Công thức giảm cân bằng khoai tây và sữa chua hiệu quả

Trong danh sách các công thức giảm cân tại nhà thì không thể vắng mặt thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua. Nhiều người cho rằng khoai tây có chứa nhiều tinh bột thì làm sao có thể tống khứ mỡ thừa hiệu quả? Tuy nhiên, nếu áp dụng chuẩn từng bước theo thực đơn giảm cân, giảm béo bằng khoai tây và sữa chua ngay trong bài viết này.

Liệu giảm cân bằng khoai tây và sữa chua có hiệu quả không?

Trong khoai tây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khoai tây chứa vitamin nhóm B, tinh bột, protein, các nguyên tố vi lượng. Ăn khoai tây giúp giảm khả năng tích mỡ trong cơ thể. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng khoai tây có khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, hàm lượng axit amin trong khoai tây có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, ăn khoai tây giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Còn sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, sữa chua còn là một món ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhờ chứa nhiều canxi, thúc đẩy quá trình hấp thụ calo, giảm calo thừa. Đồng thời chất tyrosine trong sữa chua giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi khiến tinh thần thoải mái hơn, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Đây là lý do khiến sữa chua được xếp vào là những thực phẩm giảm cân lành mạnh. Vì vậy, giảm cân bằng khoai tây và sữa chua là phương pháp hiệu quả được nhiều chị em áp dụng hàng ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây và sữa chua cấp tốc trong 3 ngày hiệu quả, an toàn

Ngày thứ nhất

Buổi sáng: Uống một cốc sữa chua không đường và trái cây

Buổi trưa: 1 bát khoai tây trộn cùng sữa tươi, 300g cá hồi sốt cam cùng salad rau sốt mè

Buổi tối: 1 bát cơm gạo lứt với thịt nạc, 1 quả táo.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày thứ hai

Buổi sáng: 1 củ khoai tây luộc, 1 cốc sữa tươi không đường

Buổi trưa: 1 bát bún gạo lứt cùng 200g thịt bò hấp tiêu đen, rau cải xanh luộc

Buổi tối: 1 cốc sữa chua không đường mix trái cây

Ngày thứ ba

Buổi sáng: 1 cốc sữa chua uống không đường, 1 bát bún gạo lứt

Buổi trưa: 1 bát khoai tây nghiền cùng sữa tươi, 200g thịt lợn luộc

Buổi tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa rau củ luộc chấm xì dầu.

Trong quá trình thực hiện giảm cân, bạn chỉ nên ăn khoai tây luộc hấp hoặc nướng, không nên ăn khoai tây chế biến với nhiều dầu mỡ và  gia vị. Về sữa chua, bạn chọn các loại sữa chua không đường và sữa chua Hy Lạp để tăng hiệu quả. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng khoai tây và sữa chua cùng các loại trái cây hạt giảm cân để tăng lượng vitamin và dưỡng chất cho cơ thể và tăng hương vị thơm ngon.

Bên cạnh phương pháp giảm cân bằng khoai tây và sữa chua, bạn có tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!