Có nên uống rau má đậu xanh để giảm cân không?

Rau má là loại rau chứa nhiều dưỡng chất và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy uống rau dậu xanh má có giảm cân không và cần lưu ý gì khi sử dụng? Chị em cùng mình tìm hiểu rõ phương pháp giảm béo này nhé.

Rau má đậu xanh chứa bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Quốc gia về vấn đề rau má đậu xanh bao nhiêu calo? với kết quả cho thấy: Hàm lượng calo có trong rau má đậu xanh sẽ tùy thuộc vào cách pha chế của từng người. Trong 100 gram rau má có chứa khoảng 20 calo. Do đó, đây là một con số lý tưởng cho những ai chưa tìm được giải pháp giảm cân hiệu quả.

Trung bình, một cốc rau má đậu xanh sẽ chứa khoản 150 kcal/100ml. Tuy nhiên, việc thêm sữa dừa, nước cốt dừa và sữa đặc hoặc kết hợp với các loại topping khác có thể tăng đáng kể lượng kcal.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Lợi ích của việc uống rau má đậu xanh trong quá trình giảm cân như thế nào?

Việc uống nước từ rau má và đậu xanh đã trở nên phổ biến trong giới yêu thúc phẩm tự nhiên và chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích mà việc tiêu thụ kết hợp này mang lại trong quá trình giảm béo:

Giảm cảm giác thèm ăn: Cả rau má và đậu xanh đều có chứa chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và làm giảm tổng lượng calo tiêu thụ.

Chứa nhiều chất dinh dưỡng: Đậu xanh là nguồn tốt của protein thực vật, trong khi rau má chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Cả hai đều giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm cân.

Tăng cường chức năng tiêu hóa: Rau má có tính mát, giúp giảm viêm và làm dịu dạ dày, trong khi chất xơ từ đậu xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Giảm tích tụ nước: Rau má có tính diuretic tự nhiên, giúp giảm tích tụ nước trong cơ thể, từ đó giảm cảm giác sưng to và nặng nề.

Hỗ trợ cân bằng đường huyết: Đậu xanh có khả năng ổn định đường huyết, giúp tránh tình trạng tăng cân do tăng đường huyết không ổn định.

Chống oxi hóa: Cả hai thành phần này đều chứa các chất chống oxi hóa, giúp cơ thể chống lại sự hủy hoại của gốc tự do và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Lưu ý khi uống rau má đậu xanh trong giai đoạn giảm cân để đảm bảo an toàn hiệu quả

Trong quá trình sử dụng rau má và đậu xanh như một phương pháp hỗ trợ giảm cân, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần biết:

Chú ý liều lượng: Mặc dù việc tiêu thụ rau má và đậu xanh có nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc khó tiêu.

Phản ứng cá nhân: Một số người có thể mẫn cảm hoặc không thích hợp với một trong hai thành phần này. Đối với những người chưa từng thử, nên bắt đầu với lượng nhỏ và theo dõi cơ thể phản ứng như thế nào.

Rau má có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thêm vào chế độ ăn của mình.

Cả rau má và đậu xanh đều có thể gây ra một số tác dụng phụ như dấu hiệu dạ dày không chịu nổi hoặc dấu hiệu dị ứng. Nếu bạn cảm thấy không khỏe sau khi sử dụng, hãy ngưng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mặc dù rau má và đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng việc dựa quá nhiều vào chúng có thể dẫn đến việc thiếu hụt các dưỡng chất khác. Chú ý duy trì một chế độ ăn đa dạng.

Chế biến cẩn thận: Đảm bảo rửa sạch rau má và đậu xanh trước khi chế biến để loại bỏ các chất cặn bã, vi khuẩn hoặc hóa chất có thể tồn tại.

Kết hợp vận động: Không nên chỉ phụ thuộc vào việc uống rau má đậu xanh, nên kết hợp các bài tập cardio giảm mỡ, chạy bộ và một số hoạt động lành mạnh để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ngoài ra để giảm béo nhanh và an toàn các chị em cũng nên lựa chọn cho mình spa giảm béo uy tín để thực hiện liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!