Có nên uống rau má đậu xanh để giảm cân không?

Rau má là loại rau chứa nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy uống rau dậu xanh má có giảm cân không và cần lưu ý gì khi sử dụng? Chị em cùng mình tìm hiểu rõ phương pháp giảm béo này nhé.

Rau má đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Quốc gia về vấn đề rau má đậu xanh bao nhiêu calo? với kết quả cho thấy: Hàm lượng calo có trong rau má đậu xanh sẽ tùy thuộc vào cách pha chế của từng người. Trong 100 gram rau má có chứa khoảng 20 calo. Do đó, đây là một con số lý tưởng cho những ai chưa tìm được giải pháp giảm cân hiệu quả.

Trung bình, một cốc rau má đậu xanh sẽ chứa khoản 150 kcal/100ml. Tuy nhiên, việc thêm sữa dừa, nước cốt dừa và sữa đặc hoặc kết hợp với các loại topping khác có thể tăng đáng kể lượng kcal.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Lợi ích của việc uống rau má đậu xanh trong quá trình giảm cân như thế nào?

Việc uống nước từ rau má và đậu xanh đã trở nên phổ biến trong giới yêu thúc phẩm tự nhiên và chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà việc tiêu thụ kết hợp này mang lại trong quá trình giảm béo:

Giảm cảm giác thèm ăn: Cả rau má và đậu xanh đều có chứa chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Đậu xanh là nguồn tốt của protein thực vật, trong khi rau má chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Cả hai đều giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.

Tăng cường chức năng tiêu hóa: Rau má có tính mát, giúp giảm viêm và làm dịu dạ dày, trong khi chất xơ từ đậu xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Giảm tích tụ nước: Rau má có tính diuretic tự nhiên, giúp giảm tích tụ nước trong cơ thể, từ đó giảm cảm giác sưng to và nặng nề.

Hỗ trợ cân bằng đường huyết: Đậu xanh có khả năng ổn định đường huyết, giúp tránh tình trạng tăng cân do tăng đường huyết không ổn định.

Chống oxi hóa: Cả hai thành phần này đều chứa các chất chống oxi hóa, giúp cơ thể chống lại sự hủy hoại của gốc tự do và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lưu ý khi uống rau má đậu xanh trong giai đoạn giảm cân để đảm bảo an toàn hiệu quả

Trong quá trình sử dụng rau má và đậu xanh như một phương pháp hỗ trợ giảm cân, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần biết:

Chú ý liều lượng: Mặc dù việc tiêu thụ rau má và đậu xanh có nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc khó tiêu.

Phản ứng cá nhân: Một số người có thể mẫn cảm hoặc không thích hợp với một trong hai thành phần này. Đối với những người chưa từng thử, nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi cơ thể phản ứng như thế nào.

Rau má có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn của mình.

Cả rau má và đậu xanh đều có thể gây ra một số tác dụng phụ như dấu hiệu dạ dày không chịu nổi hoặc dấu hiệu dị ứng. Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau khi sử dụng, hãy ngưng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mặc dù rau má và đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng việc dựa quá nhiều vào chúng có thể dẫn đến việc thiếu hụt các dưỡng chất khác. Chú ý duy trì một chế độ ăn đa dạng.

Chế biến cẩn thận: Đảm bảo rửa sạch rau má và đậu xanh trước khi chế biến để loại bỏ các chất cặn bã, vi khuẩn hoặc hóa chất có thể tồn tại.

Kết hợp vận động: Không nên chỉ phụ thuộc vào việc uống rau má đậu xanh, nên kết hợp các bài tập cardio giảm mỡ, chạy bộ và một số hoạt động lành mạnh để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ngoài ra để giảm béo nhanh và an toàn các chị em cũng nên lựa chọn cho mình spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách giảm cân bằng gừng và gạo hiệu quả

Trà gừng gạo rang là loại trà rất phù hợp trong những ngày mưa lạnh hay nhiệt độ thay đổi đột ngột dễ ảnh hưởng sức khỏe vì nó giúp làm ấm cơ thể. Hôm nay, mình chia sẻ công thức giảm cân, giảm béo bằng gừng và gạo hiệu quả.

