Cách giảm mỡ bụng khi ngủ hiệu quả

Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng, giúp giảm cân? Nghe có vẻ vô lý và bất khả thi nhỉ? Nhưng đó là sự thật không chỉ được nghiên cứu mà còn có rất nhiều minh chứng cho thấy một số tư thế nằm ngủ giúp giảm cân. Tham khảo ngay bài viết sau đây để có một cách giảm béo “dễ không tưởng”

Tư thế nằm xấp – cách đốt mỡ bụng khi ngủ hiệu quả, an toàn

Nằm sấp được xem là cách đốt mỡ bụng khi ngủ an toàn và hiệu quả. Bởi khi thực hiện tư thế nằm áp bụng xuống giường, sẽ khiến toàn bộ trọng lượng ở vùng lưng sẽ dồn xuống phần bụng, tạo lực đè nén lên phần mỡ dư thừa ở bụng.

Cách đốt mỡ bụng khi ngủ này rất thích hợp với các quý ông bụng phệ do bia rượu, hay các chị em phụ nữ sau sinh cần thu gọn vòng 2 nhanh chóng.

Hướng dẫn các bước thực hiện tư thế ngủ nằm sấp cách đốt mỡ bụng khi ngủ hiệu quả như sau:

Đầu tiên, các chị em hãy tiến hành nằm sấp trên giường đệm, tay đặt song song với cơ thể.

Chúng ta khép hai chân vào với nhau và tiến hành hít thở nhẹ nhàng.

Sau đó, từ từ nâng đầu và thân người lên cao nhất có thể. Và hãy giữ nguyên tư thế này trong vài giây.

Tiếp đến hãy từ từ hạ người về tư thế ban đầu và thở ra.

Thực hiện bài tập khoảng 15 phút mỗi ngày trên giường trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Chú ý để tránh ảnh hưởng tới cột sống và cổ nên khi ngủ với tư thế nằm sấp hãy dùng gối thấp các chị em nhé.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách đốt cháy mỡ bụng khi ngủ với tư thế nằm ngửa hiệu quả, an toàn

Tư thế nằm ngửa lúc ngủ được đánh giá là một trong những tư thế dễ chịu, và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Với tư thế nằm ngủ này, vùng da bụng sẽ không làm vùng bụng của các chị em bị trùng xuống hay bị chảy xệ. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn có tác dụng giúp cột sống được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động vất vả.

Tiến sĩ người Nhật tên Fukutsudzi với nhiều năm nghiên cứu về lĩnh vực giảm cân cho biết, ngủ trong tư thế nằm ngửa có tác dụng đánh tan mỡ bụng và giảm béo nhanh chóng nếu bạn biết thực hiện nó đúng cách.

Để giảm mỡ bụng an toàn bằng tư thế ngủ nằm ngửa này, hãy thực hiện theo các bước sau:

Chuẩn bị một chiếc khăn lớn và tiến hành cuộn nó lại thành hình ống với đường kính tầm 10cm. Nếu không có khăn các chị em có thể dùng chiếc gối có hình dạng tương tự.

Sau đó hãy nằm ngửa trên giường đệm, đặt khăn vào bên dưới hõm lưng để khăn thẳng hàng với rốn, mặt ngửa lên trần nhà.

Hai chân thì duỗi thẳng, thả lỏng để 2 mũi chân chạm vào nhau. Hai tay hãy đặt dọc thân người hoặc có thể vươn ra để sau đầu sao cho 2 ngón út chạm vào nhau.

Hãy thực hiện toàn bộ các động tác này trong 5 phút liên tục rồi mới đi ngủ bằng tư thế nằm ngửa các chị em nhé.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thở bằng bụng trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

Thở bằng bụng khi ngủ cũng là cách giảm mỡ bụng hữu hiệu cho các chị em có thể dễ dàng áp dụng. Bên cạnh đó, bài tập thở bằng vùng cũng giúp tác động lên nhu động ruột, khiến nó bị kích thích, tạo điều kiện cho quá trình thúc đẩy mỡ thừa, làm săn chắc vòng eo nhanh chóng.

Hướng dẫn cách thở bằng bụng trước khi ngủ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như sau:

Đầu tiên, chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng trên giường. Sau đó hãy hít sâu vào để không khí làm đầy khoang bụng cả bạn, giữ trong 1 giây rồi từ từ thở ra cho đến khi bụng hóp lại.

Hãy cố gắng tập trung lắng nghe hơi thở của mình và nhịp cử động lên xuống của cơ bụng.

Rồi tiếp tục hít một hơi thật sâu và lâu rồi thở ra hết cỡ. Và cố gắng duy trì thời gian thở dài gấp đôi thời gian hít vào để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Trên đây là các cách đốt mỡ bụng khi ngủ ngay tại nhà mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện. Bên cạnh đó, các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. 

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng bơ đậu phộng hiệu quả

Trong bơ đậu phộng chứa hàm lượng protein và chất béo lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu chứng minh rằng ăn bơ đậu phộng giảm cân, giảm béo lành mạnh nếu người dùng biết sử dụng điều độ và kết hợp với một lối sống lành mạnh.

Công dụng của bơ đậu phộng với sức khỏe như thế nào?

Thành phần của bơ đậu phộng giàu chất béo lành mạnh, protein, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Sử dụng bơ đậu phộng không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm béo mà còn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, một số lợi ích sức khỏe khi ăn bơ đậu phộng gồm có:

Giảm cảm giác thèm ăn: Ăn bơ đậu phộng giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, từ đó ít có cảm giác thèm ăn vặt trước các bữa chính. Chị em có thể ăn bơ đậu phộng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Giúp no lâu hơn, hạn chế hấp thu chất béo: Khoảng 20% lượng calo trong bơ đậu phộng là protein, trong đó, protein là chất dinh dưỡng giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Nạp đủ protein không chỉ giúp chị em no lâu mà còn đảm bảo cơ thể không bị mất cơ khi ăn kiêng giảm béo.

Duy trì cân nặng: Mặc dù lượng calo trong bơ đậu phộng lớn nhưng lại không khiến chị em bị tăng cân nếu như ăn đúng cách. Loại bơ này giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định và rất tốt cho sức khỏe.

Nhiều chị em e ngại ăn bơ đậu phộng sẽ tăng cân bởi lượng calo và chất béo cao trong bơ đậu phộng, tuy nhiên với các lợi ích sức khỏe như trên, chỉ cần ăn đúng cách là chị em đã có thêm một thực phẩm rất tốt bổ sung trong thực đơn giảm béo rồi.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách giảm cân với bơ đậu phộng hiệu quả, an toàn

Chị em có thể thử nhiều cách giảm cân với bơ đậu phộng để làm đa dạng thực đơn dinh dưỡng của bản thân. Dưới đây là một số công thức phổ biến để chị em tham khảo:

Sinh tố bơ đậu phộng hấp dẫn kết hợp với chuối hiệu quả

Sinh tố bơ đậu phộng là thức uống giàu năng lượng, dễ chế biến và thuận tiện để chị em có thể mang đi mọi nơi. Cách làm sinh tố bơ đậu phộng rất đơn giản như sau.

Thực hiện:

Chuẩn bị 2 thìa bơ đậu phộng, 200ml sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1/2 hộp sữa chua.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn tới khi hỗn hợp mịn, nhuyễn.

Dùng món sinh tố bơ đậu phộng này vào bữa sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Salad cà chua bi và bơ đậu phộng hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Giảm cân với bơ đậu phộng có thể kết hợp cùng rau xanh để tạo thành món salad cà chua bi và bơ đậu phộng thơm ngon, giúp chị em no lâu mà không lo bị tăng cân.

Thực hiện:

Chuẩn bị cà chua bi, ngô mỹ, 1/2 quả chanh, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 thìa đường, chút muối, nước.

Sơ chế các nguyên liệu, thái cà chua làm đôi, tách hạt ngô mỹ và trần sơ nước sôi.

Trộn bơ đậu phộng cùng nước sôi để nguội, nêm đường, nước cốt chahnh và thêm cà chua bi, ngô vào trộn đều.

Có thể thêm rau xà lách để bổ sung thêm chất xơ cho món ăn này.

