khuỵu xuống, mũi chân chạm sàn và đầu gối gần chạm sàn.

Bước 3: Đổi chân và thực hiện động tác liên tục khoảng 30 lần. Và lưu ý hãy siết thật chặt cơ bụng và hít đều khi tập để mang lại hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Bài tập Jumping Lunges giảm béo toàn thân siêu hiệu quả

Đây là bài tập nâng cao của bài tập Lunges vì có thêm bước nhảy lên và đổi tư thế chân. Bài tập này đây là sẽ tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị ở tư thế đứng tấn chân trước, chân sau và hạ thấp hông, chân trước tạo thành một góc 90 độ.

Sau đó, nhảy lên và đổi chân trên không, chân sau chuyển tới trước và chân trước chuyển ra sau.

Sau đó, vào vị trí tấn trước, 2 chân lại đổi tư thế, giữ ngực, thân thẳng.

Cuối cùng lặp lại các động tác và tiếp tục với bài tập.

Bài tập Burpees - Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Bài tập Burpees là bài tập cuối cùng trong chuỗi 5 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Burpees gồm những động tác nối tiếp nhau, giúp hỗ trợ đốt cháy năng lượng, tăng sức bền và cải thiện cơ bắp hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập Burpees:

Bước 1: Chẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hạ người vào tư thế squat, đồng thời chống hai tay xuống sàn.

Bước 2: Nhón hai gót chân lên và giữ vững cố định rồi dồn lực vào hai cánh tay, sau đó bật nhảy hai chân về phía sau, toàn thân duỗi thẳng và tạo thành tư thế hít đất. Lưu ý sao cho người tạo thành một đường thẳng

Bước 3: Giữ cố định hai tay và hai chân nhảy về phía tay tạo thành tư thế ngồi xổm. Sau đó, bật nhảy càng cao càng tốt và đưa hai tay lên cao hơn đầu. Khi tiếp đất, quay lại tư thế Squat lúc đầu.

Bên cạnh 5 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả ngay tại nhà như trên thì các phương pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo cũng là một lựa chọn lý tưởng cho các chị em. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!

Cách giảm cân bằng chanh gừng hiệu quả

Uống hỗn hợp làm từ chanh và gừng không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn đẩy lùi được vô khối bệnh tật. Cùng tìm hiểu phương pháp giảm béo này nhé.

Cơ chế giảm cân bằng chanh và gừng như thế nào?

Chanh là loại thực phẩm chứa ít thành phần calo, chúng chủ yếu là nước và vitamin. Bởi vậy, nó trở thành nguyên liệu dùng phổ biến trong việc giảm cân của chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, chanh còn có tác dụng làm đẹp da, mờ thâm nám, sạm da giúp làn da chắc khỏe, rạng rỡ. Đối với những công dụng hữu ích như vậy, chanh trở thành loại thực phẩm được các chuyên gia đánh giá cao trong giảm cân.

Gừng thì lại có chứa thành phần chống viêm cao, khi tiêu thụ sản phẩm này hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ dễ bị kích thích làm giảm cảm giác thèm ăn. Bởi vậy, nó hỗ trợ cho quá trình giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Đôi khi loại thực phẩm này cũng được dùng trong y học nhằm trị các loại bệnh liên quan đến đường hô hấp mà chị em có thể tham khảo thêm.

Với 2 thực phẩm trên khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một phương thức giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả và đặc biệt do tất cả đều là các thành phần từ thiên nhiên nên nó đảm bảo an toàn tuyệt đối. Tuy vậy, để đạt được kết quả thì chị em vẫn cần tuân thủ một số lưu ý dưới đây. 

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

3 công thức giảm cân bằng chanh và gừng, hiệu quả bất ngờ

Giảm cân bằng nước chanh và gừng ấm an toàn hiệu quả bất ngờ

Cách thực hiện giảm béo bằng nước chanh và gừng ấm làm: 

Sơ chế sạch gừng và chanh, thái gừng thành lát hoặc ép lấy nước gừng tươi tùy cơ địa người dùng (50g gừng là đủ)

Đun sôi gừng hoặc hỗn hợp nước ép với khoảng 250ml nước từ 5 đến 10 phút

Khi nước nguội bớt tầm 50-60 độ C thì cho thêm 2 thìa nhỏ nước cốt chanh khuấy đều và sử dụng theo đúng gợi ý đã chỉ ra phía trên. 

Chanh, gừng, mật ong hỗ hợp giảm cân hiệu quả, an toàn

Cách thực hiện hỗn hợp giảm cân chanh, gừng và mật ong: 

Sơ chế sạch gừng và chanh, thái gừng thành lát hoặc ép lấy nước gừng tươi tùy cơ địa người dùng (50g gừng là đủ)

Đun sôi gừng hoặc hỗn hợp nước ép với khoảng 250ml nước từ 5 đến 10 phút

Khi nước nguội bớt tầm 50-60 độ C thì cho thêm 2 thìa mật ong nguyên chất và 2 thìa nhỏ nước cốt chanh khuấy đều và sử dụng theo đúng gợi ý đã chỉ ra phía trên. 

Detox chanh gừng giảm cân hiệu quả, an toàn

Cách làm detox chanh, gừng:

Sơ chế sạch gừng và chanh, thái gừng và chanh thành từng lát mỏng hoặc dập nhỏ gừng

Sau đó, bở hết tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào bình nước lớn rồi bảo quản lạnh từ 8 đến 10 tiếng

Chị em có thể bỏ ra và sử dụng hằng ngày

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Một vài lưu ý khi thực hiện cách giảm cân bằng chanh và gừng để đảm bảo an toàn

Thực hiện liệu pháp giảm cân này chỉ 3 đến 4 lần trong tuần xen kẽ với thực đơn ăn uống, tập luyện hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất

Không nên uống chanh và gừng nguyên  chất sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, men răng…

Không thực hiện liệu pháp này khi bụng đói hoặc gặp một số các bệnh lý về đường tiêu hóa

Tuyệt đối không quá lạm dụng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Thời điểm để thực hiện cách giảm cân bằng chanh và gừng hiệu quả nhất đó là sau 30 phút mỗi bữa ăn chính để làm hạn chế quá trình trao đổi chất và sau khi rèn luyện thể thao từ 20-40 phút hoặc bạn có thể sử dụng vào sau 30 phút mỗi bữa sáng giúp hỗ trợ làm sạch đường ruột hiệu quả.

Trên đây là toàn bộ những chia sẽ hữu ích về cách giảm cân bằng chanh và gừng an toàn và hiệu quả. Hy vọn các chị em sẽ sớm đạt được mức cân nặng như mong muốn. Ngoài việc thực hiện giảm cân bằng những liệu pháp này ra, chị e có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuạt, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Gợi ý 5 cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục hiệu quả

Cơ thể của mỗi người tích trữ chất béo theo các tỷ lệ khác nhau. Phần bụng dưới có xu hướng là nơi tích tụ nhiều chất béo nhất, điều này có thể là do đặc điểm di truyền, chế độ ăn, tình trạng viêm hoặc thói quen sinh hoạt hàng ngày. Kiên nhẫn là chìa khóa để giảm mỡ bụng, đồng thời bạn cũng cần phải thay đổi một số thứ để có thể tối ưu hóa quy trình. Vậy, đâu là cách giảm béo, giảm mỡ bụng không cần tập thể dục hiệu quả?

Hạn chế sử dụng đường và tinh bột giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Việc hạn chế sử dụng đường và tinh bột là một trong những cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục hiệu quả nhất giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và cơ thể khỏe mạnh.

