Nhịn ăn giảm cân có gây tác hại gì không?

Nhiều người bỏ bữa để giảm cân nhưng không biết được những tác hại nghiêm trọng của việc nhịn ăn này.Nhịn ăn giảm cân có tác hại gì? Vậy, chị em cùng tìm hiểu rõ phương pháp giảm béo này nhé.

Phương pháp nhịn ăn giảm cân gây tác hại gì?

Nhịn ăn giảm cân có thể gây viêm loét dạ dày

Dạ dày của bạn luôn co bóp, tiết ra dịch vị để tiêu hoá thức ăn. Tuy nhiên nếu bạn nhịn ăn, dạ dày sẽ trống rỗng không có gì để tiêu hoá. Lâu dần dẫn tới viêm loét dạ dày. Đồng thời khi ruột trống rỗng, các chất cặn bã có trong ruột từ hôm trước sẽ không có cơ hội đào thải ra ngoài. Lâu dài sẽ kết thành sỏi.

Nhịn ăn giảm cân gây suy giảm trí nhớ

Chất béo được xem là nguồn năng lượng dồi dào thúc đẩy não bộ hoạt động. Việc nhịn ăn giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn không có đủ chất béo. Từ đó dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng; ảnh hưởng xấu tới trí nhớ.

Phương pháp nhịn ăn giảm cân có thể gây mất nước và thiếu dinh dưỡng

Mất nước và thiếu dinh dưỡng chính là những tác hại điển hình nhất của nhịn ăn giảm cân. Cơ thể của bạn không thể tự bù nước và sản sinh chất dinh dưỡng. Nó sẽ cần được cung cấp từ thực phẩm hàng ngày. Việc nhịn ăn giảm cân sẽ làm giảm việc nạp các chất cần thiết cho cơ thể. Kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ.

>> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng hiệu quả!

Nhịn ăn giảm cân có thể làm chị em mắc phải chứng “cuồng ăn”

Đây là tác hại tiêu biểu nhất nếu bạn hỏi nhịn ăn giảm cân có tác hại gì? Khi đột nhiên nhịn ăn, cơ thể bạn sẽ không kịp thích ứng với việc bị mất nguồn năng lượng. Nhịn ăn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đói bụng. Nó sẽ truyền tín hiệu tới não “hối thúc” bạn ăn nhiều hơn. Do đó khi tới giờ ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn so với bình thường. Điều này sẽ khiến bạn càng tăng cân hơn.

Nhịn ăn giảm cân làm tăng nguy cơ tiểu đường

Việc bỏ bữa sẽ khiến tế bào gan của bạn ngừng đáp ứng với insulin. Điều này có nghĩa là gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose. Và nó sẽ tiếp tục bơm glucose vào máu. Lượng đường dư thừa tích tụ trong máu dần dần và gây ra bệnh tiểu đường.

Nhịn ăn giảm cân khiến bị căng thẳng, mệt mỏi

Khi bạn bỏ bữa, cơ thể sẽ cung cấp năng lượng bằng cách giải phóng adrenaline và hormone khác. Điều này vô tình sẽ khiến bạn thêm căng thẳng, mệt mỏi hơn. Ngoài ra, bỏ bữa sẽ làm giảm lượng đường trong máu. Bạn sẽ xuất hiện tình trạng nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn.

Phương pháp nhịn ăn giảm cân gây mất ngủ

Khi đói, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo thay vì glucose để cung cấp năng lượng. Khi mức insulin giảm xuống, cơ thể bạn sẽ vận động quá nhiều. Từ đó làm gia tăng enzyme orexin. Sự gia tăng của enzyme này sẽ khiến cơ thể bạn khó ngủ.

>> Xem thêm; Cách giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả!

Bí quyết giúp chị em giảm cân, giảm béo hiệu quả, an toàn

Để giảm béo hiệu quả, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình thay vì nhịn ăn. Hãy hạn chế ăn nhiều đường và tinh bột. Tích cực ăn nhiều rau xanh, protein và chất béo tốt hơn, đồng thời duy trì tập thể dục 3 – 4 lần/ tuần. Bạn hãy lưu ý một số điều dưới đây:

• Ăn bữa sáng giàu protein để cung cấp dồi dào năng lượng cho cơ thể. Đồng thời giảm cảm giác thèm ăn trong ngày
• Tránh uống đồ uống có gas hay nước ngọt. Chúng chính là yếu tố khiến bạn dễ tăng cân hàng đầu hiện nay.
• Uống nước trước bữa ăn khoảng 20 phút. Điều này sẽ khiến bạn nhanh no hơn, giảm thiểu lượng calo nạp bào cơ thể.
• Uống cà phê hoặc trả mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn giảm mỡ. Bởi caffeine có trong chúng sẽ kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể bạn lên 3 – 11%.
• Ăn chậm để khiến cơ thể cảm thấy no hơn. Từ đó kích thích quá trình sản xuất hormone giảm cân.

Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi nhịn ăn giảm cân có tác hại gì? Sở hữu vóc dáng thon gọn là điều ai cũng mong muốn. Tuy nhiên bạn hãy chú ý đảm bảo sức khoẻ luôn được duy trì tốt nhất. Một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn hiện nay là trải nghiệm dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín. Đây là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh uy tín được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!