Nước giảm cân bằng gừng và gạo có thực sự giảm béo hiệu quả không?

Gừng và gạo rang đều là các nguyên liệu phổ biến trong ẩm thực và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gừng thường được sử dụng cả trong dạng tươi và sấy khô. Nó có vị cay nồng và hương thơm đặc trưng. Nó được biết đến với nhiều tính năng sức khỏe, bao gồm khả năng giảm cảm giác buồn nôn, giảm đau và viêm, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Còn gạo rang là gạo đã qua quá trình rang sấy, thường có màu vàng và có hương vị đặc trưng hơn so với gạo trắng thông thường. Với những lợi ích như vậy nhiều người cho rằng nước gừng và gạo rang đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy liệu đó có phải sử thật?

Uống nước gạo rang pha gừng có giúp giảm cân không? Đáp án là CÓ. Tuy nhiên, thức uống này có thể đem lại hiệu quả thực sự hay không còn phụ thuộc vào cách uống của môi người.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Khi áp dụng công thức giảm cân bằng gừng và gạo cần lưu ý điều gì?

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ việc kết hợp trà gừng và gạo rang, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Hạn chế uống nước gạo rang pha gừng, nên giới hạn chỉ từ 2 đến 3 cốc mỗi ngày.

Vì trà gừng có tác động nhiệt, nên khi uống có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích quá trình đốt cháy mỡ.

Sử dụng nước gạo rang pha gừng đúng cách có thể giúp ngăn chặn sản xuất cortisol, một hormone cần thiết cho sự cân bằng nội tiết. Điều này giúp làm giảm stress.

Để giảm béo hiệu quả và an toàn hơn, hãy kết hợp với việc tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, hạn chế stress, và duy trì một chế độ ăn uống cân đối với nhiều rau củ và trái cây, ít chất béo.

Tránh uống nước gạo rang pha gừng trước khi vận động hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời để tránh cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Lưu ý: Mặc dù nước gạo rang pha gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên sử dụng quá mức trong cuộc sống hàng ngày để tránh các tác dụng phụ như đầy hơi hoặc khó tiêu.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Công thức làm nước giảm cân bằng gừng và gạo hiệu quả

Khi kết hợp gạo rang và trà gừng, sẽ tạo ra một loại đồ uống thơm ngon và dễ uống. Dưới đây là hướng dẫn cách làm nước gạo rang pha gừng.

Nguyên liệu: Gạo và gừng (tỉ lệ 1:1)

Cách làm:

Rửa sạch vỏ gừng và thái thành sợi nhỏ.

Chuẩn bị một chảo dày và đặt lên bếp.

Bật lửa nhỏ và cho gừng vào chảo, sau đó sao gừng cho đến khi khô hoàn toàn. (Lưu ý: Đảo gừng liên tục trong quá trình sao để tránh cháy)

Khi gừng đã ngót dần, thêm gạo vào chảo và sao cùng đến khi gạo chuyển sang màu vàng.

Đổ hỗn hợp gạo và gừng ra khay để nguội, sau đó cho vào hũ kín.

Cách sử dụng: Khi muốn sử dụng nước gạo rang pha gừng, bạn chỉ cần cho một thìa hỗn hợp vào ly, sau đó đổ nước đun sôi vào và để khoảng 15 đến 20 phút. Bạn sẽ có một ly nước gạo rang pha gừng thơm ngon và dễ uống.

Nhớ rằng, cân nhắc lượng sử dụng và không lạm dụng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Bài viết trên đây đã chia sẻ về cách làm nước giảm cân bằng gừng và gạo hiệu quả, an toàn ngay tại nhà. Việc giảm cân không chỉ là việc đơn giản trong một khoảnh khắc mà đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực từ chúng ta. Chị em cần nhớ không nên vội vàng áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh chóng mà thay vào đó, hãy tập trung vào sự kết hợp giữa các biện pháp giảm béo một cách thông minh, hoặc chọn lựa phương pháp phù hợp với từng người. Đối với việc giảm mỡ bụng tại nhà, đây là lúc chúng ta cần cân nhắc kết hợp với một chế độ ăn đủ chất lượng và lượng calo hợp lý, kèm theo việc duy trì lịch trình tập luyện đều đặn và sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để tác động tự nhiên đến quá trình đánh mỡ. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!

