Thực đơn giảm cân với rau luộc hiệu quả

Hành trình giảm cân quả thực là chưa bao giờ dễ dàng. Nếu bạn còn đang phải loay hoay trong ma trận của các chế độ ăn kiêng, hãy áp dụng thực đơn giảm cân với rau luộc. Chắc chắn rằng bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả giảm béo mà nó mang lại.

Ăn rau luộc có giúp giảm cân hiệu quả thực sự không?

Sở dĩ rằng nhiều chị em tìm kiếm thực đơn giảm cân với rau luộc là bởi rau củ quả có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả nếu như biết sử dụng đúng cách.

Nhìn chung thì trong rau có chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng cùng nước, đây chính là lý dó giúp cho việc giảm cân của chị em trở nên lành mạnh. Rau luộc cũng không chứa chất béo như các loại rau xào hoặc nấu canh, nấu lẩu vậy nên chị em có thể ăn rau luộc nhiều mà không lo bị tích mỡ thừa. Rau luộc cũng có chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát tốt cân nặng.

Bên cạnh đó thì việc giảm cân với rau luộc cũng là một phương pháp an toàn, lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho người 60 kg hiệu quả!

Xây dựng thực đơn giảm cân với rau luộc hiệu quả, an toàn

Nếu như biết cách áp dụng thực đơn giảm cân với rau luộc đúng cách thì chị em không chỉ có thân hình như mong muốn mà còn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là thực đơn mẫu đơn giản trong việc giảm cân bằng rau luộc mà chị em có thể tham khảo.

Thực đơn ngày 1 giảm cân với rau luộc hiệu quả

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám, trứng ốp la, rau cải bắp luộc

Bữa trưa: canh rau cải nấu cá rô đồng, rau củ quả luộc, 1 chén cơm nhỏ

Bữa tối: thịt bò xào dầu ô liu, rau su su luộc, nửa chén cơm gạo lứt

Bữa phụ: 1 ly nước ép táo

Thực đơn ngày 2 giảm cân với rau luộc hiệu quả

Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì kẹp trứng, rau xà lách và dưa chuột

Bữa trưa: ức gà áp chảo, rau cải xoăn luộc, 1 chén cơm gạo lứt

Bữa tối: rau luộc thập cẩm chấm kho quẹt, 1 trái chuối chín

Thực đơn ngày 3 giảm cân với rau luộc hiệu quả, an toàn

Bữa sáng: salad rau củ các loại, 1 ly nước chanh ấm

Bữa trưa: cá thu sốt cà chua, bắp cải luộc, 1 chén cơm trắng

Bữa tối: trứng luộc và cà rốt luộc

Bữa phụ: 1 trái chuối chín

>> Xem thêm: Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả!

Thực đơn ngày 4 giúp giảm béo với rau luộc hiệu quả

Bữa sáng: cháo yến mạch nấu cùng rau củ băm nhỏ và thịt nạc băm

Bữa trưa: rau mồng tơi nấu tôm, mì gạo lứt

Bữa tối: bí đao luộc chấm muối vừng, 1 ly sinh tố đu đủ chín

Bữa phụ: sữa chua không đường

Thực đơn ngày 5 với rau luộc giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: mì nấu thịt bò và rau củ

Bữa trưa: ức gà xào nấm, ngọn su su luộc, 2 củ khoai lang luộc

Bữa tối: cá hấp, su hào luộc

Bữa phụ: bánh chuối yến mạch

Thực đơn ngày 6 với rau luộc giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen ăn kèm với trứng ốm la và dưa chuột, 1 ly cà phê đen

Bữa trưa: tôm hấp, súp lơ trắng luộc, 1 chén cơm trắng

Bữa tối: súp bí đỏ

Bữa phụ: nước ép dứa

Thực đơn ngày 7 với rau luộc giúp giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nhỏ, 1 trái chuối chín

Bữa trưa: 1 bát phở gà, rau cải luộc

Bữa tối: cua biển, rau cải ngọt luộc

Bữa phụ: 1 nắm các loại hạt

Vậy là qua bài viết chị em đã xây dựng được cho mình thực đơn giảm cân với rau luộc. Ngoài việc giảm cân bằng chế độ ăn uống nhiều rau củ thì chị em có thể tham khảo dịch vụ massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dang thon gọn quyến rũ nhé. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn để có vóc dáng đẹp quyến rũ hơn nhé. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!