Chế độ ăn kiêng với bắp được không?

Ăn bắp giảm cân là câu hỏi của rất nhiều nhiều hỏi hiện nay. Bắp rất ngon, bổ rẻ ai cũng biết đến. Nhưng thật sự công dụng của bắp ngô có làm giảm cân, giảm béo không?

Lợi ích của bắp trong chế độ ăn kiêng và việc giảm cân như thế nào?

Bắp là một nguyên liệu tự nhiên và có nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật khi sử dụng bắp trong chế độ ăn kiêng giảm béo:

Chất xơ dồi dào: Chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu, làm giảm sự thèm ăn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ cũng hỗ trợ việc loại bỏ chất cặn và độc tố khỏi cơ thể.

Ít Calo: So với lượng dinh dưỡng mà nó cung cấp, bắp có hàm lượng calo tương đối thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những ai đang theo dõi lượng calo hàng ngày.

Đa dạng hoá thực đơn: Bắp có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, từ các món nướng, luộc, xào, tới làm thành bột để chế biến thành các món bánh. Điều này giúp chế độ ăn kiêng giảm cân trở nên phong phú và không bị nhàm chán.

Chứa protein: Lượng protein nhất định trong bắp giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, đặc biệt sau khi tập luyện.

Vitamin và khoáng chất: Là nguồn cung cấp tốt của các vitamin nhóm B, magiê và photpho, hỗ trợ năng lượng và quá trình chuyển hóa.

Giảm nguy cơ tăng cân từ đường: Bắp tự nhiên có độ ngọt nhẹ và có thể giúp giảm lượng đường được thêm vào bữa ăn, giảm nguy cơ tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ trong bắp giúp kích thích sự chuyển động của dạ dày và ruột, ngăn chặn táo bón và giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Tổng hợp 4 thực đơn giảm cân với bắp hiệu quả, an toàn

Dưới đây là 4 thực đơn giảm cân với bắp, giúp bạn kết hợp bắp vào các bữa ăn của mình một cách đa dạng:

Thực đơn 1:

Cháo bắp: Dùng bắp nướng nhỏ nhặt, hầm với nước cho đến khi mềm và dẻo, thêm một ít muối hoặc gia vị nhẹ.

Gà nướng sốt bắp: Ức gà nướng giòn, ăn kèm với sốt bắp (bắp xay nhuyễn, hòa quện với một ít kem tươi ít mỡ và gia vị).

Salad rau củ kết hợp hạt bắp: Dùng hạt bắp đã được rang giòn trộn chung với các loại rau sống, thêm ít dầu ô liu và chanh.

Bắp cải luộc ( có thể ăn kèm với 1 quả trứng luộc )

Thực đơn 2:

Bánh bắp nướng: Kết hợp bột bắp, trứng, sữa ít mỡ và một ít đường hoặc mật ong để tạo ra bánh bắp giòn.

Bắp xào tôm: Bắp băm nhỏ xào với tôm và gia vị nhẹ.

Soup bắp cải: Sử dụng bắp và bắp cải để nấu thành một tô soup ngon miệng.

Nước ép bắp: Dùng máy xay sinh tố xay bắp với nước cho đến khi mịn.

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn 3:

Smoothie bắp và dứa: Xay nhuyễn bắp, dứa, chút sữa chua không đường và nước.

Cá hấp sốt bắp: Cá hấp tới khi chín tới, ăn kèm với sốt bắp mềm.

Mỳ Ý sốt bắp: Sốt bắp kết hợp với mỳ Ý và thêm ít rau sống.

Bắp nướng với mật ong.

Thực đơn 4:

Bắp luộc: Đơn giản và ngon miệng, có thể ăn kèm với bơ hoặc một ít muối.

Thịt bò xào bắp: Thịt bò mỏng xào nhanh trên chảo nóng với bắp và gia vị.

Pizza bắp: Bánh pizza mỏng với lớp nhân gồm bắp, ớt chuông, thịt gà và ít phô mai.

Pudding bắp: Kết hợp bắp xay nhuyễn, sữa và chút đường hoặc mật ong để tạo thành pudding ngon miệng.

Hãy nhớ, việc kết hợp chế độ ăn kiêng với việc tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đạt được hiệu suất tốt nhất trong việc giảm cân.

Tổng kết lại, với các thực đơn giảm cân với bắp mà bài viết đã đề xuất bên trên, ta có thể thấy rằng thực phẩm này không chỉ mang lại những giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà còn đảm bảo hương vị thú vị và sự đa dạng trong mỗi bữa ăn. Điều quan trọng là hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối với việc vận động và tập luyện thể dục thường xuyên để tối ưu hoá hiệu quả giảm cân và nâng cao sức khỏe. Với sự kiên nhẫn và quyết tâm, chắc chắn chị em sẽ đạt được mục tiêu của mình một cách lành mạnh và hiệu quả. Bên cạnh đó, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo để tác động đốt cháy mỡ thừa tối ưu tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!