Bơ đậu phộng khoai lang giúp chị em no lâu, tăng cường trao đổi chất

Khoai lang là nguồn c ung cấp tinh bột tốt và chất xơ dồi dào, được sử dụng nhiều trong các quá trình giảm béo hiệu quả. Kết hợp ăn khoai lang và bơ đậu phộng giúp dạ dày được tạo một lớp gel tạo cảm giác no lâu, tăng cường tiêu hóa. Món ăn này thực hiện rất đơn giản, chỉ cần nướng hoặc luộc khoai lang, sau đó phết thêm bơ đậu phộng lên là dùng được.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Lưu ý khi sử dụng bơ đậu phộng để giảm cân hiệu quả, an toàn

Khi giảm cân với bơ đậu phộng, chị em cần lưu ý một số điều như sau:

Không ăn quá nhiều: Mặc dù dùng bơ đậu phộng có tác dụng giảm béo nhưng thành phần bơ đậu phộng có hàm lượng calo cao, không thích hợp ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn 2 thìa bơ đậu phộng là đủ.

Kiểm tra thành phần bơ đậu phộng: Hãy ưu tiên sử dụng loại bơ đậu phộng phục vụ việc giảm cân, chứa ít đường, muối và hương liệu. Không nên chọn loại bơ đậu phộng cắt giảm chất béo bởi những sản phẩm này thường chứa đường và natri cao hơn.

Thực hiện giảm cân với bơ đậu phộng, chị em cũng nên kết hợp với các biện pháp giảm béo hiệu quả khác như tập luyện thể dục thể thao, ăn uống điều độ cũng như tới các spa giảm béo uy tín để massage giảm béo nhằm tăng thêm hiệu quả xuống cân, về dáng trong thời gian ngắn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao nhé.

Cuối cùng chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân đón tết hiệu quả

Quá trình giảm cân luôn cần sự kiên trì và nỗ lực tuân thủ theo đúng chế độ ăn kiêng cùng các bài tập thể dục phù hợp để đạt hiệu quả cao. Nếu bạn muốn nhanh giảm cân đón tết thì xem ngay thực đơn giảm cân, giảm béo đón tết hiệu quả.

Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân đón Tết là gì?

Khi xây dựng thực đơn giảm cân, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc “vàng” dưới đây để đạt hiệu quả giảm cân an toàn và duy trì bền vững:

Tăng cường chất đạm, rau xanh, chất béo tốt trong bữa ăn hàng ngày:

Tăng cường sử dụng các thực phẩm giảm cân tự nhiên như cam, quýt, bưởi, táo, trà xanh, dứa…

Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày (khoảng 2-3 lít/ngày)

Tránh ăn các loại thực phẩm chức nhiều tinh bột và thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ.

Ăn đủ bữa, tuyệt đối không nhịn ăn và lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn thành 6 bữa để dạ dày luôn được “lấp đầy” không có cảm giác thèm ăn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Gợi ý lên thực đơn giảm cân đón Tết hiệu quả, an toàn

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt + 1 cốc sữa tươi không đường.

Ăn nhẹ buổi sáng: Hoa quả tươi

Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo và rau củ quả luộc.

Ăn nhẹ buổi chiều: Sữa chua hy lạp.

Bữa tối: 150g hải sản luộc, ăn cùng salad rau xanh, dưa chuột và cà chua bi.

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 912 calo

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la ăn chung với bánh mì đen + 1 ly nước ép cần tây

Ăn nhẹ: Bánh quy ăn kiêng

Bữa trưa: 100g thịt luộc cuốn rau sống + phở gạo lứt

Ăn nhẹ: 1 hũ sữa chua không đường

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt luộc, và rau xanh luộc

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 1021 calo

Thực đơn ngày 3:

Bữa sáng: Cháo yến mạch + 1 cốc sữa tươi không đường

Ăn nhẹ: Hoa quả tươi

Bữa trưa: Cơm gạo lứt ăn cùng rau củ quả trộn và thịt băm nấu cùng đậu phụ.

Ăn nhẹ: Bánh gạo lứt

Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau củ quả trộn

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 669,5 calo

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn ngày 4:

Bữa ăn sáng: Bánh mì nướng bơ + các loại hạt granola giảm cân + 1 ly nước ép cam hoặc sinh tố.

Bữa trưa: Súp đậu gà, rau và lúa mạch

Bữa ăn xế với : 1 hộp sữa chua Hy lạp

Bữa tối: Rau củ nướng ăn chúng với cơm nấm và 1 ly trà thảo mộc không đường.

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 889,5 calo

Thực đơn ngày 5:

Bữa ăn sáng: 1 cốc bột yến mạch pha cùng với cam và hạt chia + 1 cốc trà xanh không đường.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, nửa bát rau luộc + ức gà áp chảo

Bữa chiều: 1 cốc sữa chua không đường cung hoa quả mọng

Bữa tối: 1 phần sushi và 1 tách trà thảo mộc không đường.

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 876 calo

Thực đơn ngày 6:

Bữa ăn sáng: 1 bát ngũ cốc giảm cân granola + 1 quả chuối và 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa trưa: Phở gạp lứt ăn cùng với ức gà xé sợi.

Bữa xế chiều: 1 quả táo

Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí nấu với thịt nạc.

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 680 calo

Thực đơn ngày 7:

Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám cùng trứng ốp la+ 1 ly nước ép.

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + thịt bò xào dưa cải chua + đậu phụ luộc.

Xế chiều: Chuối ăn cùng sữa chua không đường.

Bữa tối: 1/2 bát cơm gạo lứt, rau củ luộc, cá hấp.

Thực đơn giảm cân đón tết trên có tổng nạp khoảng: 760 calo

Trên đây là hướng dẫn lên thực đơn giảm cân đón tết nhanh chóng và siêu hiệu quả. Ngoài ra, chị em có thể chọn lựa liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ!

Bật mí thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Cuộc sống bận rộn là một trong những nguyên nhân cản trở chúng ta đạt được các mục tiêu về cân nặng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sở hữu một vóc dáng như mong muốn với thực đơn giảm cân, giảm béo cho người bận rộn.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm béo hiệu quả như thế nào?

Quá trình giảm béo thường bao gồm việc áp dụng thực đơn giảm cân và một chế độ tập luyện nghiêm khắc. Đối với những người không có thời gian nhiều dành cho việc vận động, thực đơn ăn uống cần được xây dựng khoa học, đảm bảo đủ các nhóm chất mà vẫn theo tiêu chí tăng cường tiêu hóa, ngăn ngừa sự tích mỡ.

Một số nguyên tắc khi xây dựng thực đơn như sau:

Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, tinh bột, đường và các thực phẩm chế biến ẵn

Thêm rau xanh và trái cây tươi để bổ sung chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất

Chia nhỏ bữa ăn thành các bữa chính và bữa phụ

Ăn chậm, nhai kỹ khi ăn thực đơn giảm cân để no lâu hơn, kiểm soát lượng calo tốt hơn

Làm phong phú thực đơn với nhiều món ngon đảm bảo dinh dưỡng

Dùng bát và đĩa nhỏ để hạn chế lượng thức ăn

Uống đủ từ 2-2.5 lít nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Tự chuẩn bị đồ ăn là cách hạn chế tối đa lượng muối, đường và calo vào cơ thể

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bật ý thực đơn giảm cân dễ làm dành cho người bận rộn

Những người bận rộn như chị em làm việc công sở, người có tính chất công việc ngồi nhiều 1 chỗ thường không có thời gian dành cho việc nấu nướng những món ăn kỳ công dành cho việc giảm béo. Tuy nhiên, cùng với việc vận dụng những nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân dễ làm như trên, chị em có thể tự nấu ăn tại nhà và mang tới cơ quan những món ngon đơn giản nhưng vẫn đủ chất.

Sau đây là thực đơn giảm cân dễ làm gợi ý cho chị em.

Thực đơn giảm cân 1:

Bữa sáng: 1 bát mỳ gạo lứt thịt, sữa đậu nành

Bữa trưa: 1 bắp ngô luộc, 200gr cà rốt bông cải xanh luộc, 100gr tôm luộc

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch bí đỏ, 1 ly nước ép bưởi

Thực đơn giảm cân 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nướng kẹp bơ đậu phộng, 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 đĩa salad dầu giấm cà chua, 100gr ức gà luộc, 1 ly sinh tố cà chua

Bữa tối: 200gr cá hồi áp chảo và măng tây

Thực đơn giảm cân 3:

Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ nguyên cám, 2 quả trứng luộc, salad rau

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt, rau củ luộc kho quẹt, 1 quả táo

Bữa tối: Cháo yến mạch thịt băm, 1 ly nước ép ổi

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Một số thực phẩm giảm béo tốt chế biến nhanh cho chị em bận rộn

Để dễ sắp xếp thực đơn ăn kiêng khoa học, chị em có thể tham khảo một số thực phẩm có tác dụng giảm béo tốt mà chế biến được nhiều món đa dạng như:

Trứng: Nguồn protein dồi dào từ trứng gà cùng lượng vitamin B12, D3 sẽ khiến cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả

Khoai lang: Là loại củ chứa lượng tinh bột tốt, ít calo mà giàu chất xơ, khi nạp vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn và không tích mỡ thừa

Chuối: Trái cây giàu kali và chất xơ, vừa cung cấp chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, vì thế, chị em ăn chuối sẽ cảm thấy no nhanh hơn và không muốn ăn thêm nhiều nữa

Trái bơ: Chứa lượng chất béo tốt và nên xuất hiện trong thực đơn giảm béo của bạn. Nguồn năng lượng đốt cháy chậm từ bơ không tích trữ mỡ, còn giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và làm đẹp da nhờ chứa lượng chất chống oxy hóa mạnh

Các loại quả mọng (cam, chanh..): Đặc biệt giàu chất xơ và vitamin C cũng các axit amin giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể

Thực đơn giảm cân dễ làm dành cho người bận rộn cần được sắp xếp khoa học để có đủ năng lượng làm việc. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, chị em cũng có thể thực hiện phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín, đánh bay mỡ thừa trong thời gian ngắn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Ăn táo có giúp giảm cân hiệu quả không?

