Chế độ ăn trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân, bạn có thể áp dụng rất nhiều cách. Từ những bài tập mệt mỏi cho đến chế độ ăn kiêng hà khắc. Nhưng trong bài viết sau đây, mình sẽ chia sẻ cho chị em cách ăn trái cây để giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Ăn trái cây có giúp chị em giảm cân hiệu quả thực sự không?

Theo nghiên cứu khoa học, tất cả các loại trái cây đều giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm tiêu hao mỡ thừa và chất béo tích tụ, giảm béo cho chị em. Các loại trái cây ít calo nên không gây tăng cân, vì vậy chế độ ăn giảm cân bằng trái cây rất được ưa chuộng.

Một số lợi ích tuyệt vời của trái cây gồm có:

Hỗ trợ đốt cháy chất béo, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Hầu hết các loại trái cây đều giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C, khoáng chất giúp cân bằng đường huyết, hỗ trợ đào thải chất béo.

Lượng calo trong trái cây thấp, không ảnh hưởng tới việc duy trì cân nặng. Thực đơn dinh dưỡng của chị em nên bổ sung nhiều món ăn và thức uống từ trái cây.

Trong các loại trái cây có chứa từ 65-90% nước, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn, loại bỏ chất lỏng dư thừa và giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ, hạn chế tình trạng giữ nước gây sưng phù.

Chị em lưu ý khi ăn trái cây giảm cân cần lựa chọn các loại trái cây giàu chất xơ, chứa ít đường, tránh ăn hoa quả có lượng đường cao có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu tới quá trình và tiến độ giảm béo.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Chế độ ăn giảm cân bằng trái cây siêu hiệu quả

Chị em có thể thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng trái cây với nhiều cách sử dụng để tránh nhàm chán. Dưới đây là một số gợi ý để chị em tham khảo và áp dụng để giảm mỡ nhanh:

Detox giảm cân với nước ép trái cây và rau củ xanh hiệu quả

Detox là phương pháp sử dụng nước ép từ các loại trái cây, rau củ để thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố dư thừa và cung cấp vitamin, khoáng chất hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Cách làm nước ép detox:

Rửa sạch các loại trái cây và rau củ, sau đó để ráo nước.

Gọt vỏ, cắt hoặc thái các nguyên liệu thành khúc hay miếng nhỏ.

Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, máy ép.

Đổ nước ép ra cốc và bắt đầu thưởng thức.

Chị em có thể dùng nước ép detox trái cây và rau củ thay thế các bữa ăn không lành mạnh và nhiều chất béo, thực hiện giảm cân bằng cách detox trong 3 ngày liền để làm sạch hệ tiêu hóa và giảm cân bước đầu.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Giảm cân bằng sinh tố trái cây

Giảm cân bằng cách bổ sung năng lượng với sinh tố trái cây được coi là biện pháp lành mạnh, có thể thay thế bữa sáng và bữa tối để nhanh lấy lại vóc dáng. Dưới đây là sinh tố giảm béo chị em có thể tham khảo:

Nguyên liệu:

2 quả chuối chín.

1 thìa cafe bột quế.

2 thìa cafe yến mạch.

30ml sữa tươi nguyên chất.

Cách làm:

Bỏ vỏ chuối, sau đó cắt thành lát.

Cho chuối, sữa tươi và bột quế vào xay trong máy xay sinh tố khoảng 30 giây.

Đổ hỗn hợp ra ly, sau đó rắc yến mạch lên trên và bắt đầu thưởng thức.

Giảm cân bằng trái cây và sữa chua hiệu quả

Trái cây và sữa chua được coi là những thực phẩm vàng giúp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn một cách an toàn và hiệu quả. Ví dụ chị em có thể kết hợp trái cây với sữa chua theo công thức sau:

Nguyên liệu:

1 quả chuối.

100ml sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường. 

Cách làm:

Bỏ vỏ chuối, sau đó cắt t hành các lát mỏng.

Đổ sữa chua ra cốc, thêm chuối lên trên, trộn đều và thưởng thức.

Dùng ngay sau khi ăn xong 20 phút để cho hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn giảm cân bằng trái cây thì chị em cũng nên chú ý kết hợp thêm các hoạt động như tập luyện thể dục thể thao hay massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!