Khi nạp vào cơ thể, đường sẽ được chuyển hóa thành glucose cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, lượng đường dư thừa không được sử dụng sẽ chuyển hóa thành chất béo và tích trữ đặc biệt là ở vùng bụng.

Tinh bột cũng được chuyển hóa thành glucose trong cơ thể. Một số loại tinh bột, đặc biệt là tinh bột trắng có tốc độ chuyển hóa nhanh dẫn đến tăng lượng đường huyết đột ngột, kích thích cơ thể sản xuất insulin. Insulin thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo đặc biệt là ở vùng bụng.

Bánh mì trắng, mì ống,… là những thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, những thực phẩm tưởng chừng như vô hại này lại tiềm ẩn nguy cơ tích tụ mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

Để sở hữu vòng eo thon gọn, việc đầu tiên bạn cần làm là hạn chế tối đa các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì trắng, mì ống,… Thay vào đó, hãy ưu tiên lựa chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn.

Bánh mì nâu có thể được thay thế cho bánh mì trắng. Bởi vì nó được làm từ bột mì nguyên cám, giữ nguyên phần cám và mầm, giàu chất xơ và vitamin hơn bánh mì trắng. Chất xơ trong bánh mì nâu giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt cũng là nguồn cung cấp tinh bột tốt cho cơ thể, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. So với gạo trắng, gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Uống nước detox giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước detox là thức uống được pha chế từ các loại trái cây, rau củ và thảo mộc, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nước detox không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố mà còn hỗ trợ tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa, cải thiện số đo vòng eo hiệu quả.

Nước detox giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ giảm mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Nước detox sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bên cạnh đó, nước detox giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Nước detox cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch

Một số loại nước detox như nước chanh mật ong hoặc nước ép cần tây có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng. Các loại nước detox này có thể giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và chất thải. Điều này có thể góp phần tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó tăng tốc độ đốt cháy các lớp mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.

Bổ sung chất xơ hòa tan giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục mà mang lại hiệu quả cao là bổ sung các chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan được ví như vũ khí bí mật trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Theo nghiên cứu khoa học, tiêu thụ 10g chất xơ hòa tan mỗi ngày có thể giúp đốt cháy đến 3,7% lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ nước, tạo thành gel trong hệ tiêu hóa, từ đó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng. Chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả.

Chất xơ hòa tan tạo màng chắn, cản trở quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn, giúp giảm lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ thừa. Nó còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả.

Chất xơ hòa tan có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc. Rau củ quả như dưa chuột, ớt chuông, bông cải xanh,… chứa rất nhiều chất xơ. Hay táo, cam, lê, bưởi,.. và các loại đậu như đậu đen, đậu nành,… cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Yến mạch cũng là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Chia ra thành nhiều bữa ăn trong ngày giúp giảm cân hiệu quả

Nhiều người lầm tưởng rằng ăn 3 bữa chính mỗi ngày là đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ăn uống này lại tiềm ẩn nguy cơ tích tụ mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn không ăn quá no, hạn chế nạp lượng calo dư thừa vào cơ thể. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Ăn nhiều bữa nhỏ còn giúp bạn luôn cảm thấy no, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt và ăn những thực phẩm không lành mạnh. Chia nhỏ bữa ăn cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, giảm nguy cơ đầy bụng và khó tiêu.

Bạn nên chia thành 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày, bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Bữa phụ bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như trái cây, sữa chua, các loại hạt,… Khi ăn nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa. Luôn luôn lắng nghe cơ thể, ăn khi cảm thấy đói và dừng lại khi cảm thấy no.

Luôn giữ tư thế đúng giúp giảm béo hiệu quả

Một tư thế đứng và ngồi thẳng là cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục. Khi bạn cúi người và thõng vai, bụng thường bị lộ ra nhiều hơn.

Ngược lại, việc giữ tư thế đứng thẳng sẽ giúp bụng trông phẳng hơn. Hãy tưởng tượng có một sợi dây kéo phần thân trên của bạn lên phía trần nhà, điều này sẽ giúp bạn giữ được tư thế thẳng lưng và nâng vai lên.

Tương tự, khi ngồi, bạn cũng nên đảm bảo rằng bàn chân luôn chạm sàn và có thể đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng để giữ tư thế ngồi thẳng trên ghế. Việc duy trì tư thế đứng và ngồi thẳng sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đồng thời cũng giúp bạn tránh các vấn đề về tư thế trong tương lai.

Bài viết trên đã đưa ra các cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục. Hãy nhớ rằng, chìa khóa để giảm mỡ bụng thành công nằm ở sự kiên trì và quyết tâm. Hãy biến những thói quen lành mạnh này thành lối sống hàng ngày để sở hữu vóc dáng thon gọn, cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Một trong những phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả là lựa chọn liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí những món ăn giảm cân với quả bơ hiệu quả

Bơ là loại trái cây hỗ trợ giảm cân, giảm béo cực tốt. Vậy nên món ăn từ bơ để giảm cân luôn là chủ đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Hôm nay, 10 món ăn giảm cân với bơ hiệu quả.

Salad bơ, bông cải xanh, đậu phụ chiên giúp giảm cân hiệu quả

Món salad này rất tốt cho tim mạch và tiêu hóa. Có đậu hũ chiên và súp lơ, trộn với nước sốt bơ chua ngọt, béo béo thì chị em ăn vào sẽ mê ngay. Chị em có thể ăn món salad này như một món chính, chất béo và chất xơ trong món ăn này rất có lợi cho việc giảm cân đấy!

Trứng gà rán mỏng và bơ - Món ăn giảm cân hiệu quả

Đây là một món ăn không cầu kì rất dễ làm, chị em chỉ cần rán quả trứng gà và đặt trứng đã tráng chín lên một dĩa bơ trộn với rau là xong hoặc đánh trứng lên cắt bơ ra thành từng khoanh hay cũng có thể nghiền nhỏ rồi chiên chung với nhau cũng được.

Gà nướng với bơ và sốt chanh vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân hiệu quả

Món ăn pha trộn độc đáo giữa bơ, thịt gà nướng và sốt chanh. Mùi vị của món ăn thì rất tuyệt vừa có vị chanh chua ngọt lẫn với vị béo thơm của bơ, độ dai của thịt gà. Món ăn này có thể thay thế được cho bữa chính nên chị em có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân vì món này rất dễ tiêu, lại có cả thịt gà giúp no lâu.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Bánh mì nướng trứng bơ giúp giảm cân hiệu quả

Chỉ cần lát sandwich nướng được phết bơ đã nghiền nát lên, thêm lát trứng tráng hồng đào, rắc lên chút gia vị tùy thích là chị em đã có một món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa hỗ trợ giảm cân rồi. Món ăn này giúp nạp lượng đạm cho cơ thể và tốt cho tiêu hóa, làm đẹp cho làn da.

Salad bơ và cá hồi vừa giúp giảm cân và đẹp da hiệu quả

Món ăn có sự kết hợp giữa bơ và cá hồi, món rau trộn có hương vị đặc biệt, vị bùi và ngọt của thịt cá hồi kết hợp với vị béo của bơ. Món ăn chứa lượng chất đạm và vitamin từ cá hồi rất tốt cho cơ thể cùng với các khoáng chất, vitamin E từ quả bơ vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp da, sáng mắt.

