Top 3 công thức giảm cân với trà xanh hiệu quả

Nếu bạn đang phân vân uống trà xanh có giảm cân không, nếu có thì cách uống trà xanh giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả và an toàn nhất? Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn. Vậy, đâu là công thức giảm béo với chanh hiệu quả?

Công thức giảm cân với trà xanh và chanh tươi hiệu quả

Chanh tươi là loại quả tự nhiên có tính chua đặc trưng. Nó sở hữu hàm lượng lớn axit và vitamin C. Chính vì thế, khi chanh kết hợp với trà xanh sẽ làm giảm vị đắng. Đồng thời nó sẽ gia tăng gấp đôi khả năng tiêu thụ mỡ thừa, chuyển hoá calo tối ưu. Ngoài ra, uống trà xanh với chanh tươi sẽ hỗ trợ bạn thải độc cơ thể; da trắng mịn hơn.

Cách thực hiện:

Bạn chọn những lá trà xanh tươi, sạch, không hoá chất. Chọn khoảng 1 nắm lá trà xanh và rửa sạch, vò nát rồi cho vào ấm giữ nhiệt.

Cho nưỡc sôi vào hãm trong 10 – 15 phút.

Đổ 200ml trà xanh vào 1 ly thuỷ tinh và để nguội.

Lấy nước cốt của 1/2 quả chanh tươi và pha cùng với trà xanh./

Bạn nên uống công thức này tước khi dùng bữa 30 – 45 phút.

Mỗi ngày, bạn hãy uống trà chanh theo công thức trên 3 lần; mỗi lần 200ml.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Công thức giảm cân với trà xanh và sữa hiệu quả

Có nhiều người lầm tưởng rằng, sữa sẽ khiến cơ thể xuất hiện mỡ bụng, béo phì. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm. Lượng canxi dồi dào trong sữa không chỉ giúp bạn có xương chắc khoẻ mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Với công thức giảm cân với trà xanh và sữa, bạn nên sử dụng bột matcha thay cho lá chè tươi. Bởi chúng vừa dễ hoà tan, vừa mang lại hương vị dịu ngọt, dễ uống hơn. Loại nước này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế các cơn thèm ăn vặt.

Cách thực hiện:

Làm nóng 200ml sữa tươi không đường.

Cho khoảng 3 muỗng bột trà xanh vào, khuấy đều cho chúng hoà tan vào nhau.

Để hỗn hợp nguội và thưởng thức. Trong mùa đông, bạn có thể uống khi sữa còn ấm. Còn với mùa hè, bạn hãy cho thêm chút đá lạnh để tăng tính giải nhiệt.

Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể pha sẵn dung tích lớn bột trà xanh cùng với sữa và bảo quản trong tủ lạnh. Chia nhỏ và uống 5 – 6 lần mỗi ngày.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Công thức giảm cân với trà xanh và gừng hiệu quả

Gừng là thực phẩm có tính nóng đặc trưng. Cùng với đó là lượng lớn tinh dầu zingiberen có công dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả. Công thức giảm cân với trà xanh và gừng đã được nhiều chị em áp dụng và mang lại hiệu quả tối ưu. Không chỉ thế, nước trà gừng ấm còn giải quyết một số bệnh lí thường gặp vào, mùa đông. Ví dụ như cảm cúm, sưng họng, ho kéo dài.

Cách thực hiện:

Bạn sơ chế sạch sẽ trà xanh. Sau đó chần qua 1 lần với nước sôi nóng.

Thêm lượt nước sôi mới và ngâm trà xanh trong nước từ 10 – 15 phút.

Gừng có thể để nguyên vỏ, rửa sạch sẽ. Cắt gừng thành lừng lát mỏng và cho vào ấm trà.

Bạn hãy uống 1 ly trà gừng nóng vào mỗi buổi sáng – trưa – tối. Nó vừa tốt cho hệ hô hấp, vừa hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân tối ưu hơn.

Trên đây là một số công thức giảm cân với trà xanh đơn giản, hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo. Ngoài ra, nếu bạn muốn có được hiệu quả giảm cân toàn diện và an toàn, hãy tham khảo các liệu trình massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Đâu là chế độ ăn keto giảm cân hiệu quả?

Chế độ ăn Keto đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để làm đa dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn keto cũng tốt cho sức khỏe tổng thể. Bài viết sẽ giới thiệu cho bạn chế độ ăn keto là gì và có tác dụng giảm béo như thế nào?

Chế độ ăn giảm cân keto là như thế nào?

Chế độ ăn giảm cân Keto là gì? Hiểu đơn giản đây là chế độ ăn hạn cheescarbs (bột đường), tăng lượng chất béo thực vật và protein. Một ưu điểm có lẽ ít phương pháp giảm cân nào có được, giảm cân bằng Keto chị em không cần phải quá khắt khe nhịn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe. Tỉ lệ giả cân hòa hảo bằng Keto là 75% lượng chất béo, 20% lượng protein và carbs chiếm 5 % còn lại.

Sở dĩ, tại sao Keto lại có tác dụng giảm cân hữu hiệu như vậy là bởi khi bạn cắt giảm lượng tinh bột cơ thể sẽ buộc phải điều tiết chuyển sang chất béo để chuyển hóa năng lượng quá trình này thương được gọi là ketosis. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình tìm lại vóc dáng của chị em nhanh chóng và tiện lợi hơn. Hơn thế nữa, chế độ ăn ít tinh bột thường tạo cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng mệt mỏi, uể oải thiếu sức sống.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Kinh nghiệm ăn keto giảm cân trong 7 giảm cân hiệu quả, an toàn

Sau khi giải thích được giảm cân Keto là gì? thì dưới đây sẽ là thực đơn giảm cân cùng chế độ ăn trong 7 ngày mà chị em nên tham khảo.