Táo là một trong những loại hoa quả được lựa chọn nhằm giúp bạn lấy lại vóc dáng. Vậy ăn táo có giảm cân, giảm béo không?

Liệu ăn táo có giảm cân thực sự không?

Một trái táo đỏ trung bình thường chỉ chứa khoảng 100 calo, trong khi đó, táo xanh có khoảng 83 calo. Đáng chú ý là táo xanh không chỉ là một nguồn calo thấp, mà còn cung cấp một lượng lớn các vitamin như A, B, C, K và E so với táo đỏ. Ngoài ra, táo xanh cũng đặc biệt giàu sắt, protein và kali hơn so với táo đỏ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo xanh mang lại nhiều lợi ích hơn trong quá trình giảm cân so với táo đỏ. Vì vậy, nếu bạn đang tập trung vào việc giảm cân, hãy tận dụng lợi ích của táo xanh và thêm nó vào chế độ dinh dưỡng của mình. Và câu trả lời là ăn táo CÓ giảm cân.

Hàng ngày, chúng ta nên hạn chế việc ăn từ 1 đến 2 quả táo, đặc biệt là táo xanh, và nên rửa sạch trước khi ăn để bảo đảm an toàn vệ sinh. Đáng chú ý, việc ăn cả vỏ táo cũng là một biện pháp khôn ngoan, vì các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhóm polyphenol, có khả năng chống lại một số loại bệnh ung thư.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thực đơn giảm cân với táo hiệu quả, an toàn

Dưới đây là một kế hoạch thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày, kết hợp cùng lịch trình tập luyện để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm cân khoảng 2-3 kg.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: Táo (3 lát), Bánh mì (1 lát), Phô mát (1 lát). Giữa bữa ăn sáng: Táo (1 quả), Bánh quy nhỏ (1 chiếc).

Bữa trưa: Salad cá bổ sung với cá (1 lát), Cam (1 trái), Táo (1 quả). Có thể kèm theo sữa chua không béo và nước ép chanh. 

Bữa chiều có thể ăn thêm phô mai không béo và một quả táo.

Bữa tối: Táo (1 quả), Bánh mì lúa mạch (2 lát), Dưa chuột (vài lát).

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: Nho khô, Táo xay (1 quả không bỏ vỏ), Sữa ít béo (1 ly). Gần trưa ăn thêm Táo (1 quả).

Bữa trưa: Trứng (1 quả), Bánh mặn (1 chiếc), Táo (1 quả). 

Bữa chiều uống thêm Sữa chua ít chất béo (1 ly)

Bữa tối: Cơm trộn, Táo thái lát, Chuối (1 quả).

Thực đơn ngày 3:

Bữa sáng: Phô mai không béo (2 lát), Bánh mì lúa mạch đen (1 lát), Táo (1 quả).

Bữa trưa: Ức gà hoặc thịt bò nạc (1 miếng), Táo (1 quả).

Bữa tối: Cà rốt trộn với Táo (1 quả), Nho khô (chút), Phô mát không béo (2 lát) làm món salad.

Không nên ăn đêm để hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về Ăn táo có giảm cân không? Gợi ý thực đơn giảm cân với táo hiệu quả. Bên cạnh đó chị em có thể kết hợp thêm một số phương pháp giảm cân an toàn điển hình như massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn nhé. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Liệu ăn dứa có giảm cân không?

Từ lâu, dứa (thơm) đã được chứng minh hiệu quả cho quá trình giảm cân. Cùng tìm hiểu thêm về công dụng giảm cân của dứa và thực đơn giảm cân, giảm béo từ dứa như thế nào?

Liệu ăn dứa có giảm cân không?

Đánh giá của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho thấy dứa là trái cây có khả năng giúp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Dứa chứa hoạt chất bromelain, một enzyme phân giải protein giúp giảm sưng và viêm. Việc giảm sưng và viêm có thể ngăn chặn tình trạng tăng cân, cũng như tăng cường hoạt động của hormone kiểm soát cân nặng leptin.

Enzym và dưỡng chất trong dứa hỗ trợ đường tiêu hóa, làm sạch ruột và giảm đầy hơi. Bromelain trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và chậm quá trình bài tiết, ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

Dứa không chỉ giúp tạo cảm giác no lâu nhờ vào hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và phytonutrients cao mà còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả khi sử dụng nó thay thế cho các thực phẩm có nhiều calo.

Rich in vitamin B1, dứa còn giúp tăng cường năng lượng và hoạt động trao đổi chất. Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ giải độc cơ thể, loại bỏ độc tố và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần hiệu quả vào quá trình giảm cân, giảm béo.

Hàm lượng nước cao trong dứa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cảm giác no lâu và là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân của cơ thể.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Bí quyết ăn dứa giảm cân hiệu quả, an toàn

Ăn dứa chín giúp giảm cân hiệu quả

Một cách phổ biến và đơn giản để thưởng thức dứa là ăn trực tiếp quả dứa chín. Để làm điều này, bạn chỉ cần gọt bỏ vỏ và mắt của quả dứa chín, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để thưởng thức.

Thời điểm thích hợp để ăn dứa để giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, tránh ăn dứa khi đói vì có thể gây tức bụng và khó chịu, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày.

Nước ép dứa giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước ép dứa không chỉ ngon miệng và bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong những ngày nắng nóng, một ly nước ép dứa không chỉ giúp cơ thể giải nhiệt nhanh chóng mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn giản, chỉ cần gọt sạch vỏ, bỏ mắt, thái thành miếng nhỏ và đặt vào máy ép để có nước dứa nguyên chất.

Bạn cũng có thể kết hợp dứa với các loại rau khác như cần tây, táo để tạo ra một thức uống hấp dẫn, tránh cảm giác ngán mà vẫn đạt được hiệu quả giảm cân tốt.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thức uống detox từ dứa giúp giảm cân hiệu quả

Detox giảm cân với dứa là một phương pháp được nhiều người trẻ ưa chuộng. Đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần gọt bỏ mắt dứa, cắt thành miếng và kết hợp với dưa chuột, táo, bạc hà. Cho tất cả vào một bình, đổ nước lọc và bạn sẽ có một loại nước detox giảm cân. Đặt chai vào tủ lạnh trong 20 phút trước khi uống để có hương vị tốt nhất. Việc sử dụng nước detox dứa thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, làm săn chắc vòng eo, giữ cho bụng thon gọn, cung cấp làn da trắng sáng và giảm cân rõ rệt.

Salad dứa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Salad dứa không chỉ ngon miệng và độc đáo mà còn là một lựa chọn tốt hỗ trợ giảm cân. Hãy thử biến tấu thực đơn ăn uống của bạn với một đĩa salad rau xanh trộn dứa, chắc chắn sẽ làm cho bữa ăn của bạn trở nên hấp dẫn.

Vậy là bài viết đã giải đáp thắc mắc ăn dứa có giảm cân không. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhé!

Có nên uống thuốc giảm cân Vichi không?

Sản phẩm giảm cân Vichi là một sản phẩm của Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ V.I.C, chuyên nghiên cứu và phân phối các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bảo vệ sức khỏe, đa dạng và an toàn cho từng khách hàng. Vậy, thực hư có nên uống thuốc giảm cân Vichi để giảm béo không?

Những đối tượng nào nên sử dụng giảm cân Vichi là gì?