Salad bơ nhồi cà chua - Món ăn thanh đạm giúp giảm cân hiệu quả

Món salad là một trong những món ăn rất tốt để giảm cân. Salad bơ nhồi cà chua là món ăn vừa thanh đạm lại vừa ngon nữa và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Món này tốt cho hệ tiêu hóa và còn giúp làm đẹp da nhờ cà chua có trong món ăn. Vì vậy, món salad bơ nhồi cà chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn giảm cân.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Bánh rau câu bơ - Món ăn dễ tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả

Ăn salad quá chán thì chị em có thể làm rau câu với bơ. Nguyên liệu rất đơn giản và cách làm cũng rất dễ. Món bánh tráng miệng này có vị ngọt, mềm với màu xanh nhẹ nhàng, thanh mát. Món này cũng rất dễ tiêu hóa. Chị em có thể ăn thỏa thích!

Salad bơ và ức gà giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Món salad này được chế biến từ ức gà trộn với sốt bơ là chủ yếu. Món rau trộn này có vị chua ngọt, cực kỳ dễ ăn. Món này không chỉ ngon miệng mà còn rất chứa nhiều chất xơ và chất đạm giúp dễ tiêu hóa, làm đẹp da và hỗ trợ quá trình giảm cân nữa nhé.

Súp gà nấu bơ giúp giảm béo hiệu quả

Súp gà nấu bơ sáp là một món súp hấp dẫn giảm cân. Đây là một món dễ ăn, có thể thay thế bữa chính, đăc biệt là hiệu quả để giảm cân. Mỗi bát súp gà bơ sáp thường có 200 calo và lượng carbohydrate rất thấp, chị em nên dùng cho bữa trưa để tạo cảm giác no lâu.

Bơ nướng trứng gà sốt tiêu đen giúp giảm cân hiệu quả

Trứng gà cũng là một loại thực phẩm quen thuộc của chị em trong các chế độ ăn giảm cân vì hàm lượng đạm cao, nhưng lại không gây béo và còn chứa nhiều nhóm vitamin và các khoáng chất khác. Tuy nhiên, nhiều chị em đã quá ngán với các món trứng do  chúng xuất hiện quá nhiều trong các thực đơn giảm cân thông thường.

Với món ăn này, khi kết hợp bơ và trứng, chế biến kiểu nướng, lại có thêm sốt tiêu đen thơm phức sẽ mang đến cho chị em một món ăn cực kỳ hấp dẫn, đồng thời giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Chị em có thể dùng trong bữa ăn chính để thay đổi khẩu vị.

Ngoài ra, chị em có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn nhờ các dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân với nước ép cam hiệu quả

Nước cam tươi là một trong những loại nước ép trái cây phổ biến. Bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cân, giảm béo và tốt cho sức khỏe.

Liệu giảm cân với nước ép cam có hiệu quả thực sự không?

Nước ép cam nổi tiếng là thức uống giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trên thực tế, nước cam không trực tiếp giúp bạn giảm cân, thế nhưng nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hữu hiệu. Cam chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong cam không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Nước ép cam cũng chứa nhiều nước, giúp cơ thể duy trì độ ẩm và thúc đẩy quá trình giải độc.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Một số hiệu quả của nước ép cam đối với quá trình giảm cân là:

Thúc đẩy quá trình chuyển hoá: Vitamin C trong nước ép cam giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Từ đó hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Bổ sung chất xơ dồi dào: Nước ép cam sẽ giữ lại một lượng chất xơ nhất định từ thịt cam. Chúng sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Thay thế đồ uống nhiều calo: Bạn hãy sử dụng nước ép cam thay cho các loại đồ uống có đường và calo cao như soda, nước ngọt. Nó sẽ giúp giảm lượng calo tổng thể mà bạn tiêu thụ hàng ngày.

Cải thiện hệ tiêu hoá: Chất xơ và các enzym tự nhiên trong nước ép cam sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp bạn ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Bỏ túi 3 công thức giảm cân với nước ép cam đơn giản và hiệu quả tại nhà

Công thức giảm cân với nước ép cam nguyên chất

Nguyên liệu:

Cam tươi: 4 quả

Mật ong: 1 thìa

Đá viên

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn rửa sạch cam, sau đó cắt đôi trái và vắt lấy nước.

Thêm chút mật ong vào nước cam và khuấy đều.

Rót ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Công thức giảm cân với nước ép cam và cà rốt hiệu quả

Nguyên liệu:

Cam tươi: 3 quả

Cà rốt: 2 củ

Chanh: 1/2 quả

Đá viên

Cách thực hiện:

Bạn rửa sạch cam và cà rốt

Cắt đôi cam và cắt lấy nước. Cà rốt gọt vỏ và cắt nhỏ.

Cho cà rốt vào mát ép để ép lấy nước.

Trộn nước ép cà rốt cùng với nước ép cam và nước cốt chanh

Rót ra ly, thêm đá và thưởng thức. 

Công thức giảm cân với nước ép cam và gừng siêu hiệu quả

Nguyên liệu:

Cam tươi: 4 tươi

Gừng: 1 miếng nhỏ ( 2 – 3 cm)

Mật ong: 1 thìa

Đá viên

Giảm cân với nước ép cam có hiệu quả không?

Công thức giảm cân với nước ép cam và gừng

Cách thực hiện:

Bạn rửa sạch cam và gừng. 

Cam cắt đôi và vắt lấy nước. Gừng nạo vỏ, cắt thành lát mỏng.

Cho gừng vào máy ép để ép lấy nước. 

Trộn đều nước ép gừng cùng nước ép cam. Thêm mật ong vào và khuấy đều

Cuối cùng đổ ra ly, thêm đá viên và thưởng thức

Trên đây là một số thông tin về phương pháp giảm cân với nước ép cam bạn nên tham khảo. Giảm cân với nước ép cam sẽ mang lại hiệu quả nếu bạn kết hợp nó vào chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh, tập luyện phù hợp. Đây là phương pháp giảm cân tự nhiên mang lại hiệu quả an toàn, bền vững cao.

Tuy nhiên hiện nay, do tính chất công việc bận rộn mà nhiều chị em không có thời gian và sự kiên trì dành cho chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay bài tập nặng nhọc. Nếu bạn không tự tin với các cách giảm cân tại nhà thì có thể tham khảo các dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, không xâm lấn, không phẫu thuật được rất nhiều người tin dùng hiện nay. Nên được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn để giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Top 6 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Sở hữu vòng eo ngấn mỡ là nỗi niềm của rất nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên, những bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc sau đây sẽ giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn cùng đường cong tuyệt vời chỉ trong thời gian ngắn.

Plank biến thể - Bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Plank là một trong những bài tập giúp thon gọn eo và giảm mỡ bụng hiệu quả, phù hợp cho cả nam và nữ. Plank biến thể là một bài tập tốt để đốt cháy calo thừa, cải thiện tính linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

Nâng cơ thể lên bằng cánh tay và ngón chân. Lưng thẳng hàng với đầu và cổ, cánh tay phải nằm dưới vai và khuỷu tay thẳng.

Duỗi chân phải lên và giữ thẳng song song với sàn.

Chuyển trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái và cánh tay phải. Nâng cánh tay trái lên và mở rộng ra phía trước. Đảm bảo tay chân và lưng luôn duỗi thẳng.

Giữ tư thế này trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế plank, lặp lại với tay và chân còn lại. Thực hiện 3 set mỗi ngày, mỗi set gồm khoảng 8 lần.

Nhảy dây - Bài tập giúp giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả

Nhảy dây là một trong những phương pháp hiệu quả để giảm mỡ eo chỉ trong một tuần. Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn tăng cường sự linh hoạt và độ dẻo dai của cơ thể, cùng với việc làm săn chắc đôi chân. Đồng thời, nó còn cải thiện sức khỏe toàn diện một cách đáng kể.

Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao thoải mái và một sợi dây nhảy phù hợp. Hãy tập nhảy dây từ 20 đến 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa.