Ăn keto giảm cân ngày 1

Bữa sáng: Trứng luộc + 1 quả táo

Bữa trưa: Salad bơ, cà chua + Ức gà

Bữa tối: Cá hồi áp chảo ăn kèm bí ngòi, cà chua và sốt phô mai ít béo

Ăn keto giảm cân ngày 2

Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp + Hạt macca

Bữa trưa: Bánh mì đen kẹp trứng + phô mai Cheddar

Bữa tối: Ức gà nước + salad cải bó xôi

Ăn keto giảm cân ngày 3

Bữa sáng: Sinh tố dưa leo, cải xoắn

Bữa trưa: Bánh muffin hạnh nhân, việt quất

Bữa tối: Rau củ hấp chấm sốt kem mặn

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Ăn keto giảm cân ngày 4

Bữa sáng: Salad đậu phụ non + ớt chuông kèm sốt chanh dây

Bữa trưa: Ức gà xào nấm

Bữa tối: Trứng ốp + bơ thái lát + Bacon + Phômai

Ăn keto giảm cân ngày 5

Bữa sáng: Sinh tố bơ + dầu dừa

Bữa trưa: Salad cà chua + bơ và phô mai bào

Bữa tối: Xúc xích + bí ngòi xào

Ăn keto giảm cân ngày 6

Bữa sáng: Trứng ốp la + salad ớt chuông, hành tây, bơ

Bữa trưa: Cá hồi áp chảo ăn kèm bơ, dưa chuột

Bữa tối: Sườn nướng + salad cà tím, cà chua bi và phô mai bào

Ăn keto giảm cân ngày 7

Bữa sáng: Khoai lang hấp + bơ đậu phộng

Bữa trưa: Tôm xào ớt chuông + hành tây

Bữa tối: Đùi gà nướng + bông cải xanh xào kết hợp sốt Tahini

Bài viết trên đây là nhưng chia sẻ về chế độ ăn giảm cân keto là gì? Cách ăn keto giảm cân trong 7 ngày. Chúc các chị em thành công. Ngoài ra, massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp  giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn nên rất an toàn hiệu quả.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

Nguyên tắc giảm cân khi cho con bú

Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều sản phụ là làm thế nào để giảm cân sau sinh. Theo các chuyên gia, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Cùn tham khảo nguyên tắc giảm cân, giảm béo khi cho con bú hiệu quả.

Nguyên tắc giảm cân an toàn cho mẹ đang cho con bú

Mọi chế độ ăn kiêng đều có các nguyên tắc riêng biệt mà người tuân thủ cần phải tuân thủ để đạt được kết quả tốt nhất. Thực đơn giảm béo sau sinh không ngoại lệ, và dưới đây là những nguyên tắc không thể thiếu:

Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng: Mục tiêu hàng đầu của chế độ ăn giảm cân cho phụ nữ sau sinh là đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Thực đơn cần cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ lượng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của bé.

Giảm tinh bột: Thay vì dựa vào nguồn tinh bột như gạo trắng, chế độ ăn giảm cân sau sinh nên tập trung vào các thực phẩm ít tinh bột hơn như yến mạch, gạo lứt, mì, nui…, và hạn chế tiêu thụ tinh bột đến khoảng 50g mỗi ngày.

Tăng cường chất xơ: Chất xơ từ rau củ quả giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Thực đơn cần bao gồm khoảng 300 đến 400g rau xanh và nhiều loại hoa quả tươi mỗi ngày để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất xơ.

Bổ sung protein: Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân và nuôi dưỡng bé. Phụ nữ sau sinh cần khoảng 60 đến 70g protein mỗi ngày từ các nguồn như thịt gà, hạt sen, trứng luộc, tôm, cá, nấm…

Hạn chế chất béo: Giảm lượng dầu mỡ và chất béo bão hòa trong thực đơn hàng ngày. Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không tốt và tăng cường tiêu thụ các loại chất béo tốt từ hạt bí, quả bơ, hạnh nhân, cá hồi…

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Hướng dẫn cách ăn giảm cân khi cho con bú vừa nhanh gầy vừa lợi sữa hiệu quả

Chế độ ăn uống

Cắt giảm lượng calo: Giảm calo mỗi ngày là cách hiệu quả để giảm cân. Đảm bảo vẫn cung cấp đủ calo cho sữa mẹ, với mức giảm khuyến nghị là 500-1000 calo/ngày.

Ăn nhiều protein: Protein giúp cảm thấy no lâu và đốt cháy nhiều calo hơn. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa và các loại đậu.

Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là nguồn chất xơ phong phú.

Uống đủ nước: Nước giúp no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Hạn chế ăn vặt: Hạn chế thức ăn ăn vặt không cần thiết và chọn những thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua hoặc hạt.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Tập luyện thể dục

Bắt đầu với bài tập cường độ từ từ: Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga và bơi lội, sau đó tăng dần cường độ.

Bài tập phù hợp: Các bài tập như yoga và bơi lội thích hợp cho phụ nữ sau sinh, giúp đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Mẹ sau sinh cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện tâm trạng.

Cho bé bú đủ bữa

Cho con bú cũng giúp đốt cháy calo và là cách hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhất

Trên đây là bí quyết giúp mẹ giảm cân khi cho con bú một cách an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, để giảm béo, giảm cân sau sinh tốt nhất mẹ có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây chính là giải pháp được rất rất nhiều mẹ bỉm tín chọn bởi độ hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Vì massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân bằng rau quả hiệu quả

Để có một vóc dáng thon gọn hay săn chắc thì việc giảm cân bằng cách ăn kiêng là phương án thường được lựa chọn. Mình gợi ý thực đơn giảm cân, giảm béo bằng rau củ quả trong vòng 7 ngày không cần phải ăn kiêng hay ép cân.

Liệu giảm cân bằng rau quả được không?

Hiện tại, nhiều chị em có chung thắc mắc rằng có thể ăn rau củ quả giảm cân thay cơm được không? Có nhiều người quan tâm đến việc ăn rau thay thế cho cơm nhằm cắt giảm lượng carbohydrate hàng ngày và giảm cân. Câu trả lời là có, việc cắt giảm lượng calo và tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ như protein nạc có thể giúp giảm cân đáng kể.

Theo một số phương pháp, chế độ ăn giảm cân bằng rau quả này tập trung chủ yếu vào rau, trái cây, ngũ cốc có chất xơ và carbohydrate, đồng thời hạn chế thực phẩm giàu natri, muối và hầu hết các loại sữa.