Giảm cân Vichi là một sản phẩm hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn có xuất xứ tại Việt Nam; được sản xuất bởi Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ V.I.C. Sản phẩm được sản xuất dành riêng cho những người có cơ địa nhờn, khó giảm cân. Từ đó giúp giảm mỡ thừa tại các vùng nhạy cảm như bụng, đùi, eo, bắp tay…

Một số đối tượng nên sử dụng giảm cân Vichi là:

Người muốn giảm cân:  Sản phẩm được thiết kế dành riêng cho những người thừa cân, béo phì, muốn giảm thiểu cân nặng, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Người có thân hình không cân đối: Giảm cân Vichi hỗ trợ giảm mỡ thừa ở nhiều vùng khác nhau. Ví dụ như vùng đùi, vòng eo, bắp tay, eo… Nhờ đó giúp ngoại hình của bạn thêm cân đối, săn chắc hơn.

Điểm đặc biệt khiến giảm cân Vichi được nhiều người yêu thích là bởi bảng thành phần từ thiên nhiên an toàn, không gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Một số thành phần chủ yếu trong sản phẩm là chiết xuất trà xanh; chiết xuất táo xanh; chiết xuất hạt cà phê xanh; vitamin C; vitamin E, collagen peptide…

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thuốc giảm cân Vichi có tốt không?

Sản phẩm giảm cân Vichi ra đời với đặc điểm nổi trội là dành riêng cho những cơ địa nhờn, khó giảm. Với bảng thành phần từ thiên nhiên, sản phẩm sẽ đảm bảo tính an toàn, lành tính cho mọi người khi sử dụng. Sản phẩm sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà không gây căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, sử dụng sản phẩm sẽ không gây ra tình trạng mất nước, buồn nôn khó chịu.

Với công dụng loại bỏ mỡ thừa, sản phẩm sẽ giúp khách hàng tạm biệt mỡ thừa ngay cả ở những vùng khó giảm. Ngoài ra, sản phẩm còn có khả năng làm mát da, bổ huyết, tạo hiệu ứng làm đẹp da từ bên trong. Đặc biệt, sản phẩm đã được kiểm nghiệm và chứng nhận lâm sàng bởi Bộ Y tế; có giấy phép công bố sản phẩm từ Sở Y tế.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Uống thuốc giảm cân Vichi có tác dụng phụ như thế nào?

Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Nếu xét về độ an toàn, như đã nói ở trên, giảm cân Vichi hoàn toàn có thành phần từ thiên nhiên. Nó không chứa chất độc hại; không ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ của người dùng. Trên thực tế, một số khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm giảm cân Vichi đã review rằng không nhận thấy có tác dụng phụ nào.

Tuy nhiên, cũng có một số chị em phản hồi rằng trong 3 – 5 ngày đầu tiên khi sử dụng sản phẩm xuất hiện vấn đề như đau đầu; chóng mặt; buồn nôn; mất ngủ… Thế nhưng các dấu hiệu này sẽ dẫn biến mất vào những ngày sau đó. Lí giải cho điều này, các chuyên gia cho biết đây là hiện tượng quá trình chuyển hoá trong cơ thể đột ngột thay đổi, từ đó sẽ gây ra một số tác dụng phụ. Khi cơ thể đã quen dần, các dấu hiệu này sẽ tự biến mất.

Ngoài ra, để mang lại hiệu quả giảm béo tốt; khi sử dụng sản phẩm này chị em nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học; tăng cường vận động thể dục thể thao.  Sản phẩm không sử dụng cho người dưới 15 tuổi; phụ nữ có thai, cho con bú; người cao huyết áp; người mắc bệnh tim mạch.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn nắm được thuốc giảm cân Vichi có tác dụng phụ không? Ngoài ra, nếu chị em không có đủ thời gian để thực hiện ăn kiêng, tập luyện hoặc không muốn uống giảm cân thì có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Có nên uống thuốc xổ giảm cân không?

Các thuốc nhuận tràng thường được dùng để điều trị táo bón và hỗ trợ làm tăng nhu động ruột trong một số bệnh lý. Trên thực tế có nhiều trường hợp đã dùng thuốc nhuận tràng cho mục đích giảm cân. Nhưng thực tế có nên uống thuốc xổ giảm cân, giảm béo không?

Thuốc xổ là như thế nào?

Thuốc xổ hay còn gọi là thuốc nhuận tràng, là loại thuốc tác động trực tiếp vào các dây thần kinh trong niêm mạc đại tràng, tăng cường nhu động ruột sau khi uống từ 8-12 giờ đồng hồ. Dùng thuốc nhuận tràng có tác dụng nhanh, giúp người bệnh đi ngoài nhanh chóng.

Thuốc xổ được sử dụng trong y học để đào thải chất độc khỏi ruột, hay thực hiện các thủ thuật như nội soi ruột kết, các bác sĩ cũng kê thuốc xổ điều trị táo bón. Tuy nhiên việc bài tiết có giúp chị em giảm béo không? Kinh nghiệm uống thuốc xổ giảm cân là thế nào?

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Có nên uống thuốc xổ giảm cân không?

Trên thực tế, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng kinh nghiệm uống thuốc xổ giảm cân là chính xác, hay việc bài tiết chất cặn bã với thuốc xổ có tác dụng giảm béo.

Đây là sự hiểu lầm khiến nhiều chị em bị thương nguy hiểm. Uống thuốc xổ khiến người bệnh đi vệ sinh nhiều lần, khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, không muốn ăn và làm cho cơ thể giảm cân do kiệt sức. Điều này khiến cho nhiều người lầm tưởng dùng thuốc xổ giúp giảm béo. Thực chất việc giảm cân chỉ là tạm thời do cơ thể mất nước và không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Theo các chuyên gia, chị em tuyệt đối không nên dùng thuốc xổ giảm cân bởi:

Uống thuốc xổ có thể khiến chị em bị tiêu chảy, mất nước, nôn ói, đau quặn bụng, chảy máu trực tràng..

Dùng thuốc xổ gây đau đầu, gặp các vấn đề về mắt, buồn nôn khi cơ thể phản ứng quá liều với thuốc.

Gây ra tình trạng huyết áp thấp, dễ ngất xỉu do cơ thể đào thải nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc.

Dùng thuốc xổ giảm cân khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương, khó phục hồi.

Nếu dùng thuốc xổ quá liều có thể nguy hiểm tới tính mạng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Bật mí một số kinh nghiệm giúp chị em giảm cân an toàn, hiệu quả

Thay vì áp dụng kinh nghiệm uống thuốc xổ giảm cân mang tới nhiều tác hại cho sức khỏe, chị em có thể thực hiện các biện pháp giảm béo an toàn như sau:

Cân bằng chế độ dinh dưỡng, tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cắt bớt tinh bột khỏi chế độ ăn.

Không nên ăn thực phẩm đóng gói, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều chất bảo quản hay thực phẩm chế biến sẵn.

Không nên dùng nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều đường.

Kết hợp tập luyện thể dục thể thao phù hợp.

Thực hiện massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín, chất lượng phù hợp với mục tiêu giảm mỡ. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Top 3 công thức giảm cân bằng cần tây hiệu quả

Nước ép cần tây là thức uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh cung cấp những dưỡng chất cần thiết, nước ép cần tây còn được nhiều người sử dụng như một phương pháp giảm cân. Sự thật thì cần tây giảm cân, giảm béo hiệu quả không? 

Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?

Cần tây là thực phẩm khá quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Không chỉ vậy, cần tây còn có thể ép lấy nước để uống. Theo nhiều nghiên cứu, uống 500ml nước ép cần tây đều đặn mỗi sáng sẽ giúp cơ thể phá huỷ chất béo xấu tập trung ở gan. 

Thông thường, cân nặng mỗi người phụ thuộc nhiều vào lượng calo cơ thể hấp thu từ thức ăn. Nếu lượng calo nạp vào thấp hơn hoặc bằng với lượng calo tiêu thụ, bạn có thể giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, nước ép cần tây lại chứa rất ít calo, trung bình 500ml nước ép chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 85 calo. Uống 1 ly nước ép cần tây trước bữa ăn cũng sẽ khiến bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Do đó, uống nước ép cần tây giảm cân hoàn toàn là sự thật.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Top 3 công thức giảm cân bằng cần tây hiệu quả

Cách giảm cân bằng nước ép cần tây tươi hiệu quả

Uống nước ép cần tây tươi chính là cách giảm cân bằng cân tây hiệu quả mà đã và đang được nhiều chị em áp dụng nhất. Bởi cách thức thực hiện vô cùng đơn giản, nhanh gọn, nguyên liệu lại dễ tìm kiếm. Thế nhưng, kết quả mang lại chắc chắn khiến chúng ta đều bất ngờ về cả cân nặng và sức khỏe.