Bật mí thực đơn giảm cân Eat clean hiệu quả

Lo lắng về cân nặng là vấn đề muôn thuở của các chị em và Eat Clean được xem như một giải pháp hiệu quả. Hãy cùng xem qua bài viết dưới đây để biết được người mới bắt đầu thì nên áp dụng phương pháp giảm béo này thế nào nhé!

Eat clean là gì? Có tác dụng giảm cân thực sự không?

Thực đơn giảm cân eat clean đã xuất hiện từ những năm 1960, với ý nghĩa ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất, ưu tiên thực phẩm sạch hữu cơ và hạn chế sử dụng gia vị để chế biến. Về cơ bản, phương pháp chế độ ăn giảm béo eat clean hướng tới việc ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất.

Lợi ích của việc ăn theo thực đơn eat clean gồm:

Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất cho các hoạt động thường ngày

Thực đơn giảm cân eat clean giúp giảm béo lành mạnh, cơ thể không bị mệt khi giảm cân

Tốt cho sức khỏe, hạn chế những chất béo xấu vào cơ thể

Đề phòng một số bệnh như tiểu đường, suy thận, huyết áp cao, ung thư..

Bảo vệ và dưỡng da từ bên trong, mang đến làn da đẹp

Tiết kiệm thời gian trong việc nấu nướng

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Nguyên tắc lên thực đơn theo chế độ eat clean giảm cân hiệu quả

Chị em có thể áp dụng thực đơn giảm cân eat clean và tuân thủ theo các nguyên tắc sau để đảm bảo đạt được mục tiêu đã đề ra trong thời gian nhất định.

Lựa chọn thực phẩm trong thực đơn eat clean

Chú ý khi lựa chọn nhóm thực phẩm lành mạnh vào thực đơn giảm cân eat clean. Một số nhóm chất cần thiết trong việc xây dựng thực đơn như sau:

Tinh bột: Trong thực đơn giảm cân eat clean chị em cần loại bỏ tuyệt đối carbs chuyển hóa nhanh (tinh bột xấu) như gạo trắng, bún, phở, bánh mỳ trắng.. và nên thay thế bằng tinh bột chuyển hóa chậm như bánh mỳ đen, gạo lứt, yến mạch, khoai lang..

Protein: Khuyến khích chị em ăn nhiều đạm, đặc biệt là đạm từ thịt trắng như ức gà, cá, trứng, hải sản.. và hạn chế đạm từ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn

Chất béo: Nguồn chất béo tốt nên được sử dụng từ dầu thực vật như dầu olive, dầu hướng dương, đậu nành và các loại hạt.. hạn chế ăn chất béo từ động vật

Đường: Tránh sử dụng các loại đường kính, đường hóa học trong thực đơn giảm béo và nên thay bằng mật ong, đường thốt nốt.. với những loại quả ngọt hạn chế ăn như mít, nhãn, vải..

Chất xơ: Tăng cường ăn nhiều loại rau xanh để bổ sung nhiều chất xơ, vitamin cho cơ thể. Những loại rau gợi ý trong chế độ ăn như bông cải xanh, rau cải, xà lách.. rất tốt cho chế độ ăn giảm béo

Nguyên tắc ăn kiêng eat clean

Áp dụng những nguyên tắc sau để hiệu quả giảm béo theo thực đơn eat clean đạt hiệu quả tối ưu:

Không nhịn bất cứ bữa nào trong ngày, nhất là bữa sáng. Nên ăn đủ bữa, chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Nên tự nấu ăn tại nhà để hạn chế dầu mỡ và kiểm soát lượng calo trong bữa ăn

