Bật mí thực đơn ép cân nhanh cho chị em

Nhưng hầu hết mọi người đều không biết được rằng những người có vóc dáng đẹp, cân đối đều là những người có chế độ ăn uống thích hợp, ăn sạch và đảm bảo hàm lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể đầy đủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây, thực đơn ép cân an toàn hiệu quả cho chị em. Chị em cùng mình tìm hiểu phương pháp giảm béo này nhé.

Nguyên tắc khi thực hiện thực đơn ép cân nhanh là gì?

Thực đơn ép cân nhanh dành cho chị em phải được thực hiện và điều chỉnh theo độ tuổi, cân nặng, chỉ số BMI, mục đích giảm cân… Tuy nhiên ta có thể chỉ ra một số quy tắc chung bao gồm:

Không ăn thực phẩm có chứa đường hay chất làm ngọt ví dụ như nước ngọt, bánh quy, sữa chua có đường,…

Không ăn những thực phẩm tinh chế và nhân tạo ví dụ như gạo trắng, bánh mì trắng,…

Uống nhiều nước hoặc các đồ uống healthy khác cả ngày, tối đa 2-3 lít.

Pha một lít nước chanh không đường để uống hàng ngày.

Chủ yếu sử dụng rau củ luộc hoặc rau sống rửa sạch trong các bữa ăn. Chế biến thành các món salad như dưa chuột, bắp cải, cà rốt,… thêm vào chút muối cùng hạt tiêu cho vừa ăn.

Ăn lượng ít thịt cá và chỉ nên luộc hoặc hấp.

Chỉ ăn lòng trắng trứng luôc.

Uống bổ sung các loại vitamin và canxi với liều lượng cho phép.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ toàn thân hiệu quả!

Thực đơn ép cân nhanh dành cho chị em hiệu quả, an toàn

Thực đơn ngày 1

Ngoại trừ chuối thì bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào và ăn nhiều lần. Dưa lưới được khuyên dùng nhiều bởi nó có công dụng giảm béo và nhiều nước.

Bữa sáng: salad hoa quả bao gồm táo, dưa gang, lê, kiwi

Bữa phụ: 1 quả táo và 1 ly nước

Bữa trưa: nửa quả đu đủ, nửa quả dưa hấu, uống nhiều nước

Bữa xế: 1 quả cam, uống nhiều nước

Bữa tối: ăn quả mọng tùy thích (việt quất, dâu tây,…)

>> Xem thêm: Cách giảm béo không phẫu thuật hiệu quả!

Thực đơn ngày 2

Bạn có thể ăn bất kỳ một loại rau hấp, luộc hoặc ăn sống bao nhiêu lần tùy thích. Uống bổ sung 8-12 cốc nước để tăng cường giải độc cho cơ thể.

Bữa sáng: một củ khoai tây cỡ trung bình luộc cùng một thìa bơ ít béo.

Bữa phụ: một bát đậu nành Nhật hấp, 1 ly nước.

Bữa trưa: bông cải xanh, măng tây luộc ăn kèm cùng cà chua bi và cần tây. Sau bữa ăn uống thêm 2 ly nước.

Bữa xế: ngô non luộc, 1 ly nước.

Bữa tối: súp rau củ (su su, cà rốt, đậu lăng,…) và 1 ly nước.

Thực đơn ngày 3

Ngoại trừ khoai tây và chuối thì bạn có thể ăn tất cả những loại trái cây cùng rau luộc, rau sống cả ngày.

Bữa sáng: bạn ăn salad hoa quả yêu thích bất kỳ cùng 2 ly nước uống.

Bữa phụ: 1 bát cà rốt hấp, 1 ly nước.

Bữa trưa: bông cải xanh cùng măng tây luộc áp chảo, ăn cùng cà chua bi và cần tây. Sau bữa trưa uống thêm 2 ly nước sau bữa trưa.

Bữa xế: ngô non luộc, 1 ly nước.

Bữa tối: súp rau củ tùy thích và 1 ly nước.

Mong rằng qua bài viết chị em đã bỏ túi cho mình thực đơn ép cân nhanh. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, giảm béo không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại sức khỏe nhanh chóng!