Tuy nhiên, chế độ ăn rau và giảm tối đa tinh bột chỉ giúp giảm cân nhanh chóng trong những tuần đầu và không phải lúc nào cũng mang lại hiệu quả. Rau giàu chất xơ giúp cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát cảm giác thèm ăn và cân nặng, nhưng chúng lại chứa ít calo, dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất học tập và làm việc do thiếu dinh dưỡng.

Chuyên gia khuyên bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn của mình. Thay vào đó, bạn nên từ từ giảm lượng tinh bột và tăng cường việc giảm tinh bột trong những ngày sau đó để cơ thể thích nghi.

Ngoài ra, khi thay thế cơm bằng rau, bạn nên đa dạng hóa các loại rau và trái cây, không chỉ giới hạn ở rau lá. Bên cạnh đó, thay vì sử dụng gạo, bánh ngọt hoặc bánh quy, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm khỏe mạnh như khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Bí quyết chế biến rau củ để giảm cân hiệu quả

Để tận hưởng hương vị tự nhiên của rau quả và không làm giảm hàm lượng dinh dưỡng, nên tiêu thụ chúng theo cách bình thường. Ngoài ra, bạn có thể chế biến rau củ và trái cây theo cách không chứa chất béo hoặc chứa ít chất béo, nhằm tránh tăng lượng calo trong món ăn. Thay vì tẩm bột, chiên hoặc dùng nước sốt, bạn có thể hấp rau củ và sử dụng chúng với các loại thảo dược.

Trái cây và rau quả đông lạnh hoặc đóng hộp cũng có thể cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cần cân nhắc và lựa chọn kỹ loại rau củ và trái cây đông lạnh này. Hãy chú ý đến các chú thích về thành phần của sản phẩm để tránh mua những loại chứa đường, siro, sốt kem… và giới hạn việc tiêu thụ quá nhiều calo.

Nên ưu tiên sử dụng trái cây tươi thay vì nước ép trái cây hoặc đồ uống, bởi quá trình chế biến này có thể làm mất đi một lượng lớn chất xơ tự nhiên. Thêm vào đó, trái cây tươi tự nhiên chứa nhiều chất hơn so với trái cây sấy khô.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Bật mí thực đơn giảm cân bằng rau quả, không cần ăn cơm hiệu quả

Dưới đây là một số gợi ý thực đơn hàng ngày tập trung chủ yếu vào rau củ và trái cây, hạn chế tinh bột, để giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho công việc và học tập.

Bữa sáng

Bắt đầu một ngày mới, bạn có thể thưởng thức món trứng rán kèm nấm, hành tây và rau bina. Sử dụng rau củ sẽ làm món ăn thêm hấp dẫn mà lại không tăng lượng calo. Ngoài ra, bạn có thể thay thế ngũ cốc bằng các loại trái cây như đào, dâu tây, chuối,… hoặc kết hợp cả ngũ cốc và trái cây để có bữa sáng thơm ngon, giàu dinh dưỡng và ít calo hơn.

Bữa trưa

Để giảm calo trong món sandwich truyền thống, có thể sử dụng rau diếp cá, dưa chuột, cà chua, hành tây… thay vì thịt và mì. Bạn cũng có thể thay thế thịt hoặc mì trong bữa trưa bằng các loại rau củ yêu thích như cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh. Những món này không chỉ giữ bạn no lâu mà còn giúp duy trì chế độ ăn giảm cân.

Bữa tối

Có thắc mắc liệu tối ăn rau có gây tăng cân không. Đáp án là không. Rau là thực phẩm ít calo, cho phép bạn sử dụng chúng trong mọi bữa ăn trong ngày. Thay thế 1 chén cơm bằng 1 chén rau củ như bông cải, rau bina, măng tây, bắp ngọt… sẽ mang lại một bữa tối lành mạnh và ít calo cho bạn.

Nếu bạn không thành công trong việc giảm mỡ tại nhà với chế độ giảm cân bằng rau củ quả hoặc thiếu thời gian để tập luyện và không biết cách giảm cân hiệu quả theo ý muốn, bạn có thể tham khảo các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng bột củ sen hiệu quả

Bột củ sen, một nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ và dưỡng chất, đang thu hút sự chú ý của nhiều người trong hành trình giảm cân. Với sự kết hợp tuyệt vời giữa hương vị độc đáo và lợi ích dinh dưỡng, bột củ sen được nhiều người lựa chọn trong công thức nấu ăn của mình. Vậy bột củ sen bao nhiêu calo và ăn bột củ sen có giảm cân, giảm béo không, hãy cùng tìm câu trả lời cho những câu hỏi này?

Liệu ăn bột củ sen có giảm cân không?

Bột củ sen, được chiết xuất từ củ sen giàu hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vậy thì liệu bột sủ sen có giảm cân không? Câu trả lời là có. 

Tạo cảm giác no: Bột củ sen có khả năng hấp thụ nước và tạo ra một gel trong dạ dày, làm tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Hỗ trợ tiêu hóa: Các chất xơ trong bột củ sen có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.

Kiểm soát đường huyết: Bột củ sen có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình hấp thu đường và tinh bột từ thức ăn.

Hỗ trợ chế độ ăn kiêng: Bột củ sen có thể được kết hợp vào các món ăn hoặc thức uống để tăng lượng chất xơ và cảm giác no, giúp duy trì chế độ ăn kiêng.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Cách sử dụng bột củ sen giảm cân cực kỳ hiệu quả, an toàn

Bột củ sen có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống giảm béo. Dưới đây là một công thức pha bột củ sen chi tiết, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của sản phẩm này:

Nguyên liệu:

1-2 thìa bột củ sen

1 cốc nước ấm (khoảng 240ml)

Hướng dẫn:

Chuẩn bị bột củ sen: Đầu tiên, bạn cần đảm bảo rằng bột củ sen bạn sử dụng là chất lượng và an toàn. Mua sản phẩm từ nguồn uy tín và tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Pha bột củ sen: Đo lượng bột củ sen cần sử dụng, thường là 1-2 thìa, tùy thuộc vào sự chịu đựng của cơ thể. Dùng một cốc đựng nước ấm, khoảng 240ml, để pha bột củ sen.

