Nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân? Uống sữa có giúp giảm cân không? là mối quan tâm hàng đầu của các bạn có thân hình hơi tròn trịa, mũm mĩm. Các chị em cùng mình giải đáp phương pháp giảm béo này nhé.

Liệu uống sữa tươi không đường có gây béo không?

Sữa tươi không đường gồm 3 loại chia ra là sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo. Nếu xét theo chất  béo, sữa tươi nguyên kem có hàm lượng chất béo nhiều nhất và ít nhất là sữa tươi tách béo. Tùy vào việc lựa chọn loại sữa tươi không đường mà sẽ quyết định chị em sử dụng sữa tươi có gây béo hay không.

Nếu muốn giảm béo hiệu quả hơn, chị em nên lựa chọn loại sữa tươi tách béo, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, điều chỉnh lượng calo phù hợp để sớm có cân nặng theo chuẩn.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Nhiều chị em cũng thắc mắc nên uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân hiệu quả và giúp chị em tăng cường sức khỏe. Chị em nên nhớ mỗi ngày cần giảm khoảng 200-500 calo theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng để hỗ trợ giảm béo. Thời điểm dùng sữa tươi không đường giảm mỡ tốt nhất là vào buổi sáng, hoặc dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ 15-30 phút để có giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60kg hiệu quả!

Lưu ý khi uống sữa tươi không đường giảm cân hiệu quả, an toàn

Để hỗ trợ giảm béo hiệu quả, khi uống sữa tươi không đường giảm cân chị em nên chú ý một số điều như sau:

Không nên hâm sữa quá lâu nếu cần uống sữa nóng để tránh gây mất chất của sữa.

Hạn chế ăn khuya hay ăn quá no một lúc, chị em nên kết hợp chế độ ăn uống và dùng sữa tươi không đường một cách hợp lý.

Nếu dùng sữa tươi không đường khiến chị em bị đói thì nên bổ sung thêm nhiều rau củ, trái cây, hạt ngũ cốc để tránh làm tăng cân béo phì.

Bổ sung thêm thật nhiều nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất hiệu quả.

Tránh dùng sữa tươi không đường khi bị đói sẽ gây hại dạ dày, làm xót ruột.

Không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa tươi không đường có thể làm hệ tiêu hóa bị quá tải.

Nên kết hợp dùng sữa tươi không đường với các bộ môn vận động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga.. để đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Trong quá trình giảm béo sử dụng sữa tươi và áp dụng chế độ ăn kiêng, chị em nên kết hợp với các liệu trình giảm béo, massage giảm béo chuyên nghiệp tại spa giảm béo uy tín để tăng tốc độ đánh tan mỡ thừa và giúp cơ thể thon gọn hiệu quả. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!