Thực đơn giảm cân chuối và sữa hiệu quả

Uống chuối với sữa có rất nhiều lợi ích. Hỗn hợp này chứa nhiều kali, chất xơ, canxi và protein. Tiêu thụ sữa lắc chuối là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu công thức giảm béo này hiệu quả nhé.

Bật mí thực đơn giảm cân với chuối và sữa hiệu quả

Giảm cân luôn là mục tiêu của rất nhiều người, đặc biệt là phái nữ muốn có vóc dáng như mong muốn. Hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng với thực đơn giảm cân với chuối và sữa dưới đây và kiên trì thực hiện trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rất bất ngờ đấy.

Thứ 2: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa không béo + sữa chua

Sáng: 2 trái chuối chín và 1 cốc nước ấm to/ 1 ly sữa không béo

Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua

Chiều: 1 trái chuối

Tối: 2 trái chuối và 1 ly sữa không béo

Thứ 3: Thực đơn giảm cân với chuối + trứng gà + sữa chua

Sáng: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà + 1 ly nước ấm

Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua

Chiều: 2 – 3 trái chuối + 1 quả trứng gà

Tối: 2 trái chuối + 1 ly nước ấm

Thứ 4: Thực đơn giảm cân với chuối + thạch rau câu tự làm + sữa tươi

Sáng: 1 trái chuối + 1 cốc thạch rau câu

Trưa: 3 trái chuối + 1 ly trà xanh

Chiều: 1 trái chuối + 1 ly trà xanh

Tối: 2 trái chuối

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thứ 5: Thực đơn giảm cân với chuối + sinh tố bơ + sữa đậu nành

Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối

Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sinh tố bơ

Chiều: 2 trái chuối

Tối: 2 trái chuối + 1 ly sữa đậu nành

Thứ 6: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa tươi không béo + nước dừa

Sáng: 2 trái chuối + 1 ly sữa không đường

Trưa: 2 trái chuối + 1 ly sữa không đường

Chiều: 1 trái chuối + 1 trái dừa xiêm

Tối: 2 trái chuối + một ly nước ấm

Thứ 7: Thực đơn giảm cân với chuối + sữa + táo + trứng

Sáng: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh nhạt

Trưa: 2 trái chuối + 1 ly trà xanh độ nhạt, pha thêm chút đường (để tránh cồn ruột)

Chiều: 1 trái chuối + 1 quả trứng gà/vịt luộc hoặc ốp la + 1 ly nước ấm

Tối: 1 trái táo to + 1 trái chuối.

Chủ nhật: Thực đơn giảm cân với chuối, sữa và chút tinh bột

Sau 6 ngày không ăn tinh bột, cơ thể sẽ rất thèm và có chút mệt mỏi. Vì thế hãy thêm một chút tinh bột trong bữa ăn ngày chủ nhật nhé.

Sáng: 1 trái chuối + nửa chén cơm

Trưa: 2 hoặc ba trái chuối

Chiều: 2 trái chuối + ½ chén cơm

Tối: 2 trái chuối + 1 ly nước lọc

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân với chuối và sữa để đảm bảo an toàn, hiệu quả

Không ăn quá nhiều tinh bột, hạn chế chất béo, và các loại đồ ăn ngọt, chứa đường

Các chị em hạn chế tối đa sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn để tránh phản tác dụng chế độ ăn kiêng, thực đơn giảm cân với chuối và sữa.

Lưu ý khi lựa chọn loại chuối giảm cân, không cần quá chín vì sẽ làm biến đổi hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong chuối và nó đã không còn phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Các bạn cần có chế độ ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao hằng ngày bằng các bài tập yoga, gym, earobic, chơi các môn thể thao (bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, nhảy dây, đạp xe…)

Có chế độ sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ sớm trước 10h tối và uống đủ nước mỗi ngày

Nếu chẳng may bạn bị đói trong ngày có thể thêm chuối vừa tăng độ no vừa giảm cân hiệu quả nhé

Bên cạnh thực đơn giảm cân với chuối và sữa đơn giản và nhanh chóng ngay tại nhà trên thì phương pháp massage giảm béo tại các cơ sở spa giảm béo uy tín cũng là cách giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.