>> Xem thêm: Spa giảm béo uy tín hiệu quả!

Gập bụng nâng cao - Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

Để có vòng eo săn chắc trong vòng 1 tuần, bài tập gập bụng nâng cao đóng vai trò quan trọng trong chế độ tập luyện.

Để thực hiện bài tập này:

Nằm sấp trên một bề mặt phẳng, đặt hai tay vào đỉnh đầu.

Nâng hai tay chân lên khỏi sàn, hình thành tư thế ngồi sao lưng. Đảm bảo cơ thể cân bằng trên mông và xương cụt. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước, tạo thành hình chữ “V”.

Thở vào sâu và khi gập người, nhấc phần thân trên lên khỏi sàn thì thở ra.

Thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này. Thực hiện 10 lần trong mỗi set và lặp lại 3 set mỗi ngày, có thể tăng dần số lần thực hiện sau.

Đây là cách để nâng cao sự săn chắc của vòng eo chỉ trong một tuần.

Gập bụng ngược giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập gập bụng ngược là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng và săn chắc vòng eo hiệu quả trong vòng một tuần. Đây là động tác dễ thực hiện và mang lại kết quả nhanh chóng.

Thực hiện gập bụng ngược đúng cách và đều đặn sẽ giúp bạn đạt được vòng eo thon gọn và săn chắc như mong đợi.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bài tập đạp xe giảm mỡ bụng hiệu quả

Đạp xe là một bài tập giúp giảm mỡ bụng có thể thực hiện ở bất cứ đâu và vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt phù hợp cho những người phải ngồi nhiều. Tư thế của bài tập này tương tự như gập bụng nhưng với sự tham gia của đôi chân để đốt cháy mỡ.

Cách thực hiện bài tập đạp xe

Nằm xuống trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và đặt tay sau đầu như khi thực hiện bài gập bụng.

Nâng hai chân lên cao hơn mặt sàn một chút. Đưa đầu gối của bạn hướng về phía khuỷu tay bên trái và sau đó là bên phải.

Thực hiện động tác này với tốc độ vừa phải và liên tục, đảm bảo rằng chân không chạm vào sàn.

Thực hiện 10 – 15 lần trong mỗi set và lặp lại 3 – 5 set.

Đây là cách để tập luyện hiệu quả giúp giảm mỡ bụng.

Chạy nâng cao đùi giúp giảm béo bụng hiệu quả

Chạy để nâng cao đùi là phương pháp hiệu quả giúp đốt cháy calo, giảm cân và thu gọn vòng 2 nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng thẳng và chạy tại chỗ hoặc di chuyển. Tập trung vào việc nâng cao đùi là điểm quan trọng. Hãy cố gắng giữ đùi song song với mặt đất.

Dưới đây là 6 phương pháp tập luyện eo thon trong một tuần. Những bài tập đơn giản và linh hoạt đã được đề cập chắc chắn sẽ giúp bạn thu gọn vòng eo hiệu quả. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên duy trì thường xuyên việc tập luyện và kết hợp với một thực đơn healthy.

Ngoài ra, nếu chị em không thể thực hiện do điều kiện sức khỏe hay thời gian quá eo hẹp thì có thể tìm tới liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín đã và đang rất thịnh hành hiện nay. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Kem bôi trị thâm bụng sau sinh loại nào tốt?

Thâm bụng sau sinh là hiện tượng vùng da bụng trên cơ thể trở nên thâm sạm, mất đi tính thẩm mỹ sau khi sinh em bé. Đây là khuyết điểm khiến chị em rất tự ti và lo lắng, tuy nhiên với sự phát triển của ngành thẩm mỹ hiện nay, rất nhiều loại kem trị thâm bụng sau sinh được cung cấp để giúp chị em lấy lại sự tự tin. Hãy cùng tham khảo cách lựa chọn trị thâm mụn sau sinh nhé.

>> Xem thêm: Spa giảm béo uy tín tốt cho mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng!

Liệu tình trạng thâm bụng sau sinh có tự hết được không?

Với phụ nữ sau sinh, hiện tượng rạn da, thâm bụng là vấn đề gây lo lắng hàng đầu cho mẹ. Bởi nó vừa gây ảnh hưởng xấu tới tính thẩm mỹ của da bụng; vừa khiến mẹ cảm thấy mất tự tin hơn. Có 2 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này:

Sự thay đổi nội tiết tố dẫn tới hình thành lượng lớn hắc tố melanin tích tụ. Từ đó khiến cho da bị thâm sạm.

Trong quá trình mang thai, da bụng của mẹ sẽ căng và giãn nở ra. Điều này khiến cho sự liên kết của lớp collagen dưới da bị đứt gãy. Từ đó dẫn tới hình thành các vết rạn, thâm sạm da bụng.

Có nhiều mẹ thắc mắc không biết tình trạng thâm bụng sau sinh có tự hết không? Thông thường, các thâm bụng sau sinh có thể tự hồi phục. Tuy nhiên cũng có trường hợp mẹ bị thâm nặng, tình trạng này sẽ khó có thể phục hồi. Tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ bỉm mà thời tham thâm bụng tự hết sẽ khác nhau. 

Với trường hợp thâm nhẹ: Cơ địa mẹ phục hồi tốt thì khoảng 3 – 6 tháng vùng da bụng sẽ tự hết thâm. Từ đó trả lại vùng da sáng mịn như trước sinh.

Với trường hợp thâm nặng: Da bụng sẽ khó để trả lại màu sắc trắng mịn như trước nếu chỉ để da phục hồi tự nhiên. 

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Mua kem bôi trị thâm bụng sau sinh hiệu quả, an toàn cần lưu ý những gì?

Một trong những giải pháp được nhiều mẹ bỉm áp dụng hiện nay để khắc phục thâm bụng sau sinh là thoa kem trị thâm. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay, các sản phẩm kem trị thâm cho mẹ sau sinh rất đa dàng. Vậy mẹ bỉm Mua kem bôi trị thâm bụng sau sinh cần lưu ý những gì để đảm bảo an toàn tốt nhất?

Cần chọn kem trị thâm bụng được kiểm nghiệm, chứng nhận an toàn

Mẹ bỉm hãy chọn các sản phẩm kem trị thâm đã được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi các tổ chức y tế uy tín. Những chứng nhận này là minh chứng cho việc sản phẩm đã trải qua các bài kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng và độ an toàn. Từ đó giúp mẹ yên tâm hơn về hiệu quả và tránh được những rủi ro không mong muốn.

Cần chọn kem trị thâm bụng có thành phần tự nhiên, an toàn

Mẹ nên chọn các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên, lành tính như vitamin E, lô hội, dầu dừa, các chiết xuất từ thảo dược… Các thành phần này không chỉ có khả năng dưỡng ẩm, làm sáng da mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ gây kích ứng hoặc tổn thương da. Mẹ tuyệt đối tránh các sản phẩm chứa hóa chất mạnh hoặc chất bảo quản gây dị ứng, kích ứng da.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Tham khảo phản hồi người dùng trước khi chọn mua kem trị thâm bụng

Mẹ bỉm nên tìm hiểu đánh giá và phản hồi từ những người dùng khác để biết sản phẩm có hiệu quả và an toàn không. Các review từ thực tế sẽ đưa ra thông tin khách quan và chính xác về tác dụng và các vấn đề mẹ có thể gặp phải khi sử dụng sản phẩm. Từ đó giúp mẹ đưa ra quyết định có nên lựa chọn mua và sử dụng sản phẩm ấy hay không?

