Cách giảm mỡ bụng khi ngủ hiệu quả

Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng, giúp giảm cân? Nghe có vẻ vô lý và bất khả thi nhỉ? Nhưng đó là sự thật không chỉ được nghiên cứu mà còn có rất nhiều minh chứng cho thấy một số tư thế nằm ngủ giúp giảm cân. Tham khảo ngay bài viết sau đây để có một cách giảm béo “dễ không tưởng”

Tư thế nằm xấp – cách đốt mỡ bụng khi ngủ hiệu quả, an toàn

Nằm sấp được xem là cách đốt mỡ bụng khi ngủ an toàn và hiệu quả. Bởi khi thực hiện tư thế nằm áp bụng xuống giường, sẽ khiến toàn bộ trọng lượng ở vùng lưng sẽ dồn xuống phần bụng, tạo lực đè nén lên phần mỡ dư thừa ở bụng.

Cách đốt mỡ bụng khi ngủ này rất thích hợp với các quý ông bụng phệ do bia rượu, hay các chị em phụ nữ sau sinh cần thu gọn vòng 2 nhanh chóng.

Hướng dẫn các bước thực hiện tư thế ngủ nằm sấp cách đốt mỡ bụng khi ngủ hiệu quả như sau:

Đầu tiên, các chị em hãy tiến hành nằm sấp trên giường đệm, tay đặt song song với cơ thể.

Chúng ta khép hai chân vào với nhau và tiến hành hít thở nhẹ nhàng.

Sau đó, từ từ nâng đầu và thân người lên cao nhất có thể. Và hãy giữ nguyên tư thế này trong vài giây.

Tiếp đến hãy từ từ hạ người về tư thế ban đầu và thở ra.

Thực hiện bài tập khoảng 15 phút mỗi ngày trên giường trước khi đi ngủ để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Chú ý để tránh ảnh hưởng tới cột sống và cổ nên khi ngủ với tư thế nằm sấp hãy dùng gối thấp các chị em nhé.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Cách đốt cháy mỡ bụng khi ngủ với tư thế nằm ngửa hiệu quả, an toàn

Tư thế nằm ngửa lúc ngủ được đánh giá là một trong những tư thế dễ chịu, và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Với tư thế nằm ngủ này, vùng da bụng sẽ không làm vùng bụng của các chị em bị trùng xuống hay bị chảy xệ. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ còn có tác dụng giúp cột sống được thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động vất vả.

Tiến sĩ người Nhật tên Fukutsudzi với nhiều năm nghiên cứu về lĩnh vực giảm cân cho biết, ngủ trong tư thế nằm ngửa có tác dụng đánh tan mỡ bụng và giảm béo nhanh chóng nếu bạn biết thực hiện nó đúng cách.

Để giảm mỡ bụng an toàn bằng tư thế ngủ nằm ngửa này, hãy thực hiện theo các bước sau:

Chuẩn bị một chiếc khăn lớn và tiến hành cuộn nó lại thành hình ống với đường kính tầm 10cm. Nếu không có khăn các chị em có thể dùng chiếc gối có hình dạng tương tự.

Sau đó hãy nằm ngửa trên giường đệm, đặt khăn vào bên dưới hõm lưng để khăn thẳng hàng với rốn, mặt ngửa lên trần nhà.

Hai chân thì duỗi thẳng, thả lỏng để 2 mũi chân chạm vào nhau. Hai tay hãy đặt dọc thân người hoặc có thể vươn ra để sau đầu sao cho 2 ngón út chạm vào nhau.

Hãy thực hiện toàn bộ các động tác này trong 5 phút liên tục rồi mới đi ngủ bằng tư thế nằm ngửa các chị em nhé.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thở bằng bụng trước khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả

Thở bằng bụng khi ngủ cũng là cách giảm mỡ bụng hữu hiệu cho các chị em có thể dễ dàng áp dụng. Bên cạnh đó, bài tập thở bằng vùng cũng giúp tác động lên nhu động ruột, khiến nó bị kích thích, tạo điều kiện cho quá trình thúc đẩy mỡ thừa, làm săn chắc vòng eo nhanh chóng.

Hướng dẫn cách thở bằng bụng trước khi ngủ để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như sau:

Đầu tiên, chuẩn bị ở tư thế ngồi thẳng trên giường. Sau đó hãy hít sâu vào để không khí làm đầy khoang bụng cả bạn, giữ trong 1 giây rồi từ từ thở ra cho đến khi bụng hóp lại.

Hãy cố gắng tập trung lắng nghe hơi thở của mình và nhịp cử động lên xuống của cơ bụng.

Rồi tiếp tục hít một hơi thật sâu và lâu rồi thở ra hết cỡ. Và cố gắng duy trì thời gian thở dài gấp đôi thời gian hít vào để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Trên đây là các cách đốt mỡ bụng khi ngủ ngay tại nhà mà các chị em có thể dễ dàng thực hiện. Bên cạnh đó, các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao. 

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!