Ăn táo có giúp giảm cân hiệu quả không?

Táo là một trong những loại hoa quả được lựa chọn nhằm giúp bạn lấy lại vóc dáng. Vậy ăn táo có giảm cân, giảm béo không?

Liệu ăn táo có giảm cân thực sự không?

Một trái táo đỏ trung bình thường chỉ chứa khoảng 100 calo, trong khi đó, táo xanh có khoảng 83 calo. Đáng chú ý là táo xanh không chỉ là một nguồn calo thấp, mà còn cung cấp một lượng lớn các vitamin như A, B, C, K và E so với táo đỏ. Ngoài ra, táo xanh cũng đặc biệt giàu sắt, protein và kali hơn so với táo đỏ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo xanh mang lại nhiều lợi ích hơn trong quá trình giảm cân so với táo đỏ. Vì vậy, nếu bạn đang tập trung vào việc giảm cân, hãy tận dụng lợi ích của táo xanh và thêm nó vào chế độ dinh dưỡng của mình. Và câu trả lời là ăn táo CÓ giảm cân.

Hàng ngày, chúng ta nên hạn chế việc ăn từ 1 đến 2 quả táo, đặc biệt là táo xanh, và nên rửa sạch trước khi ăn để bảo đảm an toàn vệ sinh. Đáng chú ý, việc ăn cả vỏ táo cũng là một biện pháp khôn ngoan, vì các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là nhóm polyphenol, có khả năng chống lại một số loại bệnh ung thư.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thực đơn giảm cân với táo hiệu quả, an toàn

Dưới đây là một kế hoạch thực đơn giảm cân trong vòng 3 ngày, kết hợp cùng lịch trình tập luyện để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm cân khoảng 2-3 kg.

Thực đơn ngày 1:

Bữa sáng: Táo (3 lát), Bánh mì (1 lát), Phô mát (1 lát). Giữa bữa ăn sáng: Táo (1 quả), Bánh quy nhỏ (1 chiếc).

Bữa trưa: Salad cá bổ sung với cá (1 lát), Cam (1 trái), Táo (1 quả). Có thể kèm theo sữa chua không béo và nước ép chanh. 

Bữa chiều có thể ăn thêm phô mai không béo và một quả táo.

Bữa tối: Táo (1 quả), Bánh mì lúa mạch (2 lát), Dưa chuột (vài lát).

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn ngày 2:

Bữa sáng: Nho khô, Táo xay (1 quả không bỏ vỏ), Sữa ít béo (1 ly). Gần trưa ăn thêm Táo (1 quả).

Bữa trưa: Trứng (1 quả), Bánh mặn (1 chiếc), Táo (1 quả). 

Bữa chiều uống thêm Sữa chua ít chất béo (1 ly)

Bữa tối: Cơm trộn, Táo thái lát, Chuối (1 quả).

Thực đơn ngày 3:

Bữa sáng: Phô mai không béo (2 lát), Bánh mì lúa mạch đen (1 lát), Táo (1 quả).

Bữa trưa: Ức gà hoặc thịt bò nạc (1 miếng), Táo (1 quả).

Bữa tối: Cà rốt trộn với Táo (1 quả), Nho khô (chút), Phô mát không béo (2 lát) làm món salad.

Không nên ăn đêm để hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Bài viết trên đây là những chia sẻ về Ăn táo có giảm cân không? Gợi ý thực đơn giảm cân với táo hiệu quả. Bên cạnh đó chị em có thể kết hợp thêm một số phương pháp giảm cân an toàn điển hình như massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn nhé. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!