Lựa chọn đồ tươi sống để nấu thực đơn eat clean giảm béo, tránh đồ hộp, đồ chế biến sẵn

Tránh uống rượu bia, nước ngọt, bánh kẹo

Uống đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Tăng cường rau xanh để bổ sung chất xơ

Ưu tiên phương pháp chế biến hấp, luộc thay vì chiên xào

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân eat clean hiệu quả

Áp dụng nguyên tắc giảm béo eat clean như trên, sau đây là một số gợi ý cho bạn trong 3 ngày, sử dụng những nguyên liệu đa dạng, dễ kiếm và dễ chế biến:

Thực đơn giảm cân ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ nướng, 1 ly cam ép nguyên chất

Bữa trưa: Bánh mỳ nướng với ngũ cốc nguyên cám, sữa đậu nành, trái cây

Bữa tối: Salad rau củ trộn với nước sốt mè, canh súp khoai tây, nước ép cần tây

Bữa phụ: Bổ sung thêm trứng luộc, chuối hoặc yến mạch vào các bữa phụ trong ngày

Thực đơn giảm cân ngày 2:

Bữa sáng: 2l lát bánh mỳ đen với bơ đậu phộng, ăn kèm sữa hạt hoặc sữa chua không đường

Bữa trưa: Salad đậu phụ, 1 củ khoai lang, nước ép bưởi

Bữa tối: Salad rau củ và ức gà áp chảo, 2 lát bánh mỳ hạnh nhân, chuối

Bữa phụ: Ăn thêm rau củ luộc, sữa tươi không đường vào các bữa phụ trong ngày

Thực đơn giảm cân ngày 3:

Bữa sáng: 2 lát bánh mỳ nướng, 1 quả trứng luộc, sinh tố bơ

Bữa trưa: Salad thịt gà, 1 quả chuối và sữa đậu nành

Bữa tối: 1 phần cá, 1/2 bát cơm gạo lứt, bông cải xanh luộc, dưa lưới

Bữa nhẹ: Ăn thêm trái cây ít đường hoặc bánh ngũ cốc ăn kiêng vào các bữa phụ trong ngày

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân eat clean, chị em cũng nên sử dụng các phương pháp giảm béo như massage giảm mỡ tại spa giảm béo uy tín để tiêu hao năng lượng nhanh hơn và giúp cơ thể săn chắc hơn. Đây là giải đáp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Ăn dầu oliu có béo không?

Dầu oliu tốt cho tim mạch nhờ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi về mặt tổng thể sức khỏe. Vậy dầu oliu có bao nhiêu calo và việc sử dụng dầu oliu có thực sự giảm cân, giảm béo như bạn từng nghĩ hay không?

Dầu oliu bao nhiêu calo? Liệu ăn dầu oliu có béo không?

Trung bình cứ mỗi muỗng canh dầu oliu nguyên chất khoảng 100% (khoảng 15ml) sẽ chứa 120 calo và 12gr chất béo. Trong đó, chất béo phổ biến trong dầu oliu được chia làm 2 dạng là chất béo bão hòa (với 2.2gr) và chất béo không bão hòa ( với 1.8gr).

Vậy nên, chỉ số calo và chất béo trong dầu oliu sẽ gần như tương tự tong dầu hạt cải và bơ động vật. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện hàm lượng calo trong dầu oliu rất đặc biệt, mang đến cực kỳ nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của con người.

Và khi áp dụng chế độ ăn bổ sung dầu oliu sẽ giúp làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn, đồng thời cũng làm tăng mức độ tiêu hao năng lượng hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố hiệu quả.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Dầu oliu có thành phần dinh dưỡng đa dạng, vậy nên với câu hỏi ăn dầu oliu có béo không thì câu trả lời sẽ là Không. Bởi trên thực tế cho thấy, các nhà nghiên cứu phát hiện: chính lượng axit béo không bão hòa đơn và chất béo trung tính (thuộc chuỗi trung bình) là nguyên nhân giúp cho dầu oliu có tác dụng giảm béo cực kỳ hiệu quả.

