Nên uống tinh bột nghệ vào lúc nào để giảm cân?

Dạo gần đây, mọi người thường chỉ nhau giảm cân bằng cách uống tinh bột nghệ. Tuy nhiên, uống tinh bột nghệ vào lúc nào để giảm cân, giảm béo hiệu quả?

Bí quyết uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả và đúng cách

Dưới đây là cách uống tinh bột nghệ để hỗ trợ trong việc giảm cân:

Lượng sử dụng: Một lượng phổ biến được khuyến nghị là từ 1-2 muỗng cà phê tinh bột nghệ mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu sử dụng.

Cách pha: Trộn 1-2 muỗng cà phê tinh bột nghệ với một cốc nước ấm (khoảng 200ml). Khuấy đều cho đến khi chúng hoàn toàn tan trong nước.

Thêm các thành phần khác: Để tăng hiệu quả hấp thụ curcumin, bạn có thể thêm một ít tiêu đen (pipérine từ tiêu đen giúp tăng cường khả năng hấp thụ curcumin) và một ít dầu (như dầu dừa hoặc dầu ô liu) khi pha.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tuy tinh bột nghệ có rất nhiều lợi ích trong việc giảm cân, nhưng đây chỉ là một thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, cần ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, và một số loại đậu. Hạn chế các thực phẩm chứa đường, dầu mỡ và chất béo xấu.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Thời điểm thích hợp để uống tinh bột nghệ giảm cân là lúc nào?

Để tận dụng hiệu quả của tinh bột nghệ trong việc giảm cân, việc chọn thời điểm thích hợp để sử dụng là rất quan trọng. Dưới đây là một số thời điểm thích hợp mà bạn có thể xem xét:

Trước bữa ăn: Một số người lựa chọn uống tinh bột nghệ trước khi ăn khoảng 30 phút. Lý do là nghệ có khả năng kích thích tiết dịch tiêu hóa, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm khả năng tích tụ mỡ. Từ đó, bạn có thể ăn ít hơn giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Sau bữa ăn: Uống tinh bột nghệ sau bữa ăn có thể giúp giảm viêm và giảm khả năng phát triển bệnh tiểu đường. Curcumin trong nghệ có khả năng giảm sự tổng hợp và lưu trữ mỡ, và khi được tiêu thụ sau bữa ăn, nó có thể giúp kiểm soát sự tăng trưởng của mỡ thừa.

Trước khi đi ngủ: Uống tinh bột nghệ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể phục hồi và giảm viêm. Hơn nữa, việc này cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cân ngay cả khi đang ngủ.

Trước khi vận động: Một số người chọn uống tinh bột nghệ trước khi tập thể dục như một cách để giảm viêm, tăng cường sự linh hoạt và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

Hãy nhớ rằng, dù chọn thời điểm nào, điều quan trọng là nên kết hợp việc sử dụng tinh bột nghệ với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Những lưu ý khi uống tinh bột nghệ giảm cân để đảm bảo an toàn hiệu quả

• Mỗi ngày chỉ nên dùng 2 – 3 ly.
• Không nên lạm dụng, uống quá nhiều vì chất Curcumin dư thừa có thể gây ra tác dụng phụ là buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn chuyển hóa sắt dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, nó còn kích thích tuyến thượng thận bài tiết Cortisone – một chất có tính kháng viêm cao khiến khả năng kháng viêm của cơ thể giảm đi.
• Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ, không dùng song song với bất kỳ loại thuốc tây hay thuốc giảm cân nào khác.
• Không nên uống tinh bột nghệ (hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ) đối với những người mắc các bệnh sau: người bị trào ngược dạ dày, bị sỏi mật và tắc nghẽn đường mật, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người thiếu máu, chuẩn bị phẫu thuật, người bị tiểu đường hoặc huyết áp,...
• Khi uống nghệ mật ong không nên kết hợp với các thực phẩm kỵ với mật ong.
• Trước khi bắt đầu sử dụng tinh bột nghệ hoặc bất kỳ sản phẩm nào để giảm cân, hãy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Không nên dựa vào tinh bột nghệ làm phương pháp giảm cân duy nhất mà bỏ qua việc tập thể dục và chế độ ăn uống cân đối và cần chú ý đến liều lượng sử dụng hàng ngày và hãy tuân theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để tác động đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!