Thực đơn giảm cân với bơ hiệu quả

Quả bơ được mệnh danh là nữ hoàng của các loại trái cây với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Đây là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn Eat Clean. Eat Clean với bơ là một phương pháp giảm cân, giảm béo phổ biến được rất nhiều chị em lựa chọn.

Dinh dưỡng tuyệt vời bên trong quả bơ như thế nào?

Thêm quả bơ vào thực đơn Eat clean với bơ là cách giảm béo hữu hiệu, bởi quả bơ là nguồn chất béo tốt tuyệt vời. Đây là loại quả duy nhất cung cấp cho chị em một lượng axit béo không bão hòa đơn lành mạnh tốt cho sức khỏe. Chất béo này giúp cơ thể hoạt động, điều chỉnh lượng đường trong máu và rất tốt cho não và tim. Dinh dưỡng trong trái bơ bao gồm:

Đa dạng vitamin A, B, C, E, K

Chất xơ

Folate

Kali – với hàm lượng cao gần gấp đôi quả chuối

Magie, đồng, sắt

Protein

Chất chống oxy hóa

Chất dinh dưỡng thực vật

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Thực đơn Eat clean với bơ: 3 món ngon giúp giảm cân hiệu quả

Để tận dụng dinh dưỡng từ trái bơ và đa dạng thực đơn Eat clean với bơ, chị em hãy tham khảo 3 công thức chế biến tuyệt vời từ trái bơ như sau:

Eat Clean với quả bơ, sữa chua cùng yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

1 trái bơ.

30gr yến mạch.

1 hộp sữa chua Hy lạp (có thể thay bằng sữa chua không đường).

1 thìa hạt dinh dưỡng như hạt chia, hạt điều, hạt bí, đậu phộng…

Thực hiện:

Bơ bổ đôi, bỏ hạt, tách nhỏ, sau đó cắt miếng vuông nhỏ vừa ăn.

Thêm sữa chua, yến mạch vào tô, cho bơ và hạt lên trên.

Trộn đều và thưởng thức.

>> Xem thêm: Cách uống táo đỏ kỳ tử giảm cân hiệu quả!

Sinh tố bơ kết hợp cùng chuối và cải bó xôi giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

1 quả bơ.

1 quả chuối.

1 hộp sữa chua không đường.

300ml sữa tươi không đường.

300ml nước dừa.

1 ít cải bó xôi.

1 thìa cà phê mật ong.

Thực hiện:

Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt, tách vỏ và cắt bơ chuối thành nhiều miếng nhỏ.

Rửa sạch cải bó xôi và cắt thành nhiều đoạn ngắn.

Cho cả bơ, chuối, cải bó xôi vào máy xay sinh tố cùng các nguyên liệu khác.

Xay thật nhuyễn trong 5 phút tới khi được hỗn hợp sánh đặc, cho ra cốc thưởng thức.

Quả bơ trứng nướng cho bữa sáng hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị:

1 quả bơ.

2 lòng đỏ trứng

Nước cốt chanh.

Dầu olive.

Hành, tiêu, muối.

Giấy bạc.

Thực hiện:

Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt.

Thoa một chút dầu olive quanh phần bên trong quả bơ, xung quanh quả bơ thì thoa nước cốt chanh để khi nướng bơ không bị đen.

Cho lòng đỏ trứng vào giữa quả bơ, rắc thêm tiêu muối vừa ăn.

Bọc bơ với giấy bạc và nướng trong 20 phút cho tới khi bơ trứng chín.

Bên cạnh việc thực hiện thực đơn Eat clean với bơ, chị em nên kết hợp thêm các phương pháp giảm béo hiệu quả khác như tập thể dục hay massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!