Kết hợp bột củ sen và nước: Rót bột củ sen vào cốc nước ấm. Khuấy đều để bột tan trong nước. Hãy chắc chắn khuấy đều để tránh tạo cục bột.

Đợi bột nở: Bột củ sen cần thời gian để hấp thụ nước và nở. Hãy đợi khoảng 10-15 phút để bột nở đầy đủ. Trong thời gian chờ đợi, bạn có thể khuấy lần nữa để đảm bảo bột hòa tan đều.

Uống nhanh: Bột củ sen sẽ tạo ra một chất gel nhẹ trong nước. Uống ngay sau khi bột nở để tận dụng tối đa lợi ích.

>>Xem thêm: Bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Lưu ý giảm cân bằng bột củ sen hiệu quả, an toàn

Không sử dụng quá liều bột củ sen, vì nó có thể gây khó chịu và tác dụng phụ.

Luôn tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi sử dụng sản phẩm.

Bột củ sen nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh, không nên thay thế bữa ăn chính.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thử nghiệm.

Trên đây là giải đáp thắc mắc: Bột củ sen có giảm cân không? Nếu bạn đang tìm kiếm những phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng, hãy tham khảo tới liệu pháp massage giảm mỡ bụng tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giúp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bỏ túi 3 công thức nước uống giúp giảm cân hiệu quả

Một số công thức nước uống giảm cân đơn giản từ rau củ quả có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng, duy trì cân nặng ở ngưỡng lý tưởng. Cùng mình, tham khảo ngay 3 công thức giảm cân, giảm béo hiệu quả dưới đây nhé.

Công thức làm nước ép dứa giảm cân an toàn hiệu quả

Dứa, một loại quả nhiệt đới, đang trở thành nguyên liệu phổ biến trong các công thức nước ép rau củ quả giảm béo. Lý do cho sự ưa chuộng này là vì dứa chứa nhiều nước, có ít calo và có khả năng ức chế cơn thèm ăn.

Nguyên liệu:

Cà rốt

Dứa

Nước dừa

Nha đam

Chanh leo

Cách thực hiện: Ép xen kẽ các nguyên liệu, sau đó đổ vào cốc và thưởng thức.

Với hương vị chua ngọt và mùi thơm đặc trưng của dứa, nó dễ dàng kết hợp với các loại nguyên liệu khác. Bạn có thể thoải mái phối hợp các thành phần đa dạng, bao gồm rau xanh và củ quả ít đường, thay vì chỉ sử dụng nước dứa ép nguyên chất, nhằm tránh lượng đường (cho dù là đường tự nhiên) quá mức.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Công thức nước uống giảm cân nhanh với đậu đen rang siêu hiệu quả

Đậu đen, một loại ngũ cốc phổ biến, được nhiều chị em phụ nữ yêu thích vì khả năng kiểm soát quá trình tích mỡ trong cơ thể. Chất chống oxy hóa Anthocyanin trong đậu đen còn giúp đề kháng trước các bệnh tật. Hãy tích hợp nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hưởng lợi từ những tác động tích cực này.

Nguyên liệu:

100g đậu đen

2 lít nước lọc

Cách thực hiện:

Rửa sạch đậu đen, để ráo, rang cho đến khi vỏ nứt và phát ra mùi thơm.

Đun sôi với khoảng 2 lít nước.

Đổ nước vào bình để nguội, sau đó thưởng thức.

Phần nước sau khi chắt có thể sử dụng để uống trong ngày, trong khi phần bã có thể được tận dụng để làm các món bánh lành mạnh.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Giảm cân tại nhà với thức uống Detox hiệu quả

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Detox có thể được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau với nhiều loại thực phẩm khác nhau như chanh leo, chanh tươi, dưa chuột, bạc hà, dưa hấu…

Công thức detox với chanh và dưa chuột ngay tại nhà

Nguyên liệu:

1 quả chanh

1 quả dưa chuột

1 lít nước lọc

(Tùy chọn) 1 nhánh gừng

Cách làm:

Rửa sạch chanh và dưa chuột.

Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng.

Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ nước lọc vào.

Ngâm trong tủ lạnh ít nhất 3 tiếng trước khi uống.

Bài viết trên đây là gợi ý về 5 công thức nước uống giảm cân nhanh tại nhà. Thêm vào đó, nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, hãy xem xét các phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí thực đơn giảm cân bằng khoai lang cho sinh viên

Eat clean là chế độ ăn lành mạnh được nhiều người áp dụng. Đây là chế độ ăn giúp giảm cân, giữ dáng phù hợp với hầu hết mọi người, nhất là sinh viên. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân, giảm béo cho sinh viên nhé!

Thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên với khoai lang hiệu quả

Đối với sinh viên, có thể thấy rằng việc giảm cân không được ổn định do lịch học và đi làm thêm bận rộn với khoản tài chính cũng hạn hẹp. Chính vì thế rất nhiều chị em muốn tìm cho mình những phương pháp giảm cân hiệu quả, tiết kiệm và và khoa học nhất. Sau đây là thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên trong 1 tuần với khoai.

Khoai là một trong số các thực phẩm ăn kiêng được áp dụng nhiều bởi tính tiện lợi cũng như không tốn quá nhiều chi phí. Chị em nên thêm khoai lang vào thực đơn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả bởi nó có chứa hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn việc tích tụ chất béo của cơ thể, cân bằng độ pH trong cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài.

Ngày 1

Sáng: 1 củ khoai luộc, 1 cốc sữa ít béo không đường.

Trưa: 1 củ khoai nướng, ức gà hấp, rau củ luộc.

Tối: ½ củ khoai luộc, rau cải xào nấm.

Ngày 2

Sáng: 3 miếng khoai hấp, 1 quả trứng luộc và nước ép dứa.

Trưa: salad khoai lang, súp tôm rau củ.

Tối: 1 củ khoai luộc, rau củ luộc.

Ngày 3

Sáng: 1 củ khoai nướng, sinh tố cần tây dứa.

Trưa: ½ củ khoai nướng, bắp cải nấu cà chua, thịt lợn nạc luộc.

