Cách giảm cân với chuối của người Nhật hiệu quả

Đối với người Nhật, chuối là một trong những thực phẩm khiến chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất sau một thời gian bị thừa cân. Vậy, công thức giảm béo của họ là gì? Các mẹ cùng mình tìm hiểu công thức giảm béo đó nhé!

Nguyên tắc giảm cân với chuối của người Nhật như thế nào?

Với người Nhật không phải cứ ăn chuối mọi lúc là sẽ giúp bạn các giảm cân. Mà để sử dụng chuối hiệu quả trong thực đơn giảm cân khoa học, các bạn cần tuân theo những nguyên tắc sau:

Thay bữa sáng hoàn toàn bằng chuối và các chế phẩm từ chuối:

Với người Nhật họ sẽ bắt đầu ngày mới giảm cân với bữa sáng bằng chuối và các chế phẩm từ chuối giàu chất xơ nhưng ít calo. Lưu ý không ăn chuối kết hợp với những thực phẩm có chất béo cao như mật ong, quả bơ, sữa tươi có đường, đậu phộng… Và tuyệt đối chú ý với những người có tiểu sử các bệnh về dạ dày không nên sử dụng chuối vào buổi sáng.

Tính toán lượng calo cho mỗi bữa ăn trong ngày

Nguyên tắc giảm béo hiệu quả là cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sao cho lượng calo nạp phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Các bạn có thể tham khảo sử dụng các app thông minh ngay trên điện thoại hỗ trợ tính calo mỗi bữa ăn hiệu quả như: Weight Calorie Watch, MyFitnessPal, BMR, TDEE,…

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Kết hợp chế độ tập luyện thể dục, thể thao phù hợp

Cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là có sự kết hợp chặt chẽ giữa thực đơn và chế độ tập luyện. Vận động cơ thể với các bài tập phù hợp giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh mất ngủ có liên quan đến việc tích mỡ trong cơ thể. Bạn cần ngủ đủ giấc, đúng giờ để cơ thể hoạt động đúng cách và khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Chế độ ăn kiêng giảm cân với chuối của người Nhật hiệu quả

Các bạn có thể tham khảo cách xây dựng chế độ ăn kiêng bằng chuối thông qua thực đơn giảm cân với chuối của người nhật sau đây.

Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật ngày 1:

Sáng: 1 quả chuối + 1 quả trứng gà luộc

Trưa: 2 trái chuối + 1 hũ sữa chua

Tối: Salad rau củ quả + ức gà áp chảo

Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật ngày 2:

Sáng: 1 trái chuối + 1 cốc sữa đậu nành

Trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + rau củ quả luộc + cá hồi nướng + 1 ly trà xanh

Tối: Salad rau củ quả + trái cây tươi

Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật ngày 3:

Sáng: 1 ly sữa đậu nành + 1 trái chuối

Trưa: Gỏi chuối xanh ăn với cơm gạo lứt

Tối: Đậu phụ trứng hấp + sinh tố chuối cùng hạt chia

Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật ngày 4:

Buổi sáng: 1 ly sữa tươi không đường và 1 quả chuối luộc

Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn, ức gà nướng mật ong

Buổi tối: Chuối luộc

Thực đơn giảm cân với chuối của người nhật ngày 5:

Buổi sáng: Sinh tố chuối và rau bina

Buổi trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt ăn cùng mướp đắng nhồi thịt

Buổi tối: Canh rau củ quả hầm + 1 quả chuối

Hai ngày cuối của thực đơn giảm cân với chuối của người nhật sẽ ăn thoải mái và chỉ lưu ý sử dụng các chế phẩm từ chuối trong thực đơn cho bữa sáng hàng ngày.

Để nhanh chóng giảm cân và sở hữu cho bản thân một body thon gọn như mong muốn, các chị em có thể tham khảo cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các phương pháp massage giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massaage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng thon gọn nhé!