Nên uống cacao lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Ca cao không chỉ là một nguyên liệu dùng để pha chế các thức uống thơm ngon, mà còn là một thực phẩm hỗ trợ cho việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng uống ca cao giảm cân là một cách nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn an toàn, hiệu quả. Vậy, nên uống cacao lúc nào để giảm cân, giảm béo hiệu quả?

Lợi ích ca cao mang lại trong việc giảm cân như thế nào?

Dưới đây là một số lợi ích của ca cao liên quan đến việc giảm cân:

Tạo cảm giác no: Vì chứa các chất chống oxy hóa gọi là epicatechin, có khả năng tương tác với một số enzyme giúp tăng cường quá trình tạo ra oxit nitric, làm tăng sự lưu thông máu và giúp tạo cảm giác no sau khi ăn. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy no sớm hơn và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ.

Cung cấp chất chống oxy hóa: Tổng hợp các chất flavonoid và polyphenol, có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất.

Cung cấp chất xơ: Ca cao có chứa chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn sau khi tiêu thụ, từ đó giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn vào.

Thúc đẩy quá trình giảm béo: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất có trong ca cao có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng cường quá trình đốt cháy calo và tăng sự oxi hóa chất béo.

Hỗ trợ tập trung và hiệu suất tập luyện: Caffeine trong ca cao có thể tăng cường tư duy, tập trung và năng suất trong việc tập luyện, giúp bạn duy trì chế độ tập luyện hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần chú ý đến một số điểm quan trọng:

Lượng ca cao tiêu thụ: Chọn ca cao nguyên chất thay vì các sản phẩm chứa đường và chất béo thêm vào. Hạn chế lượng ca cao tiêu thụ để tránh cung cấp quá nhiều calo.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Không thể thay thế một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Hãy kết hợp việc tiêu thụ ca cao với thực phẩm giàu chất xơ, protein và rau quả.

Tập luyện đều đặn: Kết hợp việc tiêu thụ ca cao với việc duy trì lối sống hoạt động và tập thể dục sẽ có hiệu quả đáng kể.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Thời điểm nào nên uống ca cao để giảm cân hiệu quả, an toàn

Dưới đây là một số thời điểm bạn có thể xem xét để uống ca cao trong quá trình giảm cân:

Buổi sáng: Uống một ly vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày với năng lượng và tinh thần tốt. Ca cao có thể cung cấp sự tỉnh táo nhờ có một lượng nhỏ caffein, giúp bạn tỉnh táo và tập trung.

Trước hoặc sau tập thể dục: Uống ca cao trước hoặc sau khi tập thể dục có thể giúp tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng sau khi tập luyện. Điều này có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập thể dục và duy trì tinh thần tích cực trong quá trình giảm cân.

Trước bữa ăn chính: Một số người cho rằng uống ca cao trước bữa ăn chính có thể giúp tạo cảm giác no hơn và kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Có thể giúp kích thích sự sản xuất serotonin trong não, làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no.

Buổi tối: Uống ca cao vào buổi tối có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc và hỗ trợ quá trình thư giãn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, hạn chế việc tiêu thụ caffein vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Tóm lại, việc nên uống ca cao vào thời điểm nào để giảm cân còn phụ thuộc vào mục tiêu và lịch trình hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, uống ca cao chỉ hỗ trợ một phần nhỏ trong quá trình giảm cân. Để đạt được kết quả tốt nhất, cần kết hợp việc uống ca cao với một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống lành mạnh.

Ngoài ra, chị em hãy thực hiện thêm các cách giảm cân an toàn hiệu quả khác như massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng  là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.