Bên cạnh đó, các chất axit béo không bão hòa đơn (viết tắt MUFAs) chứa liên kết cacbon không bão hòa trong cấu trúc phân tử của chúng nên có dạng lỏng ở nhiệt độ phòng. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, lượng axit béo không bão hòa trong dầu oliu giúp cân bằng sức khỏe, hỗ trợ không gây tăng cân hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Hướng dẫn cách sử dụng dầu oliu để giảm cân hiệu quả, an toàn

Tuy dầu oliu có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng nếu các chị em sử dụng không đúng cách hay quá lạm dụng có thể dẫn đến phản tác dụng, gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Vì thế, hãy sử dụng dầu oliu đúng cách để giảm cân an toàn nhé.

Dầu oliu ngày càng được áp dụng phổ biến trong chế độ ăn uống của những người giảm cân an toàn vì chứa ít calo. Nếu các chị em kiên trì áp dụng hế độ ăn uống có sử dụng dầu oliu suốt 12 tuần giúp giảm được cân nặng nhiều hơn so với chế độ ăn uống bình thường.

Vì thế, để sở hữu body thon gọn như mong muốn, hãy sử dụng dầu oliu trong các món gỏi trộn, nước sốt, súp, các món nướng hoặc bánh trước khi thưởng thức, vừa thơm ngon lại bổ thân thể, đẹp dáng các chị em nhé.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn dầu oliu có béo không để các chị em tham khảo. Bên cạnh đó các chị em thừa cân, muốn giảm béo trong thời gian nhanh nhất thì có thể chọn lựa cho bản thân liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Cách làm nước giảm cân bằng cần tây hiệu quả

Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách có thể mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng cho các chị em. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất giúp tăng đào thải chất béo nhanh chóng. Khi sử dụng cần tây dưới dạng nước ép kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh khác sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân lên gấp bội. Vậy, đâu là cách làm nước ép cần tây giảm cân, giảm béo hiệu quả?

Công dụng giảm cân bằng cần tây có hiệu quả thực sự không?

Uống nước ép cần tây một cách điều độ là một phương pháp giảm cân lành mạnh mà nhiều người đã thử áp dụng. Theo một số nghiên cứu, uống khoảng 500ml nước ép từ cần tây vào mỗi buổi sáng có thể giúp loại bỏ hoàn toàn các chất béo có hại tích tụ trong gan. Cân nặng của một người thường phụ thuộc vào lượng calo được hấp thu từ thức ăn. Khi lượng calo tiêu thụ ít hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, cân nặng sẽ được duy trì hoặc giảm. Trong nước ép cần tây, lượng calo rất ít, chỉ khoảng 85 calo cho 500ml nước ép. Do đó, uống nước ép cần tây để giảm cân đang trở thành một xu hướng phổ biến.

Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép từ cần tây còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như kháng viêm, kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol có trong máu. Điều này giúp hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý liên quan như tiểu đường, huyết áp…

Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc lạm dụng uống nước ép cần tây có thể gây ra thiếu hụt chất xơ và tăng cường natri trong cơ thể nếu sử dụng thay thế nước uống thông thường. Vì thế, việc kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân đối và thực hiện thể dục đều đặn là cần thiết để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Cách làm nước giảm cân bằng cần tây HIỆU QUẢ không phải ai cũng biết

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, việc uống nước ép cần tây để giảm cân đúng cách không chỉ mang lại kết quả như mong muốn mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số công thức giảm mỡ bằng nước ép cần tây mà bạn có thể tham khảo:

Uống nước ép cần tây nguyên chất giúp giảm cân hiệu quả

Để đạt vóc dáng cân đối và thon thả, bạn có thể thưởng thức một ly nước ép từ rau cần tây nguyên chất mỗi ngày. Thức uống này giữ nguyên các dưỡng chất của cần tây, cảm giác no lâu, ít calo và giúp giảm hấp thu chất béo vào cơ thể.

