Bật mí thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả

Nếu bạn đang muốn tìm một giải pháp để giảm mỡ bụng trong 7 ngày thì sao không thử thực đơn giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả rõ rệt sưu tầm từ mình nhỉ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày có hiệu quả thực sự không?

GM tức General Motor Diet được nhiều người biết tới bởi đây là chế độ ăn kiêng giảm béo có thể giúp số cân lớn một cách nhanh chóng. Ở mức tối đa chế độ giảm cân này có thể giúp giảm 4 – 5kg sau 7 ngày. Song song với việc giảm mỡ và duy trì vóc dáng, chế độ GM Diet còn giúp thanh lọc cơ cơ thể và làm đẹp da.

Chế độ ăn kiêng theo phương pháp GM Diet tập trung vào việc đảm bảo tiêu thụ carbs phức hợp như: Bánh mì nguyên cám, khoai lang, gạo lứt, các loại đậu, yến mạch,… cùng với các loại thực phẩm ít calo khác.

Ngoài ra còn kết hợp với việc tăng lượng nước uống có thể dẫn đến giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian một tuần. Mục đích chính là giới hạn chế độ ăn hàng tuần của một người chỉ với trái cây, rau, gạo lứt và thịt gà. Chính vì thế việc giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày với chế độ GM Diet sẽ giúp chị em mang lại hiệu quả khá cao.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày với thực đơn GM diet hiệu quả

Cụ thể thực đơn ăn kiêng trong vòng 7 ngày được diễn ra như sau:

Ngày thứ 1: Chỉ được ăn trái cây (Ngoại trừ chuối)

Ngày đầu tiên của chế độ là ngày quan trọng nhất trong chương trình lập kế hoạch ăn kiêng GM. Để giảm cân bạn sẽ cần đấu tranh tư tưởng rất nhiều trong suy nghĩ. Bởi lẽ trong kế hoạch giảm mỡ bụng cấp tốc ăn kiêng GM bạn sẽ có một chế độ chỉ ăn trái cây vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng của mình.

Chúng ta có thể tùy ý lựa chọn loại trái cây mình yêu thích và không quy định về số lượng. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được ăn chuối trong danh sách trái cây ăn ngày đầu này.

Ngày thứ 2: Chỉ ăn rau để giảm mỡ bụng cấp tốc

Ngày đầu tiên cho chị em cơ hội ăn mọi trái cây yêu thích. Sang ngày thứ hai tiếp đến chỉ được ăn rau trong ngày. Thời gian này, bạn có thể ăn các loại rau yêu thích, cả sống và chín. Tuy nhiên, điều quan trọng là không sử dụng bất kỳ loại dầu mỡ nào trong khi nấu rau giảm mỡ bụng cấp tốc. Mọi món luôn được ưu tiên với hình thức luộc. Lưu ý đặc biệt đó là không được ăn khoai tây.

Ngày thứ 3: Ăn rau và trái cây

Trong ngày thứ 3 trong quá trình GM diet, chị em được phép kết hợp cả rau và trái cây thỏa thích. Tuy nhiên không ăn khoai tây và chuối. Với công thức giảm cân này có thể hoán vị giữa rau và trái cây trong các bữa tùy thích mà không bị trong khuôn khổ nào.

Ngày thứ 4: Chỉ ăn chuối và uống sữa

Ngày thứ 4 là chế độ ăn kiêng giảm cân sau sinh, giảm béo toàn thân chỉ với hai món chính là chuối và sữa. Trong ngày ăn kiêng thứ 4 này thì chị em cần bổ sung từ 8 đến 10 quả chuối và ít nhất 3 – 4 ly sữa trong ngày. Nếu không thể ăn chuối, thay vào chị em có thể ăn táo. Vào buổi sáng chỉ cần ăn một quả táo hoặc chuối cùng cốc sữa. Tiếp đến chia đều cho các bữa còn lại trong ngày.

Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

Đến ngày thứ 5 của quá trình ăn kiêng GM diet chị em đã được ăn cơm và kèm với cà chua. Cơm có thể dùng gạo lứt để giảm đi chất tinh bột, ít calo và vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu như không muốn ăn cơm thì có thể thay vào đó là ức gà hoặc cá. Trong ngày này chỉ nên ăn 6 -7 quả cà chua vừa, cách chế biến tùy thích hoặc có thể ăn sống.

Ngày thứ 6: Cơm và rau xanh

Sang ngày thứ 6 chị em tiếp tục được ăn cơm bởi mất 3 ngày đầu đã không có chất bột đường.Tuy nhiên chỉ được ăn cùng với rau xanh tùy chọn. Lưu ý chị em vẫn nên chọn gạo lứt để tốt cho quá trình giảm cân do nó ít calo mà vẫn đủ các dưỡng chất cần thiết. 

Ngày thứ 7: Cơm, rau xanh và hoa quả

Đây là ngày cuối cùng trong kế hoạch giảm cân theo chế độ GM diet. Chị em có thể ăn thêm hoa quả ngoài rau và cơm gạo lứt. Chắn hẳn cơ thể chị em đã có nhiều thay đổi khi thực hiện chế độ ăn kiêng trong 7 ngày của mình.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả, an toàn

Khi áp dụng thực đơn giảm cân GM diet trong 7 ngày chị em cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo sức khỏe cũng như hiệu quả cao nhất.

Khi áp dụng GM Diet giảm mỡ bụng cấp tốc chị em nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như tránh cảm thấy mệt mỏi và mất sức. Các chuyên gia khuyến nghị nên uống mỗi ngày khoảng từ 8 – 11 cốc nước.

Không hề có số lượng chính xác tuyệt đối về tổng lượng nước cần uống mỗi ngày. Bởi điều này phụ thuộc vào độ tuổi, trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng thể của một người.

Trong thời gian ăn chế độ chị em tuyệt đối không được ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào khác ngoài phạm vi đã giới hạn từ đầu.

Nhịp sống sinh hoạt phải đảm bảo khoa học, mỗi ngày ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng.

Sau ngày thứ 3 chị đã có thể đi bộ hoặc các bài tập tim mạch cường độ thấp khác vào lịch tập của mình. Vào ngày thứ 5 đến ngày thứ 7, bạn có thể bắt đầu bổ sung các bài tập với cường độ mạnh hơn.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày với thực đơn ăn kiêng GM diet khá hiệu quả. Ngoài ra để tiết kiệm thời gian thì chị em cũng có thể tham khảo tới dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!