Ăn thịt bò có giảm cân không?

Ăn thịt bò có giảm cân không? Cách chế biến thịt bò cho người giảm cân là thắc mắc nhiều người đặt ra khi dõi theo thực đơn ăn kiêng của các gymer. Vậy, chị em cùng tìm hiểu phương pháp giảm béo này nhé.

Thịt bò bao nhiêu calo? Có nên giảm cân bằng thịt bò không?

Vấn đề sử dụng thịt bò có giúp giảm cân không và chị em giảm cân có nên thêm thịt bò vào khẩu phần ăn không phụ thuộc khá nhiều vào lượng calo mà loại thịt này cung cấp. Theo nghiên cứu, có chứa khoảng 218 calo trong 100gr thịt bò, một lượng khá là cao.

Một phương diện khác cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân có nên sử dụng thịt bò không là vì trong thành phần cấu tạo của thịt bò có nhiều loại chất béo khác nhau. Ngoài việc tăng vị ngon ngọt cho thịt, lượng chất béo đó cũng làm tăng đáng kể chỉ số calo của thịt. Cụ thể, chất béo trong thịt bò gồm có 2 loại như sau: chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa với tỉ lệ trong thịt gần như bằng nhau. Số chất béo bão hòa này ở mức khá phù hợp, do vậy nói chung là sẽ không gây tích tụ mỡ cho cơ thể nếu các chị em tập luyện và ăn uống điều độ. Nếu kết hợp với các bài tập thể chất đều đều thì sử dụng thịt bò sẽ không gây béo cho người giảm cân, thậm chí khá là phù hợp vì có lượng calo cao giúp phát triển cơ bắp, giữ cho cơ thể thon gọn, săn chắc, khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Top 5 cách chế biến thịt bò để giảm cân hiệu quả

Sau khi nhận được lời giải đáp cho thắc mắc ăn thịt bò có giảm cân không thì hầu hết sự quan tâm lại hướng đến các món bò cho người giảm cân. Dưới đây là 5 cách chế biến thịt bò cho người giảm cân chi tiết mà bạn có thể tham khảo và thêm vào các chế độ ăn kiêng hằng ngày.

Cách làm thịt bò giảm cân cùng khoai tây, cà rốt hiệu quả, ngon miệng

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 2 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, 2 quả cà chua, muối, mì chính, hạt tiêu, rau mùi, ngũ vị hương.

Cách làm thịt bò ăn giảm cân với khoai tây và cà rốt:

+ Thịt bò mua về rửa sạch rồi thái thành từng miếng và ướp cùng 1 thìa muối, 1/2 thìa mì chính, 1 thìa hạt tiêu và 1/4 gói ngũ vị hương.

+ Khoai tây, cà rốt đem cạo sạch vỏ rồi cũng rửa sạch rồi thái thành từng miếng.

+ Cà chua rửa sạch thái múi cau.

+ Cho dầu ăn vào trong chảo và đun nóng sau đó cho cà chua vào đảo cho chín mềm tiếp đến cho thêm khoai tây, cà rốt, thịt bò vào đảo cùng.

+ Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong nồi áp suất rồi ninh nhừ.

+ Cuối cùng múc ra bát và rắc thêm rau mùi.

Cách làm thịt bò áp chảo giảm cân hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, mù tạt, 30g bơ lạt, muối, hạt tiêu, 12 thìa dầu ăn.

Cách nấu thịt bò giảm cân bằng phương pháp áp chảo như sau:

+ Thịt bò sau khi rửa sạch để ráo nước rồi đem ướp với các loại gia vị.

+ Rắc 1 thìa muối, 1 thìa hạt tiêu, 1 thìa mù tạt quanh bề mặt của miếng thịt bò, tiếp đó phết thêm bơ lạt.

+ Cho dầu ăn vào trong chảo đun nóng rồi cho miếng thịt bò vào áp chảo, liên tục đảo mặt miếng thịt để thịt bò có thể chín đều.

+ Sau khi bề mặt miếng thịt bò đã chín thì tắt bếp và cắt thịt bò thành từng miếng vừa ăn rồi thưởng thức.

Cách chế biến thịt bò cho người giảm cân với bông cải xanh hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 400g bông cải xanh, muối, mì chính, tỏi băm.

