Bật mí những bài tập đơn giản giúp bạn chống lão hóa da ngay tại văn phòng hiệu quả

Lão hóa da là hiện tượng mà ai ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt. Nó diễn ra hàng ngày, hàng giờ, bạn khá khó khan để khống chế được nó. Hãy cập nhật và áp dụng ngay những bài tập đơn giản dưới đây để phần nào làm chậm đi quá trình lão hóa da đến với bạn

Những bài tập này đem đến lợi ích chống lão hóa da như nào cho chị em?

Nếu như bạn chăm chỉ, mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút để tập những bài tập dưới đây, kết quả ngăn ngừa lão hóa da sẽ vô cùng bất ngờ chỉ sau 1 tuần. Chúng sẽ tập trung vào cả 3 lớp ngoài, giữa và bên trong của làn da, giúp nâng phần da bị trùng xuống, giảm thiểu nếp nhăn, cải thiện sự lưu thông máu, làm sáng da, kích thích sự sản xuất collagen, khôi phục độ đàn hồi của làn da.

Những bài tập giúp chị em chống lão hóa da ngay lại văn phòng

Bài tập "Ngước mắt nhìn lên": CHEEKY FACE

• Bạn hãy ngồi hoặc đứng thẳng lưng
• Hít một hơi thật sâu, đồng thời phồng má lên để giữ không khí bên trong
• Truyền không khí từ má bên này sang bên kia
• Cố gắng giữ nó càng lâu càng tốt
• Lặp đi lặp lại bài tập này từ 8 đến 10 lần.

Bài tập "Gương mặt ngạc nhiên": SURPRISED FACE

• Hãy nâng cao hàng lông mày của bạn lên giống như biểu hiện của sự ngạc nhiên
• Kéo chúng lên càng cao càng tốt
• Đồng thời khuôn miệng cũng mở rộng càng nhiều càng tốt
• Mắt cũng mở rộng ra một chút
• Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập "Ngửa cổ": GIRAFFE FACE

• Dù bạn có đang ngồi hay đang đứng, hãy nhìn lên và "kéo" cổ
• Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ngón trỏ để nhẹ nhàng và kéo da cổ xuống
• Giữ yên trong khoảng 25 giây.
• Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Bài tập "Nhăn mặt": FROWN FACE

• Bạn dùng ngón tay trỏ và nhấn vào góc ngoài của lông mày
• Cùng với đó, đặt cả 2 ngón tay giữa vào góc bên trong
• Điều này sẽ làm xuất hiện chữ "V" ở 2 mắt
• Sử dụng lực vừa phải của ngón tay đưa lông mày xuống giống như cau mày tức giận
• Bỏ tay ra và nheo mắt
• Làm cho đôi môi giống như ở trong thể trạng cau mày
• Giữ trong 2 giây, sau đó thư giãn lại
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 8 lần
• Cuối cùng là thả lỏng, thư giãn với mắt nhắm.

Bài tập "Gương mặt hề": CLOWN FACE

• Bạn cố gắng cười nhoẻn miệng hết cỡ, giữ cho đôi môi đóng
• Cử động cơ mũi
• Ngừng cười, sử dụng tay kéo cằm trong khi miệng vẫn giữ đóng
• Lặp đi lặp lại nụ cười, mỗi biểu hiện là giữ trong 5s.
• Tiếp tục thực hiện 10 lần liên tiếp.

>> Xem ngay collagen chống lão hóa để chị em có thêm bí quyết mới để ngăn chăn qua trình lão hoaskia cho chị em luôn tự tin tự hào về làn da mình!

Bổ sung collagen giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả

Bên cạnh những bài tập kể trên, để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, bạn cần phải bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể.  Collagen là một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn duy trì một làn da trẻ trung, ngăn chặn sự lão hóa da. Thực tế, sẽ có một ngày bạn sẽ phải "đầu hàng" trước sự tấn công của lão hóa, thế nhưng bạn vẫn có thể níu giữ lại nét xuân của mình bằng việc bổ sung collagen cho cơ thể.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu collagen, protein, các món ăn nhiều vitamin C, vitamin E. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết để bạn chăm sóc sắc đẹp cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu collagen gợi ý cho bạn như các loại rau xanh đậm như súp lơ, rau bina,..., các loại rau củ hay trái cây có màu đỏ (dưa hấu, cà chua, lựu, dâu tây, ớt...), ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, cá hồi, da heo, tôm, lòng trắng trứng, các loại đậu...

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể thông qua những sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ bên ngoài. Hiện nay ở trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó mà bạn cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Bạn đã biết những bài tập đơn giản sau giúp chống lão hóa da hiệu quả chưa?

Để sở hữu một làn da chắc khỏe trắng sáng chống lão hóa hiệu quả, bạn có rất nhiều phương pháp khác nhau. Các, chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, các bài tập –  động tác ở trên khuôn mặt cũng có thể mang lại tác dụng chống lão hóa da và giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn một cách ưu việt.

