Học cách giảm cân bằng rau cần tây hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần tây là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp, trung bình 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 85 calo. Do đó, giảm cân bằng cần tây là một phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả mà nhiều người chưa biết. Cùng mình tìm hiểu nhé!

Giá trị dinh dưỡng của cần tây như thế nào?

Thành phần dinh dưỡng có trong 40gr cần tây tươi gồm có:

5,6 calo

0,1g chất béo

32mg natri

1,2g carbohydrate

0,6g chất xơ

0,5g đường

0,3g chất đạm

104mg kali

9,6mg phospho

8,8mcg vitamin A

14,4mcg folate

117mcg vitamin K

Cần tây không chỉ là thực phẩm có hàm lượng calo thấp mà còn cung cấp nhiều vi chất quan trọng như kali, folate, vitamin A, vitamin K, choline, natri và florua tự nhiên, do đó đây là loại rau các chị em nên sử dụng để giảm béo hiệu quả.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!

Liệu uống nước ép cần tây giúp giảm cân hiệu quả không?

Vì sao nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng rau cần tây? Chị em nên biết rau cần tây có hàm lượng calo thấp, với khoảng 85 calo trong 475ml nước ép, giàu chất xơ nên khiến cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thép ăn.

Nếu sử dụng cần tây trong thực đơn ăn kiêng của mình, chị em sẽ xuống cân nhanh hơn và có làn da đẹp hơn. Thay vì sử dụng các thức uống có hàm lượng calo cao như cà phê, soda, nước ép trái cây.. chị em có thể cân nhắc sử dụng nước ép rau cần tây, vừa giúp giải khát tốt vừa thân thiện với cân nặng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Hướng dẫn cách giảm cân bằng rau cần tây siêu hiệu quả, an toàn

Nước ép rau cần tây nguyên chất giúp giảm béo hiệu quả

Chị em có thể dùng nước ép cần tây nguyên chất thay vì các thức uống có hàm lượng calo cao hơn mà vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng của kali và vitamin K. Có thể thêm chút đường hay quế để tăng hương vị thức uống này.

Cách làm:

Rửa sạch 3-4 nhánh cần tay sau đó cắt từng đoạn nhỏ.

Cho cần tây vào ép lấy nước và đổ vào ly hay bình đậy kín.

Nếu dùng máy xay sinh tố cần xay tới khi mịn, sau đó lọc bã và lấy nước cốt.

Sau khi xay cần tây nên uống ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ đồng hồ.

Nước ép rau cần tây với táo giúp giảm cân hiệu quả

Hàm lượng polyphenol có trong táo kết hợp với vitamin K của rau cần tây giúp chị em xuống cân tốt hơn, lại tốt cho sức khỏe tim mạch.

Cách làm:

Chuẩn bị 3 nhánh cần tây cùng với 1 quả táo.

Cắt cần tây thành khúc nhỏ vừa máy ép. 

Táo rửa sạch và ngâm trong nước muối loãng 2-3 phút để tránh bị thâm, sau đó cắt miếng nhỏ.

Cho các nguyên liệu vào máy và ép lấy nước cốt.

Uống trước hoặc sau khi ăn sáng 30 phút để mang lại hiệu quả tối ưu.

Nước ép rau cần tây và cà rốt giúp giảm béo hiệu quả

Nước ép cà rốt có vị ngọt ngào, kết hợp với cần tây tạo nên hương vị hấp dẫn, thơm ngon, vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo.

Cách làm:

Thêm 2-3 nhánh cần tây và 1 củ cà rốt đã sơ chế ép lấy nước.

Cho nước ép vào bình sạch, đựng kín.

Có thể thêm nước cốt chanh và đường cho ngon miệng.

Với những chị em không có thời gian cho việc sử dụng nước ép cần tây đều đặn hoặc không thấy hiệu quả giảm béo với cách này thì có thể kết hợp sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!