Cách chế biến thịt bò giảm cân với bông cải xanh:

+ Bông cải xanh đem sơ chế rồi rửa sạch với nước và để ráo.

+ Cho dầu ăn vào trong chảo tiếp đến cho thêm bông cải xanh vào xào qua, nêm nếm gia vị vừa ăn. Tắt bếp múc rau cải ra một chiếc bát sạch.

+ Tiếp tục dùng chiếc chảo xào bông cải xanh để xào thịt bò, trước tiên cho dầu ăn vào chảo và đun nóng tiếp đến phi thơm tỏi băm rồi cho thịt bò vào xào tái, cũng nêm nếm gia vị như bình thường. Cuối cùng cho rau bông cải xanh xào ban nãy vào đảo đều thịt bò rồi tắt bếp.

Cách chế biến Salad thịt bò cho người giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 200g rau xà lách, 10 quả cà chua bi, 12 quả trứng gà, muối, mì chính, hạt tiêu, hành, tỏi, ớt.

Cách chế biến:

+ Rau xà lách mua về đem rửa sạch rồi ngâm với nước muối trong vòng từ 15 – 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước.

+ Thịt bò thái mỏng ướp cùng hành băm, tỏi băm, muối, mì trong vòng 30 phút. Sau đó bắc chảo lên bếp đun nóng dầu ăn rồi cho tỏi vào phi thơm lên, tiếp đến cho thịt bò vào xào tái. Tắt bếp múc thịt bò ra bát và rắc thêm hạt tiêu.

+ Trứng gà đem luộc chín bóc vỏ và cắt thành từng miếng.

+ Cà chua bi rửa sạch rồi cắt đôi.

+ Pha nước trộn salad gồm 1 thìa nước mắm, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường.

+ Trộn thịt bò, rau xà lách, cà chua bị với nước trộn salad sau đó bạn có thể thưởng thức ngay món salad thịt bò trộn vô cùng ngon miệng.

Cách làm thịt bò ăn giảm cân với khoai tây

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 2 củ khoai tây, gia vị, nước tương, hạt tiêu, tỏi băm.

Cách nấu thịt bò giảm cân xào khoai tây:

+ Thịt bò rửa sạch rồi thái thành từng miếng vừa ăn.

+ Tiếp đến trộn dầu ăn, nước tương và đường mỗi thứ 1 thìa để ướp thịt bò sẽ giúp thịt bò mềm hơn.

+ Khoai tây thái thành từng lát mỏng, đem ngâm trong nước khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo.

+ Cho dầu vào nồi rồi cho thêm tỏi băm vào phi thơm lên, tiếp đến cho khoai tây vào đảo qua, thêm gia vị.

+ Khi khoai tây đã gần chín thì cho thịt bò đã ướp vào đảo cùng.

+ Sau khi khoai tây và thịt bò đã chín thì có thể tắt bếp rồi bày món ăn ra đĩa.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Bật mí các lưu ý khi sử dụng thịt bò trong quá trình giảm cân

Thịt bò tuy khá tốt khi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng giảm cân nhưng chúng ta vẫn phải nên lưu ý một số vấn đề sau đây để có tác dụng tối ưu nhất:

Kết hợp thịt bò với các bài tập thể chất mỗi ngày để đẩy nhanh sự tiêu hao năng lượng dư thừa sẽ giúp bạn giảm cân nặng tốt hơn.

Không chế biến loại thịt này với đậu nành, hải sản hay thịt lợn vì có thể gây giảm lượng dinh dưỡng chứa trong thịt và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận hoặc gút.

Phải uống đủ lượng trên 2 lít nước 1 ngày.

Tránh sử dụng quá nhiều thịt bò trong một lúc để tránh việc khó tiêu, đầy bụng từ đó gây dư thừa các chất không tốt cho cơ thể, không sử dụng thịt bò vào ban đêm. Theo chuyên gia, mỗi tuần các bạn chỉ nên ăn tối đa 200g thịt.

Hạn chế dùng dầu mỡ khi chế biến loại thịt này.

Vậy là bài viết đã mách chị em cách giảm cân có nên ăn thịt bò không. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!