Cách làm:

Chuẩn bị khoảng 500g cần tây, rửa sạch và thái nhỏ.

Ép cần tây để lấy nước cốt.

Uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Uống nước ép cần tây kết hợp với dứa giúp giảm cân hiệu quả

Dứa giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng tiêu mỡ cao. Kết hợp nước ép cần tây với dứa giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, cải thiện chứng khó tiêu.

Cách làm:

Chuẩn bị 200g cần tây và một nửa quả dứa đã bỏ vỏ.

Xay nhuyễn cả hai thành nước.

Uống một ly nước ép cần tây và dứa mỗi ngày để thon gọn, da đẹp và tiêu hoá tốt.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Uống nước ép cần tây và chanh giảm cân hiệu quả

Chanh giàu vitamin C và không chứa chất béo, cùng với cần tây giàu chất xơ, giúp đào thải chất béo và cải thiện tiêu hóa.

Cách làm:

Chuẩn bị 200g cần tây và một nửa quả chanh.

Ép cần tây và lấy nước cốt.

Trong ly nước, thêm nửa quả chanh và một ít mật ong.

Uống một ly nước ép cần tây và chanh mỗi ngày sau khi tập thể dục và trước bữa ăn.

Uống nước ép cần tây kết hợp với dưa leo giúp giảm cân hiệu quả

Dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải chất béo. Kết hợp với cần tây, giúp giảm cân và làm đẹp da.

Cách làm:

Chuẩn bị 150g cần tây và một trái dưa leo, cùng một ít mật ong.

Ép cần tây và dưa leo để lấy nước uống.

Thêm mật ong vào nước uống.

Uống một ly nước ép cần tây và dưa leo mỗi ngày trước bữa ăn để giảm cân hiệu quả.

Uống nước ép cần tây kết hợp với cà chua giúp giảm cân siêu hiệu quả

Cà chua giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe, kết hợp với cần tây tạo thành một loại nước ép giúp loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm:

Chuẩn bị một nắm cần tây và một trái cà chua.

Ép cần tây và cà chua để lấy nước.

Uống một ly nước ép cần tây và cà chua mỗi ngày để “thổi bay” mỡ thừa.

Nhớ uống nước ép điều độ và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể dục để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trên đây là những bật mí cách làm nước giảm cân bằng cần tây, được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ quá trình giảm cân một cách dễ dàng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày, để đạt được kết quả giảm cân an toàn và nhanh chóng, bạn cũng có thể tìm đến các liệu trình massage giảm béo, giảm mỡ tại các Spa giảm béo uy tín. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn!

Uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân hiệu quả

Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm béo hiệu quả không phải ai cũng biết. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần biết lúc nào là thời điểm phù hợp nhất để uống sữa hạt.Cùng mình đi giải đáp vấn đề này nhé.

Uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Sữa hạt là một loại thức uống bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe. Những người ưa chuộng lối sống lành mạnh thường yêu thích sữa hạt và thường bổ sung nó vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, việc uống sữa hạt vào thời điểm nào để giảm cân là điều mà nhiều người quan tâm.

Dưới đây là ba thời điểm uốn sữa hạt giảm cân có thể tham khảo:

Buổi sáng khi còn đói: Uống sữa hạt vào thời điểm này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn mà còn giữ bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo. Điều này giúp bạn không cảm thấy thèm đồ ăn vặt hoặc thức ăn chứa nhiều calo.

Buổi chiều lúc 3-4 giờ: Uống một ly sữa hạt vào thời điểm này sẽ giảm lượng thức ăn bạn sẽ ăn vào bữa tối. Điều này có thể giúp kiểm soát lượng calo được tiêu thụ trong ngày.

