Liệu tập yoga có giảm cân hiệu quả?

Tập yoga hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tinh thần đồng thời cũng là một công cụ hữu hiệu giúp bạn giảm cân, đặc biệt với các bài tập yoga tích cực. Nhiều chuyên gia cũng đã đồng ý rằng, yoga hoạt động theo nhiều cách khác nhau để mang lại cân nặng hợp lý. Vậy, tập yoga có giúp giảm cân hiệu quả không?

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Tập yoga giảm cân có hiệu quả thực sự không?

Tập yoga giúp đốt cháy calo: Có nhiều người nghĩ tập yoga sẽ không đốt cháy calo nhiều như tập gym hay aerobic nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Khi tập yoga mỗi giờ đồng hồ sẽ giúp đốt cháy khoảng 240 calo. Đối với những bài tập khó sẽ tiêu hao khoảng 400 calo. Vì vậy, yoga được xem là bộ môn có thể đốt cháy calo hiệu quả, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Giúp cơ thể săn chắc thon thả: Khi tập luyện yoga, cơ thể bạn phải vận động nhiều, các nhóm cơ được kéo giãn và trở nên săn chắc hơn. Chính vì vậy, nếu bạn thường xuyên tập yoga giảm cân thì sẽ sở hữu một thân hình gọn gàng, dẻo dai, loại bỏ lớp mỡ thừa nhanh chóng.

Tóm lại, tập yoga hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp chị em lấy lại vóc dáng. Yoga không giúp giảm béo nhanh, cấp tốc như một số bộ môn khác. Nhưng nếu bạn duy trì thường xuyên và tập đúng cách thì sớm sở hữu thân hình thon thả. Bên cạnh đó, bài tập yoga còn mang lại nhiều lợi ích khác như: Giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm stress, duy trì năng lượng tích cực…

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Các bài tập yoga giảm cân đơn giản giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Bài tập rắn hổ mang giúp giảm béo hiệu quả

Bài tập tập yoga giảm cân rắn hổ mang đơn giản, dễ thực hiện, giúp đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả. Đồng thời kích thích cơ bắp săn chắc hơn, giúp tăng trưởng chiều cao và giảm đau lưng.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

Bước 1: Bạn nằm sấp trên nền nhà, duỗi thẳng hai chân, tay đặt ở phía dưới vai

Bước 2: Bạn ấn các ngón chân xuống dưới mặt sàn. Sau đó, hít sâu sau rồi nâng vùng vai và phần thân trên. Lúc này thân ép chặt vào mặt sàn, đầu ngẩng cao

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây. Sau đó, hạ xuống và tiếp tục thực hiện động tác lặp lại.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Bài tập con thuyền giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập yoga giảm cân con thuyền rất đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Các động tác sẽ tác động vào phần bụng, lưng dưới, bắp đùi giúp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về phía trước, hai tay xuống dưới sàn bên hông

Bước 2: Hãy khép hai chân lại, gập đầu gối. Ngồi thẳng lưng, bụng hóp lại, người hơi ngửa ra phía sau

Bước 3: Đưa mắt hướng về một điểm ở phía trước. Hít vào và giơ 2 chân lên đến tầm tay để chân thẳng. Sau đó, bạn mở ngực ra, hơi hạ vai xuống

Bước 4: Bạn hít thật sâu vào, đồng thời hạ chân xuống sàn, ngồi khoanh chân và hít thở đều.

Bài tập yoga cánh cung giúp giảm cân hiệu quả

Bài tập yoga giảm cân cánh cung khá khó, đòi hỏi phải rèn luyện trong thời gian dài ngày để đảm bảo các động tác được thuần thục, mang lại hiệu quả như mong muốn.

Cách thực hiện các động tác như sau:

Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm tập, để hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc thân người

Bước 2: Từ từ uốn cong hai đầu gối ngược lên phía đầu, 2 tay chạm và giữ chặt hai mắt cá chân. Sau đó, hít sâu, nâng đầu và uốn cong về phía sau, 2 chân nâng lên càng cao càng tốt

Bước 3: Cố gắng giữ tư thế trong khoảng 20 – 30 giây và hít thở bình thường. Sau đó, thở ra, từ từ hạ người xuống về tư thế ban đầu

Bước 4: Thực hiện lặp lại các động tác trên.

Bên cạnh các động tác yoga giảm cân bạn có thể lựa chọn kết hợp với phương pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả!