Cách giảm cân bằng đậu đỏ hiệu quả

Đậu đỏ là một trong những loại hạt phổ biến tại Việt Nam. Đặc biệt là đậu đỏ có nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp no lâu và thay thế các nguồn dưỡng chất khác trong quá trình giảm cân. Hôm nay, mình chia sẻ cách giảm cân, giảm béo bằng đậu đỏ hiệu quả.

Cách giảm cân bằng đậu đỏ có hiệu quả thực sự không?

Đậu đỏ là một trong những loại hạt rất được ưa chuộng trong ẩm thực. Tương tự như loại đậu khác, đậu đỏ được xem là nguyên liệu khá ít calo nhưng lại bổ sung rất nhiều dinh dưỡng. Và hàm lượng dưỡng chất trong thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng protein đa dạng trong đậu đỏ có khả năng hạ thấp mức cholesterol xấu nên rất có lợi cho tim mạch.

Ngoài ra ăn đậu đỏ còn có ích cho hệ tiêu hóa, giúp thải độc cho cơ thể và kiểm soát huyết áp rất tốt bởi đậu đỏ có chứa nhiều Vitamin và sự hỗ trợ của Vitamin B6 từ đó cải thiện sức đề kháng tốt. Đặc biệt đậu đỏ còn chứa nhiều chất xơ, đây là một dưỡng chất giúp giảm hàm lượng cholesterol và loại bỏ các mỡ thừa cơ thể ra ngoài. Và chứa các chất chống oxy hóa cao có công dụng trong việc giúp làn da của chị em trở nên khỏe khoắn hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thực đơn giảm cân bằng đậu đỏ trong vòng 1 tuần hiệu quả

Ngày 1:

Sáng : 1 bát cháo đậu đỏ nấu với gạo lứt. 1 cốc sinh tố dứa táo

Trưa : Củ quả luộc chấm muối vừng, nửa bát đậu đỏ nghiền

Tối : Canh đậu đỏ nấu nấm. Hoa quả tráng miệng

Ngày 2

Sáng : 2 quả trứng luộc, 2 lát bơ xanh, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Trưa : Canh đậu đỏ nấu với đậu phụ. ½ bát cơm gạo lứt. Hoa quả tráng miệng. 1 cốc nước đậu đỏ rang

Tối : Đậu đỏ nghiền, salad dưa chuột, 1 cốc nước đậu đỏ rang. 

Ngày 3

Sáng : 1 bát cháo đậu đỏ và yến mạch, 1 cốc sữa đậu đỏ.

Trưa : 1 bát súp đậu đỏ với ức gà cà rốt, hoa quả tráng miệng, 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Tối : Đậu đỏ nghiền. tôm hấp, rau luộc và 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Ngày 4

Sáng : 1 bát canh đậu đỏ nấu ức gà, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Trưa : 1 trứng luộc, đậu đỏ hầm, củ quả luộc

Tối : Rau cải hấp xì dầu, cá hồi áp chảo, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Ngày 5

Sáng : 1 cốc sữa đậu đỏ, 2 lát bánh mì đen kèm bơ đậu phộng.

Trưa : 1 bát súp đậu đỏ, salad rau ức gà và 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Tối : Đậu đỏ nghiền, canh củ quả nấu tôm và hoa quả tráng miệng.

Ngày 6

Sáng : Cháo đậu đỏ hạt lứt, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Trưa : Canh đậu đỏ thập cẩm, súp lơ xào tôm, 1 cốc nước đậu đỏ rang

Tối : 1 quả táo, đậu đỏ nghiền.

Ngày 7

Sáng: 1 sữa đậu đỏ, súp đậu đỏ.

Trưa: Cháo đậu đỏ, ức gà áp chảo cà rốt măng tây và 1 cốc nước đậu đỏ rang.

Tối: Sinh tố táo dứa, đậu đỏ nghiền và salad.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà hiệu quả, an toàn

Để quá trình giảm cân bằng đậu đỏ được đảm bảo hiệu quả cao mà không ảnh hưởng sức khỏe thì chị em cần phải chú ý những điều sau:

• Không nên sử dụng những hạt đậu đỏ bị mốc, mọt, bị sâu bởi rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không kết hợp đường với đậu đỏ khi giảm cân, nó sẽ làm chị em tăng cân hơn.
• Khi bị đầy bụng tránh dùng nhiều đậu đỏ, nó sẽ làm hệ tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn.
• Lưu ý tùy cơ địa thể trạng mỗi người thì mới có thể phù hợp giảm cân bằng đậu đỏ.
• Nên kết hợp chế độ luyện tập và giờ giấc ngủ nghỉ khoa học để quá trình giảm cân bằng đậu đỏ hiệu quả hơn.

Ngoài những cách giảm cân bằng đậu đỏ tại nhà thì chị em cũng có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín đang rất thịnh hành hiện nay. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!