Buổi tối trước khi đi ngủ: Nếu bạn đang áp dụng chế độ giảm cân với lượng calo thấp, bạn có thể uống một ly sữa hạt không đường trước khi đi ngủ. Sữa hạt nguyên chất có ít chất béo, giúp hạn chế tích trữ năng lượng thừa trong cơ thể. Đặc biệt, sữa hạt cung cấp nhiều vitamin E, có tác dụng tốt cho não bộ, giúp giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Cách làm một số loại sữa hạt giảm cân hiệu quả, an toàn

Bên cạnh việc quan tâm đến thời điểm uống sữa hạt để giảm cân, cũng rất quan trọng để chú ý đến nguyên liệu làm sữa hạt. Thường thì các loại sữa hạt có sẵn trên thị trường thường chứa nhiều đường tinh luyện, một thành phần có thể cản trở quá trình giảm cân. Thay vì mua sẵn từ cửa hàng, bạn có thể tự làm sữa hạt tại nhà để có một loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng và hỗ trợ giảm cân.

Cách làm sữa đậu nành giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

200g đậu nành

3 lít nước sôi

1 miếng vải sạch để lọc bã

Cách làm:

Rửa sạch đậu nành và ngâm với nước ấm từ 6-8 tiếng.

Sau khi ngâm, vớt đậu nành ra và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố với một ít nước.

Lọc hỗn hợp này qua miếng vải sạch để lấy nước, bỏ đi bã.

Đun nước đậu nành trong nồi khoảng 10 phút.

Bạn có thể uống sữa đậu nành này nóng hoặc nguội tuỳ ý.

Cách làm sữa hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

100g hạnh nhân

700ml nước

Máy xay sinh tố

Miếng vải dày để lọc

Cách làm:

Ngâm hạnh nhân đã rửa sạch từ 8-12 tiếng trong nước.

Gọt vỏ hạnh nhân và chỉ giữ lại phần nhân trắng, rửa sạch thêm một lần nữa.

Xay nhuyễn hạnh nhân với 700ml nước trong máy xay sinh tố.

Sử dụng miếng vải lọc để loại bỏ bã và chỉ lấy nước hạnh nhân.

Đun sữa hạnh nhân trong nồi với nhiệt độ 80-90 độ C, sau đó tắt bếp. Bạn có thể bảo quản sữa hạnh nhân nguội trong tủ lạnh và uống dần.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Cách làm sữa hạt điều giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

30g hạt điều

500ml nước

Máy làm sữa hạt

Cách làm:

Ngâm hạt điều đã rửa sạch trong nước khoảng 1 giờ để làm mềm chúng.

Có hai cách để nấu sữa hạt điều. Một là sử dụng máy làm sữa hạt để nấu sữa trực tiếp. Hai, nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể xay nhuyễn hạt điều bằng máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã và đun sữa hạt điều này trong nồi. Sau đó, bạn có thể thưởng thức sữa hạt điều nóng.

Cách làm sữa hạt Macca giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

200g hạt Macca

500ml nước lọc

Cách làm:

Sử dụng máy làm sữa hạt: Đổ nước và hạt Macca vào máy và nấu theo hướng dẫn của máy để có sữa hạt Macca ngay tức thì.

Nếu không có máy làm sữa hạt, bạn có thể xay nhuyễn hạt Macca và nước trong máy xay sinh tố, sau đó lọc bỏ bã và đun sữa hạt Macca này cho đến khi nó nóng. Sau đó, rót sữa ra ly để uống.

Trên đây là gợi ý 4 công thức dễ làm sữa hạt giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân và có được thân hình thon gọn hãy tham khảo ngay liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín hiệu quả. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Công thức giảm cân bằng gừng chanh hiệu quả

Gừng và chanh đều có đặc tính thúc đẩy quá trình loại bỏ chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh. Vậy, đâu là công thức giảm béo bằng gừng chanh hiệu quả?

Công thức giảm cân bằng gừng và chanh có thật sự hiệu quả không?

Dùng nước chanh để giảm cân không còn là việc xa lạ đối với chị em phụ nữ muốn giảm cân, giảm béo. Chanh được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C và nước, lại chứa ít calo. Lượng axit citric có trong thành phần của  chanh cũng giúp tăng sự kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, chanh là thực phẩm, nguyên liệu được các chuyên gia đề cao trong tác dụng giảm cân.