Tối: 3 miếng khoai hấp, ức gà áp chảo súp lơ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Ngày 4

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 3 miếng khoai nướng, salad..

Trưa: Súp  khoai tôm, củ cải luộc, thịt lợn luộc.

Tối: cá hấp nấm, 1/2 củ khoai luộc, súp lơ áp chảo.

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai luộc nhỏ, 1 quả trứng và ½ quả bơ xanh.

Trưa: 1 /2 củ khoai bé, 1 cốc sinh tố dứa dưa chuột, canh bầu nấu tôm.

Tối: 3 miếng khoai hấp, cải xào nấm, ức gà áp chảo.

Ngày 6

Sáng: 1 cốc sữa không đường ít béo, 1 củ khoai lang luộc, 1 quả táo nhỏ.

Trưa: 1 củ khoai nướng, cá hấp xì dầu, rau xào.

Tối: 3 miếng khoai luộc, tôm rang nhạt lá chanh, canh rau củ.

Ngày 7

Sáng: Sinh tố dứa, ức gà luộc và 1 củ khoai.

Trưa: Rau củ nấu thịt nhác băm, 1 củ khoai nướng bé,

Tối: 1 trứng luộc, bắp cải luộc, 3 miếng khoai hấp.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Những chú ý khi áp dụng thực đơn giảm cân khoa học cho sinh viên để đảm bảo an toàn hiệu quả

Để quá trình lấy giảm béo, lại vóc dáng được thon gọn hơn thì nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày khoảng từ 2.5 – 3 lít nước tùy cơ thể cân nặng của mỗi người.

Cố gắng đi ngủ đúng giờ mỗi ngày đủ 8 tiếng và hạn chế thức khuya để tránh tình trạng do stress gây ra.

Sinh viên muốn giảm cân nên kết hợp thực đơn giảm cân trên với những bài tập luyện tại nhà phù hợp điều kiện sức khỏe mỗi người.

Tuyệt đối tránh các đồ ăn nhanh nhiều chất béo có hại như pizza, bánh kẹp đường, nước ngọt, gà rán,…

Không nên hấp thu các sản phẩm chứa chất cồn như bia, rượu,… trong quá trình giảm cân.

Tuyệt đối không nhịn ăn và đặc biệt là bữa sáng, ngày tuân thủ ăn 3 bữa và sau 7h tối không nên ăn thêm.

Ngoài cách lên thực đơn giảm cân hoa học thì có thể áp dụng phương pháp massage giảm béo tại các spa uy tín, có liệu trình khoa học. Với những người có quỹ thời gian hạn hẹp, bận rộn với công việc cũng như đi học hàng ngày, massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nhất. Đây là cách không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, đảm bảo hiệu quả và sự an toàn và nếu có kinh phí nhé. Nếu không các bạn có thể thực hiện massage giảm béo tại nhà nhé. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn nhé.

Cuối cùng, chúc các bạn sớm có được vóc dáng thon gọn nhé!

Nên xông mặt sau sinh bằng gì để đẹp da?

Phụ nữ sau sinh thường gặp phải nhiều thay đổi trên cơ thể, trong đó làn da chịu nhiều biến đổi nhất, rất dễ bị nám, mụn hay sạm. Vì vậy, phương pháp hơ mặt sau sinh thường được áp dụng để phục hồi làn da. Vậy, hơ mặt sau sinh bằng gì để đẹp da?

>> Xem thêm: Spa giảm béo uy tín cho mẹ sau sinh!

Công dụng của xông mặt cho mẹ sau sinh như thế nào?

Khi mới sinh, mẹ bỉm sẽ cần phải hạn chế tiếp xúc với nhiều nước nên da mặt bị tích tụ nhiều bụi bẩn, chất nhờn. Việc chăm sóc sau sinh với vùng mặt bằng cách xông hơi sẽ giúp các lỗ chân lông sẽ được giãn nở. Cùng với đó, những độc tố trong cơ thể cũng theo hơi nước thoát ra ngoài nên mẹ sẽ có cảm giác được thư giãn tốt hơn.

Bên cạnh đó, xông mặt sau sinh đúng cách sẽ giúp cho các chất bẩn tích tụ lâu ngày trên mặt được làm sạch. Từ đó, giúp cho da mặt mẹ bỉm luôn được mịn màng, khỏe khoắn. Xông mặt sau sinh sẽ giúp cho tinh thần của mẹ trở nên thoải mái, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh vô cùng nguy hiểm hay gặp ở mẹ bỉm sữa.

>> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!

Thời điểm lý tưởng để thực hiện xông mặt sau sinh là khi nào?

Theo các chuyên gia, sau khi sinh khoảng 4 ngày là mẹ bỉm đã có thể tự thực hiện xông mặt tại nhà. Riêng với những mẹ sinh mổ thì thời gian kiêng cữ sẽ lâu hơn. Do đó, mẹ cần đợi ít nhất là 1 tuần, đến khi vết mổ khô hẳn thì mới thực hiện xông mặt.

>> Xem thêm: Cách massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả!

Kinh nghiệm xông mặt sau sinh an toàn, hiệu quả

Xông mặt sau sinh bằng gì? Dưới đây là 3 cách xông mặt sau sinh an toàn, hiệu quả mà mẹ sau sinh có thể dễ dàng thực hiện và lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng:

Xông mặt sau sinh bằng hỗn hợp tía tô, ngải cứu, kinh giới

Tía tô, ngải cứu, kinh giới,… đều là những loại lá dễ tìm và cực kì an toàn. Các loại lá còn có mùi thơm vô cùng dễ chịu. Là một trong những cách xông hơi da mặt sau sinh được nhiều mẹ bỉm tin dùng.

Cách thực hiện: Rửa sạch tất cả các loại lá bằng nước. Đun sôi nước rồi thả tất cả vào nồi, thêm chút muối hột và nước cốt chanh. Tiếp theo, trùm kín đầu bằng chăn hoặc khăn to tránh nước bay hơi ra ngoài. Sau khoảng 15 phút, mồ hôi của mẹ sẽ toát ra, giúp giãn nở lỗ chân lông và độc ra bên ngoài. Sau khi xông xong, áp lên má khăn lạnh hoặc rửa nước lạnh để lỗ chân lông se khít lại.