Tham khảo ý kiến từ các bác sĩ da liễu khi dùng kem trị thâm bụng

Nếu mẹ không chắc chắn về sản phẩm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn cụ thể. Từ đó giúp mẹ chọn ra sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng da của mình. Các bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng da hiện tại của mẹ rồi đưa ra những khuyến nghị chính xác về sản phẩm cần sử dụng. Điều này sẽ đảm bảo mẹ dùng sản phẩm có được kết quả tốt nhất mà không gây hại cho da.

Trên đây là những thông tin về giúp mẹ giải đáp mua kem bôi trị thâm bụng sau sinh cần lưu ý những gì? Bên cạnh với các sản phẩm từ bên ngoài, mẹ sau sinh nên bổ sung các vitamin cần thiết giúp tái tạo tế bào mô da nhanh như các loại vitamin A, C, E qua thực phẩm hoặc viên uống, kết hợp sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để phục hồi làn da bị tổn thương sau quá trình mang thai và sinh con vất vả. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hooxc trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Và được tận hưởng các bước chăm sóc da sau sinh đúng cách cùng bước thông tắc tia sữa sau sinh và massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng lấy lại lại vóc dáng thon gọn và làn da sáng khỏe nhé.

Tổng hợp 3 cách giảm cân bằng táo đỏ khô hiệu quả

Táo đỏ khô từ xa xưa đã được sử dụng trong Đông y như một vị thuốc quý, có nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và trị bệnh. Thêm một công dụng của táo đỏ khô ít người biết đến là giảm cân. Vậy, đâu những công thức giảm cân, giảm béo bằng táo đỏ hiệu quả?

Cách giảm cân bằng táo đỏ khô, hoa cúc và kỷ tử rất hiệu quả

Táo đỏ ngoài ra còn có thể kết hợp với hoa cúc và kỷ tử khô với hoa cúc để tạo nên một thức trà thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho quá trình giảm cân, giảm béo. 

Nguyên liệu cần thiết cho thức uống giảm cân này:

Táo đỏ khô (5,6 quả)

Hoa cúc khô (100g)

Kỷ tử (15g)

Đường phèn (200g)

Cách pha trà giảm cân táo đỏ, kỷ tử và hoa cúc:

Sơ chế qua táo đỏ khô, hoa cúc và kỷ tử

Thái lát mỏng táo đỏ khô

Đun sôi nước rồi cho phần táo đỏ khô và kỷ tử vừa chuẩn bị vào.

Đun trong khoảng từ 30 đến 35 phát sao đó thêm phần hoa cúc khô và đường phen.

Ủ trà thêm 5 phút và bạn có thể thưởng thức nó ngay

Trà táo đỏ khô, kỷ tử và hoa cúc giúp quá trình giảm cân hiệu quả, đồng thời có tác dụng bồi bổ gan thận, giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện thị lực cực kỳ hiệu quả. Thức uống phù hợp với cả người già và trẻ nhỏ chống lại các căn bệnh gây ung thư hay huyết áp cao. 

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Cách giảm cân bằng táo đỏ khô và lá sen hiệu quả

Táo đỏ là loại thực phẩm chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin, carb và các khoáng chất khác. Vậy thì có giảm cân được bằng táo đỏ không thì câu trả lời là có. Táo đỏ khi kết hợp với lá sen sẽ giúp cơ thể bạn thải độc, thư giãn và đồng thời giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Với những lợi ích tốt như vậy thì chị em cùng tìm hiểu phương thức pha chế ngay dưới đây nhé.

Nguyên liệu cần thiết để pha trà táo đỏ lá sen:

Táo đỏ khô (3 hoặc 4 quả)

Lá sen khô (10g)

Nước sôi (200ml)

Cách pha trà táo đỏ lá sen:

Thái táo đỏ khô thành lát mỏng

Cho phần táo vừa sơ chế vào bình trà cùng lá sen

Đổ 200ml nước sôi vào bình

Ủ trà từ 20 đến 25 phút trước khi uống

Khuyến khích chị em nên uống vào buổi sáng để không chỉ giảm cân mà còn giúp làm sáng da tức thì.

Loại trà này còn có thể cải thiện khả năng miễn dịch, giúp bổ khí huyết, xua tan cảm lạnh, khử ẩm. Nó cũng không quá khó để pha một bình trà mỗi ngày vừa tiện lợi, vừa an toàn tại sao chị em không thử sử dụng loại trà này để giảm cân nhỉ.

>> Xem thêm: Thực đơn đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Cách giảm cân bằng táo đỏ khô và củ sen cực kì hiệu quả

Củ sen từ xưa đến nay ai cũng biết là loại thực phẩm chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các khoáng chất như canxi, sắt, vitamin C. Bởi vậy, nên nó có tác dụng khá tốt trong quá trình giảm béo của nhiều chị em phụ nữ.

Nguyên liệu cần thiết để chuẩn bị cho thức uống này:

Táo đỏ khô (3,4 quả)

Củ Sen (20g)

Gừng (4, 5 lát)

Muối

Đường phèn 

Cách làm đơn giản nhất:

Sơ chế qua táo đỏ, gừng và củ sen

Thái lát táo đỏ, gừng và củ sen

Đun sôi nước, sau đó cho phần táo đỏ, củ sen và gừng vừa chuẩn bị vào nấu trong thời gian từ 30 đến 35 phút 

Thêm lượng đường và muối vào sao cho phù hợp với khẩu vị của từng người

Giữ lửa nhỏ đun tiếp từ 5 đến 7 phút đảm bảo các dưỡng chất được tiết ra.

Sau đó, tắt bếp và bạn có thể dùng ngay hoặc bảo quản lạnh dùng dần trong ngày.

Bên cạnh cách giảm cân bằng táo đỏ khô an toàn ngày tại nhà trên, thì các chị em cũng có thể tham khảo qua các phương pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc  chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Top 3 loại nước ép rau củ giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép rau củ là một thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Uống nước ép rau củ thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân. Vậy, đâu loại nước ép rau củ giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả?

Nước ép cà rốt hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả

Chế độ giảm béo với nước ép rau củ sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua nước ép cà rốt. Đây là loại nước ép tuyệt vời cho việc giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng. Cà rốt chứa nhiều chất xơ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát hạn chế ăn vặt. Ngoài ra, lượng chất xơ trong cà rốt còn hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và giảm cân hiệu quả.

Cùng với đó, cà rốt rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoạt chất này sẽ giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể. Beta-carotene cũng có vai trò cải thiện tình trạng da, làm cho da sáng và khỏe mạnh hơn. Việc thường xuyên uống nước ép cà rốt không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác; bao gồm việc tăng cường sức khỏe mắt, củng cố hệ miễn dịch; phòng ngừa ung thư…

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Nước cần tây hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu qủa

Nếu bạn muốn giảm béo với nước ép rau củ; nước ép cần tây là gợi ý hàng đầu. Với lượng calo rất thấp, cần tây giúp giảm lượng calo tổng thể mà bạn tiêu thụ trong ngày. Từ đó hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Cần tây cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no sau khi ăn. Từ đó giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và hạn chế việc ăn vặt không cần thiết.

Ngoài ra, cần tây còn có tính chất giải độc và lợi tiểu, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa tình trạng giữ nước. Chất chống oxy hóa có trong cần tây giúp giảm viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống nước ép cần tây sẽ hỗ trợ cơ thể bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn; tăng cường chức năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, loại nước ép này sẽ là bí quyết giúp bạn duy trì cân nặng ổn định; cải thiện sức khỏe tổng thể tối ưu.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Nước ép ớt chuông hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả

Một giải pháp giảm béo với nước ép rau củ không phải ai cũng biết tới là ớt chuông. Cũng tương tự như những loại nước ép rau củ khác; ớt chuông có chứa lượng calo khá thấp và rất giàu dưỡng chất. Thành phần vitamin C cùng các chất chống oxy hoá dồi dào sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch; cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể tối đa. Vitamin C trong ớt chuông có tác động mạnh mẽ giúp đốt cháy mỡ thừa; giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Điều này sẽ hỗ trợ bạn duy trì cân nặng ổn định hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hoá trong ớt chuông còn tiêu diệt các gốc tự do; giảm viêm và hạn chế tổn thương tế bào. 

