Vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân, giảm béo nhanh có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, thậm chí gây rụng tóc... Vậy vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Vì sao giảm cân bị rụng tóc?

Hiện nay rất nhiều người đang nỗ lực áp dụng các biện pháp ăn kiêng, thậm chí là những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân. Tuy nhiên, nếu việc giảm cân không được thực hiện đúng phương pháp, nó có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe bao gồm cả tình trạng rụng tóc.

Tóc cần được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin B, vitamin C, vitamin E, kẽm, omega-3 và sắt… để phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh thường thiếu hụt các chất dinh dưỡng này dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của tóc và có thể gây rụng tóc.

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra keratin, đây là một chất cấu thành chính của tóc. Chế độ ăn kiêng để giảm cân thường đi kèm với việc giảm lượng protein tiêu thụ gây tác động tiêu cực đến sự phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Quá trình giảm cân có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể và gây ra các thay đổi bất lợi. Phụ nữ giảm cân có thể bị suy giảm estrogen, một hormone quan trọng của nữ giới. Sự mất cân bằng này có thể làm tóc yếu và gây ra tình trạng rụng tóc.

Hoạt động tập luyện quá mức mà không được bù đắp đủ calo có thể gây stress cho cơ thể, thúc đẩy sản xuất cortisol gây ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc. Ăn kiêng để giảm cân nhanh có thể làm gián đoạn chu kỳ tăng trưởng của tóc dẫn đến tình trạng rụng tóc đột ngột.

Tuy nhiên, đây thường chỉ là tình trạng tạm thời và tóc có thể mọc trở lại khi nguyên nhân này được khắc phục. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, cần tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Hướng dẫn cách khắc phục rụng tóc sau giảm cân hiệu quả

Để hoàn toàn khắc phục tình trạng giảm cân bị rụng tóc, bạn cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Điều này có nghĩa là bạn cần kiểm soát lượng thực phẩm và năng lượng nạp vào, đồng thời đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Không nên ăn kiêng quá mức, vì điều này chỉ khiến cơ thể bị kiệt sức và rụng tóc nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên theo một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất, nhưng hạn chế chất béo bão hòa. Đặc biệt, các chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin E sẽ rất hữu ích để giúp bạn giảm cân an toàn mà tóc vẫn chắc khỏe.

Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để giúp bạn đẹp từ vóc dáng đến mái tóc. Các hoạt động như chạy bộ, tập gym, squat, nhảy dây, bơi lội và nhiều bài tập khác sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo lớn, đốt cháy mỡ thừa, từ đó lấy lại được vóc dáng chuẩn và ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.

Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng, cải thiện tinh thần và giảm căng thẳng, mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu tốt hơn, qua đó mái tóc của bạn sẽ chắc khỏe hơn.

Bạn có thể khắc phục hoàn toàn tình trạng giảm cân bị rụng tóc. Bạn cần kiên nhẫn, kiểm soát tốt lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào, đồng thời chăm sóc tóc một cách khoa học và liên tục. Nếu làm tốt những điều này, bạn chắc chắn sẽ đạt được cả mục tiêu giảm cân và có một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. 

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, an toàn nhất chị em nên tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!