Xông mặt sau sinh bằng nghệ hiệu quả

Nghệ vốn được mệnh danh là thực phẩm thần kì giúp trẻ hóa làn da, làm mờ những vết tàn nhang, nám sạm. Đồng thời, còn giúp làm sạch mụn và lông trên mặt vô cùng hiệu quả. Vì thế, nếu chưa biết xông mặt sau sinh bằng gì thì mẹ hãy sử dụng nghệ ngay nhé. Đây là cách xông hơi da mặt sau sinh với nghệ vô cùng hiệu quả cho mẹ để sỡ hữu làn da săn chắc, trắng hồng.

Cách thực hiện: Làm sạch mặt để loại bỏ các chất bẩn. Thực hiện giã nghệ, chắt lấy nước rồi thoa lên mặt và để khô. Tiếp theo, hơ tay trên than nóng cho ấm tay rồi đắp lên má và kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng để lưu thông khí huyết. Rồi tiếp tục hơ và áp lên mặt khi tay lạnh. Mỗi lần thực hiện xông hơi trong khoảng 15 phút.

Xông hơi mặt sau sinh với nước muối hiệu quả

Cách thực hiện: chuẩn bị ½  lít nước và ½ bát muối. Bắc lên bếp, đun sôi nước và đổ muối vào để hòa tan. Cúi mặt xuống gần nồi nước để cho hơi nóng phả vào mặt, lưu ý giữ khoảng cách để không làm mặt bị bỏng, rát da. Xông mặt sau 10-15 phút thì kết thúc. Sau đó, rửa sạch với nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

Trên đây là những cách xông mặt sau sinh an toàn, hiệu quả mà chị em có thể dễ dàng áp dụng. Hy vọng rằng những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp các chị em sở hữu làn da khỏe mạnh và trắng hồng.

Ngoài ra, chị em có thể lựa chọn chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để đẩy nhanh quá trình tái tạo da. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được chăm sóc sức khỏe, tinh thần và sắc đẹp tốt nhất cho mẹ sau sinh. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín giúp mẹ xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ để giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe và sắc đẹp nhanh chóng nhé!

Sinh tố giảm cân cho bữa tối hiệu quả

Bạn có thể uống một cốc sinh tố rau kết hợp hoa quả trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân vừa đem lại một số chất có lợi cho cơ thể. Dưới đây, 3 công thức làm sinh tố buổi tối giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Công thức sinh tố giảm cân cho bữa tối từ chuối và rau bina hiệu quả

Sinh tố từ chuối và rau bina là loại sinh tố có công dụng giảm béo rất hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua. Rau bina là một loại rau xanh có dồi dào chất xơ vừa hỗ trợ tiêu hoá tốt; vừa giúp giảm mỡ vòng 2 tối ưu. Cùng với đó, chuối cũng là loại trái cây với lượng vitamin và chất xơ có lợi cho sức khoẻ giúp bạn bổ sung năng lượng, giảm thiểu cảm giác thèm ăn tối đa.

Nguyên liệu:

Rau bina: 300 – 400gr

Chuối chín: 2 quả

Sữa chua không đường: 1 hộ

Mật ong: 1 thìa

Đá viên

Cách thực hiện:

Rửa sạch rau bina với nước muối. Sau đó để ráo.

Chuối lột vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ.

Cho chuối, rau bina vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Cho thêm 1 thìa mật ong, 1 hộp sữa chua không đường và 1 ít đá viên vào hỗn hợp; xay nhuyễn thêm 1 lần nữa.

Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng cho bữa tối từ cà rốt và chanh hiệu quả

Cà rốt có chứa lượng vitamin C, vitamin A cùng các chất chống oxy hoá, chất xơ dồi dào. Nó vừa giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch; vừa cải thiện hệ tiêu hoá, giảm mỡ bụng tối ưu. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong chanh sẽ kích thích cơ thể detox, đào thải những chất độc hại ra bên ngoài. Đây là món sinh tố giảm cân cho bữa tối nhẹ bụng nhất định bạn không nên bỏ qua.

Nguyên liệu:

Cà rốt: 2 củ

Chanh: 1 quả

Gừng tươi

Mật ong

Cách thực hiện:

Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và thái thành từng miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.

Bạn cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay cho nhuyễn mịn.

Cho một vài lát gừng tươi và mật ong vào rồi xay mịn thêm 1 lẫn nữa.

Đổ sinh tố ra ly, thêm chút đá lạnh và thưởng thức.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Sinh tố giảm cân cho bữa tối từ bưởi và gừng hiệu quả

Bưởi và gừng là sự kết hợp hoàn hảo giúp bạn giảm cân tối ưu. Sinh tố bưởi gừng vừa giúp bạn no lâu; vừa giúp bạn ăn ít lại, không chỉ tốt cho giảm cân, loại sinh tố này còn rất tốt cho làn da. Đây là món sinh tố giảm cân cho bữa tối nhẹ bụng, thơm ngon, bổ dưỡng bạn nhất định phải thử!

Nguyên liệu:

Bưởi đào: 1/2 quả

Gừng tươi: 1 củ

Vỏ bưởi

Đá viên

Cách thực hiện:

Vọt bưởi, tách các múi bưởi ra; lấy phần thịt bưởi bên trong và bỏ hạt.

Lấy phần vỏ ngoài của quả bưởi và rửa sạch, cắt lấy một vài miếng nhỏ.

Gừng bạn cũng rửa sạch, cạo vỏ và thái lát mỏng.

Cho các nguyên liệu vào máy sinh tố, xay cho tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho thêm 1 vài miếng bưởi vào sinh tố để tăng hương vị hơn.

Trên đây là gợi ý một số công thức sinh tố giảm cân cho bữa tối nhẹ bụng bạn nên tham khảo. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, chị em có thể tham khảo liệu pháp massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách làm giảm thâm bụng sau sinh từ nghệ hiệu quả

Rạn da, thâm bụng sau sinh là tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Nhiều chị em mách nhau cách chữa rạn da, thâm bụng sau sinh bằng nghệ nhằm khắc phục nhược điểm này. Vậy đâu là các phương pháp giúp giảm thâm bụng sau sinh từ nghệ hiệu quả?