Nước ép cần tây tươi giảm cân hiệu quả tốt hơn nhiều so với các loại sinh tố rau củ quả tươi khác. Đó là nhờ hàm lượng chất xơ trong rau cần tây rất cao, giúp hấp thụ ít chất béo, tạo cảm giác dạ dày nhanh no và không bị đói. Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân tối ưu nhất.

Ngoài ra, nước ép cần tây giảm cân còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cung cấp cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp chị em giảm béo hiệu quả mà cơ thể còn luôn tràn đầy năng lượng, không gây mệt mỏi do thiếu chất khi giảm cân. 

Cách làm nước ép cần tây tươi như sau:

Chọn những cây cần tây có cuống to, mọng nước, tươi ngon để khi uống không bị đắng.

Rửa sạch với nước, cắt khúc khoảng 4 – 5 cm sau đó ngâm với nước muối loãng 5 phút.

Cho ráo nước sau đó đưa vào máy ép lấy nước cốt bỏ bã.

Chị em có thể cho thêm chút muối trắng để dễ uống hơn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Cách giảm cân bằng cần tây tươi kết hợp với chanh hiệu quả

Từ trước đến nay chị em đều biết rằng chanh vốn được biết đến là một loại quả giúp giảm béo tốt. Công thức giảm béo bằng chanh rất nhiều và một trong số đó là chanh kết hợp cùng cần tây tươi.

Quả chanh tươi rất ít calo, giàu vitamin C, acid citric…chống oxy hóa cao, giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Thúc đẩy quá trình phân hủy lượng chất béo nhiều hơn, nhất là sau khi khi tập thể dục ra nhiều mồ hôi. Khi kết hợp với cần tây, với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng chất béo được đưa vào cơ thể.

Công thức giảm cân cần tây tươi và chanh giúp đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ thừa, đốt cháy calo mà cơ thể được cung cấp thêm năng lượng, không mệt mỏi. Tuy vậy, trong công thức giảm cân với cần tây và chanh, khuyến cáo những người bị bệnh dạ dày không nên áp dụng vì có thể khiến tình trạng nặng thêm.

Cách làm nước ép cần tây và chanh giảm mỡ bụng:

Chuẩn bị 200g cần tây tươi cuống to và ½ quả chanh

Rửa sạch cần tây, cắt khúc ngắn ngâm với nước muối loãng. Sau đó ráo nước rồi thì cho vào máy xay

Lọc lấy nước và bỏ bã cần tây, sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong nguyên chất khuấy đều.

Uống hỗn hợp cần tây chanh sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn 30 phút.

Cách giảm cân bằng cần tây tươi với dứa hiệu quả

Nhiều người nghĩ dứa ngọt nên chứa nhiều đường vì thế sẽ khiến cơ thể béo. Thế nhưng trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra lượng đường trong dứa rất ít. Ngược lại, vitamin C, A là 2 thành phần cao nhất trong dứa, bên cạnh đó còn có cả canxi, photpho… Do đó, sử dụng dứa không những không gây tăng cân mà còn có thể giúp chị em đánh mỡ bụng, giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, khi kết hợp dứa với cần tây tươi cho tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Sinh tố cần tây dứa không chỉ giúp giảm béo nhanh chóng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, điều hòa đường huyết và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Cách làm sinh tố cần tây dứa để giảm cân:

Chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g cần tây tươi và 1/3 quả dứa

Rửa sạch cần tây, cắt khúc ngắn vừa phải ngâm với nước muối loãng, dứa thái thành từng lát nhỏ.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn hoặc máy ép.

Cho hỗn hợp thu được ra cốc và dùng trong ngày. Có thể cho vào ngăn mát để dễ uống hơn.

Nếu như chị em không thích hợp với cách giảm cân bằng cần tây tươi mỗi ngày, thì ngoài chế độ ăn hay các bài luyện tập thì có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các trung tâm spa giảm béo uy tín hiện đang rất được ưa chuộng hiện nay. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Uống lá vối có giúp giảm cân hiệu quả không?

Cây vối có mùi thơm dễ chịu. Lá thường được pha nước uống như lá chè. Chè lá vối phổ biến ở các vùng đồng bằng Bắc Bộ. Vậy lá vối có công dụng gì đối với sức khỏe? Uống nước lá vối có tác dụng giảm cân không? Cùng tham khảo cách sử dụng lá vối để giảm cân, giảm béo và bảo vệ sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Uống lá vối giảm cân có tác dụng thực sự không?

Uống nước lá vối giảm cân có đúng không là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm. Chị em hoàn toàn có thể giảm béo khi dùng nước lá vối bởi trong lá vôi có nhiều hợp chất được minh chứng là góp phần giảm cân hiệu quả như:

Beta-sitosterol giúp điều hòa chuyển hóa cholesterol, giảm lượng mỡ vào máu, phòng ngừa tình trạng giảm cân béo phì.

Flavonoid trong lá vối giúp giảm lượng đường xấu mà cơ thể hấp thu sau khi ăn nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Các chất chống oxy hóa trong lá vối giúp làm chậm, giảm quá trình lão hóa của cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất để giảm cân tốt hơn.

Uống lá vối giúp giảm tích nước trong cơ thể, chống phù nề và tăng cân do tích nước.

Dùng nước lá vối giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách uống nước lá vối giúp giảm béo hiệu quả, an toàn

Để dùng nước lá vối giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, chị em có thể tham khảo một số cách dùng sau đây:

Uống nước lá vối và gừng giúp giảm cân hiệu quả

Theo nhiều nghiên cứu, gừng có chứa hợp chất gingerol và shogaol giúp giảm béo rất tốt, đốt cháy chất béo phức tạp trong cơ thể. Gừng còn sinh nhiệt để làm ấm cơ thể, cải thiện tình trạng cảm lạnh, ho, cảm cúm, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Chị em chỉ cần cho lá vối và vài lát gừng vào đun sôi vài phút là dùng được.

Uống nước lá vối và cam thảo giúp giảm cân hiệu quả

Cam thảo có vị ngọt giúp làm giảm bớt vị đắng của lá vối để lá vối dễ uống hơn. Cảm thảo chứa flavonoid hỗ trợ giảm béo bằng cách cải thiện quá trình oxy hóa chất béo. Axit glycyrrhetinic cũng giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Tương tự cách nấu nước lá vối với gừng, chị em hãy thay thế với cam thảo nấu lá vối trong vài phút.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Khi dùng nước lá vối giảm cân cần chú ý những gì để đảm bảo an toàn?

Mặc dù dùng nước lá vối có tác dụng giảm béo tốt nhưng khi sử dụng chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

Không uống nhiều nước lá vối: Nước lá vối có khả năng kích thích tiêu hóa, uống quá nhiều sẽ tác động lên hệ bài tiết của cơ thể, lá vối đậm đặc còn khiến dạ dày cồn cào, buồn nôn, chóng mặt. Vì thế, chị em chỉ nên dùng nước lá vối loãng, chia nhỏ uống trong ngày. Uống trong thời gian ngắn và tạm dừng một thời gian.

Không uống lá vối khi đói bụng: Tránh dùng nước lá vối khi đói bởi sẽ gây kích thích nhu động ruột, gây hao hụt năng lượng và rối loạn cho gan. Tốt nhất chị em nên dùng nước lá vối sau khi ăn khoảng 1 giờ đồng hồ là lý tưởng nhất để giảm béo.

Uống nước lá vối kết hợp chế độ ăn lành mạnh: Dùng nước lá vối với chế độ ăn uống khoa học, tránh thực phẩm nhiều đường hay tinh bột, kết hợp tập luyện thể dục thể thao để duy trì cân nặng tốt.

Ngoài biện pháp dùng nước lá vối giảm béo, chị em nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cũng như sử dụng thêm liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thuốc giảm cân Cenly có tốt thực sự không?

Thuốc hỗ trợ giảm cân Cenly dùng để làm gì? Sử dụng thuốc giảm cân, giảm béo Cenly như thế nào để có kết quả tốt nhất? Thuốc giảm cân Cenly có tốt không?

Thuốc giảm cân cenly là gì?

Cenly là thuốc giảm cân hay còn được gọi là thảo mộc cenly có thành phần chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc tự nhiên. Giảm cân cenly giúp các chị em lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

Giảm cân cenly là sản phẩm của công ty TNHH Cenly Organic Việt Nam – một trong những thương hiệu hàng đầu trong nước chuyên về các loại thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe.

