Thực đơn giảm cân với ức gà hiệu quả

Giảm cân bằng ức gà được coi là phương pháp hiệu quả và đơn giản. Phương pháp này đã được rất nhiều người áp dụng và thành công, chỉ trong vòng 1 - 2 tuần. Hôm nay, mình chia sẻ công thức giảm cân, giảm béo bằng ức gà hiệu quả.

Ăn ức gà có tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả thực sự không?

Ức gà từ lâu đã trở thành nguyên liệu ưa thích trong chế độ ăn kiêng giảm cân nhờ lượng calo thấp, protein chất lượng cao, và ít chất béo. Nó giúp tạo cảm giác no lâu hơn, duy trì cơ bắp, và hỗ trợ quá trình giảm béo mà không gây mất cơ.

Đặc biệt, ức gà cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Dễ dàng chế biến và đa dạng trong các món ăn, ức gà là một nguồn thực phẩm hấp dẫn để duy trì lối sống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Mẫu thực đơn giảm cân hiệu quả với ức gà thơm ngon, không ngán

Dưới đây là một thực đơn giảm cân sáng tạo với ức gà, mang đến hương vị ngon miệng mà không gây cảm giác ngán:

Bữa sáng: Salad ức gà với sữa chua

Sữa chua, được coi là một thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm cân và tốt cho hệ tiêu hóa, khi kết hợp với ức gà luộc tạo nên món salad ngon miệng và bổ dưỡng.

Nguyên liệu:

4 trái nho.

2 trái cà chua bi.

1 cây salad.

1 hộp sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Làm sạch và gọt da ức gà, sau đó luộc chín và xé nhỏ.

Cắt đôi trái nho và cà chua bi.

Rửa sạch và ráo nước cây salad trước khi bày ra đĩa hoặc tô.

Trang trí đĩa bằng cà chua xung quanh.

Đặt ức gà đã xé ở giữa.

Cuối cùng, thêm sữa chua không đường lên phần ức gà.

Món salad này vừa ngon miệng, vừa giúp bạn duy trì sự no lâu hơn, cung cấp protein và các chất dinh dưỡng quan trọng cho chế độ ăn kiêng giảm cân

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Bữa trưa: Ức gà xào nấm đùi gà thơm ngon

Nguyên liệu:

2 miếng ức gà (khoảng 250g mỗi miếng).

Một ít nấm khô đùi gà

2 muỗng canh dầu mè.

1 muỗng cà phê bột bắp.

1 tép tỏi, đập dập.

Cách thực hiện:

Rửa sạch nấm khô và ngâm nó trong nước ấm cho đến khi mềm. Sau đó, chần qua một lần nước sôi và để ráo sau khi vớt.

Ức gà được cắt thành từng lát vừa ăn.

Gừng cắt thành sợi.

Đun nóng dầu mè trong một chảo và thêm gừng và tỏi vào xào thơm.

Sau đó, thêm ức gà và nấm vào chảo, tiếp tục xào đều.

Nêm thêm muối, đường, và tiêu theo khẩu vị riêng của bạn, và tiếp tục xào cho đến khi gà chín và nấm thấm gia vị.

Cuối cùng, hòa bột bắp với một ít nước và đổ vào chảo. Tiếp tục xào đều cho đến khi mọi thứ quyện lại với nhau và sau đó tắt bếp.

Bữa tối: Ức gà luộc phi lê giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

2 phần ức gà.

5g muối.

3 lát chanh.

Gia vị: lá nguyệt quế, tỏi băm, tiêu, gừng, cần tây, lá hương thảo.

Hướng dẫn cách làm:

Cho ức gà đã rửa sạch vào nồi. Sử dụng nồi lớn để không phải xếp chồng 2 miếng ức gà lên nhau. Sau đó, đổ nước sao cho nước ngập cả hai miếng gà, sau đó thêm một ít muối, chanh cắt lát và các gia vị khác vào.

Đậy nắp nồi, bật bếp và đun sôi. Khi nước bắt đầu sôi, hạ lửa nhỏ và đun trong khoảng 8 phút. Kiểm tra xem thịt gà đã chín chưa sau thời gian đun này. Thời gian luộc có thể dao động từ 8 đến 15 phút tùy thuộc vào độ dày của miếng thịt. Trong quá trình đun, bạn có thể vớt bọt bong nếu muốn sử dụng nước luộc.

Khi thịt đã chín, vớt thịt ra ngay, vì ngâm trong nước nóng có thể làm thịt khô đi.

Thái hoặc xé nhỏ thịt gà theo ý thích. Bạn cũng có thể đặt vào hộp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 5 ngày.

Trên đây, chúng tôi đã bật mí thực đơn giảm cân với ức gà thơm ngon, không ngán. Nếu bạn đang tìm kiếm cách khôi phục vóc dáng thon gọn, mảnh mai mà vẫn bảo vệ sức khỏe của mình mà không cần phải đầu tư nhiều thời gian, hãy xem xét việc tận hưởng dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!