Bên cạnh đó, ớt chuông còn chứa dồi dào chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu hơn. Điều này sẽ hỗ trợ việc kiểm soát khẩu phần ăn và hạn chế ăn vặt; giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Việc thường xuyên uống nước ép ớt chuông không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể khác. Trong đó bao gồm cải thiện làn da; tăng cường sức khỏe tim mạch; giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Trên đây là một số thông tin gợi ý cho bạn giải pháp giảm béo với nước ép rau củ. Hiện nay, giảm cân là mong muốn mà rất nhiều người mong muốn thực hiện. Tuy nhiên do công việc bận rộn mà việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn.

Một trong những giải pháp giảm cân khoa học, an toàn bạn có thể tham khảo là massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín, chất lượng. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!

Sau sinh mổ bao lâu có thể tập bụng lại?

Sinh mổ là một cuộc đại phẫu, vì vậy đừng bắt đầu tập thể dục quá sớm. Thông thường, phụ nữ có thể bắt đầu tập thể dục sau sinh mổ từ 6 - 8 tuần. Vậy, sự thực như thế nào sau sinh mổ bao lâu có thể tập bụng để giảm béo được?

Sinh mổ bao lâu được tập bụng để giảm béo hiệu quả?

Vận động tập luyện sau sinh mổ đúng cách sẽ giúp sàn chậu và bụng của mẹ hồi phục, để kiểm soát cơ thể tốt hơn. Nhiều mẹ bỉm băn khoăn thời gian sinh mổ bao lâu được tập bụng để lấy lại vóc dáng? Thời gian tập luyện sau sinh mổ sẽ tùy thuộc vào mức độ hoạt động của cơ thể và tình trạng sức khỏe của mẹ.

Nhìn chung, mẹ bỉm có thể vận động nhẹ nhàng khoảng 3-4 tuần sau sinh. Với những bài tập cần dùng sức ở vùng cơ bụng, mẹ sinh mổ cần thời gian đủ lâu để hồi phục từ 4-6 tháng, không nên tập luyện quá sớm sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và cơ thể của mẹ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bỏ túi các bài tập phù hợp cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

Mẹ có thể tham khảo một số bài tập khi không biết sinh mổ bao lâu được tập bụng như sau:

Bài tập sau sinh mổ từ 6 – 8 tuần

Điều chỉnh tư thế: Sau sinh mổ các mẹ thường có thói quen khom lưng nhất là khi vết khâu bị đau. Tư thế này sẽ khiến mẹ bị đau lưng và bụng to ra. Lúc này mẹ nên tập đứng đúng cách để tăng cường cơ bụng và bảo vệ vùng lưng. Không nên nhấc các vật nặng ít nhất sau sinh 2 tháng. Hãy vận động nhẹ nhàng ở vùng bụng và không tập bài tập cơ bụng ở giai đoạn này.

Đi bộ: Trong 6 tuần đầu tiên sau sinh mổ, các mẹ có thể hoạt động với mức độ phù hợp và khả năng chịu đựng của cơ thể. Có thể bắt đầu đi bộ 5 phút và tăng thời gian lên mỗi ngày. 

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Bài tập sau sinh mổ từ 4 – 6 tháng

Bài tập bụng: Sau sinh mổ từ 4-6 tháng, mẹ có thể tập bài tập tăng cường cơ bụng với những dạn bài tập như plank đầu gối, nằm sấp và nâng cao tay chân trong tư thế superman. Vận động với mức độ tăng dần và lắng nghe cơ thể sẽ tốt cho vết sẹo và cơ bụng.

Bài tập thể dục nhịp điệu: Một trong số ít các phương pháp giúp mẹ thu nhỏ vòng eo tốt là tập thể dục nhịp điệu, mang tới tác dụng tốt cho hệ tim mạch và phổi, cải thiện sức khỏe, tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên lưu ý tránh tình trạng tập luyện quá sức.

Đến lớp tập thể dục cho mẹ sau sinh: Sau khi cơ thể đã phục hồi và khỏe mạnh hơn thì việc tham gia tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng cũng là lựa chọn tốt mẹ có thể cân nhắc.

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ nên dành cho việc nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe. Hãy chỉ nên tập luyện khi cơ thể đã phục hồi tốt và không tác động tới vết mổ. Để giúp mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh an toàn nhất mẹ nên chọn cho bản thân liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí 3 bài tập giảm béo tại nhà hiệu quả

 Trong cuộc sống hiện đại; đa phần chị em phải làm việc ở môi trường văn phòng, ngồi 1 chỗ quá lâu sẽ khiến cho cơ thể tích tụ mỡ lâu ngày. Từ đó dẫn tới vóc dáng sồ sề thiếu săn chắc. Để lấy lại vóc dáng như mong muốn, việc rèn luyện thể dục là điều các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn bài tập giảm béo tại nhà hiệu quả! 

Bài tập nhảy dây đốt mỡ giảm béo hiệu quả

Nhảy dây được xem là một hình thức vận động phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Dù đơn giản nhưng đây được xem là bài tập giảm béo tại nhà vô cùng hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy và giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đặc biệt là ở khu vùng bụng, đùi và bắp chân. 

Cách thực hiện:

Bạn khởi động với 8 – 10 lần nhảy

Nhảy dây liên tục trong 1 phút rưỡi

Nghỉ 15 – 30 giây, sau đó lặp lại. Thực hiện khoảng 3 – 4 hiệp. 

Để giảm cân hiệu quả với bài tập này, bạn có thể tăng mức độ từ 140 – 160 nhịp nhảy cho mỗi phút. Hoặc là thay đổi cách nhảy với 1 chân, 2 chân, nhảy dây trong khi chạy tại chỗ. 

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bài tập Plank đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả

Plank thoạt nhìn có thể là một bài tập dễ dàng. Thế nhưng thực ra bài tập này đòi hỏi bạn phải bỏ ra khá nhiều sức lực và sự mệt mỏi. Đây là bài tập toàn thân đòi hỏi bạn phải giữ thẳng cơ thể trong trạng thái thăng bằng với điểm chạm sàn nhà là 2 cẳng tay cùng các ngón chân. 

Bài tập plank sẽ có sự tác động mạnh mẽ tới các cơ cốt lõi như bụng, hông, bụng… Đồng thời đòi hỏi bạn cần vận dụng sức mạnh của toàn thân. Khi mới bắt đầu, bạn có thể thử plank trong 1 phút. Sau đó tăng dần thời gian lên. 

Cách thực hiện:

Nằm sấp cơ thể trên một mặt phẳng; chống khuỷu tay vuông góc với sàn. 

Hai mũi chân chống vuông góc với sàn; lưng thẳng và song song cùng mặt đất. 

Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 60 giây

Mỗi ngày bạn có thể tập 2 – 3 lần động tác này. 