Cenly giảm cân gồm các thành phần 100% từ thiên nhiên hộ trợ giảm cân an toàn không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe người dùng. Đặc biệt đây là sản phẩm đã được nghiên cứu trên cơ địa người Việt nên hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Hiệu quả giảm cân cenly có tốt thực sự không?

Cenly là thảo mộc giảm cân bao gồm một số loại nguyên liệu như chè vằng có tác dụng kích thích ngon miệng, đẩy nhanh tiêu hóa, tiêu hủy mỡ thừa. Giảm cân cenly giúp các chị em kiểm soát cân nặng. Khi sử dụng cenly giúp giảm cảm giác thèm ăn, duy trì cảm giác no lâu từ đó hạn chế hấp thu các chất béo vào trong cơ thể.

Nấm linh chi có trong sản phẩm giúp bảo vệ gan, thanh nhiệt, giải độc, tiêu đờm, chống ung thư. Thành phần tinh bột nghệ giúp thanh lọc mỡ máu, giảm cholesterol trong máu…Sâm đất giúp hỗ trợ giảm cân và còn nhiều tác dụng khác như chữa trị chứng ho, tiêu chảy và suy nhược cơ thể.

Bên cạnh đó, thành phần sơn trà có trong sản phẩm này đóng vai trò hạn chế giai đoạn hình thành mỡ dưới da hiệu quả. Trần bì làm tăng tiết dịch lợi cho tiêu hóa để giảm cân khỏe mạnh.

Giảm cân cenly giúp hỗ trợ giảm nhanh ở các vùng khó giảm như bắp chân, bắp tay, đùi. Giúp cơ thể người dùng đào thải được các chất độc tố khỏi cơ thể. Bởi vậy các chị em không chỉ giảm cân nhanh chóng mà còn nâng cao được sức khỏe cơ thể, làn da trở nên hồng hào sáng mịn.

Tuy nhiên, đây không phải là thuốc không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Ngoài ra thì hiệu quả giảm béo khi sử dụng sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách sử dụng thuốc giảm cân cenly hiệu quả

Sản phẩm cenly được dùng dưới dạng viên nén, một hộp có 30 viên được sử dụng trong 30 ngày. Mỗi ngày người dùng sẽ uống một viên trước khi ăn sáng 30 phút.

Sản phẩm chống chỉ định cho các đối tượng : người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, người mẫn cảm với thành phần sản phẩm, hụ nữ sau sinh dưới 6 tháng, người tụt huyết áp hoặc bị đau dạ dày.

Một số lưu ý khi sử dụng giảm cân cenly :

Không sử dụng với rượu bia

Bổ sung từ 2 lít nước mỗi ngày, các loại rau xanh, trái cây tươi

Không lạm dụng sản phẩm giảm cân và không sử dụng liều lượng cao vì có thể gay tác dụng phản ứng với cơ thể.

Nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện để tăng hiệu quả

Lấy lại vóc dáng thon gọn tại các spa giảm cân

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân, bên cạnh việc sử dụng các viên sản phẩm giảm cân, các chị em cũng có thể trải nghiệm giảm mỡ, lấy lại vóc dáng tại các spa giảm béo, trải nghiệm các phương pháp như massage giảm mỡ bụng, massage đốt cháy mỡ thừa. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng luộc hiệu quả

Ăn trứng luộc đang là chế độ ăn kiêng phổ biến hứa hẹn đem lại nhiều lợi ích và giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có nhiều luồng ý kiến tranh luận về chế độ ăn kiêng này. Có người cho rằng đây là phương pháp an toàn, nhưng không ít người này lại chỉ trích ăn nhiều trứng có thể gây hại cho sức khỏe và không đem lại hiệu quả. Vậy ăn trứng luộc có giúp bạn giảm cân không? Cùng mình giải đáp về phương pháp giảm béo này nhé!

Hiệu quả của thực đơn giảm cân có trứng luộc như thế nào?

Trứng từ xưa đến nay ai cũng biết là loại thực phẩm chứa thành phầm dinh dưỡng cao. Bao gồm protein, chất béo, chất khoáng, sắt, kẽm, magie, vitamin A, D, K…rất tốt cho những người bị tim mạch, có nguy cơ đột quỵ cao.. Và đặc biệt trong trứng có chứa nhiều chất khoáng và protein nên việc thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc là vô cùng hiệu quả. Nó giúp người ăn giảm được lượng cholesterol bên trong cơ thể hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Sử dụng trứng luộc trong thực đơn giảm cân sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn giúp no lâu nhờ hàm lượng protein cao trong trứng gà. Bởi vậy, nếu tuân thủ đúng thực phẩm này trong giảm cân thì việc lấy lại vóc dáng không còn quá khó khăn đối với hầu hết chị em phụ nữ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Xây dựng thực đơn giảm cân có trứng luộc trong 1 tuần siêu hiệu quả

Sau khi hiểu rõ về loại thực phẩm này, chị em có thể yên tâm tham khảo mẫu thực đơn giảm cân có trứng trong vòng 1 tuần siêu an toàn, hiệu quả ngay dưới đây:

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày đầu tuần:

Sáng: Bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + 1 ly cafe

Trưa: Cơm trắng + rau củ hấp + 1 trái táo.

Tối: xà lách + dưa chua + 1 bát cháo dinh dưỡng.

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 2:

Sáng: 1 quả kiwi + 1 ly sữa hạt

Trưa: 1 ly nước cam + cà chua + xà lách

Tối: carot + dưa leo + mướp đắng + cần tây + 2 quả trứng luộc

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 3:

Sáng: salad rau củ tươi + Bánh mì + 1 quả trứng luộc

Trưa: 1 quả táo + 1 bát cháo + 1 phần rau luộc.

Tối: cà chua trộn salad + bít tết.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 4:

Sáng: nho + 1 ly sữa chua + 1 quả trứng luộc.

Trưa: Cơm gạo lứt + 1 phần rau luộc + cà chua.

Tối: Salad cá ngừ áp chảo + trứng luộc

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 5:

Sáng: Cà chua + Cháo yến mạch

Trưa: Cơm trắng + cà chua + trứng luộc 

Tối: 1 bát cháo cá rau củ thập cẩm

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 6:

Sáng: Bánh yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần rau luộc.

Tối: 1 ly sữa chua + ức gà + rau chân vịt.

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày cuối tuần:

Sáng: 2 miếng bánh mì trắng, 1 quả trứng luộc +1 ly cafe đen.

Trưa: Súp cua rau củ + trứng luộc

Tối: Sữa chua trái cây

Bài viết trên đây là những thông tin về cách xây dựng thực đơn giảm cân có trứng luộc hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp chị em có thêm nhiều kiến thức giảm cân hữu ích. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các liệu trình massage giảm cân chất lượng tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, uy tín được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả

Đánh bụng giảm mỡ là một hình thức giảm mỡ thủ công truyền thống được các chị em truyền tay nhau như một giải pháp cải thiện vòng 2 tiện lợi, an toàn. Tuy nhiên, thực hư hiệu quả thế nào? Massage giảm mỡ bụng có bao nhiêu cách? Và đâu mới là phương pháp đốt mỡ, giảm béo thứ thiệt mà người dùng nên áp dụng? Cùng mình giải mã ngay bài viết bên dưới nhé!

Nguyên nhân xuất hiện mỡ bụng

Bụng mỡ xuất hiện chủ yếu do sự tăng calo nạp vào cơ thể mà không có sự đào thải ra bên ngoài, từ đó chuyển hóa thành chất béo và tích tụ tại bụng, đùi. Lâu dần, các tế bào mỡ sẽ tạo thành những khối mô mỡ cứng và là mỡ lâu năm rất khó giảm.

Mẹ sau sinh cũng có thể gặp tình trạng bụng ngấn mỡ, sồ sề bởi khi sinh nở xong bụng vẫn còn lỏng lẻo, chưa phuc hồi lại trạng thái săn chắc như trước bầu. Trong thời gian bầu bí, việc tăng cân nạp nhiều chất dinh dưỡng để nuôi bé cũng khiến mẹ sau sinh tăng cân và tạo nên vòng eo to phì. Mỡ bụng không chỉ gây ảnh hưởng đến tâm lý chị em mà còn không tốt cho sức khỏe, có liên quan đến những bệnh tim mạch, huyết áp, xơ gan… Vì vậy, chị em có thể tham khảo những cách đánh mỡ bụng tại nhà để cải thiên tình trạng này.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Đánh mỡ bụng bằng massage có hiệu quả thực sự không?

