Bật mí cách giảm cân cấp tốc không dùng thuốc hiệu quả

Bạn đang muốn tìm cách giảm cân nhanh nhất không cần dùng thuốc? Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tự áp dụng tại nhà. Chị em có thể tham khảo để giảm béo tốt nhất nhé!

Chế độ ăn giảm cân GM  hiệu quả không cần dùng thuốc

GM được biết đến là chế độ ăn kiêng bằng trái cây chỉ trong thời gian 7 ngày để đạt được vóc dáng như ý mà không cần dùng thuốc. Và trên thực tế đó có những người đã giảm từ 6-7kg khi áp dụng chế độ ăn này chỉ sau 1 tuần. Phương pháp này đã và đang được thử nghiệm rất nhiều nơi tại Mỹ nên các bạn hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn mà nó đem lại nhé.

Nguyên tắc chính của phương pháp ăn này đó chính là dùng các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhằm tạo cảm giác no ảo cho người dùng nó mà vẫn đảm bảo độ an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, chị em vẫn nên biết một số các nguyên tắc khác mà khi thực hiện ăn giảm cân GM cần tuân thủ:

• Nên sử dụng những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất nhằm thải bỏ độc tố
• Uống đủ nước mỗi ngày, nên duy trì từ 8 đến 12 ly
• Tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột, nhiều đường hay các thức uống chứa chất kích thích khác
• Không được ăn đậu

Không nên tập luyện thể thao quá sức trong 3 ngày áp dụng ăn GM đầu tiên. Sau khoảng thời gian đầu làm quen, khi cơ thể đã dần làm quen với phương pháp ăn này thì chị em có thể tập luyện một cách bình thường.

>> Xem thêm: Thực đơn nhịn ăn 16/8 hiệu quả!

Giảm cân nhờ bài tập vận động hiệu quả mà không cần thuốc

Ngoài các chế độ ăn uống nhằm giảm cân mà không cần dùng thuộc thì vận động thể thao vần luôn là phương pháp giảm cân được ưu tiên hàng đầu. Để về dáng an toàn, chị em có thể lựa chọn một số bài tập dưới đây:

Chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Một trong những bài tập vận động thể thao dễ dàng nhất phù hợp với mọi đối tượng. Theo như nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn chạy trong khoảng 30 phút với tốc độ vừa phải khoảng 6,4 km/giờ thì có thể đốt cháy được khoảng gần 300 calo. Trong trường hợp, bạn đã quen với bài tập này có thể tăng cường độ lên đến 9km thì việc đốt cháy được hơn 300 calo một ngày là điều mà không khó có thể đạt được.

Đạp xe hôc trợ giảm cân nhanh

Bạn có sẵn không gian tập, có sẵn xe đạp trong nhà thì tại sao không thử dùng nó làm công cụ giảm cân hữu hiệu nhỉ. Một phương thức tập luyện không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh mà còn giúp tăng thể lực hiệu quả. Hãy tập làm quen với nó và tăng cường độ lên nếu bạn muốn quá trình về dáng được rút ngắn nhé.

>> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giúp giảm béo hiệu quả!

Bài tập Jumping Jack giúp giảm béo hiệu quả, an toàn

Jumping jack là một trong những bài tập không chỉ đem đến tác dụng đơn thuần là giảm cân mà nó còn giúp tim khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nếu bạn còn chưa biết đến bài tập này có thể tham khảo ngay các bước hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Người chuẩn bị cần giữ tư thế đứng thẳng người, 2 tay duỗi thẳng, áp sát đùi
• Bước 2: Nhún người kết hợp bật nhảy thật mạnh lên cao, 2 chân đồng thời dang rộng hai bên, tay đưa lên cao qua đầu
• Bước 3: Lặp lại động tác trên khoảng 20 đến 30 lần mỗi hiệp tập

Ngoài 2 hình thức giảm cân không dùng thuốc trên thì để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên chú ý không thức quá khuya, ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗ ngày. Thêm nữa, không nên ngồi quá nhiều trong ngày, nếu bạn là dân văn phòng có thể đi lại nhẹ nhàng để tránh tích tục mỡ bụng nhé. Đồng thời, sau ăn cũng không nên đi nằm ngay nhé. Tuân thủ được những điều này thì việc bạn có được thân hình thon gon là vấn đề không còn xa đâu.

Bài viết trên đây là những gợi ý về cách giảm cân cấp tốc không dùng thuốc mà chị em nào cũng có thể tham khảo. Bên cạnh đó, nhiều chị em cũng lựa chọn giảm béo tại các spa giảm béo như một phương pháp giảm béo an toàn, tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí. Đây cũng chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ để luôn tự tin nhé!