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Động tác chống đẩy tăng cường sức khoẻ cơ bắp giảm béo hiệu quả

Chống đẩy là một bài tập hiệu quả giúp bạn tăng cường cơ bắp, sức mạnh cho phần thân trên và cánh tay. Khi mới bắt đầu chống đẩy; bạn hãy thực hiện khoảng 3 hiệp; mỗi hiệp 10 – 15 nhịp. Đan xen với đó là quãng nghỉ 60 – 90s mỗi hiệp. Sau này khi đã quen, bạn có thể tăng dần số hiệp khi cơ thể đã thích nghi với cường độ cao hơn. 

Cách thực hiện:

Nằm dưới mặt phẳng theo tư thế nằm sấp. Hai tay tiếp đất bằng vai; dùng 2 mũi chân tiếp đất và lưng thẳng. 

Hạ dần khuỷu tay từ từ cho tới khi cơ thể song song với mặt đất. Sau đó trở về vị trí ban đầu. 

Thực hiện khoảng 15 lần mỗi hiệp; mỗi ngày bạn tập từ 2 – 3 hiệp.

Trên đây là một số bài tập giảm béo tại nhà hiệu quả bạn nên tham khảo. Để có hiệu quả giảm mỡ tối đa, bạn cần kết hợp thêm với chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộng, không có nhiều thời gian nhưng vẫn muốn giảm mỡ an toàn thì có thể tham khảo các liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà lại hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Nên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Từ xa xưa gừng được xem là “thần dược” dành cho sức khỏe, món quà quý giá đến từ đất mẹ thiên nhiên. Ngoài các tác dụng như giải cảm mạo, làm ấm và bớt đau bụng cho phụ nữ đến kỳ sinh lý,....gừng còn được biết đến với công dụng giảm mỡ, cân nặng. Tuy nhiên, uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giảm béo hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết.

Uống nước gừng có giúp giảm béo hiệu quả không? 

Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc, gừng được sử dụng nhiều để chữa các bệnh viêm nhiễm, thấp khớp, huyết áp, tim mạch và còn giúp hỗ trợ giảm béo. Thành phần của gừng có gingerol và shogaol giúp phân hủy chất béo, tác động tới mỡ cứng, ngăn cản chất béo tự nhiên tích tụ trong cơ thể.

Sở dĩ gừng có tác dụng đánh bay mỡ bụng là do gừng có tính nóng, tiếp xúc với da sẽ sinh nhiệt đốt cháy nhanh mỡ thừa. Khi ăn hay uống vào cơ thể, 2 thành phần gingerol và shogaol sẽ làm tăng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động và ức chế quá trình tích mỡ. Vậy chị em có biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân không?

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Liệu nên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giảm béo hiệu quả?

Nước gừng là thức uống hỗ trợ giảm béo hiệu quả cao, tuy nhiên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Với nước gừng tươi truyền thống, chị em nên dùng trước bữa ăn khoảng 20-30 phút là tốt nhất. Khoảng thời gian này hỗn hợp nước gừng sẽ tạo ra cảm giác no và để chị em ăn ít thức ăn trong bữa, kiểm soát lượng calo hiệu quả. Đồng thời uống nước gừng buổi sáng cũng giúp làm ấm bụng, đào thải độc tố cũng như kích thích năng lượng dự trữ trong ngày làm việc.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Cùng tham khảo ngay cách pha nước gừng giảm cân hiệu quả, an toàn

Sau khi biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, chị em có thể áp dụng ngay cách pha nước gừng sau đây và sử dụng thường xuyên để xuống cân nhanh:

Pha trà gừng để uống giúp giảm cân hiệu quả

Bí pha trà gừng đơn giản chỉ là sử dụng gừng tươi với nước sôi. Cách pha trà gừng này không cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu cầu kỳ mà vẫn mang tới tác dụng tốt, đáp ứng nhu cầu xuống cân của chị em phụ nữ.

Cách thực hiện:

Rửa sạch gừng tươi, sau đó thái gừng thành nhiều lát mỏng.

Đun sôi nước và thêm gừng vào nấu trong khoảng 5 phút.

Thêm chút muối vào và thưởng thức.

Chú ý chỉ nên thêm một chút gừng, không nên dùng quá nhiều gừng cay gây hại cho sức khỏe.

Nấu nước gừng với mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Gừng kết hợp với mật ong là thức uống mang lại hiệu quả giảm béo tốt, với cách chế biến đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu gồm gừng tươi, mật ong, nước.

Mang gừng đi rửa sạch và thái lát, sau đó cho vào nước và đun sôi.

Khi nước sôi thì tắt bếp, thêm mật ong, đảo đều.

Lọc lấy phần nước gừng và đợi nguội rồi uống.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giờ thì chị em đã biết rồi. Ngoài hai cách dùng nước gừng như trên, nhiều chị em cũng kết hợp dùng thêm các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để đạt được mức cân nặng và vóc dáng như mong muốn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng nhanh chóng nhé!

Công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua hiệu quả

Trong danh sách các công thức giảm cân tại nhà thì không thể vắng mặt thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Nhiều người cho rằng khoai tây có chứa nhiều tinh bột thì làm sao có thể tống khứ mỡ thừa hiệu quả? Tuy nhiên, nếu áp dụng chuẩn từng bước theo thực đơn giảm cân, giảm béo bằng khoai tây và sữa chua ngay trong bài viết này.

Liệu giảm cân bằng khoai tây và sữa chua có hiệu quả không?

Trong khoai tây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khoai tây chứa vitamin nhóm B, tinh bột, protein, các nguyên tố vi lượng. Ăn khoai tây giúp giảm khả năng tích mỡ trong cơ thể. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng khoai tây có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, hàm lượng axit amin trong khoai tây có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, ăn khoai tây giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Còn sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, sữa chua còn là một món ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhờ chứa nhiều canxi, thúc đẩy quá trình hấp thụ calo, giảm calo thừa. Đồng thời chất tyrosine trong sữa chua giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi khiến tinh thần thoải mái hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Đây là lý do khiến sữa chua được xếp vào là những thực phẩm giảm cân lành mạnh. Vì vậy, giảm cân bằng khoai tây và sữa chua là phương pháp hiệu quả được nhiều chị em áp dụng hàng ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua cấp tốc trong 3 ngày hiệu quả, an toàn

Ngày thứ nhất

Buổi sáng: Uống một cốc sữa chua không đường và trái cây

Buổi trưa: 1 bát khoai tây trộn cùng sữa tươi, 300g cá hồi sốt cam cùng salad rau sốt mè

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt với thịt nạc, 1 quả táo.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày thứ hai

Buổi sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 cốc sữa tươi không đường

Buổi trưa: 1 bát bún gạo lứt cùng 200g thịt bò hấp tiêu đen, rau cải xanh luộc

Buổi tối: 1 cốc sữa chua không đường mix trái cây

Ngày thứ ba

Buổi sáng: 1 cốc sữa chua uống không đường, 1 bát bún gạo lứt

Buổi trưa: 1 bát khoai tây nghiền cùng sữa tươi, 200g thịt lợn luộc

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc chấm xì dầu.

Trong quá trình thực hiện giảm cân, bạn chỉ nên ăn khoai tây luộc hấp hoặc nướng, không nên ăn khoai tây chế biến với nhiều dầu mỡ và  gia vị. Về sữa chua, bạn chọn các loại sữa chua không đường và sữa chua Hy Lạp để tăng hiệu quả. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng khoai tây và sữa chua cùng các loại trái cây hạt giảm cân để tăng lượng vitamin và dưỡng chất cho cơ thể và tăng hương vị thơm ngon.

Bên cạnh phương pháp giảm cân bằng khoai tây và sữa chua, bạn có tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân, giảm béo nhanh có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, thậm chí gây rụng tóc... Vậy vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Hiện nay rất nhiều người đang nỗ lực áp dụng các biện pháp ăn kiêng, thậm chí là những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân. Tuy nhiên, nếu việc giảm cân không được thực hiện đúng phương pháp, nó có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe bao gồm cả tình trạng rụng tóc.

