Cách giảm cân bằng bơ đậu phộng hiệu quả

Trong bơ đậu phộng chứa hàm lượng protein và chất béo lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu chứng minh rằng ăn bơ đậu phộng giảm cân, giảm béo lành mạnh nếu người dùng biết sử dụng điều độ và kết hợp với một lối sống lành mạnh.

Công dụng của bơ đậu phộng với sức khỏe như thế nào?

Thành phần của bơ đậu phộng giàu chất béo lành mạnh, protein, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Sử dụng bơ đậu phộng không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm béo mà còn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, một số lợi ích sức khỏe khi ăn bơ đậu phộng gồm có:

Giảm cảm giác thèm ăn: Ăn bơ đậu phộng giúp chị em có cảm giác no lâu hơn, từ đó ít có cảm giác thèm ăn vặt trước các bữa chính. Chị em có thể ăn bơ đậu phộng vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Giúp no lâu hơn, hạn chế hấp thu chất béo: Khoảng 20% lượng calo trong bơ đậu phộng là protein, trong đó, protein là chất dinh dưỡng giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và năng lượng cho cơ thể. Nạp đủ protein không chỉ giúp chị em no lâu mà còn đảm bảo cơ thể không bị mất cơ khi ăn kiêng giảm béo.

Duy trì cân nặng: Mặc dù lượng calo trong bơ đậu phộng lớn nhưng lại không khiến chị em bị tăng cân nếu như ăn đúng cách. Loại bơ này giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định và rất tốt cho sức khỏe.

Nhiều chị em e ngại ăn bơ đậu phộng sẽ tăng cân bởi lượng calo và chất béo cao trong bơ đậu phộng, tuy nhiên với các lợi ích sức khỏe như trên, chỉ cần ăn đúng cách là chị em đã có thêm một thực phẩm rất tốt bổ sung trong thực đơn giảm béo rồi.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách giảm cân với bơ đậu phộng hiệu quả, an toàn

Chị em có thể thử nhiều cách giảm cân với bơ đậu phộng để làm đa dạng thực đơn dinh dưỡng của bản thân. Dưới đây là một số công thức phổ biến để chị em tham khảo:

Sinh tố bơ đậu phộng hấp dẫn kết hợp với chuối hiệu quả

Sinh tố bơ đậu phộng là thức uống giàu năng lượng, dễ chế biến và thuận tiện để chị em có thể mang đi mọi nơi. Cách làm sinh tố bơ đậu phộng rất đơn giản như sau.

Thực hiện:

Chuẩn bị 2 thìa bơ đậu phộng, 200ml sữa tươi không đường, 1 quả chuối, 1/2 hộp sữa chua.

Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn tới khi hỗn hợp mịn, nhuyễn.

Dùng món sinh tố bơ đậu phộng này vào bữa sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Salad cà chua bi và bơ đậu phộng hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Giảm cân với bơ đậu phộng có thể kết hợp cùng rau xanh để tạo thành món salad cà chua bi và bơ đậu phộng thơm ngon, giúp chị em no lâu mà không lo bị tăng cân.

Thực hiện:

Chuẩn bị cà chua bi, ngô mỹ, 1/2 quả chanh, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 thìa đường, chút muối, nước.

Sơ chế các nguyên liệu, thái cà chua làm đôi, tách hạt ngô mỹ và trần sơ nước sôi.

Trộn bơ đậu phộng cùng nước sôi để nguội, nêm đường, nước cốt chahnh và thêm cà chua bi, ngô vào trộn đều.

Có thể thêm rau xà lách để bổ sung thêm chất xơ cho món ăn này.

Bơ đậu phộng khoai lang giúp chị em no lâu, tăng cường trao đổi chất

Khoai lang là nguồn c ung cấp tinh bột tốt và chất xơ dồi dào, được sử dụng nhiều trong các quá trình giảm béo hiệu quả. Kết hợp ăn khoai lang và bơ đậu phộng giúp dạ dày được tạo một lớp gel tạo cảm giác no lâu, tăng cường tiêu hóa. Món ăn này thực hiện rất đơn giản, chỉ cần nướng hoặc luộc khoai lang, sau đó phết thêm bơ đậu phộng lên là dùng được.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Lưu ý khi sử dụng bơ đậu phộng để giảm cân hiệu quả, an toàn

Khi giảm cân với bơ đậu phộng, chị em cần lưu ý một số điều như sau:

Không ăn quá nhiều: Mặc dù dùng bơ đậu phộng có tác dụng giảm béo nhưng thành phần bơ đậu phộng có hàm lượng calo cao, không thích hợp ăn quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên ăn 2 thìa bơ đậu phộng là đủ.

Kiểm tra thành phần bơ đậu phộng: Hãy ưu tiên sử dụng loại bơ đậu phộng phục vụ việc giảm cân, chứa ít đường, muối và hương liệu. Không nên chọn loại bơ đậu phộng cắt giảm chất béo bởi những sản phẩm này thường chứa đường và natri cao hơn.

Thực hiện giảm cân với bơ đậu phộng, chị em cũng nên kết hợp với các biện pháp giảm béo hiệu quả khác như tập luyện thể dục thể thao, ăn uống điều độ cũng như tới các spa giảm béo uy tín để massage giảm béo nhằm tăng thêm hiệu quả xuống cân, về dáng trong thời gian ngắn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao nhé.

Cuối cùng chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!