Một trong những biện pháp giảm béo bụng tại nhà, mang lại vòng eo thon gọn chính là massage giảm mỡ. Bên cạnh những phương pháp giảm béo bằng tâp thể dụng, thay đổi chế độ ăn… thì massage giúp cơ thể thư giãn và giúp tác động tích cực đến việc làm giảm lượng mỡ tích tụ.

Cải thiện lưu thông máu tốt hơn nhờ massage

Giảm triệu chứng đau bụng và các bệnh đường ruột

Tác động trực tiếp vào các mô mỡ sinh nhiệt đánh tan mỡ thừa

Cách đánh mỡ bụng tại nhà bằng massage giảm béo mang lại nhiều lợi ích cho vòng eo cũng như tác động giúp eo thêm săn chắc, đào thải mỡ tự nhiên ra bên ngoài.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Massage đánh mỡ tại nhà với các động tác đơn giản sau hiệu quả

Dưới đây là một số cách massage đánh mỡ bạn có thể tự thực hiện tại nhà, bạn hãy tham khảo và kiên trì thực hiện để thấy hiệu quả nhé.

Giảm mỡ bụng bằng massage với chanh hiệu quả

Trong quả chanh có chứa một lượng lớn vitamin C, không chỉ giúp làm sáng da, đều màu da mà còn có tác dụng kích thích đánh tan mỡ vùng bụng. Cùng với massage, bạn có thể kết hợp uống nước chanh vào bữa sáng để tăng tác dụng thu nhỏ vòng eo nhé.

Thực hiện: 

Vắt lấy nước cốt 5 quả chanh tươi, hòa cùng một thìa cafe muối

Dùng đầu ngón tay thoa đều dung dịch chanh muối lên xung quanh rốn, bắt đầu massage theo chiều kim đồng hồ trong vòng 10-15 phút và thực hiện ngược lại, đến khi vùng da bụng bắt đầu nóng lên

Đánh tan mỡ bụng với bài massage bằng muối hiệu quả

Muối đã chứng minh tác dụng làm sạch da và sát khuẩn rất tốt, ngoài ra, khi sử dụng muối để massage thì phần mỡ thừa đọng dưới da cũng sẽ bị xử lý nhanh gọn, nhanh chóng trả lại vòng eo thon cho chị em.

Thực hiện:

Bắc chảo lên bếp, rang nóng khoảng 500-800gr muối trắng. Dùng muối đã rang cho vào khăn bông sạch và nhẹ nhàng chườm lên bụng, xoa nhẹ quanh vùng bụng cho đến khi muối đã nguội (bạn có thể thêm ngải cứu, gừng vào hỗn hợp muối chườm)

Massage nhẹ nhàng quanh phần bụng, tác động vào các tế bào mỡ để muối nóng ngấm vào bên trong cũng như bắt đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Massage đánh mỡ hiệu quả cao tại spa giảm béo chuyên sâu

Dùng các nguyên liệu tự nhiên như chanh hay muối chườm nóng và massage là cách đánh mỡ bụng tại nhà dành cho chị em có thời gian chuẩn bị cũng như tự thực hiện được. Với những người béo lâu năm, mẹ sau sinh muốn giảm mỡ thì có thể thử phương pháp massage giảm béo đánh mỡ tại spa giảm béo chuyên sâu để được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn!

Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú hiệu quả

Ngoài cung cấp dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng, bảo vệ em bé khỏi bị ốm, nuôi con bằng sữa mẹ cũng có thể giúp bạn giảm số cân nặng đã tăng trong thai kỳ. Tuy nhiên, cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh là giảm cân, giảm béo từ từ, ăn khi đói và cung cấp đủ nước.

Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú hiệu quả

Dưới đây là một số kinh nghiệm giảm cân sau sinh khi đang cho con bú an toàn, lợi sữa các mẹ có thể tham khảo và áp dụng ngay:

Thực hiện ngay chế độ ăn uống lành mạnh hiệu quả

Cơ thể sau sinh cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe, tuy nhiên một thực đơn quá cầu kì sẽ khiến việc giảm béo của mẹ khó khăn hơn. Để xuống cân an toàn, mẹ nên cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày. Hãy loại bỏ ngay các loại bánh ngọt, soda, thức ăn nhanh và thay vào đó là các thực phẩm tốt hơn như sữa, trái cây, ngũ cốc yến mạch. Tạo một khẩu phần ăn với món luộc, hấp, nước và dùng các chất béo tốt, cắt giảm tinh bột mỗi ngày.

Nuôi con bằng sữa mẹ để xuống cân tự nhiên hiệu quả

Kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú chính là nuôi con bằng sữa mẹ. Khi cho con bú, các mẹ sẽ đồng thời đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý mẹ có thể giảm béo từ 300-500gr mỗi tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, cũng không ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Uống nhiều nước để tăng cường trao đổi chất hiệu quả

Uống nhiều nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn giúp mẹ giảm béo an toàn khi cho con bú. Mỗi ngày mẹ hãy bổ sung tối thiểu 2 lít nước từ các loại nước lọc, trà gừng, nước gạo lứt.. tuyệt đối không nên uống nước ngọt, nước có ga hay đồ uống có cồn khác.

Tập thể dục tác động giảm béo hiệu quả sau sinh hiệu quả

Thực tế cho thấy, việc tập thể dục sẽ giúp mẹ giảm cân khi đang cho con bú rất tốt. Tuy nhiên các mẹ chỉ nên tập khi cơ thể đã hồi phục, chọn bài tập phù hợp với sức khỏe. Nếu muốn tập những bài khó hơn thì nên đợi ít nhất sau sinh 2-3 tháng tùy theo mức độ phục hồi của bản thân.

Ngủ đủ giấc và giảm stress để tránh tăng cân hiệu quả

Một trong những kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú chính là ngủ đủ giấc và giữ cho tâm trạng thư giãn, tránh căng thẳng stress. Các mẹ nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày bởi không ngủ đủ giấc sẽ làm cơ thể bị mệt mỏi, từ đó sản sinh ra cortisol và hormone dễ gây stress và khiến cân nặng tăng lên.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Nguyên tắc giảm cân khi đang cho con bú mẹ sau sinh cần nhớ để đảm bảo an toàn

Tuân thủ các nguyên tắc dưới đây sẽ giúp mẹ giảm cân khi đang cho con bú một cách hiệu quả:

Không được nhịn ăn: Việc nhịn ăn có thể giúp mẹ giảm béo nhưng bù lại sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, dễ bị bệnh dạ dày. Đây cũng là biện pháp giảm cân phản khoa học, bởi khi cơ thể bị dừng cung cấp chất béo sẽ tự động vắt kiệt lượng mỡ để tạo sữa, đồng nghĩa với việc lượng sữa cho con bú không chất lượng, không đáp ứng đủ dinh dưỡng.

Không sử dụng thuốc giảm cân: Những thứ mẹ nạp vào cơ thể sẽ truyền qua cho em bé thông qua dòng sữa mẹ. Dùng thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể mẹ mất nước, ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú. Bên cạnh đó, bé cũng có thể chịu những tác động từ thuốc, không tốt cho trẻ sơ sinh.

Hạn chế vận động quá mạnh: Giảm béo sau sinh là một quá trình dài, mẹ không nên quá vội vàng mà thực hiện tập luyện cường độ cao bởi cơ thể mẹ đang yếu, vận động quá sức có thể dẫn tới sa đường sinh dục, ảnh hưởng sức khỏe.

Trong quá trình giảm béo sau sinh, mẹ hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh cũng như tham khảo trải nghiệm liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân của Blackpink siêu hiệu quả

Thực đơn giảm cân của Blackpink là chế độ ăn uống khắt khe giúp loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hiện nay, nhiều bạn nữ cũng đã áp dụng chế độ giảm cân này với mong muốn có được vóc dáng và vòng eo thon gọn như idol. Chị em, cùng mình tìm hiểu thực đơn giảm béo này nhé.

Thực đơn giảm cân của Blackpink 3 ngày đốt cháy calo cường độ cao hiệu quả

Trong thực đơn giảm cân theo chế độ mà Blackpink áp dụng, chị em có thể thay đổi một số món ăn để phù hợp hơn với sở thích cá nhân của mình. Theo Jennie, cô nàng đã điều chỉnh lại chế độ ăn tập trung đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, sau đó tập luyện ở cường độ cao để vòng 2 thu gọn và săn chắc hơn.

Ngày giảm cân 1:

Bữa sáng: Salad bơ, 1 tách trà

Bữa trưa và tối: Chuối, bột yến mạch mật ong

Thực đơn giảm cân đầu tiên: ăn salad bơ với 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả bơ và 2 quả trứng để nạp đủ lượng chất xơ, vitamin và năng lượng cho buổi sáng, bổ sung đủ hàm lượng protein tốt từ bơ và trứng gà. Sau đó, nữ idol uống thêm 1 tách trà nóng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể.

