Cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè hiệu quả

Chị em có bao giờ nghe đến phương pháp giảm cân, giảm béo bằng gạo lứt muối mè chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.

Gạo lứt muối mè có công dụng giảm cân như thế nào?

Khi kết hợp với nhau, gạo lứt và muối mè sẽ mang lại nguồn chất xơ dồi dào. Giữ lại được đến 90% hàm lượng dưỡng chất, gấp đôi với gạo trắng mà lại không lo chứa nhiều tinh bột gây béo. Vì thế, khi ăn gạo lứt muối mè chị em sẽ cảm thấy cơ thể mình không đói, no lâu hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong gạo lứt còn chứa nhiều các thành phần như: gama amino axit, vitamin B1… có công dụng làm chậm quá trình oxy hóa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn bớt hình thành nếp nhăn.

Ngoài ra, trong gạo lứt muối mè còn chứa một số thành phần khác như: Vitamin B, chất xơ, protein,… không chỉ có công dụng giảm béo tốt mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân hiệu quả, an toàn

Để giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo an toàn chị em hãy ăn gạo lứt muối mè mỗi ngày. Tuỳ vào thể trạng, cân nặng, sức khoẻ và nhu cầu của mỗi người sẽ có thực đơn giảm cân bằng gạo lứt muối mè khác nhau. 

Dưới đây là thực đơn ăn gạo lứt muối mè giảm cân của một người béo phì và có mong muốn giảm 3 cân trong 1 tháng như sau:

Bữa sáng

Có nhiều ý kiến cho rằng, muốn giảm cân, giảm mỡ thừa hãy nhịn ăn sáng. Điều này là hoàn toàn sai lầm bởi bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày. Cách ăn giảm cân bằng gạo lứt muối mè vào bữa sáng như sau:

Hòa bột gạo lứt, mè đen, bột sen trộn cùng với 300ml sữa tươi để có hỗn hợp bột gạo lứt ngũ cốc giảm cân hiệu quả.

Hoặc chị em có thể nấu gạo lứt và chấm cùng với muối mè đen, ăn kèm với các loại rau củ nhiều chất xơ.

Bữa trưa

Chị em không cần ăn quá nhiều trong bữa trưa, chỉ cần cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động trong buổi chiều. Thực đơn giảm cân bữa trưa có thể làm là:

Nấu khoảng 1 bát gạo lứt muối mè

Ăn kèm với các loại rau củ luộc hoặc xào tùy theo sở thích

Với những món ăn mặn có thể ăn kèm đó là thịt luộc, giò, cá rán hoặc đậu phụ.

Với những người còn đang trong quá trình tập thể dục thì có thể bổ sung thêm trứng gà luộc để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bữa tối

Bữa tối chính là khoảng thời gian mà cơ thể cần được nghỉ ngơi và hồi phục sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Và 7 giờ là thời điểm lý tưởng để ăn tối. Dẫu vậy, chị em không nên ăn tối quá muộn và cũng không nên ăn quá no, chỉ nên ăn nhẹ và vừa đủ.

Để giảm cân hiệu quả, trong bữa tối chị em chỉ nên ăn 1 bát cơm gạo lứt mè đen. Và thêm một bát rau củ xào để giảm cân như: bí đỏ xào, rau xanh… Và sau mỗi bữa ăn chị em nên ăn thêm các loại quả để bổ sung vitamin và uống nhiều nước để thải độc cơ thể.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè để đảm bảo an toàn hiệu quả

Ăn giảm cân bằng gạo lứt muối mè thường xuyên, thay cho bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.

Nhai kỹ để giúp cho năng lượng hấp thụ ít và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Tránh tập thể dục với những động tác mạnh khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể và nghỉ ngơi hợp lý.

Trên đây là cách giảm cân bằng gạo lứt muối mè tốt nhất, dễ thực hiện, hiệu quả cao mà chị em nên thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Bên cạnh đó, để giảm cân nhanh, hiệu quả hơn bạn kết hợp với việc luyện tập thể thao hàng ngày và sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massge giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!