Tóc cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, vitamin E, kẽm, omega-3 và sắt… để phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh thường thiếu hụt các chất dinh dưỡng này dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của tóc và có thể gây rụng tóc.

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra keratin, đây là một chất cấu thành chính của tóc. Chế độ ăn kiêng để giảm cân thường đi kèm với việc giảm lượng protein tiêu thụ gây tác động tiêu cực đến sự phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Quá trình giảm cân có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và gây ra các thay đổi bất lợi. Phụ nữ giảm cân có thể bị suy giảm estrogen, một hormone quan trọng của nữ giới. Sự mất cân bằng này có thể làm tóc yếu và gây ra tình trạng rụng tóc.

Hoạt động tập luyện quá mức mà không được bù đắp đủ calo có thể gây stress cho cơ thể, thúc đẩy sản xuất cortisol gây ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc. Ăn kiêng để giảm cân nhanh có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc dẫn đến tình trạng rụng tóc đột ngột.

Tuy nhiên, đây thường chỉ là tình trạng tạm thời và tóc có thể mọc trở lại khi nguyên nhân này được khắc phục. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, cần tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Hướng dẫn cách khắc phục rụng tóc sau giảm cân hiệu quả

Để hoàn toàn khắc phục tình trạng giảm cân bị rụng tóc, bạn cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Điều này có nghĩa là bạn cần kiểm soát lượng thực phẩm và năng lượng nạp vào, đồng thời đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Không nên ăn kiêng quá mức, vì điều này chỉ khiến cơ thể bị kiệt sức và rụng tóc nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên theo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất, nhưng hạn chế chất béo bão hòa. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin E sẽ rất hữu ích để giúp bạn giảm cân an toàn mà tóc vẫn chắc khỏe.

Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để giúp bạn đẹp từ vóc dáng đến mái tóc. Các hoạt động như chạy bộ, tập gym, squat, nhảy dây, bơi lội và nhiều bài tập khác sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo lớn, đốt cháy mỡ thừa, từ đó lấy lại được vóc dáng chuẩn và ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.

Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng, cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn, qua đó mái tóc của bạn sẽ chắc khỏe hơn.

Bạn có thể khắc phục hoàn toàn tình trạng giảm cân bị rụng tóc. Bạn cần kiên nhẫn, kiểm soát tốt lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào, đồng thời chăm sóc tóc một cách khoa học và liên tục. Nếu làm tốt những điều này, bạn chắc chắn sẽ đạt được cả mục tiêu giảm cân và có một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. 

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, an toàn nhất chị em nên tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Top 3 công thức giảm cân với cá hiệu quả

Hôm nay, mình sẽ gợi ý cho những cô nàng mong muốn có vòng eo con kiến 3 công thức món cá eat clean tốt nhất giúp hao mỡ giảm cân, giảm béo từ nồi chiên không dầu.

Công thức Eat Clean  giảm cân hiệu quả với Salad cá ngừ

Salad cá ngừ theo công thức “Eat Clean” là một trong những món ăn được tín đồ các chị em giảm cân an toàn lựa chọn bởi:

Ít calo, Giàu protein: Salad cá ngừ cung cấp lượng calo thấp, nhưng lại giàu protein. Protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa cảm giác đói dẫn đến ăn quá mức.

Chất xơ: Rau xanh trong salad cung cấp chất xơ giúp ổn định đường huyết và tăng cường sự no lâu. Điều này giúp bạn ăn ít hơn và duy trì cân nặng.

Omega-3 từ cá ngừ: Cá ngừ là nguồn giàu Omega-3, giúp cải thiện chức năng của tế bào, tăng cường quá trình đốt cháy chất béo và giảm viêm.

Nguyên liệu:

Cá ngừ hộp: 1 hộp

Xà lách: 1 bó

Cà chua: 1 quả

Dưa chuột: 1 quả

Hành tây: 1/4 củ

Dầu oliu: 1 muỗng canh

Giấm balsamic: 1 muỗng canh

Muối, tiêu: vừa ăn

Cách làm:

Rửa sạch xà lách, cà chua, dưa chuột và hành tây. Cắt nhở đều các nguyên liệu đã chuẩn bị trên để đảm bảo tất cả thấm đều các gia vị

Trộn đều cá ngừ với dầu oliu, giấm balsamic, muối và tiêu.

Hoàn tất món ăn nhanh gọn chỉ trong vài phút, thưởng thức ngay thôi nào.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cá hồi áp chảo giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Cá hồi áp chảo là một lựa chọn ăn uống hiệu quả để giảm cân vì nó kết hợp giữa nguồn protein cao và axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Protein trong cá hồi giúp cung cấp năng lượng và giữ cho cảm giác no lâu hơn, đồng thời kích thích quá trình đốt cháy calo. Đặc biệt, axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm viêm, cải thiện chức năng của tế bào, và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ vào lượng calo thấp và khả năng giảm cảm giác đói, cá hồi áp chảo giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng. Thêm vào đó, các axit béo omega-3 còn giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ tích tụ ở vùng bụng. Điều này làm cho cá hồi trở thành một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ, giảm béo hiệu quả.

Nguyên liệu:

Cá hồi: 100g

Dầu oliu: 1 muỗng canh

Muối, tiêu: vừa ăn

Cách làm:

Rửa sạch cá hồi và thấm khô bằng giấy thấm hút dầu hoặc giấy ăn loại chuyên dụng

Ướp cá hồi với muối, tiêu cùng một số loại bột gia vị tùy thích khác trong vòng 15 phút

Làm nóng chảo với dầu oliu. Cho cá hồi vào áp chảo mỗi mặt khoảng 5 phút cho đến khi chín vàng.

Ăn cá hồi với rau củ luộc hoặc salad để tăng thêm dinh dưỡng.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Cá thu nướng bằng nồi chiên không dầu giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Cá thu nướng cũng là một lựa chọn ăn uống tốt và lành mạnh cho sự giảm cân. Điều này là do cá thu là nguồn protein chất lượng cao và không chứa nhiều chất béo bão hòa độc hại. Việc nướng cá thu trong nồi chiên không dầu giúp giữ nguyên hàm lượng protein và axit béo omega-3, hai yếu tố quan trọng trong việc đốt cháy calo và giảm cảm giác đói. Đồng thời, cá thu nướng không dầu cũng giúp giảm lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nhờ vào những lợi ích này, cá thu nướng là một trong những món ăn được ưu tiên lựa chọn nằm trong thực đơn Eat Clean với cá hiệu quả.

Nguyên liệu:

Cá thu: 1 con

Muối: 1 muỗng canh

Ớt: 1 quả

Dầu ăn: 1 muỗng canh

Cách làm:

Rửa sạch cá thu và để ráo nước.

Trộn đều muối và ớt băm nhuyễn.

Ướp cá thu với hỗn hợp muối ớt trong 30 phút.

Làm nóng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng ở 200 độ C. Cho cá thu vào nồi và nướng trong 20 phút.

Quét dầu ăn lên cá thu và nướng thêm 5 phút cho đến khi cá chín vàng.

Ăn cá thu nướng muối ớt với cơm trắng hoặc rau sống.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về3 công thức Eat Clean với cá cho người giảm cân dễ thực hiện nhất. Bên cạnh thực đơn ăn uống hằng ngày, để giảm cân an toàn, nhanh chóng nhưng đảm bảo hiệu quả. Chị em hoàn toàn có thể tham khảo các liệu trình giảm mỡ, giảm béo tại Spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!