Massage mặt giúp da săn chắc chống lão hóa da

Nếu như bạn không có thời gian để đến các spa làm đẹp da thì những động tác massage mặt đơn giản chính là giải pháp tuyệt vời nhất. Việc massage mặt sẽ giúp nâng cao hơn các vùng cơ ở trên gương mặt, cải thiện tình độ lưu thông máu, giúp cho da được săn chắc, khỏe mạnh, độ đàn hồi tốt, chống lão hóa da hiệu quả.

Hãy sử dụng các đầu ngón tay và xoa nhẹ nhàng từ phần thái dương lên trên, di chuyển theo hình vòng tròn. Sau đó, bạn hãy chuyển sang vùng má và thoa đều theo hướng từ dưới lên trên. Để đạt được hiệu quả cao hơn, hãy thực hiện động tác này khoảng 20 lần, áp dụng với tần suất 2 – 3 lần/ tuần và nhớ rằng hãy rửa tay thật sạch trước khi thực hiện và tránh sử dụng lực quá mạnh nhé.

Bài tập miệng giúp cải thiện  tình trạng nếp nhăn hiệu quả

Để cho cơ mặt của bạn được phát triển và giữ được độ đàn hồi tốt hơn thì hãy thường xuyên thực hiện các bài tập miệng, ví dụ như là đọc bảng chữ cái. Những chữ đơn giản như X và O được coi là động tác giúp bạn giãn cơ mặt hiệu quả nhất. Chỉ cần phát âm thật đúng trong vài phút mỗi ngày, cơ mặt của bạn sẽ thêm săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng nếp nhăn hay những dấu hiệu của lão hóa da, từ đó giúp bạn chống lão hóa hiệu quả.
>>Để chống lão hóa da hiệu quả đừng quên xem ngay loại collagen nào tốt nhất hiện nay để bổ sung collagen chống lão hóa da hiệu quả!

Làm mặt hài hước không chỉ để giải trí mà còn đẩy lùi tình trạng lão hóa da hiệu quả

Nếu như bạn đang suy nghĩ rằng những động tác làm trò, gây cười chỉ mang tính chất giải trí, mua vui thì điều đó đã quá “lỗi thời” rồi. Bạn sẽ không thể ngờ được rằng, chúng còn có thể là một bài tập giúp cơ mặt săn chắc, chống lão hóa da hiệu quả!

Hãy mở rộng miệng ra và cố gắng thè lưỡi để chạm tới cằm. Nghe có vẻ hơi “quái dị” một chút thế nhưng lợi ích của bài tập này chính là để nâng cơ mặt, giúp chúng phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, với khuôn mặt ngạc nhiên bằng khuôn miệng mở rộng, lông mày nhướn cao nhất có thể… đó cũng là phương pháp “đáng yêu” giúp bạn giữ được nét trẻ trung trên khuôn mặt, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa da.

Nụ cười của chú hề - Động tác khiến làn da săn chắc hơn

Mặt chú hề chính là động tác phổ biến mà bạn có thể áp dụng để làm săn chắc da trên khuôn mặt. Để thực hiện, bạn cần mỉm cười, thế nhưng phải mở thật rộng miệng và đóng chặt hàm răng lại. Đồng thời, hãy nhăn mũi và nhướn mày theo trong khoảng 10 giây. Sau đó, bạn hãy hạ thấp cằm xuống trong vòng 5 giây và lặp lại chu trình động tác trên trong khoảng 5 phút.

Để mang lại kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện động tác này khoảng 3 lần/ tuần, làn da sẽ có sự thay đổi rõ rệt, săn chắc hơn, ngăn ngừa nếp nhăn và chống lão hóa.

Bài tập ở vùng thái dương ngăn chặn tình trạng lão hóa da hiệu quả

Hãy đặt bài tay phải lên vùng thái dương bên trái sao cho các đầu ngón tay ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Nhấn nhẹ từ từ và kéo lên, đồng thời giữ thẳng đầu. Sau đó, bạn từ từ nghiêng đầu sang bên phải, nhẹ nhàng nâng kéo cổ lên. Lưu ý phần vai vẫn phải giữ thoải mái.

Giữ nguyên ở vị trí này, bạn hãy thè lưỡi ra theo chiều nghiêng của đầu. Cùng với đó, hãy thở ra thật mạnh, thậm chí có thể nghe thấy tiếng. Sau đó hít vào nhẹ nhàng bằng mũi. Giữ tư thế này trong khoảng 4 – 5 nhịp thở rồi thu lưỡi về, thư giãn cơ mặt và trở về vị trí ban đầu. Hãy lặp lại các thao tác tương tự đối với phía còn lại.

Như vậy, với những bài tập chống lão hóa đơn giản, tốn ít thời gian và vô cùng tiện lợi trên, bạn hoàn toàn có thể chống lão hóa cho làn da của mình ở bất kỳ nơi nào, bất kỳ khoảng thời gian nào mà bạn muốn
>>Cần chống lão hóa da hiệu quả đừng bỏ qua collagen chiết xuất từ da cá đây là sản phẩm được chị em đổ xô đi mua và tin dùng đó!