>> Xem thêm: Spa giảm béo uy tín tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả!

Bí quyết làm hết thâm bụng sau sinh từ nghệ và sữa tươi hiệu quả

Thành phần của nghệ có chứa hàm lượng dồi dào chất curcumin. Đây là một chất có đặc tính chống viêm và chống oxy hoá mạnh mẽ. Curcumin sẽ giúp tái tạo tế bào da, làm mờ vết thâm và làm sáng da nhanh chóng. Ngoài ra, nghệ còn có công dụng kháng khuẩn, làm lành các vết thương hữu hiệu. 

Cùng với đó, sữa tươi có chứa các thành phần vitamin A, vitamin D, acid lactic. Nó có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da và tẩy da chết nhẹ nhàng. Đặc biệt, lượng acid lactic trong sữa tươi sẽ giúp mẹ loại bỏ tế bào da chết, thúc đẩy tế bào da mới. Sự kết hợp giữa nghệ và sữa tươi chính là cách làm hết thâm bụng sau sinh hiệu quả mẹ không nên bỏ qua.

Chuẩn bị:

Bột nghệ: 2 muỗng canh

Sữa tươi không đường: 4 – 5 muỗng canh

Cách thực hiện:

Mẹ trộn đều bột nghệ với sữa tươi sao cho thu được hỗn hợp sền sệt

Vệ sinh sạch sẽ vùng da bụng bị thâm và lau khô

Thoa đều hỗn hợp nghệ và sữa tươi lên da bụng. Kết hợp massage nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút.

Thư giãn và để hỗn hợp trên da trong 20 phút. Sau đó vệ sinh lại da với nước ấm.

Mẹ hãy thực hiện công thức này 2 – 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!

Kinh nghiệm làm hết thâm bụng sau sinh từ nghệ và mật ong hiệu quả

Một trong những cách làm hết thâm bụng sau sinh vừa dễ làm, vừa có hiệu quả cao mẹ nên áp dụng là kết hợp nghệ cùng mật ong. Như đã nói ở trên, nghệ chứa dồi dào các vi chất giúp giảm viêm, làm sáng da hiệu quả. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen hỗ trợ da bụng thêm săn chắc và đàn hồi.

Mật ong là nguyên liệu đã quá nổi tiếng trong các công thức chăm sóc da. Thành phần của mật ong chứa dồi dào các loại vitamin và chất chống oxy hoá. Chúng vừa có công dụng kháng khuẩn, chống viêm, kích thích tái tạo da. Đồng thời vừa hỗ trợ làm mịn và sáng da; giảm thiểu thâm sẹo. 

Chuẩn bị:

Bột nghệ: 2 muỗng canh

Mật ong nguyên chất: 3 muỗng canh

Cách thực hiện:

Mẹ trộn đều bột nghệ và mật ong sao cho tạo thành hỗn hợp sền sệt

Vệ sinh sạch vùng da bụng và lau khô

Thoa đều hỗn hợp đã chuẩn bị lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút.

Để hỗn hợp trên da trong 30 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm

Mẹ hãy áp dụng công thức này 2 – 3 lần mỗi tuần để cải thiện thâm bụng sau sinh hiệu quả.

>> Xem thêm: Sau sinh bao lâu thì uống thuốc giảm cân được?

Bí quyết làm hết thâm bụng sau sinh từ nghệ và dầu dừa hiệu quả

Bên cạnh với nghệ, một nguyên liệu nổi tiếng với công dụng dưỡng da sáng mịn là dầu dừa. Thành phần của dầu dừa chứa hàm lượng cao các acid béo và vitamin E. Chúng vừa có công dụng dưỡng ẩm và làm mịn da; vừa kháng khuẩn, chống viêm, cải thiện tình trạng da thâm sạm hiệu quả.

Sự kết hợp giữa nghệ và dầu dừa sẽ là cách làm hết thâm bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm. Hỗn hợp này sẽ giúp làm mờ vết thâm, kháng viêm và kích thích quá trình tái tạo da. Mẹ sẽ nhanh chóng sở hữu làn da mềm mịn, đều màu như mong muốn.

Chuẩn bị:

Bột nghệ: 2 muỗng canh

Dầu dừa nguyên chất: 3 muỗng canh

Cách thực hiện:

Mẹ trộn đều dầu dừa và bột nghệ sao cho sánh mịn

Vệ sinh sạch vùng da bụng bị thâm, lau khô.

Thoa đều hỗn hợp đã chuẩn bị lên da bụng. Kết hợp massage nhẹ nhàng trong 5 – 10 phút.

Để hỗn hợp trên da và nghỉ ngơi trong 20 phút. Sau đó vệ sinh sạch lại cùng nước ấm.

Mẹ hãy thực hiện phương pháp này 2 – 3 lần/ tuần để có hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là một số gợi ý về cách làm hết thâm bụng sau sinh mẹ bỉm nên tham khảo. Ngoài ra, để giúp cải thiện làn da và sức khoẻ sau sinh nhanh chóng hơn, mẹ bỉm có thể thực hiện liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín, chất lượng. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được xử lý nhanh chóng những tình trạng hay gặp phải như: hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn, thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!

5 phương pháp giảm béo tự nhiên hiệu quả

Để giúp các bạn giảm cân bằng những phương pháp giảm béo tự nhiên vừa đẹp, khỏe mà lại an toàn. Vì vậy, cùng mình tìm hiểu 5 phương pháp giảm béo tự nhiên hiệu quả.

Ăn protein vào bữa sáng để giảm béo tự nhiên

Protein có thể điều giúp mọi người cảm thấy no nhờ điều chỉnh kích thích tố thèm ăn. Điều này chủ yếu do sự gia tăng các hormone cảm giác no là peptide YY, cholecystokinin và GLP-1 và sự giảm hormone đói ghrelin.

Các lựa chọn tốt cho bữa sáng giàu protein bao gồm trứng, cháo quinoa, bơ hạt, yến mạch, bánh pudding hạt chia và cá mòi.