Gừng thì là nguyên liệu có tính nóng, đặc tính chống viêm cao. Khi cơ thể tiêu thụ gừng sẽ giúp hệ tiêu hóa được kích thích, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bởi vậy, khi kết hợp chanh và gừng sẽ trở thành một loại thức uống giảm cân hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng và tuyệt đối an toàn giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Bài viết sau đây sẽ mách bạn kinh nghiệm giảm cân bằng gừng và chanh hiệu quả không ngờ.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Công thức giảm cân bằng gừng và chanh hiệu quả

Có nhiều cách để các chị em có thể dùng để giảm cân bằng gừng và chanh. Nhìn chung thì các cách này đều có tác dụng chung là nhờ tác dụng của chanh và gừng để đốt cháy mỡ thừa, từ đó giảm béo nhanh chóng. Các chị em nên sử dụng các thức uống này kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đầy đủ và chế độ ăn uống hợp lý để đạt hiệu quả tối đa. Bởi tính axit trong chanh nên những người mắc chứng bệnh đau loét dạ dày không nên lạm dùng và phải có sự cân nhắc kỹ lưỡng. Cụ thể là dùng với tần suất và mức độ phù hợp, giảm lượng nước chanh.

Công thức giảm cân bằng gừng và chanh tươi với mật ong

Để tăng hiệu quả giảm cân, chị em nên kết hợp gừng và chanh tươi với mật ong. Đây là một trong những kinh nghiệm giảm cân bằng gừng và chanh hiệu quả và đơn giản nhất mà các chị em có thể thực hiện. Cách làm như sau:

Đầu tiên chuẩn bị nửa quả chanh và 1 phần 4 củ gừng. Tỉ lệ này có thể thay đổi tùy theo vào nhu cầu của người dùng. Cùng với từ 350-400 ml nước ấm và 2 thìa mật ong nguyên chất

Gừng rửa sạch và loại bỏ phần vỏ sau đó đêm đập dập hoặc thái lát, giã nhuyễn.

Chanh vắt lấy nước cốt bỏ hạt. Cho hỗn hợp cốt chanh và gừng pha vào cốc nước ấm đã chuẩn bị.

Tiếp đến, cho mật ong đã chuẩn bị để giúp dễ uống hơn. Có thể cho ít hoặc nhiều tùy vào khẩu vị.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Công thức gừng chanh ngâm mật ong giúp giảm cân hiệu quả

So với cách sử dụng các nguyên liệu tươi mỗi lần dùng thì cách dùng gừng và chanh ngâm sẵn lại tiện lợi hơn. Bởi chỉ cần 1 lần làm là chị em có thể dùng dần bằng cách bảo quản trong tủ lạnh. Ngoài tác dụng giảm cân thì chanh và gừng ngâm cũng là một phương pháp dân gian trị đau họng, ho rất hiệu quả.

Nguyên liệu để thực hiện công thức này bao gồm: 10 trái chanh tươi, 5 củ gừng, mật ong nguyên chất

Cách thực hiện đơn giản như sau:

Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi thái lát mỏng hoặc đập dập để các chất dễ tiết ra hơn

Chanh tươi rửa sạch, một nửa cắt vắt lấy nước cốt bỏ hạt, một nửa đem thái thành lát mỏng

Tiếp đến, đem lát chanh xếp vào lọ thủy tinh, cứ một lớp chanh một lớp gừng và mật ong.

Lần lượt cho đến khi hết, cuối cùng đổ phần nước cốt chanh vào. Đậy kín nắp và để nơi mát bảo quản.

Với cách ngâm sẵn này chị em có thể sử dụng sau khoảng 3 ngày đóng nắp. Khi uống lấy 2 thìa nước cốt thêm nước ấm và dùng.

Trên đây là một số kinh nghiệm giảm cân bằng gừng và chanh mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài việc sử dụng chanh và gừng để giảm cân, các chị em cần kết hợp với tập luyện và chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tối đa. Một trong các phương pháp chị em ngày nay hay dùng là massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!