Thực đơn giảm cân với trứng luộc hiệu quả

Ăn trứng luộc đang là chế độ ăn kiêng phổ biến hứa hẹn đem lại nhiều lợi ích và giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có nhiều luồng ý kiến tranh luận về chế độ ăn kiêng này. Có người cho rằng đây là phương pháp an toàn, nhưng không ít người này lại chỉ trích ăn nhiều trứng có thể gây hại cho sức khỏe và không đem lại hiệu quả. Vậy ăn trứng luộc có giúp bạn giảm cân không? Cùng mình giải đáp về phương pháp giảm béo này nhé!

Hiệu quả của thực đơn giảm cân có trứng luộc như thế nào?

Trứng từ xưa đến nay ai cũng biết là loại thực phẩm chứa thành phầm dinh dưỡng cao. Bao gồm protein, chất béo, chất khoáng, sắt, kẽm, magie, vitamin A, D, K…rất tốt cho những người bị tim mạch, có nguy cơ đột quỵ cao.. Và đặc biệt trong trứng có chứa nhiều chất khoáng và protein nên việc thực hiện giảm cân bằng trứng gà luộc là vô cùng hiệu quả. Nó giúp người ăn giảm được lượng cholesterol bên trong cơ thể hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Sử dụng trứng luộc trong thực đơn giảm cân sẽ hỗ trợ làm giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn giúp no lâu nhờ hàm lượng protein cao trong trứng gà. Bởi vậy, nếu tuân thủ đúng thực phẩm này trong giảm cân thì việc lấy lại vóc dáng không còn quá khó khăn đối với hầu hết chị em phụ nữ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Xây dựng thực đơn giảm cân có trứng luộc trong 1 tuần siêu hiệu quả

Sau khi hiểu rõ về loại thực phẩm này, chị em có thể yên tâm tham khảo mẫu thực đơn giảm cân có trứng trong vòng 1 tuần siêu an toàn, hiệu quả ngay dưới đây:

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày đầu tuần:

Sáng: Bánh mì đen + 1 quả trứng luộc + 1 ly cafe

Trưa: Cơm trắng + rau củ hấp + 1 trái táo.

Tối: xà lách + dưa chua + 1 bát cháo dinh dưỡng.

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 2:

Sáng: 1 quả kiwi + 1 ly sữa hạt

Trưa: 1 ly nước cam + cà chua + xà lách

Tối: carot + dưa leo + mướp đắng + cần tây + 2 quả trứng luộc

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 3:

Sáng: salad rau củ tươi + Bánh mì + 1 quả trứng luộc

Trưa: 1 quả táo + 1 bát cháo + 1 phần rau luộc.

Tối: cà chua trộn salad + bít tết.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 4:

Sáng: nho + 1 ly sữa chua + 1 quả trứng luộc.

Trưa: Cơm gạo lứt + 1 phần rau luộc + cà chua.

Tối: Salad cá ngừ áp chảo + trứng luộc

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 5:

Sáng: Cà chua + Cháo yến mạch

Trưa: Cơm trắng + cà chua + trứng luộc 

Tối: 1 bát cháo cá rau củ thập cẩm

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày thứ 6:

Sáng: Bánh yến mạch + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa.

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần rau luộc.

Tối: 1 ly sữa chua + ức gà + rau chân vịt.

Thực đơn giảm cân có trứng luộc ngày cuối tuần:

Sáng: 2 miếng bánh mì trắng, 1 quả trứng luộc +1 ly cafe đen.

Trưa: Súp cua rau củ + trứng luộc

Tối: Sữa chua trái cây

Bài viết trên đây là những thông tin về cách xây dựng thực đơn giảm cân có trứng luộc hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp chị em có thêm nhiều kiến thức giảm cân hữu ích. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các liệu trình massage giảm cân chất lượng tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, uy tín được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!