Vào bữa trưa và bữa tối, Jennie ăn nhẹ với chuối và bột yến mạch mật ong, bất cứ khi nào thấy muốn ăn thêm, cô sẽ uống trà.

Ngày giảm cân 2

Bữa sáng, bữa trưa: Salad, 1 cốc nước ép rau củ

Bữa tối: Ăn thoải mái

Bữa phụ: Chuối

Kết hợp bữa sáng và bữa trưa, thực đơn giảm cân nhanh của Blackpink Jennie vẫn lựa chọn salad trái cây như hôm trước, thêm vào đó là một khoai lang tím để cơ thể được bổ sung thêm tinh bột. Trong bữa tối, Jennie cho phép mình ăn nhiều hơn một chút nhưng không quá thả lỏng bản thân để tránh phá vỡ các nguyên tắc trong thực đơn giảm béo.

Ngày giảm cân 3

Bữa sáng, bữa trưa: Salad bơ, burger

Bữa tối: Bột yến mạch, chuối, mật ong

Trong món salad của ngày cuối cùng giảm béo, Jennie không sử dụng nước sốt và thêm gia vị để tạo nên một món ăn thanh đạm và hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Bột yến mạch kết hợp cùng chuối và mật ong tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ năng lượng cần thiết được ăn thêm trong bữa tối.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Hiệu quả giảm béo với thực đơn giảm cân của Blackpink như thế nào?

Yuni là một Youtuber người Hàn Quốc, sau khi theo dõi chế độ ăn kiêng và luyện tập của Jennie (Blackpink) đã quyết định thử nghiệm trong 3 ngày. Yuni không thực hiện chính xác 100% công thức mà Jenni áp dụng, thay vào đó, cô đã tự điều chỉnh để phù hợp hơn với bản thân mình.

Kết quả, sau 3 ngày thực hiện thực đơn giảm cân của Blackpink Jennie, cô đã giảm từ 53,1kg xuống 52,4kg, vòng eo giảm từ 67,5cm xuống 64cm. Đây là một kết quả rất bất ngờ đối với Yuni, tuy nhiên, cô cũng nhận xét rằng chế độ ăn như vậy kéo dài thì hoàn toàn không nên, bởi các thần tượng thường áp dụng ép cân và luyện tập rất vất vả mà người bình thường không theo kịp. Thay vào đó, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập để cơ thể săn chắc hơn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Một số nguyên tắc giảm béo được các cô nàng Blackpink áp dụng là gì?

Mặc dù chế độ ăn có thể điều chỉnh khác nhau, tuy nhiên thực đơn giảm cân của Blackpink thường được điều chỉnh sao cho có lượng calo thấp nhất nhưng cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong ngày. Bên cạnh đó, các cô nàng còn tuân thủ các nguyên tắc giảm béo như:

Nguyên tắc nhai kỹ no lâu: Đây là nguyên tắc Rosé thường áp dụng để kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể. Trong series Blackpink Diaries, người hâm mộ chắc hẳn sẽ thấy cô nàng ăn khá nhiều nhưng lại nhai rất kỹ. Bởi khi nhai, các tế bào thành dạ dày sản xuất axit nhiều hơn và phân hủy thức ăn khi nạp vào cơ thể, tăng cường tiêu hóa hiệu quả

Tăng cường rau trong mỗi bữa ăn: Để duy trì vóc dáng và làn da đẹp, Blackpink rất ưu ái cho các món rau xanh, chứa hàm lượng chất xơ lớn và các chất chống oxy hóa cao. Điển hình như thực đơn giảm cân của Blackpink phía trên, Jennie cũng sử dụng nhiều loại rau trong món salad và ăn liên tiếp 3 ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn giúp các cô nàng Blackpink nạp đủ thức ăn cho các hoạt động trong ngày, cung cấp năng lượng cho các bài luyện tập cường độ cao và tránh tích mỡ

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink, 4 cô gái còn luyện tập ở cường độ cao như các bài tập nhảy, thời gian rảnh rỗi tập pilates tăng độ linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.. những chị em không có thời gian luyện tập và không theo kịp được cường độ tập luyện như Blackpink thì có thể cân nhắc sử dụng phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Bật mí cách giảm cân bằng trà xanh tươi hiệu quả

Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả và an toàn nhất? Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn. Vậy, thực hư phương pháp giảm béo này như thế nào?

Trà xanh có hiệu quả trong việc giảm cân thực sự hay không?

Câu trả lời chắc chắn là CÓ:

Trà xanh là một trong những đồ uống giảm cân giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Bên cạnh đó, uống trà còn giúp bạn giảm cân với tốc độ nhanh hơn. Bạn có thể sử dụng trà xanh kết hợp với mật ong và lựu cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Bạn có thể uống từ 2 đến 4 tách trà một ngày mà không sợ gặp bất cứ vấn đề nào.

Các chất giúp thư giãn tự nhiên có trong trà giúp cơ thể giảm stress và tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ vậy giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cũng như thể chất một cách hiệu quả nhất.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

3 công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Cách giảm cân bằng trà xanh tươi kết hợp với chanh hiệu quả

Chanh tươi là loại quả tự nhiên có vị chua đặc trưng do sở hữu hàm lượng vitamin C và axit lớn. Vậy nên việc kết hợp giảm béo bằng trà xanh tươi với chanh sẽ giúp làm giảm vị đắng của lá trà và tăng gấp khả năng tiêu thụ mỡ, chuyển hóa calo dư thừa. Bên cạnh đó, đây cũng là thức uống giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ cải thiện làn da trắng mịn hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Lựa chọn nguyên liệu là các lá chanh tươi sạch, không hóa chất rồi mang về rửa, vò nát và cho vào ấm giữ nhiệt

Bước 2: Cho nước sôi vào hãm trong 10 đến 15 phút

Bước 3: Đỏ trà đã hãm ra chén thủy tinh để nguội

Bước 4: Pha 200ml nước trà xanh với nửa quả chanh tươi và sử dụng trước các bữa ăn khoảng 30 đến 45 phút.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách giảm cân bằng trà xanh tươi và sữa tươi không đường hiệu quả

Sữa tươi không đường là thức uống giàu canxi và vitamin giúp xương chắc khỏe. Việc kết hợp giảm cân bằng trà xanh tươi và sữa tươi không đường sẽ mang đến cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Chúng ta hãy làm nóng 200ml sữa tươi không đường bằng cách đun sôi hoặc cho vào lò vi sóng quay.

Bước 2: Cho cho một nắm lá trà xanh vào hãm lấy nước.

Bước 3: Cho trà đã hãm ra và để nguộn sau đó đỏ 100ml sữa tươi không đường vào và khấy đều sử dụng. Thức uống giảm cân bằng trà xanh tươi và sữa tươi không đường có thể cho thêm đá để tăng tính thanh mát giải nhiệt từ trà xanh

Cách giảm cân bằng trà xanh tươi và gừng siêu hiệu quả

Gừng có đặc tính nóng với hàm lượng lớn tinh dầu zingiberen có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Công thức giảm cân bằng trà xanh tươi kết hợp với gừng hỗ trợ tiêu mỡ, săn cơ và an toàn cho sức khỏe người dùng. Hơn nữa, thức uống này còn hỗ trợ cải thiện một số bệnh lý thường gặp như: cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài,…

Cách thực hiện:

Bước 1: Chần qua lá trà xanh với nước sôi nóng.

Bước 2: Ngâm trà xanh với nước sôi mới trong 12 đến 15 phút để dưỡng chất lá trà tan vào nước.

Bước 3: Thái từng lớp gừng mỏng và cho vào ấm chè đã pha trên. Các bạn hãy sử dụng thức uống này vào sáng/trưa/tối để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng lá trà xanh xay ra thành hỗn hợp bột để giảm cân thay cho chè tươi. Cách pha chế này sẽ đơn giản hơn: Chúng ta chỉ cần 2 thìa cà phê bột trà vào ly và đổ nước nóng vào. Sau đó, thổi nguội và từ từ thưởng thức. Lưu ý thêm, bạn không nên pha thêm sữa đặc hoặc đường vì chúng sẽ khiến phản tác dụng, làm tăng chỉ số mỡ của cơ thể.

Ngoài các cách giảm cân bằng trà xanh tươi cấp tốc tại nhà, thì các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín được xem là sự lựa chọn an toàn cho các chị em. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao nhé.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!