Cắt giảm lượng carbohydrate và đường tinh chế giúp giảm béo tự nhiên hiệu quả

Chế độ phương Tây ngày càng có nhiều đường bổ sung, và bệnh béo phì có mối liên hệ rõ ràng với điều này.

Carbohydrate tinh chế là thực phẩm đã qua chế biến chứa các chất dinh dưỡng khác và không chứa chất xơ. Chúng bao gồm bánh mì, mì ống và cơm trắng.

Những thực phẩm này được chuyển hóa thành glucose và được tiêu hóa nhanh chóng. Glucose dư thừa đi vào máu thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo và kích thích hormone insulin, điều này góp phần làm tăng cân.

Các loại thực phẩm tốt bao gồm: bánh mì, mì ống và gạo nguyên hạt không ở phiên bản màu trắng; quả hạch, trái cây và hạt thay vì đồ ăn nhẹ nhiều đường; nước ngâm trái cây và trà thảo mộc thay cho nước ngọt nhiều đường, nước ép trái cây thay vì sinh tố với sữa hoặc đường…

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả, an toàn!

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả, an toàn

Chất xơ được mô tả có nguồn gốc từ thực vật như carbohydrate mà nó không thể tiêu hóa trong ruột non, không giống như tinh bột và đường. Bao gồm việc chất cơ trong chế độ ăn uống có khả năng dẫn đến giảm cân, giảm béo tăng cảm giác no. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

Ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch và mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt.

Rau quả và trái cây.

Các loại hạt.

Các loại đậu.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Phương pháp giảm béo tự nhiên – Ăn uống để tâm trí

Mọi người sẽ thường bận rộn với những bộn bề của cuộc sống, chính vì thế việc ăn uống của họ sẽ diễn ra nhanh chóng. Họ có thể ăn ngay khi xem TV, làm việc tại bàn, trên xe hoặc đang đi bộ. Thay vào đó, các bạn nên có thêm kỹ thuật để ăn uống có tinh thần hơn như:

Hãy chú ý và tận hưởng trải nghiệm các món ăn, nên ngồi xuống để ăn từ tốn.

Khi ăn tránh bị phân tâm: Không xem điện thoại, máy tính xách tay hoặc TV.

Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được các cơn ăn vặt không cần thiết.

Không những thế, bạn cũng nên cân nhắc và lựa chọn thật kỹ các món ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo.

Phương pháp giảm béo tự nhiên – Cân bằng vi khuẩn đường ruột

Đường ruột của con người chứa nhiều và một số lượng lớn loại sinh vật, bao gồm khoảng 37 nghìn tỷ vi khuẩn.

Mỗi cá nhân có số lượng và nhiều loại vi khuẩn khác nhau trong ruột của họ. Một số loại có thể làm tăng năng lượng mà người đó thu nhận từ thức ăn, dẫn đến tăng cân và tích tụ chất béo.

Một số loại thực phẩm có thể làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong ruột, bao gồm:

Nhiều loại thực vật: Tăng số lượng rau, trái cây và ngũ cốc trong chế độ ăn uống sẽ dẫn đến việc có một bộ vi khuẩn đường ruột đa dạng hơn và tăng hấp thụ chất xơ. 

Thực phẩm an toàn: Dưa cải bắp, kim chi, sữa chua, miso, miso, kefir, tempeh đều chứa một lượng lớn men vi sinh, giúp tăng cường vi khuẩn tốt.

Thực phẩm prebiotic: Chất xơ prebiotic có trong nhiều loại rau quả và trái cây, đặc biệt là atiso, rễ rau diếp xoắn, tỏi, hành tây, măng tây, tỏi tây, bơ và chuối. Nó cũng có trong ngũ cốc chẳng hạn như lúa mạch và yến mạch.

Hy vọng qua bài viết này các bạn đã có thêm thông tin cho vấn đề phương pháp giảm béo tự nhiên. Ngoài ra, để giảm béo hiệu quả mẹ có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng luộc hiệu quả

Nhiều người đã thử và giảm 24 pound (xấp xỉ 11 kg) chỉ trong 14 ngày, theo The Epochtimes . Dưới đây là tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ ăn kiêng với trứng luộc để có một phương pháp giảm béo hiệu quả.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc trong 1 tuần có hiệu quả thực sự không?

Trứng luộc từ lâu vốn đã được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, và thường được khuyến khích sử dụng trong những thực đơn giảm cân phổ biến. Nhưng ăn trứng liên tục trong 1 tuần có hiệu quả giảm cân không? Liệu thực đơn giảm 4kg với trứng luộc trong 1 tuần có thật sự hiệu quả hay không?

Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg với trứng luộc sẽ gồm trứng gà và những món ăn khác. Mà 1 quả trứng gà chỉ chứa từ 70 – 75 calo (tùy kích thước) nhưng lại chứa 7,4g chất đạm, 5,3g chất béo tốt, cùng vitamin và khoáng chất khác. Nhờ đó, ăn trứng tạo cảm giác no nhanh chóng mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể giúp giảm béo hiệu quả.

Đặc biệt, chế độ ăn kiêng bằng trứng kết hợp với một số rau củ quả còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả!

Thực đơn giảm trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả

Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc được gợi ý dưới đây cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn nhưng không nhàm chán, bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả táo, 2 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad hoặc rau củ luộc.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Bữa tối: 1 tô salad rau, 2 quả trứng luộc, 1 quả cam.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua, 1 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa rau muống hoặc 2 củ su su luộc.

Bữa tối: 1 tô salad rau, 1 con cá rô phi nướng.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 tô salad rau, 1 quả táo, 3 quả chuối.

Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 2 quả cam.

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo, 1 tô salad rau, 1 đĩa rau muống luộc.

Bữa tối: 1 đĩa rau muống luộc (hay 2 quả su su luộc).

Thực đơn ngày thứ bảy

Cùng với thực đơn giảm cân trên, các chị em hãy duy trì thêm thói quen uốn từ 2l nước hàng ngày để thanh lọc cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nữa nhé!

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng giảm cân với trứng luộc đòi hỏi sự kiên trì về thời gian và công sức kể trên, thì với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian thì có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn khác như liệu pháp massage giảm béo tại những spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tín chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn và hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!